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自我关怀的力量

9cGP7R7@R)x0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.comH l3s _:bL

自我关怀的力量

心理学书籍 psychspace.com9Z*j U"Q1R)o

作者:克里斯廷·内夫心理学书籍 psychspace.com;XR1@2N{(A$gj

5d_,x,p(N ?AL0译者:刘聪慧

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_v9_2T*e0出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7

#YpU,V_0心理学书籍 psychspace.com-m+M[M!u7?

平装:16开248页

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9s5T\r[ q7N9o0ISBN:9787508676166心理学书籍 psychspace.com3{NC_7P?Q ~t l%f

i7JL+~e ]0定价:42.00心理学书籍 psychspace.comx;{!R9OP| Fl

内容简介

心理学书籍 psychspace.comb"\3RWIL"J

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com#p0Jj[#o~+DQ,}J

克里斯廷·内夫(KristinNeff)心理学书籍 psychspace.comR4S6JDU?

f'e#W3U9KbV t/P0得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.comXj:H(mg,F

目录

BN&id$e;]vA0PART1为什么自我关怀

8E k#[HB.djc4L$u0

+V:x#kY7L_z X3s!Nb01揭秘自我关怀

T4j lei4V&H D*Q6D0心理学书籍 psychspace.com I)K%NN Jq

哈哈镜心理学书籍 psychspace.comm+i6u oR]R&kh*G

+`7b0cYY~9g)Lh0自我评判的代价心理学书籍 psychspace.com(a4rpG&T+X4B

心理学书籍 psychspace.com-\ B5MW.[ L4P

换种方式心理学书籍 psychspace.comT'eH'OR BLW$N

G.Y1~;MT-S/Ig,Vr[4F0关怀他人

kJe#Jfi%W:^0心理学书籍 psychspace.com-U3U2}4IL jN5\5k

关怀自己

"E:c+\XLPR0

{'T'KC_0练习一心理学书籍 psychspace.comzlDR6|Z:oF

!n+oyy8\!K0练习二

\7\"qA s.[E.[0心理学书籍 psychspace.com3f@-k N9d%d

2终结疯狂的行为

`*`$V'L5l-d]0心理学书籍 psychspace.com*m,NyM]+_H8gz

更胜一筹的需要

BV*P Jc,l0心理学书籍 psychspace.com}&DM7Q/f

练习一心理学书籍 psychspace.com%C'kU ^^|Q

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停止过分责备自己为何如此之难

3l*a"f0}.`+o0Fn0心理学书籍 psychspace.comea{$OY#w%O%O"l

父母的角色

Y X nL3|w y0心理学书籍 psychspace.com&I1I,s)z-J-rJQ

文化的角色心理学书籍 psychspace.com*`ms}9@i3cw#o

心理学书籍 psychspace.comq0^2NKz[c f

到达终点的途径

*Bb'B4G!? k!B;Wx%J0心理学书籍 psychspace.com%w2ygj_1j7H*P

自证预言

.d?-?%[?0

#ED?x(C]k0i3z0我的故事:被抛却与不可爱

\8D9U n0E&} \,Q|9b.F {R0

"Ajc#cHb0到底有多糟心理学书籍 psychspace.com.l|E^Ww6Y

.M0KlV;yU0出路

8r$Dl[Y*V0

iY.z.k*w9y0练习二

)T5U+kC:S1Pj0心理学书籍 psychspace.comaR$W6~\

Part2自我关怀的核心成分心理学书籍 psychspace.comiK Q#u`Yk4V ]+R3c

心理学书籍 psychspace.comRjt$t.eoCT

3善待自己

yp zA8M5|0心理学书籍 psychspace.comM a|9lGt

善待自己的途径心理学书籍 psychspace.com"]1`7T+`2LQl\\Wa

g!C d2c*O+\*^9Is0依恋和关爱系统心理学书籍 psychspace.com:|j0g,S,N]`d

心理学书籍 psychspace.comq9RNO,s Y/IL,A k

关爱的化学成分

!ZK.gg?Cj!C%tg4?S0

X0w3_(@}4D{0练习一

z2Fw4ro*E%kmt0心理学书籍 psychspace.com;bN_3q4c.?0YUh

轻抚的力量心理学书籍 psychspace.comNf H1wk w5JG

C.\ye bW(G0练习二

6XP"|!Z _.hXR+r2A0~0

K"C3ha%l0我的故事:人无完人心理学书籍 psychspace.com ?y8];~@#Kp7O

&X}Q%Q$U8`;l8r0一件珍贵的礼物

-I~;f%W$N"ePSm0

t-]xF.edy N#HA04我们同舟共济心理学书籍 psychspace.com@ic v6QH"mb L.t

心理学书籍 psychspace.comVFV7E Jeq!]

