关掉永不停息的世界 找到你的舒适空间
Moya Sarner 文 | 卫报
mints 编译
我们中的大多数人都已经忘记了那些真正能让自己放松的方法。为此,我们请教了心理学家——如何在这个永不停息的世界里关掉电源开关?
你喜欢怎样放松自己?惬意的,真正放松自己的方式是什么?
这听起来应该是一个简单的问题。但是放松并仅仅是一个人呆在沙发上“看电视”的时候眼睛却盯着Twitter和Facebook。
意识到了这个问题。
沉浸在数字世界之中的我们,越来越无法放松自己。几年前,当我受伤后不得不停止锻炼时,我第一次在“我自己的时间”里,锻炼是唯一的活动,没有它,我会完全迷失方向。
恢复工作后,我发现自己的减压方法只有锻炼这一项,这让我意识到自己的放松方式太单一,甚至我开始怀疑锻炼是否轻松——锻炼是一项非常艰苦的工作,而且天生具有竞争性。
这似乎是一个常见的问题。
演员黛安·基顿告诉《More》杂志:“我不知道休假一周该做些什么”.
而音乐家格温·史蒂芬尼则告诉她的造型师,每当她有时间休息的时候,她都会觉得自己“有点惊慌失措,或是在计划下一件事”。
当被问及下班后他通常做什么时,埃隆·马斯克说:“通常是更多的工作”,这对他来说似乎不太好。
我们看到了一些简单的放松方法,比如前两年流行的彩绘曼陀罗,在繁忙的生活中,这些书为人们提供了精神指导。
正念的“大趋势”,Headspace冥想应用程序火了一阵子。把钱花在这些产品上的人正在寻找的答案,大概是大多数人都在寻找的。
同时我们也看到了
根据英国通信管理局今年夏天的一份报告:“大多数英国人都对他们的数字设备有依赖,需要不断地连接到互联网。”
报告发现,78%的人拥有智能手机,占16至24岁人口的95%。在白天,我们平均12分钟检查一次手机,54%的人觉得这些设备会中断我们与朋友/家人的对话,43%的人觉得我们在网上花了太多时间。
拿着电子设备,我们就无法放松。我们也不知道在没有电子设备的情况下如何放松。我们每10个人中就有7个人从不关机。
临床心理学家Rachel Andrew说,她每天都在诊室里遇到这样的问题,而且情况越来越糟。
人们发现越来越难以放松。从12岁到70岁,人人都是如此。科技、电话、电子邮件和社交媒体是阻碍我们放松的最大障碍。
Andrew说:“有些时候,人们会觉得完全不知道自己过去的半个小时里做了些什么。“
我们完全可以将这种情况视为分解离,当你的思绪疲惫不堪时,它就会出神离魂。这不太可能有任何的营养。
也许这就是为什么我会花一个晚上空虚地盯着Twitter,或是在电视前发呆,恍然醒悟时,感觉自己好像吃了一大堆垃圾食品。这是混淆了放松感和大脑混沌麻木的状态。
精神分析研究所的精神分析师David Morgan认为:大多数人会在屏幕面表现出这种麻木和退缩,一方面是因为我们不知道如何放松和享受自己,另一方面,也是因为我们不知道如何让子自己开心。
他说:“屏幕分散了我们的注意力,同样,我们也会利用屏幕设备分散自己的注意力的技术。”
人们已经习惯了寻找用以分心的东西,以至于他们无法忍受和自己独处的夜晚。
人们这样做,是为了回避看见真实的自己。因为,我们想要洞察自己,就需要在自己的心智空间里了解自己。所有这些分散注意力的技巧只有一个目的——即,避免和自己接近自己。
Andrew解释说,她的一些病人根本就没有想过自己应该怎样支配自己的时间。
她说:“人们都说他们在忙着做‘应该做的’,不管这是工作、关心家人还是朋友之间的友谊。到了晚上或周末,当他们想做些什么的时候,除了‘失败’之外,没有留下任何能量或动力了。”