什么是抑郁症的行为激活疗法?
作者: 马特尔 / 78次阅读 时间: 2019年10月13日
来源: 《抑郁症的行为激活疗法》 标签: 行为激活疗法
什么是抑郁症的行为激活疗法? 作 者:克里斯托弗·R.马特尔
出 版:西南师范大学出版社 2017-5
书 号:9787562180524
原 价:¥68.00元
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3|l{*X V(o.P8e0什么是抑郁症的行为激活疗法

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行为激活是针对抑郁症的一种短期的结构化治疗方法,旨在通过增加生活中的回报感来激活来访者。行为激活治疗的所有技术都服务于一个基本目标,那就是增加行为激活,让来访者参与到生活当中。针对这个目标,行为激活治疗还关注那些妨碍行为激活的因素,比如逃避和回避行为。行为激活治疗的假设是,抑郁易感个体面临的生活问题使他们无法从环境中获得回报感,从而导致我们称之为抑郁的一系列症状和行为。为了缓解抑郁,行为激活治疗假设我们必须协助来访者采取行动,从而带来愉悦感或实际效果,或获得更大回报从而改善生活处境。行为激活的各个疗程都是行动取向的,关注问题解决。事实上,大部分治疗工作在治疗室外完成。每一周,治疗师和来访者一起工作,布置下一次治疗前需要完成的作业,克服行为激活过程中遇到的障碍。

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在这种结构化的治疗框架内,行为激活其实是高度个人化的。在治疗早期,来访者和治疗师共同识别抑郁症相关的行为模式,这些模式因人而异。你将会通过本书学会识别这些模式,并制订相应的治疗计划。例如,一些来访者总是被动不作为,睡觉太多,看电视或者酗酒,通过这样做来缓解负面情绪。另外一些来访者则非常活跃,毫不困难地完成日常工作,然而他们会沉浸在漫无止境的沉思当中,并且体验不到参加活动的乐趣。基于对行为模式的分析,我们可以确立一系列的治疗目标,随后的治疗便可以针对这些领域不断改变来访者的行为。心理学空间m(LV*GA[7{!i U

6jBjI"W,~v(@~ [0因为行为激活治疗目标是为来访者量身打造的,所以涉及的治疗目标较广泛。例如,行为激活成功治疗了一名男性来访者,他的激活目标是增加和孩子相处的时间,以及与之相处的投入程度。行为激活的目标就是更好地安排亲子时间,学会从沉思当中转移注意力,并且体验到做父亲的感觉。行为激活疗法还帮一名女性来访者学会了容忍负面悄绪的存在,特别是结束一段重要的友谊之后的沉痛感受。她的行为激活就是学会处理并走出悲伤情绪,重建旧的人际关系并且发展新的人际关系。还有一位来访者通过更新简历来找工作,给前同事打电话询问有无职位,进行面试的练习。在治疗期间,她还开始了健身计划,并且每日定时起床。

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(nijd*K0很明显,来访者可以从行为激活治疗当中获益多多。治疗不同来访者的共同之处在于,始终致力于让来访者增强活力和参与生活。治疗关注怎样的行为模式会让抑郁症状得以持续,如何改变行为才能改善情绪,并在这些方面坚持不懈地改变行为。在这种基本框架下,行为激活治疗师应遵循几个简单的原则。心理学空间,Es\mx

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行为激活治疗的十个核心原则

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7G@y \#n+M$F _0原则一:改变人们情绪体验的关键是改变行为方式;
"I$}b _M:r0原则二:生活的变化可能导致抑郁,短期的应对策略可能会让人长期陷入;心理学空间!E#D9SO K4w4LL
原则三:针对特定来访者的抗抑郁线索,就隐含在他的重要行为发生前后;
]YX&ull AC#^S0原则四:按照计划而不是情绪来组织和安排活动;心理学空间HvnD8]-T
原则五:从小处着手,改变更容易;心理学空间O$I1DyQ`|qX1\)y
原则六:强调行为的自然强化;心理学空间i Z?~`LO
原则七:做个教练;
o6`IU,L*hF0原则八:强调解决问题的实际态度,并认识到任何结果都是有用的;
^)p*cL#`g0原则九:不要光说不做;
9W)rX` [oB2F0原则十:扫除行为激活的一切可能的和实际的障碍;

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