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定价 ¥69.00

拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧

本书从接纳承诺疗法正念自我关怀积极心理学神经科学等视角重新解读抑郁情绪,告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号,还是行动的号角,可以帮助你创造更美好的生活。

拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧(原书第2版)

作者:[美]柯克·D.斯特罗萨

译者:徐守森,宗焱,祝卓宏

出版:机械工业出版社 2021-02

平装:16开340页

ISBN:9787111672043

定价:69.00

出版社推荐语

入选美国行为和认知疗法协会书单;即使处于抑郁当中,你仍然可以做很多事情,你仍然能活在当下、自我关怀。

内容简介

本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪,告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号,还是行动的号角,可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划,逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。

目录

推荐序

透过表象看到行为

译者序

前 言

抑郁的正念解决之道


第一部分 准备彻底改变 / 1

第1章 抑郁的崭新视角 / 4

第2章 抑郁症的诱发因素 / 23

第3章 有效性最重要 / 43

第4章 理解头脑和正念 / 64


第二部分 超越抑郁的九大正念步骤 / 85

第5章第一步:找到真正的价值方向 / 87

第6章第二步:安住于当下 / 108

第7章第三步:练习无评判的接纳 / 131

第8章第四步:解离与放下 / 156

第9章第五步:不要相信理由 / 174

第10章第六步:轻柔地抱持你的故事 / 191

第11章第七步:飞跃-练习自我关怀 / 214

第12章第八步:带着愿景和意愿生活 / 242

第13章第九步:对自己信守承诺 / 262


第三部分 创造你想要的生活 / 279

第14章 提高积极性,防止复发 / 281 


获取后续治疗资源与支持资源 / 306 

致谢 / 310 

参考文献 / 311

标签

ACT 华章心理 积极心理学 接纳承诺疗法 正念 自我关怀

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