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定价 ¥49.00

别让坏情绪赶走好运气

别让坏情绪,赶走好运气别让坏脾气毁了你别让自己后悔当时忍住就好了要知道,不生气你就赢了这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

别让坏情绪,赶走好运气

心理学书籍 psychspace.com:e/H;Yw2kH%o

作者:和田秀树心理学书籍 psychspace.com9E$y(}/m+l*R|dg n

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译者:蔡晓智

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n6VB&rKj0出版:北京联合出版有限责任公司 2017-8心理学书籍 psychspace.com#F-['\7v.u

l2Z%Ot&J*x|"N*FX/k0精装:32开224页

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?a)E8^:YAz'h0ISBN:9787559607089

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定价:49.90

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作者简介

7o!ZX0x)@"a1y0和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(KarlMenninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。

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目录

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第一章心理和大脑的机能

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$c%}6Nai\oX@0我们不得不了解的心理和大脑的10项机能

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xD-P Q1AY&d01不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生心理学书籍 psychspace.com gQ'Ufh F0~#J

1H3wPrZO02不要被情绪左右,而要让它为己所用

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-s)cw^ w6B$HX%ZQ03控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

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4情感需求得不到满足的人容易生气

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5委屈自己讨好别人的人快乐不起来心理学书籍 psychspace.comj*|7U i\3e xO9w,_n

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6如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭

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7担心也许只是因为你想多了心理学书籍 psychspace.com'o#UB*Jk^1a0Rx{FQu

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8负面情绪会反弹回自己身上心理学书籍 psychspace.come7|:NG]L!L u#Y?v

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9为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

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] MMv#w2L010悲观的人会认为“答案只有一个”

?evZ1lU$Z rh0心理学书籍 psychspace.com#R M9V)X.Qz

心情调整练习①

[Z]xG5S3f1}0心理学书籍 psychspace.com?"eWMLJ m3x

第二章摆脱感情用事的思考术心理学书籍 psychspace.comW a{.~^/RD j {

eb5w-n$[C0杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍心理学书籍 psychspace.com-o O;j1O4k

Xtt\X5Z` bh01首先要意识到自己的性格有不足之处心理学书籍 psychspace.comL$GMW)cmyn-u

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2抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”

I})A&]5s WM0心理学书籍 psychspace.comK)t]js2Y!d6`p

3要有勇气说“NO”心理学书籍 psychspace.comvm`*Jx#n

p O1TP9@[0L9w04给自己设定“奖励”心理学书籍 psychspace.com'@9RWp W?

2v$@'K ui6J05想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己

$Lp+P:p#yM._.[VQ0

]hpr1mVo06给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯心理学书籍 psychspace.com5n_$nLq2A

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7永远相信“明天的自己会更进一步”

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?8I+|M0r pBYrN4|08多建立几根支撑自己的支柱心理学书籍 psychspace.com3Q l:dV G T]+J

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心情调整练习②

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7@3JY#l8\+Y @,v0第三章决不能这么做!心理学书籍 psychspace.comDv%o5Y2M"d:o8c

P&Xz|2y \0——这是会增加压力的行为和思维方式

p}]+D$G0心理学书籍 psychspace.comPL _aEmv

改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针心理学书籍 psychspace.com7v-GdmtIm.X

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1即使有负面情绪,也不要马上说出来

N.} \#oQO6e(j{L't%l0

k M D%RO Z T#z qG02负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣心理学书籍 psychspace.comTL:V _{r3O%y-p

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3简化朋友圈,别被社交网络工具绑架心理学书籍 psychspace.com a3H7o9Xg*|+x)Va

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4养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了

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V"H,MHi*H05抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

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"B;~ ~(dGu)g,xb06不要把“胜负”看作唯一的判断标准心理学书籍 psychspace.com]5N1BSy"k-p^$@

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7距离感会让你的人际关系保持良好心理学书籍 psychspace.comHgG~|*^X1S

心理学书籍 psychspace.com5i,m-U7Y)\ \ F A9J

心情调整练习③

;y??cm,Q2y4h7C0心理学书籍 psychspace.com ZB9J!E5R3fr

第四章让自己每天都快乐

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|*i6Xxw0每一天都快乐度过的9种技巧

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1过去和别人无法改变

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(SK;G_9@02让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

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{;lA!}6{%j#QFR03即使自己没有错,先道歉也没什么

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(a ][]UB04从喜欢的事开始做,心情自然愉快

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'h!rPE'\Z(T|?05充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

A*ZU;k Il:J1a0心理学书籍 psychspace.com6b6e8@~S4]%R

6这一天能否开心度过,取决于早上的时间

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7想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧心理学书籍 psychspace.com8E4q i v*byIl [

6D~5kRR fuH/a08做才是得到,让身体和心态都积极向上心理学书籍 psychspace.com*X-O.cGI

k2xs4k4Z[(b,d09和快乐的人在一起,会给你带来幸运心理学书籍 psychspace.com7Z+^]/Nb3q

%w Gdc V t4Bl%`0心情调整练习④心理学书籍 psychspace.com&zxCfg B8},J,Z

'|5W,|NN F-_0实践章现在马上改变心情!——和田式心情调节术

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!V9k"u@.w0心情调节术1深呼吸7秒:呼出自己的焦虑

b w&jI(S#G;e2D0心理学书籍 psychspace.comHzC JU7p5fi

心情调节术2把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点心理学书籍 psychspace.com'ZI%D?"@R8Y0mC

CL'Qmw!j0心情调节术3表扬别人:实现共同进步的良性循环心理学书籍 psychspace.com%@N~0yR.c!G

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心情调节术4尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变心理学书籍 psychspace.comp*WHp.F!kt

.E`^&i l)P0心情调节术5吃甜食:让人元气满满心理学书籍 psychspace.com!w#i!Q Vp

*tw5WQmj0心情调节术6重视阶段性大事:营造生活的节奏感心理学书籍 psychspace.comKzb_2aVB%s

:@-M;k6K2Y&aG9V0心情调节术7郑重应对:赢得信任心理学书籍 psychspace.com w:|f+|#T b,hi

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心情调节术8读“座右书”:给自己打打鸡血

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7z Kk,}g5`~SR0心情调节术9冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离心理学书籍 psychspace.com'^$|A7J|O3}c1x&n

8EO^4J%wu4f6F0心情调节术10说“谢谢”:软化对方的态度

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心情调节术11准备好替代方案:保持从容淡定

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心情调节术12将错就错:肯定现在的自己心理学书籍 psychspace.com~x.B.gX-gWa:l

V&i6\1q+i,eL0心情调节术13优先考虑个人计划:让自己重新振作

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心情调节术14试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状心理学书籍 psychspace.comFn8].xl

9M*ySiz+@:sg4@0心情调节术15看事情的正面:避免陷入消沉心理学书籍 psychspace.com$R7U-CK#g,h C~/| r!^X

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心情调节术16优先考虑自己的原则:更好地适应环境心理学书籍 psychspace.com;f O}YC5x-Dk

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心情调节术17换位思考:保持冷静

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