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运用苏格拉底式对话与自我批判进行工作
《A Clinician's Guide to Practicing Compassion-Focused Therapy》
RUSSELL L. KOLTS 著
陈明 译
CFT推进”。在这个技巧中向来访者询问的问题包括“如果你这样做会有什么风险”的变形。比如说“如果你这样做了,你会害怕什么?”
当我们发现来访者无法摆脱自我批评的时候,我们可以和来访者一起探索他们的自我批是如何所起作用的。运用的技巧就是标准的“下面就是治疗师和有着长期自我批评思维的来访者詹妮之间的对话范例:
治疗师:詹妮,我们一直致力于形成慈悲心。慈悲心在很大程度上是学会与温暖建立连接,与自己建立连接。尤其是我们看着自己正为此而挣扎的时候。如果我们习惯于批评和攻击自己,这可能需要一个很大的转变。我们中的一些人对自己说一些苛刻刻薄的话,而且我们从来没想象过如此和别人说话。
詹 妮:我就是这样的。多年来,我一直在压抑自己。太可笑了。其他人做那些他们需要的事情,都无需不停的担心。我是怎么了?
治疗师:所以你的内在自我批评经常大声说话,而且常常在你很困难的时候将你压倒。一直都是这样吗?
詹 妮:很长一段时间了。就像它总是在那里。反正,在我还是个孩子的时候就这样了。
治疗师:所以,你看上去和习惯于自我批评,她已经缠着你恨长一段时间了。我们要用我们与焦虑的人一起工作的方式来处理自我批评的思想,我们会注意那些自我批评的声音,并且发展一种鼓励的、自私的声音。你觉得怎么样?
詹 妮:(看起来有点怀疑)我不知道。
治疗师:(轻轻地笑)你不知道吗?
詹 妮:你知道,这似乎不太现实。
治疗师:听起来好像有些勉强,让我们来探究一下。让我们假设,你能够停止倾听内在自我批评的声音,或者,只是她放弃干扰你了,并让他离开。让自我批评走开,你会不情愿这么做么?