心理学书籍 » 别让坏情绪赶走好运气
别让坏情绪赶走好运气

别让坏情绪,赶走好运气别让坏脾气毁了你别让自己后悔当时忍住就好了要知道,不生气你就赢了这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

别让坏情绪,赶走好运气

/T;o:Ss]`\9ae$j0作者:和田秀树

#HU~6IY8q&_0心理学书籍 psychspace.comdY+kdFU,w@ f?

译者:蔡晓智

E biMVB)X7v%A2TLM0心理学书籍 psychspace.com \:T&W:u L

出版:北京联合出版有限责任公司 2017-8

g8KI@8f1?0心理学书籍 psychspace.com[:K CBQo

精装:32开224页心理学书籍 psychspace.com Q8GJ5\[L

8Wf,?;p)c,^ e_Z0ISBN:9787559607089心理学书籍 psychspace.com9cW-Fju"UJ

a3l#oRm:dUh0定价:49.90

xoi9@.cG M@8R9YE0

作者简介

c#kER)Nrup2I0和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(KarlMenninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。心理学书籍 psychspace.com+F*E\u0i(Y/KKdM&F1B

目录

$L]G2\!l'h#m#o0第一章心理和大脑的机能

6MG5hCeQ yZ!q2t2P0

g4i7N X(\&z8hR0我们不得不了解的心理和大脑的10项机能心理学书籍 psychspace.com.[w \e _&L/LfB

心理学书籍 psychspace.com,H*P,H7|o2s2I"t?^3L

1不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生心理学书籍 psychspace.com:Etau%x:ye[.}

QE"j$]|(}J#Y Nb02不要被情绪左右,而要让它为己所用心理学书籍 psychspace.com(ae#UJ(E-v.gK

y*?&{?(d03控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

5R0@ p!LS A2H:Q0F^ {0

e Y2tFGN*?04情感需求得不到满足的人容易生气

4@H8Zr8[v)ScK0心理学书籍 psychspace.com&z+e ~H8{ fd'r1D

5委屈自己讨好别人的人快乐不起来心理学书籍 psychspace.comR @q&Vk4g*l

心理学书籍 psychspace.com/I ^ RP_$WE

6如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭心理学书籍 psychspace.com3j-p/_sfE/I

心理学书籍 psychspace.comwlZ'@2E

7担心也许只是因为你想多了

$py ~)}]6e m0

q"o-{1zz P2b08负面情绪会反弹回自己身上心理学书籍 psychspace.comkh7kF/M/Ae^{p

#Z+^D Q8WDX{E09为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上

W&L{'zZ%`2y d,V0心理学书籍 psychspace.com)XJpV J GvA

10悲观的人会认为“答案只有一个”

4@:F9C~ ]?[2eD0心理学书籍 psychspace.com5FCivF Xr WW

心情调整练习①心理学书籍 psychspace.comM-LjI sXA

心理学书籍 psychspace.com{r'`!~ x$O7O ubg.~

第二章摆脱感情用事的思考术心理学书籍 psychspace.comSY.xk4EqkA/S

心理学书籍 psychspace.com?:bm5n bRw

杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍心理学书籍 psychspace.com{)Y&cS!f;b7y7?~

X;zh1f9\_ Ay01首先要意识到自己的性格有不足之处心理学书籍 psychspace.com0nvC*O1TA3nL)\!f

([ R%CC-W3zS/R02抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”心理学书籍 psychspace.com XZG0B Gq&Dv

心理学书籍 psychspace.com;H3D:P M,L&BC$i,_x

3要有勇气说“NO”心理学书籍 psychspace.comR u/^{"TU jf[^

/v o4r~7G)t0D#VCxNW8i04给自己设定“奖励”

&XTw,i"X)l.W7~ R0心理学书籍 psychspace.comJv:X@ q_)r+jP(Kp

5想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己心理学书籍 psychspace.com-qX:x.H(o"g0{

"Nm+~$jAo06给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯

_ fWMve0Wv0

!`Ho{R*hU5K`07永远相信“明天的自己会更进一步”心理学书籍 psychspace.comsqr0GvO

心理学书籍 psychspace.com,m6d? k7v.d-i

8多建立几根支撑自己的支柱

p b F%MbI0

3D2v&Z*BMA$h0hj0心情调整练习②

'u$T:c/F.`u#oB/u0o0心理学书籍 psychspace.comCV"l7['@ ]#qn_W

第三章决不能这么做!心理学书籍 psychspace.comw O5]&Ru0X

心理学书籍 psychspace.comZPU ^!R

——这是会增加压力的行为和思维方式

n6w)X'v ]9vF2R}0心理学书籍 psychspace.com|LCzK#W,Oq

改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针

Qr0mwX5d&Ck1JsZ0心理学书籍 psychspace.com Z|,j$b v|4Dkhw

1即使有负面情绪,也不要马上说出来

"GB0Z1@)z3t0心理学书籍 psychspace.com HM#Uu9]X4s

2负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣

8U\0_"Nb)s x{ _)]0

W%{3k7L:DA]4o03简化朋友圈,别被社交网络工具绑架心理学书籍 psychspace.com+K)lx9L]

