自卑还是自恋——了解自尊水平讲座文字稿
时间:2018年05月12日|842次浏览|2次赞

了解自尊水平讲座稿(上)

大家好,我是李赟。

今天在这里讲课,我在这里,其实是有一点紧张的,我想有些人可能也会和我一样,当众演讲会紧张,比如说在一些重要的会议上发表意见的时候就会不由自主的紧张,这个时候可能我们会在心里想,万一搞砸了怎么办,万一我表现不够好怎么办?那我们就说这个情境下,这个当众讲话的紧张可能就是和我们的自尊水平是有关的。那我们今天讲座的主题就是一起来了解一下我们的自尊水平。


今天主要会涉及到以下这些内容:

我们先看一下什么叫自尊,然后评估一下我们自己的自尊是什么样一个情况,起因是什么样。讲座只是一个概论的,它并不能帮你解决问题,也不能让你有什么改变。

听完讲座以后,如果说你觉得有进一步的需要调节或者进一步需要帮助的话,我是很支持大家去找好朋友或者关系亲密的亲人,或者是寻找专业的心理帮助。


好,那我们现在开始。

首先设想一个情境:我们今天来上班,进到办公室,你跟一个同事打招呼,问某个问题,然后他可能面无表情,或者看上去脸很臭,这个时候,你的内心会怎么想?

可能有人会想说:哦,他可能发生了什么不愉快的事情,他可能心情不好。但是也有人就会觉得说,是不是我做错了什么,是不是他不喜欢我,是不是他故意针对我。这样我们会看到不同的人,遇到同一件事,他的认知是不一样的,他的情绪体验也有很大的不同。那么这种不同的态度是如何产生的呢?其中很重要一点就是和我们的自我评价自我认知是高度相关的。我们说这个我们对自己的评价对自我的认识,我们就把它叫做自尊。


我们先来看一看,自尊的定义是什么:我们使用班杜拉的定义,自尊是什么呢?自尊是一个人比较稳定的整体性的一个自我价值的判断。就是说,你认为自己是好的,不好的,还是在哪个位置的。我们说自尊是一个连续谱。我们每个人会在这个连续谱上的不同点分布。这个上面有自信、自卑、自恋。


我们来看一下这几个概念之间有什么样的关系。我们经常在生活中听某人说:我很自卑。那这个自卑是什么?自卑就是我们经常认为自己不好,我们给自己一个差评,而这样一种差评可能跟你实际的成就,跟你实际好不好,实际的特质,不一定是相关的。就是说可能你认为自己不好,不漂亮,没有能力,这些你对自己的评价是独立于事实的。


比如一个人尽管他拥有很多使自己感到幸福的条件,却仍然不能享受自己拥有的一切,不能从中感到幸福;在生活中,我们的身边可能会有这样一种人:在外在的表现看来这个人事业有成,一切都很好啊,家庭也幸福美满,我们就想这家伙真是幸福死了。但是有些他本人的感觉却是,挺抑郁的,总是感觉好像闷闷不乐,缺点啥。或者是本人感觉挺匮乏,挺无力的等等,他会时而仰天长叹一声。他自己好像也知道自己看起来很不错,但是心理就不能享受这些美好。我们可能会看到或者听过这样一些非常分裂的这样一些现象。别人都觉得说他就是人生赢家,他应该很幸福,但是他就是,没有这样的感觉。

或者一个人尽管大家都觉得他很不错,都挺喜欢他,但是他却仍然感到自己没有吸引力。还有有些人的工作能力学习能力其实已经很不错了,可他就是觉得自己哪儿哪儿都不如谁谁谁。这就是生活中大家说自卑这个词的时候,这样的用法。

那生活中还会有另外一类,我们生活中大家所说很自恋的那样一群人,就是他总觉得自己很好,他哪儿哪儿都好,当然这种感觉也是独立于事实的。如果当这样状况和现实配套上的话,我们会觉得他很有自信。还有一些人,我们会觉得,他也没有那样子吧。就像有人找对象啊,希望自己的另一半又高又帅又多金,才华横溢,白马王子,完美爱人,我们会想,你自己也没有那么完美啊,也不是公主啊。那我们就会说这是一群自恋的人。


但是从另一个角度来说,自卑跟自恋往往是一体两面的

比方说有人会说,我有一个很好的朋友,他对我很好,也很照顾我,只是有时候他说话很直接,很伤人,我总觉得会被伤了自尊心。这个时候,我们可以看到,这好像是一个欺负与被欺负的关系,就好像一个人在欺压另一个人,就好像一种控制与被控制的关系一样。那我们会问,如果这种情况频频发生,在这段关系里,到底是谁在控制着谁。

对,有人说被伤害的那个也总是在“勾引”对方来伤害他。所以这个关系我们可以看到它其实是互补的。包括校园欺凌,那些欺负人的和被欺负的,往往都是低自尊的人群。这就是我们说自卑和自恋是一体两面的


如果说你去慢慢观察一下,生活中自恋的这群人很炫耀的,往往是他自己觉得很心虚很自卑的那个点。那我们说其实就是这种自卑跟这种自恋都是低自尊。那高自尊是什么呢?高自尊就是在自尊连续谱上中间的,自信的这一群人,知道自己有好的地方,也知道自己有不好的地方。但是不会因为知道自己有缺点,而全盘否定自己,也不会因为自己某一方面很突出,而觉得自己就是完美的,没有任何的缺点。这就是中间的,就是相对客观的,正确认识自己,不是非黑即白的。那这就是他们之间的关系。


讲到这里,我不知道大家有没有联想到你们自己或者身边的人,生活里面曾经看到过的一些人的状况。

讲座稿(上)

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