解析职场心理疲劳
——心理健康的新杀手
当你去熟食店，你询问哪个熟食好吃，营业员同样会不耐烦地告诉你，哪个是特色哪个就是，甚至不愿意回答。到了商店，服务态度也是爱理不理的。据世界知名调查机构的调查结果显示：中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。中国上班族有75%认为今年压力高于去年，远高于全球48%的平均值。其中，上海、北京分别排名前列。可见得经济的快速发展下，中国上班族承受的压力随之加大，人力资源管理体系更应当关注职业疲劳的问题。
职业疲劳，是一种常见的现代职业疲劳，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。据调查，从行业来看，主要从事服务业、企业白领、教师、医生以及媒体从业者，患病率特别高；从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人，也容易陷入职业疲劳。

热播的电视剧 《北京青年》中，男主人公就是生活在这样的状态下，犯了职业疲劳。如何克服职场疲惫感呢？也像主人公那样放下一切？在现实生活中，或许并不现实，这需要我们用更加的方式去调整我们的生活。

据台湾著名心理学家张怡筠，在其出的《工作其实很简单》一书中提到：在工作中脱颖而出其实很简单，除了拥有足够的专业知识和技能，更需要培养出优秀的工作情商。

要注意劳逸结合 工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极甚至是负面的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。疲劳时，不要再选择消耗能量的活动，否则会增加疲惫感。

有新鲜感才有动力 在一个工作岗位上呆久了就会产生懈怠感，这时候跳槽往往是不错的选择，换一份新的工作，同时把积累的工作经验带到新的岗位上去，继续发光发热。但是，对于环境适应性比较差的人来说，频繁跳槽又不太合适。让自己有适当的休息和放松空间，在职场上忙碌，要知道停下来，不停的忙碌和机械的操作，都会让人容易疲惫，为此，应当懂得调节工作和休闲的时间。同时企业的管理者，还应当重视机构设置中的更新，让重视岗位设置的年限，做好岗位的轮换，让员工能保持新鲜感和对工作的热情，才能有动力为企业创造更多的价值。

上班族面临来自各方面的压力，长期的工作疲惫，使得身心健康受到严重威胁。经常有上班族来电咨询，称自己睡不好，吃不香，情绪低落，更多人觉得看不到希望，甚至产生自杀的念头或行为。对于压力一族，建议做好心理保健工作，经常找朋友聊聊天或者可以参加一些心理减压沙龙，或者找心理医生做心理疏导。

燕园博思心理咨询中心咨询范围：

　　1.情感心理咨询: 恋爱心理，失恋，网恋，婚姻问题，夫妻关系及家庭情感问题等;

　　2.青少年心理咨询: 厌学，网络成瘾，成绩下降，考试焦虑，孩子与父母沟通障碍，青春期叛逆及早恋问题等;

　　3.身心健康心理咨询:入睡困难，早醒多梦等睡眠障碍，情绪低落，心境恶劣，食欲减退等各种常见心理问题，社交恐惧症,恐高症，恐水症，焦虑症, 强迫症等各种神经症及性心理(性身份、性偏好、性取向)障碍;

　　4.企业心理顾问: 人际关系与人际沟通问题，职业生涯规划, 职场减压, 生涯策划与辅导，定制企业EAP咨询方案等;

　　5.个人成长与实习：为心理学爱好者、从业者提供个人成长、培训与实习等项目。

北京总部：010—82623416 / 8349/ 0591
深圳中心：0755- 83759690 83796379

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