'}(P"k:|:^Z8L)u%J O2^04养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了心理学书籍 psychspace.com*_JFZ:CL

'@"sCe(k Pm05抛开“希望对方懂你”的一厢情愿心理学书籍 psychspace.com[5_e9QO o,A#j

,F:Q1W@p@s0L|I06不要把“胜负”看作唯一的判断标准

r K.r:_y,T4Ju8Kk0

^9lDz.Q5Kuc07距离感会让你的人际关系保持良好

g9T)VY C5h2G0心理学书籍 psychspace.com'u(~RL.M

心情调整练习③心理学书籍 psychspace.comA#Z.q Pv$l:M!X

心理学书籍 psychspace.comu,p po @ z8l

第四章让自己每天都快乐

ei!~ S J3KH7_(Y0心理学书籍 psychspace.coml'{2\(d7j%ZyRJ

每一天都快乐度过的9种技巧

0CNq.l5G-En0心理学书籍 psychspace.com P)p!d%Piz#de4Hy

1过去和别人无法改变

F;g@'KO8HJ$V[0

/|B)j6_g7]p02让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯心理学书籍 psychspace.comAP2u0S&MY|6~3{

"ITsy3ed7UB.b03即使自己没有错,先道歉也没什么

)c ou]N7Kn0

H"`_HM1i^,L1tY04从喜欢的事开始做,心情自然愉快心理学书籍 psychspace.comMixoNAqo*b hn

心理学书籍 psychspace.com kZF,?G0R2\F

5充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

z.wye[e z0{0心理学书籍 psychspace.comcF(|jjq

6这一天能否开心度过,取决于早上的时间

F L4^n)tGG0心理学书籍 psychspace.comPznq B4z

7想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧

C$H9X0WD0

wQK)V rn3yo:J08做才是得到,让身体和心态都积极向上心理学书籍 psychspace.com0x;U/N.Nx~

F-L*z3E#@Yh:}7~;BI09和快乐的人在一起,会给你带来幸运

b[,d9PP(b7V'Nv}+F0心理学书籍 psychspace.com9w0kE_l.PhI Cf

心情调整练习④心理学书籍 psychspace.como{v^s.Y#zX

{g-\R!JT,|4m.^0实践章现在马上改变心情!——和田式心情调节术

qEV8h6z*K0

&O3F{g?6][4N0心情调节术1深呼吸7秒:呼出自己的焦虑

C!IJSS nJn0心理学书籍 psychspace.comqEAtK'z n,AIM

心情调节术2把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点心理学书籍 psychspace.comqp W^ O,`!}M

%]6y }7W#zo4X0心情调节术3表扬别人:实现共同进步的良性循环

}rG,o[@8N#L4H0

AlzW4|)M~/P0心情调节术4尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变

!_`Hz:I9l&b"t0

bZgj D:x.D"]0心情调节术5吃甜食:让人元气满满心理学书籍 psychspace.com?iH\up~,r4[

` @+M.u r0心情调节术6重视阶段性大事:营造生活的节奏感心理学书籍 psychspace.com'L"E|ZJ nb } JZ

心理学书籍 psychspace.com4@)r.K#Zp1B

心情调节术7郑重应对:赢得信任

G7JG7v)[,k|Pn0

+b1K6vWD8Gv9uv(^0mg0心情调节术8读“座右书”:给自己打打鸡血心理学书籍 psychspace.com{-s0dJ X

心理学书籍 psychspace.comW0z#@{Z'f"}q

心情调节术9冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

I krKrsk0心理学书籍 psychspace.com |k9k:PP9FP/ta

心情调节术10说“谢谢”:软化对方的态度

2D%U2|D8d@0

,D \:HRC/`E/Q'c.I0心情调节术11准备好替代方案:保持从容淡定

+Nn[%d$pQ*A0心理学书籍 psychspace.comO%B3[#t q8R Bge

心情调节术12将错就错:肯定现在的自己心理学书籍 psychspace.com!s!rq*o/u$f Y/_J

心理学书籍 psychspace.comG7Tpko$wc-CV

心情调节术13优先考虑个人计划:让自己重新振作

-U%I I-_)qk q @4J}0心理学书籍 psychspace.com$C,vN:L#o |Q eQ

心情调节术14试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状心理学书籍 psychspace.com/^l%|R-?1AM

\W e`WGq&M4k0心情调节术15看事情的正面:避免陷入消沉心理学书籍 psychspace.com6P dd]7R8N H`7Q

心理学书籍 psychspace.comp$j \N9`

心情调节术16优先考虑自己的原则:更好地适应环境心理学书籍 psychspace.com'a7t8ZFgR-Q

?%vT$p2~!T0心情调节术17换位思考:保持冷静

u8s/~lA9l"FG0


评论0

最新评论

定价 ¥49.00

 

精神分析 » 自我心理学

亚马逊购买
别让坏情绪赶走好运气

¥ 49.00