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定价 ¥49.00

别让坏情绪赶走好运气

别让坏情绪,赶走好运气别让坏脾气毁了你别让自己后悔当时忍住就好了要知道,不生气你就赢了这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

别让坏情绪,赶走好运气

CE aU-U]s C0作者:和田秀树

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'dP.DrsE e+M zJ0译者:蔡晓智心理学书籍 psychspace.com}`"B {5`

'a0pQ,ta ~0出版:北京联合出版有限责任公司 2017-8心理学书籍 psychspace.com$VBXmL}Q{/~

F!W[ s3Dvxc HH0精装:32开224页心理学书籍 psychspace.com)[i2j y"[ g

c7c+Jy|Q0qn.B0ISBN:9787559607089心理学书籍 psychspace.com*W#m|4yNz(QR

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定价:49.90

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作者简介

`8z.EZ UC:j0U0和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(KarlMenninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。

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目录

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第一章心理和大脑的机能心理学书籍 psychspace.com uj,F ^DO*o

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我们不得不了解的心理和大脑的10项机能

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2U*r `2z { }7pt:r01不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生

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W%z9H\m02不要被情绪左右,而要让它为己所用心理学书籍 psychspace.coms8xje/q w7bR[

T"r/a!^%V(N$C03控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

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5B'l1eYzzj0T04情感需求得不到满足的人容易生气心理学书籍 psychspace.comaQDRb@%UE.d

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5委屈自己讨好别人的人快乐不起来

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A,YaA rh C lJ06如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭心理学书籍 psychspace.com5C:{w&aU$i

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7担心也许只是因为你想多了

7Y cwPd{7p+W0心理学书籍 psychspace.com'SQ p z`#X\/V9E }

8负面情绪会反弹回自己身上

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9为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

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u&p S ?@ `R$b8Q010悲观的人会认为“答案只有一个”心理学书籍 psychspace.comS5oo Ye8kh

I6U^fA0心情调整练习①心理学书籍 psychspace.comY#GY|:OuYs`

.ZK+K H9Ra0第二章摆脱感情用事的思考术

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$l5\]h2e] S.w0杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍

ep3q)X SI2uc1C!H0心理学书籍 psychspace.com8uTcLC'|y

1首先要意识到自己的性格有不足之处心理学书籍 psychspace.com*{ ]:_m O.T

4|.S7]$t)zsp02抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”心理学书籍 psychspace.comfs|7g(g7o#CMQn

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3要有勇气说“NO”

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&B)\.O~B:h04给自己设定“奖励”

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|4b7c0R0N G9|)Z05想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己心理学书籍 psychspace.comMM4x w N~dP

9A8o:PjQ {06给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯

/lp)n3rBj0心理学书籍 psychspace.comS6TB[A1q

7永远相信“明天的自己会更进一步”

0bD.PByZ`,Xg$e0

(k&\'Cp,sn%N08多建立几根支撑自己的支柱心理学书籍 psychspace.com H$Am,y \9Cm

kQ9F0^#hy&?P0心情调整练习②

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Q!jpd$N+m0第三章决不能这么做!

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8Y fKSO!v6e)wn0——这是会增加压力的行为和思维方式心理学书籍 psychspace.com1J3G`FO.r E

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改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针心理学书籍 psychspace.com/[2Xk~(pzK uU

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1即使有负面情绪,也不要马上说出来心理学书籍 psychspace.com4G-Q3c*? V|%tN9Lla

4nr;C I,k%X M02负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣心理学书籍 psychspace.com%}Vi$Q^0s~

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3简化朋友圈,别被社交网络工具绑架心理学书籍 psychspace.com*D1l:oo"Z'XA

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4养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了心理学书籍 psychspace.commouIM%tZ)h

]~6E@5T9E z#F;`05抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

w dO5mhC!~0心理学书籍 psychspace.com9j(f)G3TzJa\

6不要把“胜负”看作唯一的判断标准心理学书籍 psychspace.comb;Q ]:O@/L(r

"r GL]8b07距离感会让你的人际关系保持良好

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心情调整练习③心理学书籍 psychspace.comCb;N/i!O5L2g:X

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第四章让自己每天都快乐

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p(X3j-N:P j0每一天都快乐度过的9种技巧心理学书籍 psychspace.comqRY }'{bE&Ud

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1过去和别人无法改变心理学书籍 psychspace.com;N g/O0y0VkX9W

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2让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

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cj/Z2{o03即使自己没有错,先道歉也没什么心理学书籍 psychspace.com$B W8hE:i M}{J

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4从喜欢的事开始做,心情自然愉快

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5充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅心理学书籍 psychspace.com8\0[@W(|6l

:A h;J9QJ&V#E/Sv3B o06这一天能否开心度过,取决于早上的时间心理学书籍 psychspace.com#j"`mUK+h

,R'Kr*a1\07想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧

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i+AC^T e t&Iy&sQ08做才是得到,让身体和心态都积极向上心理学书籍 psychspace.comwV8nf0EX9M

%i:\ck{E6Y1`09和快乐的人在一起,会给你带来幸运

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心情调整练习④

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?x!s#`[ r/J0P7_0实践章现在马上改变心情!——和田式心情调节术心理学书籍 psychspace.com})tv B~x.S

2cx.^*Y dAX:d9} B0心情调节术1深呼吸7秒:呼出自己的焦虑

5~1noPMb#HPJ0心理学书籍 psychspace.com4k/i,OBY5a

心情调节术2把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点

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1QEXmE*Eb*n5p0心情调节术3表扬别人:实现共同进步的良性循环心理学书籍 psychspace.com8oR7YRC%~.m ^

J }_#smp0t0心情调节术4尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变

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心情调节术5吃甜食:让人元气满满

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心情调节术6重视阶段性大事:营造生活的节奏感心理学书籍 psychspace.comK'}5v2T$X-x

?*p%p&M:R4\ sUcm0心情调节术7郑重应对:赢得信任心理学书籍 psychspace.com|pC1PT'Z*|

g:QHS ~8@+ZT${0心情调节术8读“座右书”:给自己打打鸡血

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YC.D~@J4giK0心情调节术9冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

@.T |j,Q` G0

|"KrF$o0心情调节术10说“谢谢”:软化对方的态度

_;VR S aqn*j0心理学书籍 psychspace.com Wk4v~4Z7S0GW1SC%x]

心情调节术11准备好替代方案:保持从容淡定心理学书籍 psychspace.com ? LkN1_&h` ` n

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心情调节术12将错就错:肯定现在的自己心理学书籍 psychspace.com9\LGf/h,LZ~`

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心情调节术13优先考虑个人计划:让自己重新振作

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x2f/f(By a z's0心情调节术14试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状

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1}\\.L1q;S9_0心情调节术15看事情的正面:避免陷入消沉

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心情调节术16优先考虑自己的原则:更好地适应环境

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心情调节术17换位思考:保持冷静心理学书籍 psychspace.com;Lv5g"[UL4g


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作者:和田秀树