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定价 ¥49.00

别让坏情绪赶走好运气

别让坏情绪,赶走好运气别让坏脾气毁了你别让自己后悔当时忍住就好了要知道,不生气你就赢了这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

别让坏情绪,赶走好运气

心理学书籍 psychspace.com'h%Y1rsooz

作者:和田秀树

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f+on Ao_0译者:蔡晓智

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出版:北京联合出版有限责任公司 2017-8

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PmVq4vv%vKF2ceyg0精装:32开224页心理学书籍 psychspace.com-H8_Vo"R D

e._.t1T@e/Eo7P0ISBN:9787559607089

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LRapO$y r0定价:49.90心理学书籍 psychspace.comwU)nt:y,I1O+\

作者简介

k8KZ!RA6x0和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(KarlMenninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。心理学书籍 psychspace.comWP|7o;H!W

目录

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第一章心理和大脑的机能心理学书籍 psychspace.com4zX} [#ix5Z(h

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我们不得不了解的心理和大脑的10项机能

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1不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生心理学书籍 psychspace.comx)up_*t-J4l#X

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2不要被情绪左右,而要让它为己所用心理学书籍 psychspace.com4[+pzZ@p)X

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3控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

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;] K7XlH{&@04情感需求得不到满足的人容易生气心理学书籍 psychspace.comf/hfv.x5c;P

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5委屈自己讨好别人的人快乐不起来

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6如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭

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7担心也许只是因为你想多了

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8负面情绪会反弹回自己身上

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MM4g1Q,N2GF$Q09为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

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10悲观的人会认为“答案只有一个”心理学书籍 psychspace.com b1w9[z;_ld4aT1v;YA d

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心情调整练习①心理学书籍 psychspace.comdMRDY5nr/Q

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第二章摆脱感情用事的思考术

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杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍

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9Xd){9X)}5T(e01首先要意识到自己的性格有不足之处

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v8n%Of0j vn:r3T02抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”心理学书籍 psychspace.com @uTZBE+ju7e

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3要有勇气说“NO”心理学书籍 psychspace.com5S _v0V9b

;o9gQZ5o-\C M04给自己设定“奖励”

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T/bOBp&I5u6Uh05想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己

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PrH$~"zCj g:o D06给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯

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'fqZj Y{z!jQH07永远相信“明天的自己会更进一步”

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!y m-G x]08多建立几根支撑自己的支柱心理学书籍 psychspace.comP,@#AvHgLvTT(`

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心情调整练习②心理学书籍 psychspace.com4B(N zk4wi"g

%r ?d[_%bL"JHbQ0第三章决不能这么做!心理学书籍 psychspace.com E2RMf4F2L I'_-m

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——这是会增加压力的行为和思维方式

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改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针

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kJbD J:crd7N01即使有负面情绪,也不要马上说出来

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q1m9Z K8i2i@#ByiC02负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣

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3简化朋友圈,别被社交网络工具绑架

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v?!tpi$z+Y,GsD04养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了

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5抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

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6不要把“胜负”看作唯一的判断标准心理学书籍 psychspace.com)hnk}`2t _1MN/@

@*S mbHc07距离感会让你的人际关系保持良好

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;LLQi z`#[;C1S@u0心情调整练习③心理学书籍 psychspace.com-} jmA eah`

)} OJ8H;j*p}0第四章让自己每天都快乐心理学书籍 psychspace.comd6jtW3\~ X

4HW-f e%Q;H^ D(_0每一天都快乐度过的9种技巧心理学书籍 psychspace.comd[.U0F0lK)j2f!F"m

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1过去和别人无法改变心理学书籍 psychspace.comM@9b"E$^!E

Md:M2\ Ot6Y+W4f02让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

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'Kj1Ebb&S\_k03即使自己没有错,先道歉也没什么心理学书籍 psychspace.com#LUE*i#j3FMJF

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4从喜欢的事开始做,心情自然愉快心理学书籍 psychspace.comF8Mu MN:B0k

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5充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

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*l#D@z2G7|r06这一天能否开心度过,取决于早上的时间

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7想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧

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f l_GD.\Xb2n(Q08做才是得到,让身体和心态都积极向上心理学书籍 psychspace.com@ Ym O/r

P7t|Teu)?{09和快乐的人在一起,会给你带来幸运心理学书籍 psychspace.com0w;t l@,X'b GS c`

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心情调整练习④

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0MyA|3]"I0实践章现在马上改变心情!——和田式心情调节术

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心情调节术1深呼吸7秒:呼出自己的焦虑心理学书籍 psychspace.com'M,M[N%X,V'y`tk6]

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心情调节术2把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点

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%~3{"[,L"kb+O.} ~#s$}d0心情调节术3表扬别人:实现共同进步的良性循环

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|F:^%N Y \0心情调节术4尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变

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6T~$O D9Y5?Y0心情调节术5吃甜食:让人元气满满

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心情调节术6重视阶段性大事:营造生活的节奏感

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心情调节术7郑重应对:赢得信任

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:A,jkX$`L6b:~0\1s0心情调节术8读“座右书”:给自己打打鸡血心理学书籍 psychspace.comZ\%k { _ _1zN6S7r.L

b:XPFB(P'tE)M0心情调节术9冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

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xt R B0}Ck ?0心情调节术10说“谢谢”:软化对方的态度心理学书籍 psychspace.com0f+`W(V2or(f5B7M

G!Kb7QrBO;B#hn&L0心情调节术11准备好替代方案:保持从容淡定

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uEfN)F`0P0心情调节术12将错就错:肯定现在的自己

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心情调节术13优先考虑个人计划:让自己重新振作

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0n4@%u_'X1d+p0心情调节术14试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状心理学书籍 psychspace.com(O%K-Y7?!y;@6k&_U

G"IH0M*yB0心情调节术15看事情的正面:避免陷入消沉

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心情调节术16优先考虑自己的原则:更好地适应环境心理学书籍 psychspace.com6a}5_w`.]C

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心情调节术17换位思考:保持冷静

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作者:和田秀树