事业、关系、外貌……你对自我的要求,能帮你获得自尊吗?| 谈谈自尊#4「杭州心理咨询
时间:2021年04月21日|286次浏览|1次赞

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金钱、事业、爱情、友情,我相信这是大部分人所追求的目标。无论是腰缠万贯、功成名就又或是得到了至死不渝爱情、肝胆相照的友情,都可以让我们春风得意,自觉光宗耀祖。

自尊,无处不在。

情感生活的方方面面都与自尊联系紧密,相辅相成。“不被爱的时候自尊降低,被爱的时候自尊提升。”

也许你见过这样的人,TA几乎对碰到的每一个人都会放电。挑逗别人,似乎是TA与生俱来的本能。而当你做了回应时,一切却戛然而止。也许你会为此怀疑人生,没关系,在这场闹剧中,你只是一个可怜的工具人。

TA并不打算与你发生什么,TA的挑逗只是为了检验自己是否有魅力,是否被人喜爱。一旦得到了积极的回应,TA就会带着提升的自尊,心满意足地离开。但是,如果没有得到回应或者被人否定,TA的自尊也会大大受伤。

伴侣关系中,婚姻会更有利于男性自尊的提高。调查认为妻子会在婚姻关系中做出更多妥协,例如妻子更可能放弃自己的事业而全心操持家庭。这种做法也许有利于维持婚姻关系的稳定,却并不公平,甚至伤害到妻子的自尊。

可以用角色分配来解决夫妻双方的自尊问题。核心是做好夫妻之间的角色分配,并划分各自的能力范围。在各自的范围内,另一方应该给予绝对的尊重。

比如一方被认为是在子女教育方面最有发言权的人,另一方则在理财、家务方面拥有决策权。这里的角色分配建立在夫妻公平商讨的基础上,而一旦角色分配完成,每一方都有了自己相对权威的领域,并且在各自的领域内能得到对方的尊重。

公平的角色分配可以让婚姻更加长久稳定,也能让夫妻双方的自尊都得到滋养。


友情对自尊也有重要的作用。

“没有朋友你能活下去吗?”这个问题直击灵魂,略微思考,你便能感受到它的沉重,再回忆一下那些渐行渐远的好友,悲哀,也弥漫上了心头。

亚里士多德曾说:纵使拥有世上所有的宝物,如果没有友谊,也没有人能活得下去。

为什么友情如此重要,它与自尊,又有什么联系?

心理学家把友谊定义为“一种自发的人际关系,通常表现出亲密和扶助,双方彼此欣赏,并企求对方的陪伴。”

“亲密”给我们幸福感;

“相互扶助”让我们有安全感;

“彼此欣赏”能加强我们的自尊和对未来的乐观。

所以,人生路上,我们需要朋友的陪伴。


我们再来看看事业与自尊的关系。

在我们的印象中,成功的事业与高自尊似乎密不可分,不论是鸡汤文中的屌丝通过自信、自强走向人生巅峰,又或是名人故事中所塑造的高自尊的成功形象,似乎都在说明这样的道理。

其实,现实生活中的事业与自尊的关系可能更加复杂。

首先,在工作中充分展现才华确实有利于自尊的提高。但是,当事业中的自尊占比过高的时候,我们就有可能出现心理失衡。

怎么理解这句话?

38岁的强是一位埋首工作的企业老板,30岁的丽是一位深受上司信任的助理,他们都有成功的事业。但是,他们也仅有成功的事业。过度的沉迷工作让强结束了婚姻,让丽失去了朋友。所以,工作不应该成为一个人的全部。当一个人眼中只有工作的时候,危机也开始了。

其次,事业的成功与自尊挂钩会产生另外一个问题。一旦事业遭遇失败,或被解雇,这个人的自尊很可能就会迅速崩溃。

最后,成功与自尊的关系并非单向的,自尊的提升也会提高员工的幸福感和工作效率,所以,帮助员工提升自尊水平也是管理者应尽之责。


除此以外,外貌与自尊也是息息相关

在生活中,长得好看的人似乎会更加自信。不论男女老少,很少有人不在乎自己的外貌。有谁不希望自己天生就倾国倾城或帅气逼人呢?

为了更好的外貌,我们化妆、健身、节食甚至整容,尽管拥有了完美的容貌并不能拥有一切,但这并不妨碍我们对外貌的执着追求。

之前看到过这样一条微博“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一”,而下面的回复却是:没有好看的皮囊,谁会想了解你灵魂是否有趣。

当我们和他人交往时,“外貌”是双方交换的第一条信息,清爽干净的形象会让人觉得你爱卫生;恰当的穿着搭配会让人觉得你有素养;而健美的肌肤和挺拔的形体则反映着你健康的生活习惯。

外貌,关系着对一个人的整体评价,也极大的影响着我们的自我观。所以就不难理解,外貌为什么对自尊有着至关重要作用。

如果你还对自己的自尊有什么疑惑的话,我们可以看看威廉·詹姆斯是怎样看待自尊的。

威廉·詹姆斯是机能主义心理学派创始人,也是现代心理科学的奠基人之一。在詹姆斯看来,自尊可以用一个极为简洁的公式来表达,自尊=成功/自我要求。

也就是说,自尊与成功成正比,与自我要求成反比,我们获得的成功越多,自尊水平就越高;而在获得了相同程度成功的情况下,自我要求越高的人得到的自尊越少。

根据这个公式,很多困扰我们的自尊难题也许就能迎刃而解。就像有人仅取得了小小的成功便骄傲自负,有人功成名就却依旧对自己不够满意。

这个公式不仅仅是在描述自尊,它更是一个我们通向幸福的密码,适当的降低自我要求,让微小的成功也能带给我们足够的喜悦。

这样看来,幸福似乎也很简单。但是,过低的自我要求会让人懒散,过高的自我要求会让人好高骛远,我们必须找到他们之间的平衡点。

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