我们都知道和经历过这种感觉，当你已经受够了，那种无精打采，不想继续疲惫的感觉。一些人称它为无聊;其他人简单地称之为倦怠。心理医生在线咨询表示这是我们每个人都需要关注和解决的问题。

它发生在执行某一任务的时压力超过它的乐趣。它可以发生在你生活的方方面面,从你的工作,你的家庭生活和你的人际关系。

许多人有倦怠的麻烦，当他们感到疲倦或有义务有关的事情。事实是,每个人都有他们可能不喜欢做的事情但必须要做来维持他们的生活现状。

但是,如何应对倦怠? 有几种方法可以帮助到我们：

花一些时间给自己。

在短时间内消除干扰和学习放松可以带你走出倦怠情况。无论是冥想,午睡,坐下来看一本好书或只是躺在沙发上,听着轻柔的音乐演奏,休息一下,给自己时间放松可以在精疲力竭时创造奇迹的感觉。

散步。

运动已被证明是有益的,不仅对身体健康同时也对心理健康。它可以提高血清素和多巴胺和规划一个可以经常锻炼让你感到平静的运动。也可以走进大自然，找到你喜欢的方式。它也给你充足的时间去思考和过去的事情困扰着你。也许你可以想出一个解决办法。

不需要剧烈运动。出去散步可以缓解倦怠的感觉,提高你的事情的看法,即使只是一会儿时间。

善待自己。

无论是在一个星期五的晚上喝了几杯啤酒，吃了一顿丰盛的晚餐、看一部电影或一个小的购物之旅，善待自己，放下工作和金钱的负担（如果只是一个晚上）可以缓解职业倦怠的一个好方法。如果你觉得事情或精神状态走下坡路，不管你有什么嗜好,不要害怕享用它们。 当然,适度是关键。

睡一个好觉。

睡个好觉主要好处之一就是看似神奇的压力就烟消云散了。没有什么比醒来神清气爽感觉更好，休息给你提高你需要处理生活或工作中的任何问题。如果睡眠是一个问题,你可以咨询一下你的心理医生关于不同睡眠援助方案。

请记住,这些都是临时修复,有助于在短期内。如果问题仍然存在,也许是时候重新评估你的事情问题或改变一些生活，在之后等待一段时间。避免过度疲劳的最简单方法就是享受你所做的事。也许是时候去寻找,哪怕事情是可怕的。

标签： 在线咨询  家庭生活  心理医生  style  如何