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运动改善大脑，偷懒前功尽弃
纽约时报中文网2016年9月30日
下一次你想偷懒不锻炼之前，可能得先考虑一下自己的大脑。一项富有挑战意义的研究发现，如果你瘫在沙发上不动，就算只是停止锻炼一周，此前由运动产生、有益于大脑健康的好处也会就此消失。
此前不少基于动物和人的研究发现，锻炼可以创造新的神经元、血管和突触，在大脑与记忆力和高层次思维相关部位创造出更多容量。由此预计出的结果是，无论是人还是动物，与久坐不动的同类相比，只要进行锻炼，都会有拥有更佳记忆力和认知能力。
锻炼之所以对大脑健康有益，是因为它不仅能在运动中加速头部血液流通，还能将这一效果维持一整天。但就血液流通方面的改善效果是否能永久维持，或能维持多久这一问题，人们目前尚不清楚。
于是这项新研究找来了12名研究对象，实验由来自美国马里兰大学运动学系的研究人员实施，研究对象们都拥有丰富跑步经验，年龄在50至80岁之间，每个人都有至少15年“跑龄”，每周都会跑35英里以上。据研究人员预计，如果他们突然中断锻炼，产生的影响可能会比那些不怎么锻炼的人要大得多。
实验初期，这些研究对象前往实验室，接受了认知能力测试，同时还接受了一项特殊的M.R.I.（磁共振成像）检测，用来追踪流向大脑各个部位的血液量。之后他们无所事事了整整10天，没有跑步，也没有进行任何锻炼，研究人员要求他们尽量少进行体力活动。
10天过后，他们回到实验室，再度接受了相同的测试。结果显示，大脑多数部位的血液流通锐减，但好消息是，研究对象的认知功能并未退化。
研究人员不清楚此类血液流通方面的变化是否同样适用于运动强度一般的人，但就目前来说，该项研究传达的信息很直白：为了你的大脑健康，请保持运动。
