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自我调节并不总是容易的。许多研究都表明,控制一个人的思想和情感是要花费精力的。最值得注意的是,当一个人因为自己的认知资源有限而不能投入足够的精力时,努力去抑制不想要的思维是徒劳的。同样,努力去调节一个人的面部表情或忽略分心刺激物都需要许多精力,它们会干扰其他需要精力的任务。而且,自我调节是如此让人消耗精力,以至于在努力完成一项自我调节任务时,人们很少能完成另一个不相关的任务。
在证明这个观点的一个实验中,招募一些饥饿的学生进行味觉研究(要求他们实验前的一餐不要吃)。参与者到来后被带到一个充满着刚出炉饼干香味的房间里,坐在两个食物展台前,一个展台是诱人的饼干和糖果,另一个展台是一堆小萝卜(Baumeister et al.,1998)。在一种情况下,要求参与者单独在房间待五分钟,指示语要求他们必须吃几个小萝卜但不能碰饼干和糖果。换句话说,要求他们运用自我控制去抵御饼干的诱惑。在另一种情况下,要求参与者吃饼干和糖果,但不要碰小萝卜。换句话说,他们允许屈服诱惑而不是抵挡它。在另一个是控制组中的参与者没有接触任何食物。接下来要求所有的参与者解决几个实际上无法解决的难题。研究者感兴趣的问题是,参与者在完成这种令人沮丧的任务中能坚持多久。
情绪,导致了类似的资源耗竭,损害了参与者在后续任务中的表现。
如果抵挡诱惑消耗了精力,那么它应该只留下很少的精力给随后的任务。事实上,那些被要求抵挡饼干诱惑的参与者由于自我控制的行动而看上去精疲力竭。那些吃了饼干的参与者和控制组的参与者花了大约20分钟的时间尝试解决这些不能解决的难题,而那些被要求抵挡诱惑的参与者只花了大约8分钟就放弃了。随后的一些研究表明,其他形式的自我调节,如在观看情感电影时抑制自己的