（翻译：许艳丽 二级心理咨询师 动力学取向）

当你想“我跟哪个恶魔一起工作？”时，选择你想到的第一件事情是个好主意。有时候，当一些事情突然出现在你的脑海中时，你会想，“哦，不，不是那个。除此之外什么都行。”我建议你就去选择那一个。

你不必担心第一个恶魔太大了。根据我的经验，被压抑的恶魔(或者“哦，不”的恶魔)在我们避开它们的时候比我们意识到它们的时候更有威力和破坏性。当一个大恶魔被喂饱时，大量的能量会被释放出来并成为你的盟友或者保护你的能量。

另一种选择恶魔的迹象是不断出现的情绪。例如，你可能会发现自己经常突然地发怒，即使你不认为自己是一个易怒的人。在这种情况下，你可以选择跟你的愤怒恶魔工作。其他好的选择可以是与你生活中持续存在的问题有关，比如抑郁，失败的人际关系，或者金钱。

这里有几个例子可以帮助你开始。如果脑子里什么都想不起来，那就检查一下你的身体。你是否患有慢性疾病或其他身体状况？你哪里有疼痛或紧张的感觉吗？如果是这样的话，那就跟它们进行工作，你会经常在身体的感觉下发现东西。

然而，更有可能的是，你会发现自己面对着一长串的恶魔列表，以至于你可能难以决定先与哪个共事。如果是这样的话，请记住你可以跟任何你喜欢的恶魔做这个练习多次，所以不要太担心怎么选择正确的那个。从最先想到的事情开始吧。

在实践喂养你的恶魔的过程中，你可能会发现与第一个出现的恶魔有关的或隐藏在它下面的恶魔。恶魔可以像俄罗斯娃娃一样，一个套一个。例如，你可能一开始与对咖啡上瘾的恶魔工作，然后发现下面有另一个在奴役你的恶魔，在那下面你可能又会发现一个害怕失败的恶魔，在那那下面又有一个恶魔告诉你你很愚蠢，等等。你只要从最先出现的开始工作，通过喂养恶魔的过程就可以穿越这些层次；不要试图找到终极的恶魔或者同时与多个恶魔合作。

找到你身体里的恶魔

一旦你决定了要跟什么工作，就花点时间来调整你的身体。让自己连接上身体的感觉是绕过理智化的好方法; 它有助于让你“走出你的大脑” ，使你直接接触到身体的智慧。

通常，我们花了太多的时间在我们的大脑中，以至于我们需要努力与我们的身体接触。想象着你决定与之工作的问题或恶魔，让你的意识从头到脚去扫描你的身体。不要做任何判断，只是单纯地去意识到当下的感觉。当你想着这个问题时，通过关注你的注意力会集中在你体内的哪个位置，来定位你持有这种能量的位置是在哪。一旦你发现了这种感觉，就加强它，增大它。

你也可以通过有意识地去生成你正想处理的情绪，来找到你身体里的恶魔。例如，如果你正在处理愤怒的情绪，就唤起让你有强烈愤怒情绪出现的记忆，然后再扫描你的身体来连接上与之有关的恶魔。每一种情绪都集中在身体的某个地方。

如果你的恶魔是那种被驱动的感觉——就是在压力下要去实现目标的那种驱动——那么这种恶魔可能一直都在你的生活中，从你醒来到你上床睡觉的那一刻都在驱使着你。你身体哪里会有这种紧张感？在你的肩膀上？还是在你的脖子上？回忆一下当你感到特别紧张时候的情况，着可能有助于在你体内找到这种能量的位置。

观察你体内的恶魔

一旦你发现了恶魔在你体内的位置，你就可以开始探索它了。这是一个重要的步骤，因为恶魔控制我们的方式之一就是变得无形，现在你开始让恶魔有意识了。闭上眼睛，让你的想象力去探索你的身体感觉。以下是一些你需要问自己的问题:

•它是什么颜色的？

•它是什么形状的？

•它有纹理吗？

•它的温度是多少？

•如果它发出声音，会是什么？

•如果有味道，会是什么味道？

第二步:将恶魔拟人化，问它需要什么

在第二步，你邀请恶魔从简单的感觉、颜色和纹理的集合转变为做在你面前一个活生生的生物。对恶魔进行拟人化可以使通常难以感知的事物成形，并可以使你与恶魔进行交流。鼓励你身体里的感觉以某种方式出现在你面前。它可以是一个动物，一个人，一个怪物，或者任何其他你能识别出品质的生物。不要试图控制或决定它的样子；让你的潜意识产生图像。拟人化包含幻想，这就像你把一种感觉化为了一种存在。如果出现了一些看起来很傻的东西，比如傻瓜或卡通人物，不要忽略它或试图改变它；与任何显示的形式工作，而不是编辑它。然而，如果恶魔有一张脸、一双眼睛和一些附属物的话，这会很有帮助，因为这会帮助你和它交流。如果恶魔变成了一棵树或像石头那样的无生命物体，你可以问它:“如果你是有生命的东西，你会是什么样子?”然后看看出现了什么，也许是一棵粗糙的树变成了一个关节肿胀、弯着腰的老妇人。相信出现的图像。

拟人化的恶魔

为了更清楚地了解你的恶魔，你可以问自己以下几个问题:

