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自我关怀的力量

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自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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|8d? TG#n+zZ0人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

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自我关怀的力量

Zp5xzs0b'L5L0作者:克里斯廷·内夫

]-N/N7Q&L&@0心理学书籍 psychspace.comJe&zC f QT&P

译者:刘聪慧

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cb2D7CNg\ j:KR0出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7

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~k-V1Ua+q0平装:16开248页心理学书籍 psychspace.com"u,vU+e D#StC

NSvVtvqV0ISBN:9787508676166

(|.f:urG0心理学书籍 psychspace.com#[,uP K9UX;a6c*Z

定价:42.00

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内容简介

.cy0kr;N` n0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。心理学书籍 psychspace.coms)r.HV'Ba[-i

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.com_`hq l$c

作者简介

{7@|&dc+ef]'k\&w0克里斯廷·内夫(KristinNeff)心理学书籍 psychspace.comP%k] {vi

心理学书籍 psychspace.com X.i t5s;qRWf

得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.com'A3}K2wU

目录

心理学书籍 psychspace.com^w&Q]?6_L:xF

PART1为什么自我关怀

l5M'{l'R-_jE(v0心理学书籍 psychspace.com#EO {3wiXG7b/DP

1揭秘自我关怀

1j/xKf_*I0心理学书籍 psychspace.com3Q Rv,J,o

哈哈镜

;Q ^`Vb\Ie0

^~5Zdm;vfK0自我评判的代价心理学书籍 psychspace.commTH(e}vx:Eh

8y5S9Q_5aU%hY%nK0换种方式

(C0n @PI mv0心理学书籍 psychspace.com]6y9K ZQ(w

关怀他人心理学书籍 psychspace.com jP-Ri cM]

'f7]4k9i rr0?x0关怀自己

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}[t9x3q D W0练习一

+zud@/eV|0

!sP/Ks#J"d#JF0练习二

0b?d:Ql"y?0

0H9\R@:[02终结疯狂的行为

z|J)J5Pqxj0

6voaw1k b4_B1v}0更胜一筹的需要心理学书籍 psychspace.com ] ]#p5F4Di*DU I

,v3G-o3??mD0练习一心理学书籍 psychspace.com.N"^ cB7~ su0V

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停止过分责备自己为何如此之难

XEY3G(LF.|5}0心理学书籍 psychspace.comq ?0J&V4hD$r$Y

父母的角色心理学书籍 psychspace.comry.DXlj~p

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文化的角色心理学书籍 psychspace.comc*nSv0sg)c

心理学书籍 psychspace.com4k6zv5xo`9h qnp-z

到达终点的途径

QW9Zu E6_z0

UvZ_kDq i6me0K0自证预言

P'W&sg1F:Y"z0

.M|&n Q&IL3y7Y9T0我的故事:被抛却与不可爱

(y)vA9bf2LK/R,_(?0心理学书籍 psychspace.com!IE9l$oq9f#[7{,Rj

到底有多糟心理学书籍 psychspace.com2{W8]F8Z'?@m;_G

5SF?J RRWC q0出路心理学书籍 psychspace.com Y#\+XX VT.W)G(g

心理学书籍 psychspace.com,}ZZ;j E*KZ!~

练习二

yn|1@qn"R~ tnY0

v oS {rd }/O0Part2自我关怀的核心成分

wG'O,gE0心理学书籍 psychspace.com8~e f x;d[v

3善待自己

O_`A!W{Y0心理学书籍 psychspace.com Z brl#@*TU

善待自己的途径心理学书籍 psychspace.comZKC9O7j

g"tN ["f.e C0依恋和关爱系统心理学书籍 psychspace.comUXq$e-J"L%nnq

:]fE)Y(nWV0关爱的化学成分

.QX"b_mW#F0心理学书籍 psychspace.comhs^:yR6?

练习一

}Nmi(I/[Z S k4he{0

O[?1z6A0轻抚的力量

i._6jPN$@.T`0

&g-@;`'Z'Z2L@*JC*g0练习二心理学书籍 psychspace.comc;J4Xn7eI

/KkT!Y^Y%y0我的故事:人无完人

[P(j s(B0

,X2Bk8Cm0一件珍贵的礼物心理学书籍 psychspace.com%P-nyE*Qe~x:{*]

