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如果你曾认识抑郁人士或自己曾与抑郁正面交锋,你会深知伴随着抑郁经常会出现意料之外的感觉迟钝情况。对于那些不理解这其中复杂性的人来说,很容易会说出弊大于利的话来。
那么我们如何帮助可能受到影响的人呢?根据约翰霍普金斯大学精神病学和神经学副教授亚当路·凯普林博士之言,你的行动可以提供最大的支持,语言则不能。
抑郁症最严重之处在于它会缩小视野,当视野狭窄时,你就看不到别的选项了。很多(帮助的目标)是给人们事情会好转的希望。"
"最好不要说任何会使他们产生以下想法的话:他们的现状是因为缺乏应对技能、个人弱点或性格缺陷,"凯普林告诉赫芬顿邮报。"凯普林建议,虽然案例各不相同,在帮助那些发现自己陷于抑郁的人时,总有一些一般性的原则可遵循时。下面介绍人们不应该与抑郁症人士说的六类话。'
1、我明白你的感受
凯普林说到,具有同理心很好,但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么,最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历,告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助,前提是你不能只谈自己。"每个人都各有不同的抑郁经历,"凯普林解释道。"告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同,不如简单的说'那肯定很不容易',认可他们正处于艰难的阶段,认可他们经历的痛苦是真实的。"
2、挺住
凯普林说到,具有同理心很好,但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么,最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历,告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助,前提是你不能只谈自己。"每个人都各有不同的抑郁经历,"凯普林解释道。"告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同,不如简单的说'那肯定很不容易',认可他们正处于艰难的阶段,认可他们经历的痛苦是真实的。"