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情绪急救的方法
7种练习原文:TED
陈明翻译
心理学家盖•温奇,勾画出7有用的方法重新启动你的情绪健康。马上开始吧。
毋庸置疑,你会用绷带绑住伤口或服用抗生素来治疗感染,对吧?实际的问题是,你是否在必要的时候不采取任何急救措施?那么,为什么我们的心理健康不同样如此呢?当每个人曾经反复思考不太了解的拒绝或苦恼时,我们只是被期待“克服”心理创伤。情绪内伤一样可以严重损害身体。我们需要学习如何锻炼情感急救。这里有7种方式这样做:
1、重视情绪痛苦——当它发生时承认它,并在其无所不在之前努力对待它。
人体进化的身体上的痛苦,以提醒我们,什么是错的感觉,我们需要解决这个问题。这同样适用于情绪上的痛苦。如果拒绝,失败或心情不好是不是越来越好,就意味着你已经遭受了心理创伤,你需要把它。例如,孤独可以是毁灭性的损害你的心理和身体健康,因此,当您或您的朋友或心爱的人感觉社会或情感上孤立的,你需要采取的行动。