为什么有些人一旦开始忧虑就无法停止
Christian Jarrett 文
陈明 译
偶尔的忧虑是正常生活的一部分,尤其是在负面新闻标题几乎一刻不停的出现在你眼帘的日子里。但对一些人来说,他们的忧虑达到了病态的程度。他们不能停止忧虑“如果…会怎样?”,以至于变得痛苦并感觉失控。在专业的术语中,他们可能被诊断为广泛性焦虑症,但过度忧虑也是诸如恐慌症的其他疾病的一部分。一般而言,有许多因素会导致焦虑的问题,但是,发表在《生理心理学》中的一篇新的文章,根植于认知和情感因素的一个综述,尤其是根植于导致焦虑发作迁延的特殊因素。这项研究所采取的观点会让那些杞人忧天人们感到有趣。而且,对于治疗师而言,这篇文章综述了一些帮助来访者找到他们过度忧虑原因的方法。
精神病学研究所的心理学和神经科学家Graham Davey和Frances Meeten解释了导致许多病理性忧虑的首要因素:他们似乎对任何来源的威胁与危险都保持高度警惕,如果有模棱两可不确定情况的,无论这一情景是否有威胁,他们都会把它解释为危险。如果他们今天还没有听到他们的女儿的声音,那么,焦虑的问题就不会只关注于事实,他们也会彻底地认为,这是因为女儿有了麻烦,而不是由于简单的忙碌。
这篇文章的作者,Sussex大学研究表明,这些注意偏见的所具有的因果角色似乎是在测试——当人们被训练而不是更多的注意于情景中的积极方面,或者更积极的解释模棱两可的情形之时——到底发生了什么。在训练静坐之后要求他们花一些时间,专注于自己的呼吸,与控制组的成员相比,经过训练的忧虑者们报告了较少的侵入性忧虑。
一旦忧虑跳跃的涌入,让一件事情持续的在难处理的忧虑中发展是他们深层的信念——忧虑确实是一件好事。起初这没什么意义。当他们发现这是如此的痛苦之时,怎么能认为过度的忧思是好的呢?但是研究表明,当他们发现忧虑令人苦恼和不安,并感到失控之时,他们也相信这可以帮助防止坏事的发生,如此,会有助于他们做好不良结果的准备,而且这能够帮助解决问题。
与此相关的有问题的忧虑者,往往有一种完美的方法去忧虑。他们认为在想通每一件不可预测的事情并解决所有问题之前,他们无法停止忧虑,直到他们已经完成为止。相比之下,不那么焦虑的人一旦不再喜欢它,往往会遵循一种停止忧虑的。教育病理性的忧虑者改变他们的方法,一旦他们受够了这些,教他们学会停止担心,这已被证明能够防止他们陷入长期的忧虑迁延。