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自我关怀的力量

-E%G a7KnTF0N a0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。心理学书籍 psychspace.com8|+H ca'^&W

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.com L }&lpc)yD*q

自我关怀的力量

M0MLFO(G$C0作者:克里斯廷·内夫心理学书籍 psychspace.com+E7y+CzN?\ak3`L

心理学书籍 psychspace.com/T.B*`#z+H RpN

译者:刘聪慧心理学书籍 psychspace.com;q,dI w#u ev

@5E"QKOQ d$K0出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7心理学书籍 psychspace.com@ E9B8l2{R3z"n

/{:T_4n%D;?\B0平装:16开248页

1f}VT?(n1?$y0心理学书籍 psychspace.com'D/cfuHu%N:L:?F

ISBN:9787508676166

]T:NT!]tBB/X|0心理学书籍 psychspace.com``&X)M sLTk

定价:42.00心理学书籍 psychspace.comf}#V?[KJ

内容简介

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自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。心理学书籍 psychspace.comY+^gd:J!iF-h

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

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作者简介

/RuDk"J G3i Oe0克里斯廷·内夫(KristinNeff)心理学书籍 psychspace.com3|r3Qe5hq$C)B\

8Q%xEK`I1T0得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.comL6Y,N ?X#[

目录

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PART1为什么自我关怀心理学书籍 psychspace.comY8|3O3n&uU6|%p

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1揭秘自我关怀

*l7w'~!N#St)t'A0

x;QO&o2bu0PT0哈哈镜

+c&OHD_*b0心理学书籍 psychspace.com:?@Ebh'K

自我评判的代价心理学书籍 psychspace.comGW/x4g,{(xP^

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换种方式心理学书籍 psychspace.com T&Yi;U"D(l h:r4NX

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关怀他人心理学书籍 psychspace.comyJWYT

6XX"io/a0关怀自己

i2oM\/}o/Mu%tv0心理学书籍 psychspace.compV&b%R9v2_:rS8MA

练习一

MR9^ dh Ju SW*w0心理学书籍 psychspace.com"I%j:V(M#L9@

练习二心理学书籍 psychspace.com:nvB'[#M3f

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2终结疯狂的行为心理学书籍 psychspace.com"H%j _| p aX4Yuv

!j)]_fYG,T d0更胜一筹的需要心理学书籍 psychspace.com?;efe xw

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练习一

2^_0zMS!V0心理学书籍 psychspace.comPK5@,A6t DFInJ

停止过分责备自己为何如此之难心理学书籍 psychspace.comx_H2id$q-p0[

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父母的角色心理学书籍 psychspace.com9q"[3X*G5^ Ur(M

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文化的角色心理学书籍 psychspace.com,y/a Cf4r/iw

;h!z0h TO N:B0到达终点的途径心理学书籍 psychspace.comW| s P @T0p

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自证预言心理学书籍 psychspace.com$Wy;wnd\I%I6];k

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我的故事:被抛却与不可爱心理学书籍 psychspace.com7j^| lo!rOH

e!yL1J%d2Rl5Q q0到底有多糟心理学书籍 psychspace.com v_#yp~ Noo

+o:Q w oBz-q,F}?t0出路心理学书籍 psychspace.com!??-S2YDS

.O"D-H$F"nh6l/E0练习二

(VQl$Cf$[mb0心理学书籍 psychspace.com G(P)G5}kW

Part2自我关怀的核心成分心理学书籍 psychspace.com)AU)U,L9cQ DG

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3善待自己心理学书籍 psychspace.com#^]W4[d[ pN_ y

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善待自己的途径

8h4T9Ok)XZUp QjD0心理学书籍 psychspace.com@o FK9`x5~KU!K

依恋和关爱系统

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关爱的化学成分

F}e.gAc{`0

Y1I(g%A&l w`d1j0练习一

5\|c*X9_ sRmR0心理学书籍 psychspace.com U7O|N$xH

轻抚的力量心理学书籍 psychspace.comch8FSm8q-kt$`M

!P-{;P F;W7j0练习二心理学书籍 psychspace.com!_n{7t5a&_I

6}(uR9m2dp:q2W P"^'|0我的故事:人无完人

x A MU&x0

3Zf*^ fWh/x;Yd0一件珍贵的礼物

8L"Yco$\}G0心理学书籍 psychspace.com{o$h5u?~)Oy/i'[

4我们同舟共济

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'?-n8_2A$s~;U0孤立无援心理学书籍 psychspace.com|;{p?L$c y4e

