心理咨询专家：如何解决男人“心累”问题？

    无论是在社会上还是在家庭里，男人无疑都是顶梁柱，这就使得他们承受了更多的压力。然而这个社会给男人的定义是坚韧、有力和厚重，所以当男人有心事时他们更少的选择去向他人倾诉，这就使得他们的压抑和不良情绪长久的挤压在心理，形成男人们所谓的“心累”。

    那么男人如何摆脱心累呢？以下是几点建议：

　　第一，正确的认识自己。

    “成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。

　　第二，放弃攀比，回到自己。

    感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

    第三，打开自己的心门。

    多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

　　第四，要有独立时间和空间。

    成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。

　　第五，接纳自己的缺点，欣赏自己的优点。

    要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。

　　第六，勇于去求助，身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。

燕园博思心理咨询中心  

  北京总部：010—82623416 / 8349/ 0591

  深圳中心：0755-83796379 83759690

  关注心灵  成长  心理健康也关注 燕园博思心理咨询

燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、儿童心理咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。