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别让坏情绪赶走好运气

别让坏情绪,赶走好运气别让坏脾气毁了你别让自己后悔当时忍住就好了要知道,不生气你就赢了这是一本轻松改善我们工作、生活、人际关系的实用心理自助读本。本书采用生活场景剧的插画形式展示了:我们的心情受哪些因素影响?是如何变糟的,又是如何变好的?心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的?形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事,帮助我们转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。

别让坏情绪,赶走好运气

DXA}|0作者:和田秀树

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译者:蔡晓智

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sOM+?(h#~4j(e0出版:北京联合出版有限责任公司 2017-8心理学书籍 psychspace.com da8?_7jfjB

*l/h.{~Qc y+H.B0精装:32开224页

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ISBN:9787559607089

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定价:49.90心理学书籍 psychspace.com OEbIiF \7x

作者简介

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和田秀树(作者),1960年出生于大阪,毕业于东京大学医学部。主要研究领域为精神分析、团体治疗。曾担任东京大学附属医院精神神经科助理,美国卡尔孟尼格尔(KarlMenninger)精神病学学校国际研究员,目前为精神科医生,国际医疗福祉大学大学院教授(临床心理学),川崎幸医院精神科顾问,一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授,和田秀树协会负责人,“绿铁考试指导研讨会”负责人。2005年获得第5届正论新风奖。被称为“日本自我心理学研究第一人”。

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目录

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第一章心理和大脑的机能心理学书籍 psychspace.com]Eb2A3_S

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我们不得不了解的心理和大脑的10项机能心理学书籍 psychspace.comU(g5`9\&T6p

%P9i:\3o*X b)^]01不能掌控情绪的人,也无法掌控自己的人生

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2不要被情绪左右,而要让它为己所用

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H,Eq\Z*py03控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”

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[ j SqC[04情感需求得不到满足的人容易生气心理学书籍 psychspace.comP#C |,F~'M7hU/y0N7X

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5委屈自己讨好别人的人快乐不起来心理学书籍 psychspace.com V9hIfN|y8u

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6如果你一直情绪低落,要警惕是否陷入了自责的泥潭

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7担心也许只是因为你想多了心理学书籍 psychspace.com`;Al!n#cQ \+n

DI}ji(W,\Y08负面情绪会反弹回自己身上

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9为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上心理学书籍 psychspace.com0U [L;a!G#NCD^L6?q

)j@+`je(Wh010悲观的人会认为“答案只有一个”心理学书籍 psychspace.comt*cEvV8Mg

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心情调整练习①心理学书籍 psychspace.comFo\7u2E

+K\6SW6k;heW0第二章摆脱感情用事的思考术心理学书籍 psychspace.comNU1L+~F

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杜绝感情用事,回归理智思考的8个诀窍心理学书籍 psychspace.com qiI`%I)J^([V G

^G5}Zn,?m01首先要意识到自己的性格有不足之处心理学书籍 psychspace.com`+WF7A p+K

E5yFi ]m i*j02抛开完美主义,门槛设定在“合适的高度”

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^ E| dq#l@03要有勇气说“NO”心理学书籍 psychspace.com*f+r3@ Vh:N(q

*IA`YU04给自己设定“奖励”

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;HCSbA Y*s05想要开开心心过生活,最重要的就是爱自己心理学书籍 psychspace.comGG%ar+~"|aZ

mN*Ih?Au06给自己施魔法,养成每天表扬自己的习惯心理学书籍 psychspace.comP TX H+m1u.A ac`n

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7永远相信“明天的自己会更进一步”心理学书籍 psychspace.com H p1Q+mj6T

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8多建立几根支撑自己的支柱心理学书籍 psychspace.com'~Wx+F ntz1H(A

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心情调整练习②

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第三章决不能这么做!

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@x&S PK#?yk0——这是会增加压力的行为和思维方式

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改变精神压力过大而导致情绪低落的7个方针心理学书籍 psychspace.com j5B6E)p8c bZ"e]

1ALjtA~01即使有负面情绪,也不要马上说出来

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2负面情绪容易传染,尤其要远离毁谤、造谣

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]{-y;BN5K*Y03简化朋友圈,别被社交网络工具绑架心理学书籍 psychspace.com$hA P0H/\orm(E,W y

goQlZv \04养成向周围人求助的习惯,心情好了,事也成了心理学书籍 psychspace.com+y x p!B D ^?

