你好，我是林紫。1998年，我创办了国内最早的非药物心理咨询机构——林紫心理机构。20年来，我接待过上万名来访者，做过2万多小时的个案咨询。

20年的心理工作，我接触了太多人的焦虑：父母为儿女焦虑，员工为业绩焦虑，夫妻为婚姻家庭焦虑……全民焦虑，已经成为一种社会病。在我看来，所有的焦虑背后，都隐藏着三个古老的话题：我是谁？从哪里来？到哪里去？

不知道自己是谁，所以不断地向外寻找，试图通过别人的肯定和物质满足，来刷自己的存在感和价值感；

不知道自己从哪里来、为什么成为今天的样子，所以，管不住自己的情绪、卸不下重重压力；

不知道自己到哪里去，所以越努力越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……

这三个话题，都指向一个问题，就是你从未真正了解过自己，不知道自己真正想要的究竟是什么。所以才被未知、恐惧和不确定所动摇，乱了自己的节奏。

我很希望，陪你一起学习一点心理学，更好地了解自己、读懂自己，从而走出焦虑，过更好的人生。

也许你会说，心理学看上去既神秘，离生活又远，它真的能帮到我吗？我想告诉你的是，心理学从来都不是高高在上的，它不是心理学家的专属品，而是属于每个人。心理学能帮你解决的问题，可多了。

首先，心理学可以帮你找到行为背后的内在因素，做自己问题的解决专家。

我和我的团队服务过外交部、公安部的机关干部，世界500强企业的员工，也参与过汶川地震、马航失联等天灾人祸背后的，公益心理援助。我发现，不论社会地位的高低，人们都面临一样的心灵伤痛、问题和遗憾，都可以通过早一点了解心理学来加以避免。

汶川地震时期，我陪伴过一个四口之家。父母带着小女儿在外打工，大女儿和外婆在老家不幸遇难。爸爸特别自责，开始抽烟喝酒，并对小女儿产生强烈的愤怒和排斥，不允许她叫爸爸。妻子说，以前从不生病的小女儿，现在变得越来越虚弱，各种生病。这让丈夫更加暴躁，甚至嚷着“这个家早点散了好”！

在陪伴中，我邀请这位爸爸与我单独交流，帮他一步步看到：他的愤怒和排斥背后，隐藏的是丧女之痛、大女儿没带在身边的内疚、以及灾难来临时的无助……等等瞬间涌来的复杂情绪，在整个家庭遭遇创伤时都没有机会处理和面对，因而把妻子和小女儿当做了发泄口。

幸运的是，因为灾后及时的心理陪伴，丈夫最终解除了自己的心结，能够重新拥抱小女儿和妻子，整个家庭又站在一起。

所以，心理学的本质是是防患于未然，帮你在遇到问题时，可以先找到内在因素，做自己的问题解决专家，从而避免更多的痛苦和遗憾。就像这个丈夫一样，如果没有及时干预，很可能会因为自己无处安放的情绪和暴躁行为，给妻子和小女儿带来不亚于地震的二次伤害。所以，我越来越有一个强烈的愿望，那就是：将更多的精力放到心理学的普及和早期教育上来，预防胜于治疗。我希望，能够让更多非心理学专业的朋友，有机会系统得学一点对自己有用的心理学。

其次，心理学还可以帮你找准位置，更好的发展自己、发展关系、发展事业。

我的来访者中，有一位销售精英，连续两年都是销售冠军，被提拔做地区经理。新岗位没多久，他就遇上一大堆让他无比焦虑的问题，比如：团队里老员工油、新员工笨，都不听指挥；为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被领导误会只顾自己，不顾团队；加班越多，太太的抱怨也越多，怀疑和不理解，让两人吵架不断，他又陷入整晚整晚的失眠……

我问他：“发生什么奇迹，你就能睡着了呢？”

他叹口气说：“当然是：团队超额完成业绩、老婆理解我的努力！”