心理学书籍 psychspace.comfB5HoE#k&_8O-v){)A.K

4我们同舟共济

\0A`M [;L_0心理学书籍 psychspace.comA3HX4i Km8Ng

孤立无援心理学书籍 psychspace.comh1}y V6o(}{%@

~@{VX jjc:@0归属的需要

`,E sKw-F3f0

({}y)co7B"e0比较游戏心理学书籍 psychspace.com a mz3Ytzo

心理学书籍 psychspace.comTd6W UJ PyD

我们与他们的对立心理学书籍 psychspace.comaKH#hec"Gc+@x%w&|

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完美错觉

*@5x:?5j/~i)k*H0心理学书籍 psychspace.com2R0@ C"x;onk

同命相连心理学书籍 psychspace.com.Lcl EZ| DY d3iH

.ZP*n3fj Cv n?0练习一心理学书籍 psychspace.com,|5U{3`1H'l+p2m

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我的故事:到底什么才是正常的

8})a^$A'NZ+l0

-ig1E}0p(cJ;Y05秉持静观

-Lp3Me2IZ0

e0Q CU$JO pET0停下脚步觉知痛苦心理学书籍 psychspace.com:P(j7wVjT

心理学书籍 psychspace.com Y%Nr(^P2y}X

逃离痛苦体验

z1Jx1w\H8_0

$oc.g'k2R0觉察之觉察心理学书籍 psychspace.com d%x.}/[}

2S1hK-V"r?0沐浴意识之光

Sk m.~A9pP|A0

4I/x Mhm h0练习一心理学书籍 psychspace.com M:xyI]a'{

%o-g }Mc\N%d2};k0反应而非反抗心理学书籍 psychspace.comY N/u1A Wf

Gc_6a3B.Pjl0折磨=痛苦×对抗

8H0P4c:VD%l;W?0心理学书籍 psychspace.com;v bC2Z%o QU` D4Ko,XA

练习二

zwh _N|)ne0

gyId9h S\`0理解无能为力心理学书籍 psychspace.com\ IlfRm x s

C3`J/h%g&K(DPr/on0学会静观

`q#e i Hu0

qy(Q'a] B0练习三

0@\1ou]:c%f.{ ~#p0

9B,L bv'QURsR~0三个入口

3z)GSm l rKk0

ng wCXb0练习四心理学书籍 psychspace.com|'e.[ q'D9F#gH!l

心理学书籍 psychspace.com?8G6j i}mx

我的故事:穿越阴霾

'BHyO!M&~T0

N}Db%n8H%J*Q"d'\E0PART3自我关怀的益处心理学书籍 psychspace.comT^|U0WC.G$R$a

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6情感弹性心理学书籍 psychspace.com1Vh}$gj\R,xS_

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自我关怀与消极情绪

d!ZKP.J.I&J0心理学书籍 psychspace.com\7[,q_4^i

摆脱束缚心理学书籍 psychspace.com? E6m,^&s(y

心理学书籍 psychspace.com]`[ Y8RQ#Q"]jz

练习一

v1|+j3UcN4P D0

o1] S;{ [`j6w0感受一切心理学书籍 psychspace.comCx}/wcVTA#U

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通向完整的旅程心理学书籍 psychspace.comba4m};j xb*j

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练习二心理学书籍 psychspace.comD`7`qc&k/u(i

xP1_ya:h0自我关怀与情绪智力心理学书籍 psychspace.comffp2R P/[ p

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自我关怀的治疗能力

bp#OI0~7~#}0心理学书籍 psychspace.com,F-R6W!ieOTe5S

关怀之心的训练

H(U"{k/w*A8N0心理学书籍 psychspace.com'h'h6J;hbTc8R(J-x)Au

练习三心理学书籍 psychspace.comR3Q)xR v4xuOkl

/G Q(KT1cm{2[0静观与自我关怀

p9|0|{:g `a*n0心理学书籍 psychspace.comE+J*CV o A4\)~ l6X

练习四

&@7|7FI fhw7k0心理学书籍 psychspace.com%i i%KXp.I!^%n

7跳出自尊的游戏

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'@A5N9m8pgm:AdcC0皇帝的新衣心理学书籍 psychspace.com&q U&Lw8O D

3a6ac'm-oDU0究竟什么是自尊心理学书籍 psychspace.comCB Hy M$b9w4b_0[-v

心理学书籍 psychspace.com4R@0CFA8o6N*L

魔镜,魔镜在墙上

$rP c}b6\WbA6P0

)G%Q5MoH0自恋之池

!ku+?!q"imJ5H0

;u(H#t?c&B Q&d t0不加区分的赞美

@+\B9z\3} \0

-PW+Br$Ldd:uXmqM l0视情况而异的自我价值

u,lF\m3~,DFO0

.dS CAM;i2a {0x0混乱的版图

r7XA^5w5f9Q%OO!`0心理学书籍 psychspace.com1Y!u H:j#[

自我关怀与自尊心理学书籍 psychspace.com6U/L B:v!@ G OU |

心理学书籍 psychspace.com%Qb\V.Z.b]u` n"iz

练习一

4x5fG)vP/v v;d0心理学书籍 psychspace.com6hH!WY/O"k+P

摆脱自我心理学书籍 psychspace.com8^d$t r;j!a

)@nYU8f#ad\08动机与个人成长心理学书籍 psychspace.com1wTn0y{W

7n M-wJVc)V0令人沮丧的鞭打心理学书籍 psychspace.comJ;zq3jIL?

hHn1ogsg*s0因为你关心心理学书籍 psychspace.com-DhI|$[lN

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练习一心理学书籍 psychspace.comD4a \bzjv.OH^[

)lj2uM&`"WF#e0自我关怀、学习与个人成长心理学书籍 psychspace.com;w5k%UYt0S;A M_

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练习二心理学书籍 psychspace.com8w b8R$Dc-m/]9GB

