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别让坏情绪赶走好运气

别让坏情绪,赶走好运气别让坏脾气毁了你别让自己后悔当时忍住就好了要知道,不生气你就赢了这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

别让坏情绪,赶走好运气

x&Y M,s1O*Z*N+o7xv0作者:和田秀树心理学书籍 psychspace.com1zTx*| P"j`(n

心理学书籍 psychspace.com C3r\,`g&jt8d4]-ji

译者:蔡晓智心理学书籍 psychspace.comXAsgX+F5['Id&O

F8p s z+g$z | C}0出版:北京联合出版有限责任公司 2017-8

d(t$t[ E K1J0心理学书籍 psychspace.com:T/VUi gC:m+v_

精装:32开224页

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Ph){,W9Cv0ISBN:9787559607089心理学书籍 psychspace.comY*u t[eQ L

di%R]([3s U0定价:49.90

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作者简介

s0nT1A%M Ggrx(k0和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(KarlMenninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。

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目录

G}Cg0kn0第一章心理和大脑的机能心理学书籍 psychspace.com-j E&T1jP"aW

$L#Aj2J1B,k(v4R0我们不得不了解的心理和大脑的10项机能心理学书籍 psychspace.com.qLV+KC-v}

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1不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生

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,_p'AheiJ4g02不要被情绪左右,而要让它为己所用心理学书籍 psychspace.comC\K hh Oc

s@jnD!C7_,dq~;|03控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”心理学书籍 psychspace.com7G[Q6ri~W

ArO}!W9O.B04情感需求得不到满足的人容易生气

.k3]],u)BE5z(s,y8{0

U2pJ"bw1M?yf#b%@05委屈自己讨好别人的人快乐不起来心理学书籍 psychspace.comQgV*U2NGV#SY

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6如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭

'@ H WH8y E!q9Hz0心理学书籍 psychspace.com5A'Q(]h*[T|(A*V

7担心也许只是因为你想多了

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,V/t#|I gbyS08负面情绪会反弹回自己身上心理学书籍 psychspace.com\+i8N&f_1u3O cqk)F$T

-i:l1xF1Z#K} p09为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

wX l2`J-EN0心理学书籍 psychspace.com7n5a&z-_(_XWx

10悲观的人会认为“答案只有一个”

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&Tm.Q(dL*q0心情调整练习①心理学书籍 psychspace.com S5q#S+S J"KPh w

心理学书籍 psychspace.com+eAvV"X!F C

第二章摆脱感情用事的思考术心理学书籍 psychspace.com8uw!PX(dxC

#`7]+`1JE x0杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍

4qV2uV@H0心理学书籍 psychspace.comZd|8|[

1首先要意识到自己的性格有不足之处

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#j&w%w"e7xL5]F r02抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”心理学书籍 psychspace.com/MkRKCx;E;y Q

]2c[ m_dEmM03要有勇气说“NO”心理学书籍 psychspace.com5O&dN M#kg^

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4给自己设定“奖励”

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pPc(|%QD05想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己心理学书籍 psychspace.comRH'I#h/wti8~

/nnLA*o5W9MR06给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯心理学书籍 psychspace.comv x,m;`!_$o

4^+F3ep!y%y~?"z8Q07永远相信“明天的自己会更进一步”心理学书籍 psychspace.com oY9@!]5I0q5`;ZK

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8多建立几根支撑自己的支柱

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~-A#AxF^G0心情调整练习②心理学书籍 psychspace.comm$\t"T XX#\H

vS1~0o msCPG;^0第三章决不能这么做!