孤立无援

$q G8O'X.sc([v9^Y0

y1H_ l~QMAE'B0归属的需要心理学书籍 psychspace.com6tuZ/eY9VG/U

:Hpz O E$g0比较游戏

3Qr*z5A-v0心理学书籍 psychspace.com,e/@D-@j\,j'x

我们与他们的对立

}/gP:U~m d0心理学书籍 psychspace.com5^%R0le/@(\ | Oqbk ^

完美错觉心理学书籍 psychspace.comE c$C#q1Aet

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同命相连

Z.n2p8?`R w0心理学书籍 psychspace.com~0N!g S$b!Z

练习一

W m,K P ZZ7N0心理学书籍 psychspace.com}4DN4j4zq

我的故事:到底什么才是正常的

U!n1U)tE"]Pnu0o0

UJY._$d9Jv"y05秉持静观

2piesi+q:P0心理学书籍 psychspace.com Gk(X d$H3q3V wha

停下脚步觉知痛苦心理学书籍 psychspace.comQ'Q ?V,}6Ca:w f\

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逃离痛苦体验心理学书籍 psychspace.comp|,G!? ~#u5K

2RM2I_+d/ec0觉察之觉察心理学书籍 psychspace.com XkH/E5v\

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沐浴意识之光心理学书籍 psychspace.com4W W-U"B?Z.s

n8o&L)F;I7A{0练习一心理学书籍 psychspace.com/J]}]M

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反应而非反抗

(Nqj @ ek\$B B#a0

f#Urs8[(S9X*k*yV;Z0折磨=痛苦×对抗心理学书籍 psychspace.com"a ~ P5?9{d

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练习二心理学书籍 psychspace.comO {l!B2\(q

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理解无能为力

C1R/p!Kr g0J(P0

$V*c Oc;fs)Y-b6Y0学会静观心理学书籍 psychspace.comI:vm#s3Kk

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练习三心理学书籍 psychspace.com"?n!b5vZQ9p.Ru.y;m

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三个入口心理学书籍 psychspace.com R H/|} I0LH2Q\2a6nn

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练习四

4?.I$T+M6BV0心理学书籍 psychspace.com0v |6Y"SY8^

我的故事:穿越阴霾

E&QWu0K-o7X0

|8S:]*{#g'et0I0PART3自我关怀的益处心理学书籍 psychspace.com`nN{at

1J$`(O#A_ k.I06情感弹性心理学书籍 psychspace.comq~j6ZX}

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自我关怀与消极情绪

/|C]8z3O*w"z3b)An5q0

-Z#{$xr2zS0摆脱束缚

mw ]|4_0

Iv ?5w+?}%R0练习一

2rT%]5Q0k,r0心理学书籍 psychspace.com+UF;wP!E

感受一切

!Pb,nWkvj` n+b0

7MG,cn-N-eAV0通向完整的旅程心理学书籍 psychspace.com$[2|6A$j `8te(``R

&_+eo;r#s7a0练习二

9O.k'G!N+t jln0心理学书籍 psychspace.com1sb ?q~N4e"I0e

自我关怀与情绪智力

|N%k(Q @(v@,| GK0

)B)T Q#o7`by ?-?9~$f0自我关怀的治疗能力

u2x Cv5E }5G0

M'vO#s'zy]&T!BY0关怀之心的训练

{j8f@v}KM0

A d-GQ(x2R |Y^{6l0练习三

~ wJC+A)i3F+}0心理学书籍 psychspace.comV@j2B5_ j6J

静观与自我关怀

fseM3o`!`0心理学书籍 psychspace.comz"J J`-n

练习四心理学书籍 psychspace.comF(|%ILyl

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7跳出自尊的游戏

'H$x F R1x+XmEp_0心理学书籍 psychspace.com i8o W4\3Y`i@

皇帝的新衣心理学书籍 psychspace.com)N,i[%F&X4a.b_

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究竟什么是自尊心理学书籍 psychspace.coma%r*xJ;^f&|kBiQaC