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寻找真正的快乐

r/QpJ;RU^a0心理学书籍 psychspace.com] p0_&Gww5a

自我关怀与身体

(\8yK%Ba7Fw4[0心理学书籍 psychspace.com9U5M%i-s'|Sf

练习三

yn6zd*_L*u7z0心理学书籍 psychspace.com TvCI3iOIw

自我澄清与自我提升

2p&P Z \H#i;T[0心理学书籍 psychspace.comhM u7q7{'{k7X(pS

我的故事:多年后的继续努

!?N'K2GfQiA hP2tv%bQ0

#V3XF&A)a0Ta0PART4人际关系中的自我关怀

gjcc2om;z`aV0

jlL+pnR0_09关怀他人心理学书籍 psychspace.com/h s$B:J{l n

J*Auyy.[ S:x0全面看待事物关怀疲劳心理学书籍 psychspace.comQd0u0@Yt&V|

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练习一心理学书籍 psychspace.comR,_m7_.l V

N#tmoHW3v B0自我关怀和宽恕我的故事:宽恕是神圣的心理学书籍 psychspace.com!`3hM)J R pc

|:EV8f#^#^-Quv0练习二

U0K)U8JB/p}4w0心理学书籍 psychspace.comz{W4J)eezi

培养善心心理学书籍 psychspace.com1c]J bR3s9o

心理学书籍 psychspace.com.G)T'q,Ry ]7J$oD

练习三

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%KXT4?^$k.~+CB#UDQ010自我关怀的培养心理学书籍 psychspace.com ld+ea%GC(U&d2H

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关怀我们不完美的养育心理学书籍 psychspace.com {&b"fG;\MmQ(m CS']

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练习一

_2Ag!m,qhm!A0

hTc f O ~Y0矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀心理学书籍 psychspace.com ?6e|-m'D9g#pM)R!V Y4]s1oY

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哺育年幼的孩子

m3@~] o0心理学书籍 psychspace.com,z?\;E3?

练习二心理学书籍 psychspace.com#il{x3g%p*y[y

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养育青少年

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6IbxV'z(y%K0我的故事:养育罗文心理学书籍 psychspace.com6c%} F|J8RaMfM:i

wR u$F SZ O011性与爱心理学书籍 psychspace.com4IdT i-cd2y

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爱的传奇心理学书籍 psychspace.como:S6e9U R t/gF

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练习一

P]qH:e'm0心理学书籍 psychspace.compXD-\2sb6_FjCh

关系动力学自我关怀对关系的益处

,ll^y Ml-t0心理学书籍 psychspace.com1e }6yI#\"@-t!cQ

我的故事:我答应帮助你关怀自己心理学书籍 psychspace.com(du'W0?*C+u'EQA0E

iQg? NJ'm*\ }0练习二

#w3]4L q*?7U"j9sP0心理学书籍 psychspace.com7RG*{!uN c

两性中的自我关怀

L0m3`!Ux _"y.p0心理学书籍 psychspace.comt.BP(o1N)a jC

练习三心理学书籍 psychspace.com$q/B5B:LO'^-n

Eb9i:r b8I3d0我的故事:性治疗心理学书籍 psychspace.com+DP%B,LE8Pcc)w

?7Ot d2H}$i0PART5自我关怀之喜悦

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12化蛹成蝶心理学书籍 psychspace.com iY5k__}

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敞开心胸

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#V \!N3pUY$}0练习一

!_iC$g6wrH}4z1E,Bb0心理学书籍 psychspace.comj,bxd K

敞开心扉心理学书籍 psychspace.com~(~C5m#i

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练习二心理学书籍 psychspace.comT6dP%z#A2F,p

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自我关怀和积极心理学心理学书籍 psychspace.com;Pou+G Y

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赞美人类的体验心理学书籍 psychspace.com)O,p6R @6B-_Q

J9Lu.|v;p$j7x_0我的故事:《远山远处》/《马背男孩》心理学书籍 psychspace.com-miC#c@

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练习三心理学书籍 psychspace.com e&}Q&bg2u

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13自我欣赏

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%G-c`*@!u0欣赏自己的优点心理学书籍 psychspace.com$\)em;C3kI

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关怀之喜悦心理学书籍 psychspace.comW"D)mO;mq

;L [(nt3@^0自我欣赏的根源

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+s]'Fas_e0练习一心理学书籍 psychspace.comv4dW9\G;e)J e

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自我欣赏与自尊

8vjqDy+`0心理学书籍 psychspace.com1L,w@;M%GH$unzpr

欣赏生活中的精彩心理学书籍 psychspace.com cbEM2NW(N

;py6s2lo~p$kms0感恩与品鉴

dNc@;L c0

k)vPR|0r,Q0练习二练习三

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$u:d8Bh-t8R6w {(G0继续赐福心理学书籍 psychspace.com&U'tC`iU o8N~d

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结语心理学书籍 psychspace.com!R$Xr+lNumgT

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