心理医生在线咨询的5个方法学会放手过去的伤害
时间:2014年07月31日|1914次浏览

我们都会被伤害过。你不能作为一个成人或青少年活着没有经历过某种情绪痛苦。下面有心理医生在线咨询谈及的5个方法,可以让我们回到健康快乐的生活中。

 

你做了什么伤害可能比伤害本身更重要。你喜欢回到作为一个活跃精彩的生活或者你喜欢无休止地思考过去和一些不能改变的事?

 

简而言之,你怎么放手过去的伤害,继续前进让我们看看…

 

 

指责别人对我们的伤害是我们最开始做的事情。有人做错了什么,或者他们冤枉我们以某种方式,将影响到我们。我们希望他们道歉。我们希望他们能够承认他们所做的是错的。 

 

但指责别人对我们的伤害可能适得其反心理医生指出 :

 

   指责他人的问题,它会让你无能为力。例如,你面对的人(你的老板,你的配偶,你的父母,你的孩子),他们说,“不,我没有,”或更糟的是,“如果我做了什么,然后你离开这一切愤怒和伤害,什么也没有解决。

 

   你的感情都是合法的。感觉他们完全是很重要的然后继续前进。保护你的不满永远是一个坏习惯,因为(如标题)它将伤害你比伤害他们更多。 

 

人抓住过去的伤害痛苦经常重温一遍又一遍在他们的想法里。有时一个人甚至可以“困”在这种痛苦,在这伤害,在这责任里面。

 

5个方法让过去的伤害离开

 

你可以接受新的快乐和幸福走进你的生活,唯一的方法就是让出空间。如果你的心里是充满了痛苦和伤害,你怎么能开放让新的东西进来呢?

 

1.决定放手。

 

事情不会自动消失。你需要做出的承诺“让它离开。”如果你在前期没有意识的选择这样做。你最终可能会自暴自弃的放弃任何努力摆脱过去的伤害。

 

决定放手也意味着你接受一个新的选择。停止重温过去的疼痛,停止故事的细节在你的脑海里每次让你想到另一个人(在你完成下面的步骤2)

 

2.表达你的痛苦,你的责任。

 

表达你的痛苦以及伤害你的感觉,无论是直接向对方,或通过你自己的方式(像发泄给朋友,或写在日记里,或者写一封信你从不寄给对方)。  这样做也将帮助你了解——伤害你的具体是什么。

 

我们并不是生活在一个黑人和白人的世界,即使有时感觉就像我们所做的事情。虽然你受的伤害可能没有责任。但可能其中有一部分的的伤害,你也有一些责任。下次你会怎么做在你的生活中你是一个积极的参与者,或者仅仅是一个绝望的受害者你会让你的痛苦成为你的身份

 

3.不再是受害者和责备他人。

 

受害者感觉很好——就像你在世界中获胜的团队。但你猜怎么着世界在很大程度上并不关心,所以你需要提升自己。是的,你很特别。 是的,你的感情问题。但不要混淆“你的感情”到“你的感情应该覆盖一切,没有什么比这个更重要。 “你的感觉这个是大事情,这不过是我们所谓的生活中所有交织和复杂的一个部分。

 

在每一刻,你有选择——继续对另一个人的行动,感觉不好的或开始感觉良好 。你需要 承担责任 为自己的幸福,而不是把这种权力变成另一个人的手中。 为什么你会让 伤害你的人 ,在过去有这样的力量?

 

再多的分析过去的关系问题。为什么要选择把太多的思想和精力来想觉得谁冤枉了你?

 

4.专注于现在——此时此地——和欢乐。

 

现在是时候放手。 放下过去,停止重温它。 停止告诉自己的故事的主人公——你——永远是另一人的可怕行为的受害者。 你不能撤销过去,今天你所能做的就是让你生活充满最美好的一天。

 

当你专注于此时此地,你没有多少时间去想过去。 当过去的记忆蔓延到你的意识(因为他们注定要不时地),承认他们一会儿。 然后把自己轻轻地拉回到当下。有些人觉得这样做更容易与有意识的暗示,比如对自己说,“这是好的。 那是过去,现在我专注于我自己的幸福。”

 

记住,如果你跟随着大脑中伤害我们的想法和生活感受,那几乎是没有任何积极的空间。这是一个选择你是继续感觉伤害,还是欢迎快乐回到你的生活。

 

5.原谅他们和你自己。

 

我们可能没有忘记另一个人的坏行为,但几乎每个人都值得我们原谅。 有时我们陷入痛苦和固执,我们甚至不能想象宽恕。 但是宽恕并不是说:“我同意你做了什么。 ”相反,它说,“我 不同意 你做了什么,但我原谅你。”

 

宽恕并不是弱者的标志。 相反,它只是说:“我是一个好人。 你是一个好人。 你做了伤害我的事。 但是我想在我的生活中继续前进,欢迎快乐。 ”

 

宽恕是一种明白,让过去的东西离开。这也是同理心,并试图从他们的角度看问题的一种方式。

 

和原谅自己这一步是一个重要组成部分,有时我们可能会责怪自己的情况或伤害。 虽然我们的确可能有部分在伤害(见步骤2),没有理由你需要保持打击自己。 如果你不能原谅自己,你将如何能够生活在未来的和平和幸福?

 

 

我知道这东西是很困难的,这是一项异常艰巨的放手一个人的痛苦。 如果我们守住了很长一段时间,感觉就像一个老朋友。

 

但是没有人的生活应该由他们的痛苦来决定。 这不是健康的,这增加了我们的压力,这会伤害我们专注的能力,学习和工作,影响其他关系。 每天你选择坚持的痛苦,让你身边的每个人都必须接受这一决定。和你一起感觉它的后果。

 

所以每个人都和自己都应该放下痛苦。 今天做些不同的幸福,欢迎回到你的生活。

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