撒下成功花朵的快乐种子

——感恩人生工作坊 

工作坊目的  通过严谨的科学研究方法来了解学生的感恩语言以及表达方式，探索感恩概念化的结构及特点，发展评测学生感恩的方法与工具，探索学生感恩与个人心理健康之间的关系，以实证研究为基础，发现感恩教育的途径，以引发学生感恩的情怀，学习运用语言和非语言方式表达感恩，提升自己与他人的感恩能力，与他人更和谐地相处。

工作坊理论基础

感恩（gratitude）是不仅可以被视为人类重要的个性品质，一种积极的个性表达倾向性，也可以被视为一种积极的人生态度和生活哲学。感恩不仅有利于提升个体的心理健康，对构建人与人、人与社会之间的良好的关系也有着积极的促进作用。

1、 感恩能促进个体的身心健康

感恩主体经常体会到的被关怀、被爱和被重视等积极感受，有利于促进个体的身心健康，并提高个体的生活满意度以及主观幸福感（）。临床研究表明，忽视感恩，或者不会感恩往往会被看成是一种心理病症的表现，个体常常体验不到积极情绪（）。

2、 感恩是个体高尚品质的体现

心理学家2002年研究报告显示，在800多个特质词语对人类特质进行描述中，感恩是最为人尊重和喜爱的品质之一，仅次于真诚、有爱心以及值得信任。而不懂感恩被认为是最为人讨厌的特质之一（）。

3、感恩可以促进社会美德的发展

感恩不仅可以拓展个体解决问题的资源，促进个体更灵活地应对逆境，还能够成为促使社会更积极发展的一个最根本、最重要的力量，是其它美德产生的根基。联合国将2000年定为感恩年。

4、感恩是一种积极的人生态度和生活哲学

感恩是一种生活态度，对于提高个体的生活质量，促进个体与他人以及个体和社会的联结有一定的积极作用。当个体懂得感恩，愿意表达自己的感恩，个体感受到更多生命丰富感，感受到的是一种与他人之间的联结，从而为自己在诺大的人际关系网络中找到一个安全的结点位置，生活满意度提高，减少缺失感。

5、感恩是中国文化中倡导的重要美德

对中国人而言，为人最基本的就是要做到知恩、感恩、报恩。记住一个人的恩是至关重要的，所谓“滴水之恩，当涌泉相报”、“知恩不报非君子”，唾弃“忘恩负义之人”，痛恨“恩将仇报之徒”。

四、工作坊结构

工作坊分为理论实证以及理论与实践相结合两个部分。

1. 第一部分由苏细清博士主持（用时一天）

1.1破冰活动（小组的形成）

1.2个人参与小组的期望与活动的规则

1.3 感恩的教育（Brainstorm）

1）为什么进行感恩教育

  （积极心理学、积极发展、积极干预）

2）能不能被教育？

行不言之教（身教重于言行）、寓教育于日常生活

3）感恩教育的影响因素

1.4我们面对的对象特点（中国人传统的特点、当前青年人的新特点）

Brainstorm & GQ-6

1.5中国人的感恩概念化结构 

1）对父母的感恩（工具性感恩与真实感恩的实现条件）

《念亲恩》、子欲养而亲不在（Empty Chair）

感恩未必只是言谢，还有责任（反哺和守护）

2）对他人帮助的感恩（一对一的工具性感恩以及辐射性的感恩）

牵手静思，找一个改变自己或影响自己很大，但没有机会表达感谢的人，写下自己的感谢，邮寄出去（post card or ）

3）对生活及对自己的感恩 （消除社会比较的阻力）（感恩是一种生活的哲学和生活的态度）

《我真的很不错》感谢自己的方式（A-Z字母应用）

4）对逆境的感恩（自我反省的正能量――坚持的活动）

人生曲线，表达感谢

1.6中国人感恩表达的特点

1）非言语多于言语

语言表达的突破 （感恩的言语活动）

2）默默回报多于直接表达

做自己能做的事情（感恩行动计划书）

3）延后回报多于当前的承担

Current－focused 

4）工具性感恩多于辐射性感恩

慈善工作，助人自助（体验式的感恩旅途）

1.7感恩对个人心理健康的影响

Research-based

1）感恩与个体的主观幸福感

2）感恩与个体的心理健康

2. 第二部分由樊富珉教授主持（用时一天）

2.1进行方式：结构式的小团体方式

2.2进行场地：以安静、封闭、每人一把椅子的会场为宜

2.3使用设备：可以播放音乐的设备，油画棒（4－6人一套）、白纸

2.4进行步骤：

（1） 热身：说明工作坊目的，按照生日采用非语言排队，就近分8人组

（2） 小团体形成：成员组内自我介绍，小组成员承诺保守秘密，建立小团体的规范

（3） 闭目专心聆听歌曲《感恩世界》（引发感恩的情怀）

（4） 主题绘画《感恩》（用艺术方法表达感恩）

（5） 纸笔练习《我想对你说》（用语言方法表达感恩）

（6） 脑力激荡《怎样提升感恩的能力》（群策群力找方法）

（7） 结束：指导者总结，手语《感恩的心》（强化感恩的情怀）

讲师简介   主讲专家：樊富珉，清华大学心理学系教授，博士生导师。清华大学－香港大学心理辅导研究中心主任。中国心理卫生协会常务理事、中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员等。

苏细清，香港浸会大学学生事务处评估中心主任

时 间  2010年8月9日下午9：00-16：40

地 点  北京清华大学经管学院伟伦楼404

费 用   1200元。 

电 话  68946651／７