聚焦入门(5):既是显而易见,确认它,有作用吗?
时间:2021年04月25日|169次浏览

聚焦入门(5):既是显而易见,确认它,有作用吗?
Ann Weiser Cornell   Focusing体验公社

假如你已经知道自己的感觉从何而来, 仍有需要去确认这感觉吗?

当你花时间留意内心的感觉,并且清楚知道那感觉从何而来时,为何还要确认那感觉?譬如,当你在老师面前报告习作时感到紧张, 为何还要确认那感觉?为何要拿这感觉来进行聚焦?「难道我不知道那感觉为何出现吗?」有学生问。

对呀,可是这当中有两个假设,是值得质疑的。

首先, 不要过于肯定自己知道感觉的成因。「我知我为甚么有这感觉」这类说话可以比甚么都快地结束和封闭一个过程。 也许你确实知道为甚么你有这感觉, 但也许不然;又或许你知道导致那感觉的其中一个原因, 但内里必定有很多微细的差异有待发掘。

第二,知道自己感觉的成因, 远不及跟自己建立关系重要。这点或许比第一点更重要。你六岁的孩子或孙儿讲的笑话, 你可能早已听过, 但你还不是听得津津有味, 就像头一次听到那样?关系比资讯重要, 对吗? 进行聚焦时也是这样。

内在关系(Inner Relationship)的聚焦主要不是一个领悟的过程, 而是一个发展关系的过程。关系能带来转变,让生命走向圆满。

 所以,当你意识到某种感受或情绪,并觉得自己知道为何会有那种感受或情绪时,确认它吧,让那感觉、那情绪知道你体察到它的存在。保持开放心态,接纳事实本身的多面和多层次可能比你以为知道的还要多。当你如实地确认了那事实本身的感觉时, 大门才会打开。

  “我让它知道,我真的听到它有多疲倦”

 我最爱提起友人LARRY告诉我的故事。LARRY大女儿JOY两岁那年, LARRY一家三口出外渡假。一天,JOY大清早便醒来, 虽然LARRY还未睡够, 但为了让太太多睡一会, 他便带女儿到外面走走。

 LARRY找到一间已经开门营业的餐厅,跟JOY一起进去吃早餐。女儿享用食物时, LARRY有点时间做一点聚焦练习。 因为要照看女儿,所以LARRY一面盯着JOY, 一面留意自己的内心世界。

 但他找到的就只有「疲倦」。

虽然LARRY很多时都能从一种既有的感觉中体察出其复杂性, 但当时他从身上感觉到的,就只有疲倦。 于是LARRY确认那种感觉,并再次体察那感觉。这次依然是:「疲倦」。

 他又再确认那感觉。

 足足十分钟内, LARRY就只是确认「疲倦」的感觉……这时JOY已经耐不住了, LARRY便准备离开餐厅,一心以为刚才做的聚焦毫无成果。可是, 他随即意识到自己的感觉好多了, 人觉得更整合、精神焕然一新。 虽然LARRY仍然疲倦,但却更有力量面对那一天。

 我喜欢这故事,因为它提醒我们要信任过程。身体所经验到的, 需要得到聆听的和确认。当我们愿意聆听和确认身体的经验时, 转变便会出现……只是未必如我们所预期般出现吧了!

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