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5抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

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6不要把“胜负”看作唯一的判断标准

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i+e/[J"m'\9R)P07距离感会让你的人际关系保持良好

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}T#Y ~&U c\O)[0心情调整练习③

)c9FdXBG KB"z.X0心理学书籍 psychspace.com5h1c#i{Uuep#k qBz

第四章让自己每天都快乐心理学书籍 psychspace.com`Ga4L9?qY3p%S0s L8M

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每一天都快乐度过的9种技巧心理学书籍 psychspace.comS i2x0yI{+`

QWo8cdq3xYi N01过去和别人无法改变

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T;m'm{-V4s\V02让微笑成为习惯,快乐也会成为习惯

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-a)MZ/W(SCmET3T03即使自己没有错,先道歉也没什么心理学书籍 psychspace.comt M/H ]DXx#Y

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4从喜欢的事开始做,心情自然愉快心理学书籍 psychspace.comkHMV`4s1_ c

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5充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅

UL1q5Uz&p0心理学书籍 psychspace.com Qo(g/m6wyl fq#p

6这一天能否开心度过,取决于早上的时间心理学书籍 psychspace.com7wC Dq#C&|E8nq

wq^`k07想要心情好起来,就妥善覆盖不好的情绪吧

+lE%vcI'J+|0心理学书籍 psychspace.com?yNH T`P"q`$g)o

8做才是得到,让身体和心态都积极向上心理学书籍 psychspace.comY JL7A V-n0aX J

_ z8]?4O/G @[eZ09和快乐的人在一起,会给你带来幸运心理学书籍 psychspace.com~(CB K'UP

Rr.?LK;c+~g0心情调整练习④

.?)F&V_ pR"C0gJ R&G!_/}0心理学书籍 psychspace.comoR$j IQX-p!p

实践章现在马上改变心情!——和田式心情调节术心理学书籍 psychspace.comR:Y5]9CjzF[

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心情调节术1深呼吸7秒:呼出自己的焦虑

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^R%jY`0心情调节术2把自己的所作所为和心情记下来:发现自己的兴奋点

7[H:m1~Q-cesdw7yW0心理学书籍 psychspace.comA J Y2]Pa

心情调节术3表扬别人:实现共同进步的良性循环心理学书籍 psychspace.comMn+ea1Ks$ZGY

9J5lE$q2B!f0心情调节术4尝试改变发型和服饰:换个形象,心情也随之改变心理学书籍 psychspace.com+fH/Tf2I-@2a.]K6N

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心情调节术5吃甜食:让人元气满满心理学书籍 psychspace.com&b3N)^mO ZLc&Y)\E

os;B~1G _Tb0心情调节术6重视阶段性大事:营造生活的节奏感心理学书籍 psychspace.com;w9I.]a y3E#`Gk

%U X!cp)G"`D1^oz0心情调节术7郑重应对:赢得信任心理学书籍 psychspace.com2ln4k/ji0}MW9Wz

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心情调节术8读“座右书”:给自己打打鸡血心理学书籍 psychspace.comBOZ#Z!G o@~

.xK].E4n0心情调节术9冷眼旁观:和愤怒的自己保持距离

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"v3}6q!P\(X7Z0心情调节术10说“谢谢”:软化对方的态度心理学书籍 psychspace.comU%phXE~+K

7_*C[4OC;|'MF,SI0心情调节术11准备好替代方案:保持从容淡定心理学书籍 psychspace.comVu+K,q5X'ih

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心情调节术12将错就错:肯定现在的自己心理学书籍 psychspace.com-Ag'aKt

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心情调节术13优先考虑个人计划:让自己重新振作心理学书籍 psychspace.com+W C$RkbDNU t/Ag.M Q

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心情调节术14试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状

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$yt0O2ck2?ZF0心情调节术15看事情的正面:避免陷入消沉

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%dAM G VZip0心情调节术16优先考虑自己的原则:更好地适应环境心理学书籍 psychspace.com2tn0YA.Z/Ed

2zT;t-D x0Bl&_5F r+g0心情调节术17换位思考:保持冷静心理学书籍 psychspace.comJ-\%LL8M7Igr8X


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