聚焦入门(2):跟自己某些东西说“哈喽”
时间:2021年04月14日|180次浏览

聚焦入门(2):跟自己某些东西说“哈喽”
Ann Cornell Focusing体验频道 2018-10-12

聚焦入门(2):跟自己某些东西说“哈喽”

Ann Weiser Cornell,PH.D

"I feel awkward saying Hello to something I know is me." 

Ann Weiser Cornell

玛莉诺芙(Mary Love)来信问:“有时,刚接触聚焦的当事人会说‘跟自己某些东西 (something) 说哈喽,总感到怪怪的’又或是‘跟那些东西对话时,我感到很不真实’或‘我觉得自己像个笨蛋’。甚至连我那曾修读聚焦课程的妹妹,都有同感。究竟怎样才能做到既不否定这些感觉,亦鼓励当事人运用‘与之对话’这项能助人抽离 (disidentification) 及开放 (opening) 的神奇工具?”

亲爱的玛莉诺芙:

当某人抱怨你要他跟某些似乎是他“自己”的部份说哈喽时,就正正显示那部份仍未成为“与他有别”的“它”,还未成为一样“就在那里”的“东西”。“我”与“它”并存,这点至为重要,否则就谈不上“聚焦”。因此,花些时间留意这点是有价值的。

说哈喽之前,要做甚么呢?首先要察觉到有“一些东西”存在,我们才可以跟它说“哈喽”。

假设有一位不熟习聚焦的当事人,跟你谈到他的问题:“上司批评我的工作表现,但那实在不是我的错,那本该是约翰负责的。真不公平!我气炸了!现在我还气在上头!”

“你感到好不公平哦!此刻想起这件事你仍很气愤。”

等等……为何我不建议你说“你内里有个部份在生气?” 因为人受情绪支配时,是难以做到“抽离(disidentification)”的。或许他们的情绪先要得到别人聆听。

那位当事人于是会说:“对!就是这样!” 接着或许她会继续说下去。“她总是这样对我,我讨厌自己不把这事说出来。”

这时我可以稍微尝试邀请她“抽离 (disidentification)”。我可以这样说:“啊!就是她经常那样做的这一点。你讨厌自己不把这一点说出来!”

若当事人接受我给她的覆述,她的语言和样貌会开始显示:她在让意识回到自己的经验,好像在放慢,去感受当中的感受。她或许会说“这令我想起我的爸爸,他也经常这样,拿哥哥做错的来指责我。” 接着她也许会叹一口气。

我会指出 “当中有些东西,是关于你爸爸的,他似乎总是拿哥哥做错的来指责你。”
这时当事人低下头,闭上眼睛,双手移向胸口。

“你经验著一些东西;就在你双手触摸的地方。”我是让她去留意她正在经验的。

“真难过。我还以为是气愤,但其实非常难过。”她说。

“呀!你感受到那是多么的难过。”

“就在这儿。”她说。

现在,我终于可以邀请她说“哈喽” …但是,在这宗个案,我未必会这样做。她已做到“跟自己某部份说 “哈喽”可以建立的良好联系。我想我会请她继续停留在其中。

说“哈喽!” 能帮得上忙的时候: 

陪伴别人进行聚焦时,不一定要邀请他跟内里那部份说“哈喽” 。有些情况并不适合说“哈喽”,包括:

* 当那部份模糊不清,尚未定形时;

* 当当事人还未感到那部份跟自己是分开的时;

* 当当事人已经进入比说“哈喽”时能够带来的更深层接触时 (如上述例子)

那么,应该在甚么时候邀请对方说“哈喽” 呢?

当已经察觉到一些东西,但还需要多加关注才可以与之联系时,这时候,说句“哈喽” 便特别有用。

 邀请对方向所感受到的东西说句“哈喽”,其实就是请他/她以中立而友善的态度面对所感受的。这样做往往比直接要求对方采取中立而友善的态度更为有效。

“我感到胸口有阵强烈的压迫感,越来越重。”

“或许你可以跟那份强烈的压迫感说声‘哈喽’!”

“好。跟它打过招呼后,我感觉平静一点了。”

当对方知道有些东西存在,却感到并不实在又或难以跟它接触时,说声“哈喽” 也很管用。

“我胸口那份绷紧的感觉仍在那儿。”

“或许你想跟它说句‘哈喽’?”

“它不想跟我接触。”

“啊!你感觉到它……不想和你接触。” 

(留意虽然那“东西” 表示不想被接触,但显然它已变得更为实在。这次的聚焦操练已见成效。)

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