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六步消除恐慌
生活中的一个非常残酷的事实是:我们无法控制生活中发生的所有事情,而且,我们需要接受这个事实才能有幸福安宁的生活。
无情的焦虑和过度的思考可能是毁灭性的,它可以让你你的身体精疲力尽,让你的情感耗竭殆尽。现实生活中的确有人将过度思考和担心当成了一种习惯。
而且,他们之所以警觉得到不放过每一个细节是因为缺乏信任,他们不会分配任务,并尽最大努力让别人顺从他们的意愿。对于他们来说,如果他们控制了别人,甚至控制了周遭的环境,就可以避免逆境的发生。
另一些人认为,所有的事情都在他们的控制之下,所以他们会过度思考,以至于让自己忙得不可开交,过度思考耗费了所有的时间和精力。心智陷入紧张和焦虑模式的常见原因有:
- DNA的焦虑敏感倾向
- 深夜上网
- 坚韧、坚定、不妥协的想法
- 无法控制情绪
- 病态的世界观
- 苯并二氮卓类药物成瘾
- 受困于粗心
- 服药