幸福是人生的必修课，但为什么幸福的人却很少？《三联生活周刊》资深主笔陈赛领衔陈嘉映、徐凯文、田艺苗等10位国内专家，深入解读人生必修的10个基本问题，全面升级幸福认知体系，带你在焦虑时代下活出幸福人生。

学会幸福:人生的10个基本问题

作者：陈赛

出版：机械工业出版社 2019-8

平装：32开346页

ISBN：9787111631781

定价：69.00

丛书：三联生活周刊

出版社推荐语

深入解读人生必修的10个基本问题，构筑幸福底层逻辑，全面升级幸福认知体系

内容简介

本书由《三联生活周刊》主笔陈赛主导策划，经周刊团队超过1000小时打磨，邀请来自中国科学院、北京大学、清华大学等国内一线院校的知名心理学家等专业作者编写，旨在为读者提供一扇窗，帮助读者更深入地理解自我，体悟幸福，思考有关人格、自尊、情绪、童年、爱情等方面的10个人生基本问题，从而通往更高的人生境界。

作者简介

陈赛，

《学会幸福》主编，《三联生活周刊》资深主笔，曾主导多期心理主题封面故事。

国内10位一线专家共同参与创作：

陈嘉映：当代著名哲学家、首都师范大学哲学系特聘教授。

訾非：北京林业大学人文学院心理系副教授。

陈祉妍：中国科学院心理研究所教授。

徐凯文：北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任、副教授。

姜宇辉：华东师范大学哲学系教授。

殷健灵：著名儿童文学作家。

蔡璧名：台湾大学中国文学系副教授。

李明：北京林业大学心理系咨询中心主任、著名叙事疗法咨询师。

张婍：北京联合大学师范学院心理系副教授。

田艺苗：上海音乐学院作曲系副教授。

目录

总序

推荐序陈赛：你想要的，是什么样的幸福

绪论陈嘉映：何为幸福1

当我们说到幸福，我们是在说什么2

幸福是一种平庸的追求吗9

真正的良好生活是什么样的15

课后书单：读读幸福21

第一部分认识自我

第一章訾非·人格：如何学会走向成熟24

导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了25

课前测试：你的心理有多成熟30

何谓“心理成熟”31

一个心理成熟的人如何应对现实世界43

一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50

课后练习：“心理勇气”练习策略58

课后书单:为什么长大60

第二章陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪61

导言：情绪是一位信使，带着重要的信息而来62

课前测试：情绪晴雨表67

悲伤与抑郁的界限在哪里69

什么样的压力会导致抑郁77

如何倾听情绪、走出抑郁85

课后练习：自动思维记录表97

第三章徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己98

导言：人人都有一点小自恋99

课前测试：他是自恋型人格吗104

我们是否身处一个特别自恋的时代105

自恋的根源是什么114

如何恰如其分地爱自己122

课后练习：在生活中滋养自我134

课后书单：自恋时代136

第四章姜宇辉·失落：如何学会应对失落137

导言：什么是失去，什么是得到138

失落是心理症候还是哲学难题143

失落是匮乏之欲还是超越之力150

失落是向死而生还是生命意义159

课后书单：直面失落167

第二部分理解关系

第五章殷健灵·童年：如何学会与童年的自己和解170

导言：如何修复童年的伤口171

课前测试：你在原生家庭中所戴的面具176

你有勇气返回童年吗177

从别人的故事里如何读到自己182

拿什么来抵御童年之痛190

课后书单：一个孩子向前走去197

第六章蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营

亲密关系201

导言：如何拥有真正的亲密关系202

课前测试：认识你的亲密关系208

你有什么样的亲密关系212

如何维持长久的亲密关系223

什么是亲密关系中的幸福之道234

课后练习：亲密关系的自我对话247

课后书单：《庄子》的幸福之道248

第三部分人生故事

第七章李明·故事：如何学会重写一个更好的人生故事252

导言：人生是一个故事253

课前测试：写出你的人生故事257

你是如何讲述人生故事的258

讲述人生故事时有哪些误区267

如何重写一个更好的人生故事277

课后练习：叙事疗法的核心技巧283

课后书单：故事的力量284

第四部分身心疗愈

第八章张婍·饮食：如何学会以美食疗愈身心286

导言：食物是最温暖的疗愈287

课前测试：你的进食模式291

你的饥饿是真实的吗292

如何用正念的方法享受美食299

如何召唤和训练内心的美食家306

课后练习：正念饮食313

第九章田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福314

导言：寂静通往音乐315

为何音乐让人感到幸福318

音乐中有多少种幸福326

如何在音乐中听到幸福334

课后曲单：疗愈音乐343

后记345

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