O(W \9a"D Dd]N f0心理学书籍 psychspace.com4p&lv&N:fs0To

——这是会增加压力的行为和思维方式心理学书籍 psychspace.comM_0AOF:O9o3V W U

Q}&A m[5T0改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针

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p TB/t hq6Q:I`01即使有负面情绪,也不要马上说出来心理学书籍 psychspace.com]A3K9K/j p B

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2负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣

j)U v HWo~;l0

\B9eyP3pp03简化朋友圈,别被社交网络工具绑架

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z,Jy[(w~04养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了心理学书籍 psychspace.comD u e6qo

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5抛开“希望对方懂你”的一厢情愿心理学书籍 psychspace.com7et"VBoR

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6不要把“胜负”看作唯一的判断标准

T,H;M!SVO0心理学书籍 psychspace.com!E)z"C@e'\)ts8j2E ^

7距离感会让你的人际关系保持良好心理学书籍 psychspace.com)oK3M9F|5pJ~

f+j5K2[$e0心情调整练习③

)H"ac]hNRN^.w0心理学书籍 psychspace.comk-HB'L]"A`0Bn

第四章让自己每天都快乐

b/}a[?mu0心理学书籍 psychspace.com:y v:oKn [,C

每一天都快乐度过的9种技巧

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[?9b"j9q ^vv9q W01过去和别人无法改变心理学书籍 psychspace.com9a neWC

TuA"Zfv+Em2t02让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

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:lL*d4k D#i03即使自己没有错,先道歉也没什么心理学书籍 psychspace.com8bhp!pF*P5Uv ^&\

Y(p R K6MT7|04从喜欢的事开始做,心情自然愉快

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5T-k U W4f;}t05充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

i"k1a?S+U:wr,dR)q0心理学书籍 psychspace.com DXT L]6h!|J&i|

6这一天能否开心度过,取决于早上的时间

&j1R!n AN0心理学书籍 psychspace.comU0S+U G0QC6V!^6K ?+R g

7想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧心理学书籍 psychspace.com7}\)R/aD+?Z'y?-k&R

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8做才是得到,让身体和心态都积极向上

LvTl6pL%Ru\0心理学书籍 psychspace.comE7aVl2k0Xo3^

9和快乐的人在一起,会给你带来幸运心理学书籍 psychspace.com8]7}SiK wz$o ygM

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心情调整练习④心理学书籍 psychspace.com8T&JT6QoM+m W

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实践章现在马上改变心情!——和田式心情调节术

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心情调节术1深呼吸7秒:呼出自己的焦虑

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&?]&T~ r4V.E%_0心情调节术2把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点

#DLg3C6Uid f0心理学书籍 psychspace.com6Efr Pl

心情调节术3表扬别人:实现共同进步的良性循环

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5y Y*u}!sQ$t6Llh0心情调节术4尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变心理学书籍 psychspace.com(wb*K6]&Z7|`

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心情调节术5吃甜食:让人元气满满

T{:[9W!["C}9fk0心理学书籍 psychspace.com_LK!Er|'|!U6f9T~

心情调节术6重视阶段性大事:营造生活的节奏感心理学书籍 psychspace.com&e.]%qJ j3D

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心情调节术7郑重应对:赢得信任心理学书籍 psychspace.comAu `bOl2d j1V

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心情调节术8读“座右书”:给自己打打鸡血

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&a(y:z |9K0Z0心情调节术9冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

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Ha/f:`*aBm0心情调节术10说“谢谢”:软化对方的态度心理学书籍 psychspace.com,u"]'wB/ai9oT[!j

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心情调节术11准备好替代方案:保持从容淡定心理学书籍 psychspace.com#^]xkYET p

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心情调节术12将错就错:肯定现在的自己心理学书籍 psychspace.com T9H5D`5^:qLV,k1hG

zB?6_4B;ssC(@+L-O0心情调节术13优先考虑个人计划:让自己重新振作

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心情调节术14试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状心理学书籍 psychspace.com4X0TT.I]8yYQq

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心情调节术15看事情的正面:避免陷入消沉

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心情调节术16优先考虑自己的原则:更好地适应环境心理学书籍 psychspace.com']$f5l2z/A

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心情调节术17换位思考:保持冷静

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