•它的尺寸是多大？

•它有胳膊和腿吗? 如果有，它们长什么样子? 是什么颜色？

•它的身体外观是什么样的？

•它有年龄吗？

•它有性别吗？

•它的情绪状态是什么样的？

•当我看着它的时候我感觉如何？

进行眼神交流，并注意它的眼神。这对于把它拟人化并建立一种感觉上的联系很重要。

最后，再一次看着恶魔，看看你是否能注意到一些你以前没有注意到的东西。

例如，我左肩的疼痛是一种压力恶魔，表现为一个红红的、脆弱的、瘦弱的男性。他的脚瘦骨如柴。他的眼睛热烈而锐利，看上去很愤怒。他似乎对我很不耐烦。他的头发直竖起来，非常僵硬和脆弱。虽然他是红色的，但他很冷，而且他比我块头要大一点，是个中年人，精力充沛。准确地将恶魔拟人化是很重要的，因为这些形象是我们潜意识中的交流。如果你仔细观察这个恶魔，它会传递比“我的恐惧恶魔”这样模糊的信息更多的信息。你的智力可能会试图分析那个恶魔，或者一系列不同的图像可能会跳出来，但请坚持第一个出现的恶魔。不要怀疑自己，最好的通常是原始图像。

询问恶魔它需要什么

第二步的下一步是直接与恶魔交流，询问三个问题，每个问题都能让你更接近了解什么能满足你的恶魔。这是你直接与恶魔交流的机会，一旦你提出问题，你就会与恶魔交换位置。请按照列出的顺序大声说出这三个问题，因为它们会逐渐把你引向你将要喂给恶魔的花蜜:

你想从我这里得到什么?

你需要我做什么?

如果你得到了你想要的，你会有什么感觉？

然后，就像我说的那样，一旦你问了这些问题，不要等待答案；与恶魔交换位置。你需要变成恶魔才能知道答案。

第三步:成为恶魔

闭着眼睛，坐到你面前的座位上，面对着你原来的座位，把自己想象成恶魔。深呼吸一两次，感觉自己变成了这个恶魔。生动地回忆起在你面前拟人化的存在，并想象你是“站在魔鬼的立场上”。在回答这三个问题之前，花点时间来适应你的新身份，想象一下在你面前是平常的自己。

通常我们认为，当我们看到恶魔时，我们知道它的感受，但是当我们成为魔鬼时，我们会感觉非常不同。一个看起来具有威胁性的恶魔实际上可能是害怕的，并且这样做只是为了保护它自己。此步骤可能是该过程中最令人惊讶的部分之一，因此即使看起来很愚蠢或尴尬，也要努力去更换位置。然后从恶魔的角度，以第一人称大声回答下面这三个问题:

我想从你这里得到的是...

我需要你的是...

当我的需求得到满足时，我会感到...

我上面提到的那个红色的、尖锐的“压力恶魔”可能会这样回答第一个问题:“我希望你抓紧时间，完成更多的工作，这样你就会更成功。”

这些问题在欲望与需求之间进行区分非常重要，因为许多恶魔会想要你的生命力量或生活中一切美好的事物，或者想要控制你，但这不是他们所需求的。通常，他们的需求隐藏在他们所说的欲望之下，这就是为什么我们提出第二个问题的原因，我们需要进行更深入的探讨。 酗酒的恶魔可能表面想要喝酒，但其实需求的是一些完全不同的东西，例如安全或放松。 在我们找到隐藏在渴望之下的需求之前，这种渴望将继续下去。

在回答“你需要什么?”这个问题时，压力恶魔可能会回答:“我真正的需求是安全感。”

在了解了“压力恶魔”渴望抓紧时间并做更多事情的时候，就是需要有安全感之后，你仍需找出如果恶魔得到了它所需要的东西，它会有什么感觉。这将告诉你该给恶魔喂什么。因此，当被问到“如果你得到了你需要的东西，你会有什么感觉?”时，压力恶魔可能会回答:“我会觉得我放松下来，并可以放手了。”现在你知道了喂养这个恶魔的方式就是放松。

对于像癌症这样的疾病，恶魔可能会说:“我要你的生命力，全部的生命力。”当恶魔回答“你需要什么?”时，他可能会说，“我需要力量。”若有人问“如果你得到了你所需要的东西，你会有什么感觉?”-在这种情况下，力量恶魔的回答是，“我会感到强大，”然后你就知道喂养恶魔的食物是力量。要确保第三个问题的答案是一种感觉。例如，癌症恶魔可能会说:“我会觉得自己很庞大。”但庞大并不是一种感觉;你需要知道当它得到它所需要的东西时，它会有什么感觉。庞大背后的感觉可能是一种力量，就像上面所说的那样。

我们可能认为，把力量喂给癌症这样的恶魔只会让它生长，但相反的是，通过直接满足恶魔的潜在需求，我们却减少了它的力量。这与一些治疗癌症的方法相反，在那些方法中，你会想象癌症被大量白细胞攻击和摧毁。而这个想法是，如果恶魔的需要通过花蜜得到了满足，那么体内的癌症就会减少。

对香烟上瘾的人想抽烟可能是因为需要安全感，但如果得到了安全感，就会感到平静。所以喂养恶魔花蜜就会给他们带来一种平静的感觉。通过给予恶魔在物质欲望之下的情感，我们解决了核心问题，而不仅仅是症状。如果渴望成功的“压力恶魔”最终需求是放松，那么给它放松的感觉就会结束它的强迫性活动。

（未完待续...）