更多共情,更丰富的内在世界……你也是与众不同的「高敏感者」吗?| 高敏感#1「杭州
时间:2021年06月06日|158次浏览

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现代社会很多人推崇精力充沛的生活方式, 似乎拥有旺盛的精力、过忙碌的生活成为人人追求的生活状态。其实,并非所有人都适合过这样的生活,尤其是高敏感个体

很多人因为自己的敏感,而与世界格格不入,但其实高敏感并不是一种缺陷,而是一种独特的气质和天赋,你因高敏感而成为与众不同的你


识别高敏感者

在我们身边,每5个人中就有1个人是高敏感者。高敏感的人比其他人对环境中的刺激更加敏感,这会使他们更喜欢平静和独处,容易被外人贴上内向、害羞的标签。

但外向的人也有可能是高敏感者。研究发现,有30%的社交活跃分子属于高敏感个体。有一些外向乐观的人为了适应社会环境而给自己戴上了面具,在摘下面具后会发现原来自己是敏感脆弱的。

怎么识别自己是不是高敏感者?我们先来看几个场景。

· 住在集体宿舍时,室友轻微的鼾声或微弱的梦话等很小的声音就很容易把自己吵醒;

· 聚会时,很想找个熟人一直跟ta在一起,或者躲在角落里一个人待着;

· 从小对人际氛围敏感,每当发现别人生气时,会反思自己做错了什么惹别人生气;

· 在日常生活中,经常被别人说“你太敏感”、“你想多了”、“别矫情”……

如果你是高敏感者,那么这些特质更容易发生在你身上。


高敏感有哪些表现?

而作为高敏感者,你之所以如此与众不同,是因为你具备以下五种特别的特质。

第一,高敏感者能感知到更多的信息。

高敏感者拥有发达的神经系统,能够敏锐地接收来自多种感官的信息,觉察环境中的细微变化。对于高敏感者而言,他们很难忽略这些细节。在《神探夏洛克》电影中,主角夏洛克屡破奇案,与他本身的高敏感特质是分不开的。

就像电影《蚁人》中所描绘的一样,一般人只能看到宏观的信息,而高敏感者可以感知到更微观的维度。

第二,高敏感者更容易共情。

高敏感的人容易体察、照顾他人的情绪。由于这个特质,高敏感的人常常在人际关系中扮演倾听者的角色,周围的朋友比较喜欢向他们倾诉烦恼,因为能得到他们的理解。但如果高敏感者一味地燃烧自己,照亮别人,可能会过快将自己的能量燃烧殆尽。

处在一段紧张的关系中时,高敏感者总是第一个觉察出不对劲的人,当发现对方生气时,你会第一时间检讨自己。即便不是你的错,他人的情绪也很容易让你感同身受,你觉得自己有义务让别人感觉更好。部分高敏感者有“救世主情结”,在与人相处时,容易因为过分照顾别人而消耗自己的能量。

值得一提的是,在安全和充满关爱的环境中,高敏感的人也比别人更敏锐地体会到快乐。

第三,高敏感个体拥有强烈的责任感。

许多高敏感的人都有强烈的责任心,不自觉地背负起很多责任。例如,感到妈妈不开心时,会非常乖,避免给妈妈惹麻烦,做妈妈的好孩子。高敏感者有时候会懂事得让人心疼。

当感知到周围环境的不安时,高敏感者迫切地想要改变环境,缓解心中的焦虑,因此容易卷入其中,承担责任,付出行动。

他们积极地倾听朋友的抱怨,努力回应他们的沮丧,认真思考可行的对策,有时候也会让别人误解自己管太多。

第四,高敏感个体拥有丰富的内在世界。

如果用一种动物来形容高敏感者,那可能就是“猫”了。很多高敏感者喜欢在独处时思考人生,享受宁静的生活。

高敏感者在专注于内心时,会放松肌肉,保存能量,从环境中抽离,这样他们的身心都感到极度舒适。这也是为什么大部分高敏感者更渴望独处的时间。如果他们被剥夺了独处时间,会感受到身心疲惫、无法集中注意力、易怒和焦虑等。

丰富的内在世界,往往是他们想象力和创造力的源泉。事实上,大部分艺术家,都必须有高于普通人的敏感性,所以梵高才能画出“星空”,达芬奇才能捕捉到《蒙娜丽莎》的那抹微笑。

用心理学的理论去解释高敏感者与艺术天赋之间的关联性,是高敏感者的意识和无意识之间的间隔较模糊,无意识的想法很容易在他们进行创作或做梦时闯入大脑,变得清晰可见。

第五,高敏感个体更加谨慎。

如果到了一个陌生环境,高敏感者会先等一等,看一看,考虑清楚后再行动,而不是直接对环境进行探索。高敏感者在说话做事之前总是先仔细观察,认真思考。

高敏感者总是将安全放在第一位,会尽可能为每一件事情提前考虑好所有细节,考虑所有可能的风险,并制定相应的方案。

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