我又问：“如果奇迹真的发生了，你最想谁看到？”

他愣住了。想了好久才说：“我爸爸……”

你也许很奇怪：跟爸爸有什么关系呢？原来，这位销售经理从小一直活在爸爸的打击和否定里，一直想努力证明自己给爸爸看。职位的提升，让他不仅没有变自信，反而更加担忧和怀疑自己。在领导和老员工面前，他习惯性退缩；在新员工面前，又变成只会打击和否定他人的“爸爸”模式、不懂得如何带领；面对太太的抱怨，他也本能地重复了父母之间的模式——暴跳如雷、而不是正面沟通。正是这些看不见的东西，导致了这位销售经理在压力巨大的新环境中，工作、家庭问题积累在一起，大爆发。

看清了问题背后的原因，我们开始了系统的训练和学习，帮助他修复父子关系，并规划生涯路径、学习如何提升管理技能。两年后的他，用他自己的话来说：“压力依然挺大，但感觉自己腰板挺直了、肩膀放松了，无论事业还是家庭，对未来都更有信心和把握了。”

所以你看，心理学帮你看见：你和外界的所有关系，其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。解决好与自己的关系，关于成长、发展的问题也会迎刃而解。

除此之外，心理学也可以帮你接纳自己、活在当下。

不知道你有没有这样的时刻：即使工作很努力，升职加薪的那个人不是你；和恋爱五年的他该谈婚论嫁了却被分手；被确诊为抑郁症，家人和朋友都不在身边……你会发现，无论你多么努力，多么渴望成为理想的自己，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。我们有多大可能面对挫折，渡过生活危机，很大程度上取决于我们能否自我接纳。

曾经有个25岁的女孩来找我咨询，说失恋两年了，却怎么也走不出痛苦的状态，觉得都是前男友害的。我请她把自己的痛苦画出来。她画了一朵在河边独自飘零的玫瑰花。我问她：“你想不想添加或去掉一些什么，让这幅画变成你希望的样子？”她左看右看好半天，开始眼睛发光、顿悟一般地说：“我觉得这样就很好了，我其实就喜欢这种凄美的感觉——原来，不是我走不出来，而是我想在这种感觉里待得更久一点，感觉这样才像言情小说里的女主角……”

你懂得她的顿悟吗？当一个人接纳了真实的自己，就不再会对当下的处境有更多的抱怨和纠结，因为每一个当下，说到底都是我们自己的选择。当你接纳了当下的处境，眼下的困难就不是困难了。当你能够看见自己、接纳自己，自然就会忘掉烦恼，让自己生活的更好一点。

生活的更好，意味着无论遇到什么挑战，外在表现的更从容、不焦虑，内在有充足的安全感、自信与笃定，达到well-being的状态。Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。它包括了：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。

当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案，而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。

因此，我把自己做心理咨询和培训这20年来的积累和所思所感，凝聚成一条线索，和壹心理一起，录制了100堂与你有关的心理学课。

这100节课，我会和你一起跨越心灵的四季——第一季，认识自己、不盲目；第二季：发展自己、不后悔；第三季：超越自己、不畏惧；第四季：放过自己、不纠结。

每一季，我准备了五周的话题，悉心挑选与你最有关联的心理学故事、知识点和实用小工具。每周还会有一次彩蛋时间，“敲开”一个问题与你互动。

在课程里，你会听到心理学中20个流派和理论的100多条核心观点和技能，收获更牢靠、扎实的心理学基础；

你还会听到不下100个来自于他人的真实小故事，通过他人的苦恼与困惑，来觉察和探索自己的人生；

不焦虑的人生没有标准答案。希望学完这100课，你可以更清晰地看见自己，选择适合的路径，过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望，课程结束的时候，你可以合上耳朵、枕着自己的小确幸、会心一笑地说：“心理学没有让我成仙，却真的让我感觉到了：‘脚踏实地，仰望星空。’”

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