价值感低、很难对自己满意……你是典型的低自尊人群吗?| 谈谈自尊#2「杭州心理咨询」
时间:2021年04月15日|234次浏览|1次赞

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小时候,我梦想成为另外一个人——我不喜欢我自己的样子,不喜欢我拥有的一切。

我想要别人的外貌、别人的父母,想生活在另外一个地方。我总觉得别的孩子都比我好,比我漂亮,比我有天赋,比我受欢迎,更得老师的宠爱。

长大以后,一旦有男生喜欢我,我就感觉一定是出了什么问题。我觉得是他看走了眼。他喜欢的是我精心打造出来的假象,而不是真正的我。如果我们交往,他一定会发现我的各种缺陷,很快就会像我嫌弃自己一样嫌弃我,然后抛弃我。

我的工作也无法给我带来安慰。我做着一份自己不太喜欢,远远低于我的能力水平又不感兴趣的工作,日渐麻木。

我一点儿都不爱我自己。

我们已经拥有了简单幸福的生活,但仍常常对自己感到不满意,对生活没有信心。

这可能意味着,在你的内心深处,还缺少一样东西,那就是——自尊。


我是谁?

我有哪些优点和缺点?

我能做什么?

在别人眼里,我的价值是什么?

......

你有没有花时间想过这些问题?

你对自己的评价是积极还是消极的呢?

也许你一时还无法得到答案,以下这份问卷或许可以帮助你评估自己的自尊水平。

【罗森伯格自尊量表】是心理学和精神病学研究中最常用的自尊水平评估工具,请仔细阅读题目,并从“完全同意”、“同意”、“不同意”、“完全不同意”四个选项中选择最符合你的选项。


将选项对应的分数相加,总得分应在10(最低自尊水平)到40(最高自尊水平)之间。

如何解读你的得分?

「10~16分」

如果你的总得分在10至16之间,表示你的自尊水平偏低。不知道这与你的个人感觉是否相符呢?

「34~40分」

如果你的总得分在34至40之间,你应该属于高自尊人群,这个测试结果可能会进一步提升你的自尊水平。

「17~33分」

如果你的总得分在17至33之间,你属于中等自尊水平人群。这个问卷测试结果并不能将你归类,但你可以自己试一试,你觉得自己属于哪一种人群?是高自尊还是低自尊?

你的得分是多少?也可以在留言区分享给我们噢~

如果低自尊的情况已经影响了你的学习、工作、社交和生活,你感到很难通过自我调节来改善低自尊,那么你可以和我们联系,琴心叙心理咨询中心的心理专家能在安静、隐私的环境中,帮助你改善你的自尊,重新认识自己、接纳自己。

标签: 自尊 

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