%tb8rc!EBC#gFT0归属的需要

%pu(oBJ"Z0心理学书籍 psychspace.comN.G5q"wT/f

比较游戏

`qSii1zD-`0心理学书籍 psychspace.com c4\XY#o;p$@,e]/O

我们与他们的对立心理学书籍 psychspace.com?'j`dW

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完美错觉

0J&a ou.v0

x.T6k f W p-i5Z0同命相连

2U2Pz.Pi0

0Y7~Z[YA\8Y_5h0练习一心理学书籍 psychspace.comLvcG#N PX

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我的故事:到底什么才是正常的

zP1h:Ix u0心理学书籍 psychspace.com5a,rL3SQ1a*c g`

5秉持静观心理学书籍 psychspace.com,z@*cQh0U`7k;oj/ci

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停下脚步觉知痛苦

s5oMy5HAP2fn(I0

fH1Xkq4Ido%WjC'p0逃离痛苦体验

(m gC:\$LE q0Hu:c Z"{0心理学书籍 psychspace.com$| g]y1SD

觉察之觉察

G a,P#c:c-\O n0心理学书籍 psychspace.com CBokF0Z8@

沐浴意识之光心理学书籍 psychspace.com ? Yt5{mp

f5N S!g8j-e:E!u/U/`Q0练习一

)X!DLH(G Z;qUhb0心理学书籍 psychspace.com)ji)v1f!Y7oZ

反应而非反抗心理学书籍 psychspace.com ?3t)?L)\@6K2J*[*iM

H2m4R;[l+c$[)L0折磨=痛苦×对抗心理学书籍 psychspace.comk:Ds7].biy

k S l:x+]0练习二心理学书籍 psychspace.comQ!t7X,@{&]lg

qM5g)Kj O0理解无能为力心理学书籍 psychspace.comMThdB Z2D

`/x3wyj&Q2Nd@l1v)g0学会静观

*o6x7I&~ f0

u9XFU8P!W s0练习三心理学书籍 psychspace.com"L$x2B#`/NY

]yF-N{bZv9m0三个入口心理学书籍 psychspace.com%A |(cd{kh

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练习四

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我的故事:穿越阴霾

3Jl8u ai)S(ya0

0VY8WI e-x,[g#Tz0PART3自我关怀的益处心理学书籍 psychspace.com@u)K2\j*Qb

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6情感弹性心理学书籍 psychspace.comITA6oMl

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自我关怀与消极情绪

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#v.aX2bAS9AM"Qr:?0摆脱束缚

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M5ScPt;B0练习一心理学书籍 psychspace.com nU[ M%}m6G f&UX

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感受一切心理学书籍 psychspace.com!j3T$a5N`VXq

2qN S aRr_0通向完整的旅程心理学书籍 psychspace.com9PY$M0BCfrK

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练习二

n&Q6C.qyE/A"nr0心理学书籍 psychspace.com Ka$W#t-K7SC

自我关怀与情绪智力

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B+_a K*U0自我关怀的治疗能力心理学书籍 psychspace.com,C.k+}2fu Y

7\qS4x D[r1w0关怀之心的训练心理学书籍 psychspace.com(q9i$o9JM ? iS_e}

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arL9{quZ X0静观与自我关怀心理学书籍 psychspace.com:b7Q&k*r;ku~/K{

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练习四

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皇帝的新衣

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究竟什么是自尊心理学书籍 psychspace.com.R|"D%zDq9? \

M\E5sY1jS4Z0魔镜,魔镜在墙上心理学书籍 psychspace.com BdD&]i,]}]/I)c

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?2O,x3~e)P0不加区分的赞美心理学书籍 psychspace.com p.T n p9D%KJ

&y7SyJu'w @%r:^0视情况而异的自我价值心理学书籍 psychspace.comHs5o`0w-EL;{~

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混乱的版图心理学书籍 psychspace.com-hB(jS fXM

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"};qQ(K g bQC6Y H0练习一

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AIS F rA1R G|4H&O5iw8l~0摆脱自我心理学书籍 psychspace.com1a'|4z8}2lCA

7x4NDI.W\08动机与个人成长心理学书籍 psychspace.comXq/x5j0E1jr(A!jWh

C*PK;M)VZ#[0令人沮丧的鞭打

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%{*M8Vc8FH0BjZ0练习一心理学书籍 psychspace.com:T,cS}h6Zx%\q

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自我关怀、学习与个人成长

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Q duT;i'j8s0练习二心理学书籍 psychspace.com2S"oD3|-J?D

