1. 关于ACT
“Acceptance and Commitment Therapy
(ACT)(接受与承担的治疗)是一种比较新的心理治疗方法,由先驱Stephen
Hayes于二十世纪九十年代中提出。它是行为疗法与认知行为疗法(CBT)的发展产物,此法(CBT?)在治疗抑郁、焦虑、创伤后疾病方面比较为人们所接受。ACT象CBT一样,基础于机能性背景主义(Functional
Contextualism)哲学,这种哲学思想认为,语词和思想只能放在背景下才能被理解,因此常常被误解,ACT还有一个基础,关系结构疗法(Relational
Frame Therapy),一种行为分析检查的语言和知识。
CBT常常
聚焦于个体最紧迫的导致焦虑、抑郁等打击痛苦的思想,然后评估它们是否真实。举例说,一个人非常焦虑,可能需要评估一个想法:“所有人都在恨我。。。”把为什么是这样,或者不是这样的证据列出来,看着这些证据,可以再评估他的压力是否减轻了。这个过程看起来很长,但人们可以很快学会在其脑子里进行这个过程,理解那些想法出现了,但它们不代表事实。通CBT训练,这些想法出现,它们会被处理,离开。
ACT不同于CBT,因为它会立刻接受这些想法,“所有人都恨我。”这个想法被毫无感情地接受,可以被解读为:“我正在有一个想法是:我认为人们都恨我。”这可以一直持续,直到那个想法被解除。Hayes
研究100种ACT扩散技术。
ACT治疗中,那些不好的想法事实上并未被去除掉,而是被接受了,这有别于CBT,CBT是要去除那些无用和有害的想法。ACT
治疗师声称,他们的治疗和CBT相比较而言需要少得多的时间,因些更有效率。