不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。
从完美到真实:放过你自己
作者：林紫
出版：广东旅游出版社2020-5
平装：32开 172页
ISBN：9787557020637
定价：45.00
丛书：我们内心的焦虑
出版社推荐语
父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑。
老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑。
丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑。
……
林紫老师在20多年工作中，接触了太多人的焦虑，她的观点是“我们太过焦虑，是因为从未与自己在一起”，不去探索和看清自己，才会时常迷茫；不知道怎样让自己更好成长，才常常退缩不前；缺乏勇气超越自己，才自卑没信心；不懂得如何接纳自己的局限，才苛求完美，不放过自己……每个人只有试着与自己相处，才能走出焦虑，找到内心真正的安宁。
而探索和看清自己，是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径，通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤，由浅入深地贴近自己、洞见自己：比如，我们会学习如何从自身不足中探索自己。
你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接，你在回避什么？为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？
会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。
如何借助他人看清自己，不当局者迷？遇上自私的人，如何相处不吃亏？你为什么会对初恋念念不忘？如何从中年危机中找到发展自我的机遇？
……
每一个问题点背后，都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术，并辅以自疗练习，让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。
认识林紫博士，是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道，她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此，我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍，希望你能从中收获从容与平和。
——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样，既有健康的体魄，更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧，帮你成长为自己心中的冠军。
——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师，最让我印象深刻的就是老师的谦恭，不论是在问学还是待人上，她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言，是难得的轻松。在这样一位导师面前，人性的平等和尊严，是自然而不造作的。十年的时间，我的焦虑，总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。
——李骥 音乐人、企业家
林紫老师和她的团队，20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天，林紫心理机构的专业心理志愿者，就带着完整的援助计划抵达灾区，持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望：在林紫老师专业与爱的力量影响下，你也能更好地活着。
——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人
内容简介
我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：
1.《从迷茫到清晰：认识你自己》2.《从退缩到成长：发展你自己》3.《从自卑到自信：超越你自己》4.《从完美到真实：放过你自己》认识你自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。
发展你自己，则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水，静待花开的过程。
超越你自己，是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击，还有这样那样的人生挑战和问题等着你，你要敢于超越它们。
放过你自己，是指最终你还要修炼，学会放手。因为经历了前三站的旅程，你会发现，无论你多么努力，多么渴望成为理想的自己，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。
不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。
作者简介
林紫 心理学博士，专注心理咨询20余年，影响中国心理学50人之一，中国心理咨询行业先驱与推动者，创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。
国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员，中国心理学会科普委员会委员，国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事，上海心理卫生服务行业协会副会长，上海公安及司法系统特聘心理专家。
荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来，带领团队为个人、家庭，中欧商学院及各大中小学、幼儿园，微软、苹果等世界500强企业，外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务，服务覆盖数十万人，遍及大中华地区。
著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等，发表文字逾千万。
目录
自序 你太过焦虑，是因为从未与自己在一起
第1章
建设心理环境，丰富你的心理体验
〈 心理场域 〉
01 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上 003
完形
02 怎么做，才能成为一个气场强大的人 009
场论
03 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014
整体与部分
04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020
顿悟与渐修
05 你想要在哪些事上放过自己 026
彩蛋
第2章
培养深层同理心，放下对幸福的执念
〈 人本主义 〉
06 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己 035
人的价值
07 相比换位思考，同理心胜在哪里 041
同理心
08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048
高峰体验
09 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育 055
美的教育
10 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心 061
彩蛋
第3章
觉察你的存在，拥抱不完美的人生
〈 存在主义 〉
11 死亡是生命的一部分 071
生死观
12 为什么说，有多少责任就有多少自由 078
自由
13 如何从害怕孤独到享受孤独 083
孤独
14 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境 090
无意义
15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097
彩蛋
第4章
历练知行合一，唤醒你的强大内心
〈 王阳明心学 〉
16 如何做到该坚定时固守本心，该行动时顺势而为 105
此心不动，随机而动
17 我们以为的理所当然有多少不合理的想当然 110
心即理
18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117
心外无物
19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124
知行合一
20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130
彩蛋
第5章
学会放下自我，找到内在安宁
〈 东方心理学 〉
21 当西方心理学遇上东方佛学会碰撞出怎样的人生智慧 139
唯识
22 怎样才能不被他人看法裹挟而坦然做自己 147
五蕴
23 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼 153
三毒
24 有多少我们以为的生活真相只是内心的执念 160
心相
25 人生无处不烦恼，如何在修行中戒除贪嗔痴 166
彩蛋l>
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