很多人不知道聚焦是什么，想要了解它。其实聚焦（focusing）很简单，它就是你用身体去感受当下发生的那些事情，然后将这个身体的感受用言语或者其它的形式来呈现。学习聚焦，可以学会将一种更深入的身体性体会（bodily felt sense）和任何一个特定的情境联系起来。你的身体“知道”你的每一个情境的整体情况——比思维更宽广和更多角度。

我们可以将聚焦使用在临床，也可以将聚焦使用在生活中。聚焦发展至今，有不同的运用，分别在于聚焦工作的对象、内容、方式的不同。例如与儿童工作的聚焦、与创伤工作的聚焦、用汉字来聚焦、对梦工作的聚焦、用艺术的形式进行的聚焦、运用不同的身体空间来进行的全身聚焦、两人工作的交互聚焦，等等。

因而，聚焦也可以是一件很好玩的事情。因为其方式可以丰富多彩，因人而异。而聚焦的过程，则帮助我们把身体内感知到的无法言喻的部分慢慢地澄清了，表达了，身体无需暗暗地承载着许多，所以大部分情况下，我们在聚焦之后都会感觉到轻松自在。

在2017年的交互聚焦课程上，两位日本老师带来的树叶、干花、果子，引发了大家许多的感受。游戏结束之余，课后大家纷纷将感受凝聚成文字，写成了聚焦诗。

聚焦诗，是艺术聚焦的一种方式，写诗的目的，不在于语言的华美，而是通过将身体感受到的汇聚成语言而呈现体会。而体会，是我们关于原先所模糊的澄清，是一种更宽广清晰的视野，“哦，原来是这样的”。

附上我的两首聚焦诗，供阅读体会：

岁月的印

网住了我的眼

成熟的壳

是光阴

安心的空

一片两片三片，落下

一颗两颗三颗，失华

阳光在纤维里

春风在皴波中

在果子和落叶的梦里

（如果想查看更多聚焦诗原文，或更多聚焦有关的知识，可以查看【南嘉心理咨询中心】公众号）

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