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寻找真正的快乐

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'Q%nY"C.|a L\0自我关怀与身体心理学书籍 psychspace.comtZe.v8fD

:k#kAZI5iW.M0练习三

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"bd\ s4F^%CG0自我澄清与自我提升

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我的故事:多年后的继续努

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D(j9y5af/E9v`!m0PART4人际关系中的自我关怀心理学书籍 psychspace.com%N7]-oHG7pe9LR

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9关怀他人心理学书籍 psychspace.comoKa,`l

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全面看待事物关怀疲劳

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练习一心理学书籍 psychspace.coma ~p*y.K2z

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自我关怀和宽恕我的故事:宽恕是神圣的

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练习二心理学书籍 psychspace.com]c `%WxC]

Z qn\7ol3z0培养善心

T%s.t2j.pCc*V0心理学书籍 psychspace.com%?-h5j,]'|el

练习三

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Mr7Zx)e X.A/C010自我关怀的培养心理学书籍 psychspace.comwI L;vuiC^e \

fSo|6G"? l0关怀我们不完美的养育

&O7U2@-m7l+g HR0心理学书籍 psychspace.com7fGk R:^Q(H'P

练习一

d4}W&P.bh'_&m0心理学书籍 psychspace.com.G s thLU&g+M

矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀心理学书籍 psychspace.com%Q/W*l;@%]7B)Oo

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哺育年幼的孩子

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L%C6J9Q^0练习二心理学书籍 psychspace.comWua)_&r9n O0Y9y-b

F.t]%]4k|E C}0养育青少年

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@C/L AF-q3N Qz0我的故事:养育罗文

W8V%uHMP0心理学书籍 psychspace.com"rp^SA'n)Uxh(E6k

11性与爱

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M ^WG!L"RV/pu Jo0爱的传奇心理学书籍 psychspace.comL D3Z&Bbu

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练习一

.i md)S v g-Z0

/DO&O!W E;a0关系动力学自我关怀对关系的益处

u$x @"a`&s-B)F2J$x0心理学书籍 psychspace.com"xXS2h#^'Hg:Do}

我的故事:我答应帮助你关怀自己心理学书籍 psychspace.com5@8tQ y0U$D(P,d

cz+w xv C3G0练习二

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D7r4o"G:\ n0两性中的自我关怀

&XH?RM2At i0

Z(y4p_Zf0练习三心理学书籍 psychspace.com/V"p5|A+a8Y+h]y

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我的故事:性治疗

4JsHT}PI,Q$b u;}0

MWF"D_-wKE {0PART5自我关怀之喜悦

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12化蛹成蝶心理学书籍 psychspace.com_7?w:J,p*Hv

.u.s(A2Z{$C!R&Q*| X Q0敞开心胸心理学书籍 psychspace.com4Kk @9Db8T{w

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练习一心理学书籍 psychspace.comf:tt:r4sC-s/}

1z-o7_^|(w&i0敞开心扉

@0FZ)Z4F8O-aX {0心理学书籍 psychspace.com sS:e qvx9O%zeNh

练习二

5M-`0D(t!r!r }3Q$as0

(Ul(UY:`5{0自我关怀和积极心理学心理学书籍 psychspace.comK-k&vo3_'f`

5i-[Fs]zW0赞美人类的体验

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4th3xk A `&y6?9uQ0我的故事:《远山远处》/《马背男孩》

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*T%T9be[mw2Ma D0练习三

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6rBp%I`/O013自我欣赏心理学书籍 psychspace.com-ww9Er!m` J'@ CH8Y

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欣赏自己的优点

HI4y*UmZ/j0心理学书籍 psychspace.com-M%[3]0w&M/hKD]l

关怀之喜悦

1bhx7V3?)t!C4m0心理学书籍 psychspace.com,?0Cz mB/g8Z.E1j

自我欣赏的根源心理学书籍 psychspace.com_,{i,DYyZ,F

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练习一心理学书籍 psychspace.com'OU*T/m+W]R2G

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自我欣赏与自尊心理学书籍 psychspace.comj9{[bOQ-i8Gy2t X

?"r'k,M'pkM0欣赏生活中的精彩心理学书籍 psychspace.com:Au#~[q!f

C(X+I8F#l-rgFI0感恩与品鉴

w&S:Tz7P!du` h0心理学书籍 psychspace.comi|1h$q#yy"A

练习二练习三

7f#]*Piu&T0

v Q3B#|wQ0继续赐福

n1Iz$d9D!O o:I0心理学书籍 psychspace.com S9VGA/A#Y ^

结语心理学书籍 psychspace.com)sdRH0J6w

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