聚焦入门(3):接触的力量
时间:2021年04月15日|164次浏览

聚焦入门(3):接触的力量
Ann Cornell Focusing体验频道 2018-10-17聚焦入门(3):接触的力量

Ann Weiser Cornell 

上周末我观察了六位对聚焦有经验的学生带领六位初学者首次练习聚焦。这次观察令我深深感到 “接触”(contact)对聚焦很重要。你同意吗?你明白我的意思吗?
聚焦过程能否产生果效,往往取决于聚焦者与自己内在经验过程的“接触”(contact)有否达到某种程度的质素。

那些能够轻易与自己内在过程“接触”(contact)的人,会以为这是理所当然的。当他们协助别人进行聚焦时,会奇怪别人的聚焦过程为何如此艰难。

其实,最值得留意、最关键之处就是“接触”(contact)──没有“接触”,便不能做好聚焦。

“接触”(contact)是什么意思?

当你当下意识到有样「东西」在某「处」,这就是接触(contact)。你意识到当下内里存在着某「东西」,而你又有一种内在感觉,可以指出它在那里。

你也许能把手放在你身体某部位,而感受到它的存在。

又或者,那「东西」并不在你身体任何位置,但你却有一种内在感觉,可以指出它在你内里的「这里」或「那里」。

当你能开始尝试描述当下「那东西」,这就是接触(contact)。「那东西」也许不易描述──事实上,不易描述是好事──但因为你能直接意识到它(这说明它在),所以就能够尝试描述它。

描述包括:你当下对它感觉如何?它像甚么?(有时,我们会听到初学者说: 「它通常令我觉得……」这时就要请他们去感受他/她当下对它的感觉。)

聚焦者只需描述,不作任何解释或分析。(有时,我们会听见初学者这样说:「那应该是拒绝。」这就给你机会可以这样回应:「好的,现在只需要留意当下它给你甚么感觉。」

当聚焦者能够把一些描述跟当下感觉到的在里面的「那东西」互相核对时,这就是接触(contact)。

若他/她没有接触到「那东西」,就不可能与之核对。

聚焦就是由「接触」与「核对」构成的。上周末我和几位学生观察了六位首次进行聚焦的聚焦者。他们各有不同。

有一位学生问:「既然大家各有差异,我怎样知道谁在进行聚焦?」

答案就是:接触!

如果有人跟当下意识到的一些东西有新鲜而直接的接触……

并且可以鲜明地加以描述……

而最重要的是,如果他们能够把这些描述跟「那东西」互相对照,凭感觉(而非思考,亦非揣测﹗) 核对一下两者是否吻合……

……这就是聚焦,而我们也就能期待那随之而来的转化。

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