](X!yV,hC0魔镜,魔镜在墙上

Xl8^:Q-y&X6x*S0

A/RFmD:_j"A0自恋之池心理学书籍 psychspace.comj,z?yK!q3N

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不加区分的赞美

*\-s QJ0zp T0

6|_#?j,|0视情况而异的自我价值

W,{vH bEJc0心理学书籍 psychspace.comfrQ+nj2Dq

混乱的版图心理学书籍 psychspace.comY cR|rL V

w8b,_o Eiky"x0自我关怀与自尊心理学书籍 psychspace.com`DU W"p"ud

心理学书籍 psychspace.com!PO V6x YD

练习一

&F(Jo)|8r!K4{P0心理学书籍 psychspace.com@y v ]0r8k

摆脱自我

t xL+F/TQ0心理学书籍 psychspace.com3} So8H"YX)@

8动机与个人成长心理学书籍 psychspace.comT[(t2Ue)h L

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令人沮丧的鞭打心理学书籍 psychspace.com$~ p+nk^p0\

7Y-A)oN7E,XS A,j0因为你关心心理学书籍 psychspace.com s$j"kOiH$F

T5KT1g9S+D.e0练习一心理学书籍 psychspace.com:V#QnM$@-o%?5r

6b\.S }3w:M t;P*X0自我关怀、学习与个人成长心理学书籍 psychspace.com}YGsi/Q

心理学书籍 psychspace.com0TF s"j \0{

练习二

.t[4j`H7H/U]0

/H^N9T;FO0寻找真正的快乐心理学书籍 psychspace.com%[,_.}l?

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自我关怀与身体

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} AE3s$`$F2x0练习三

9k9X(Y$MI#t.W.ze0心理学书籍 psychspace.com'DKv1SvV!M*]f7Y[

自我澄清与自我提升

m4C Kj-l:zeP$[R0心理学书籍 psychspace.com1YBNg!M$I+l:R7PE

我的故事:多年后的继续努

i1[.Go%R:p qM0

7k#\S"zB0PART4人际关系中的自我关怀心理学书籍 psychspace.comV'yC-T6G_2k4Y q:I

+WpT6~-YzJ/q09关怀他人心理学书籍 psychspace.comHYUxHY6}0a

G9r;}oj_2Vs%O t0全面看待事物关怀疲劳

'I?D-s2Z0

g JI$Ufd&A-P)Sg0练习一心理学书籍 psychspace.comS4PGc:vM

9Jq yh4t&^`T0自我关怀和宽恕我的故事:宽恕是神圣的心理学书籍 psychspace.com*r-U%T*Sk*F7b#U

心理学书籍 psychspace.com4q9\ JNa

练习二

_|+NHL}0

(g7|5p5s,| yY#N0培养善心心理学书籍 psychspace.comM8wR uv/V

dUq0P:{#@0练习三心理学书籍 psychspace.comSI I8F@

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10自我关怀的培养心理学书籍 psychspace.comE$q$]7z2Gv5SU;p"L9p

1@"]R*K)m0关怀我们不完美的养育心理学书籍 psychspace.com)i*Hn!Lkv@6Y/x

7v0~(Hv9?$r|"q7aM0练习一心理学书籍 psychspace.comR?#J;XS*F;K8J7Y"X

Y([E5K G_0矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀

,SR3c Z aN;}1_0L0心理学书籍 psychspace.coms x$h&d%v5f*J@

哺育年幼的孩子心理学书籍 psychspace.comeDOk8Jn/Tg

,e&nF%G:v,?G9J0练习二

#ZeK%{!vUE^^0

/j O/J+CXjd t0养育青少年心理学书籍 psychspace.com'~A)OtPx}$U

hq-hbj'Fo:G0L;FC0我的故事:养育罗文

)^|U WbV)J Ys#h0Lg?0心理学书籍 psychspace.comQ,Q3m]!iO@+CIyh/A

11性与爱心理学书籍 psychspace.comp@ Z Al$UX

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爱的传奇

b9h D%?@N)w.e2dj0心理学书籍 psychspace.com3j/{G T/b qU

练习一

/P Y(} Y:s/R0心理学书籍 psychspace.comwi3}LDy

关系动力学自我关怀对关系的益处

Lk$na$jbv0

D7|Rz5CxY t6O0我的故事:我答应帮助你关怀自己

*B'X7k Z"q m\!|0

6TgwE'ehl8@0练习二

*W#cs#M4j PI6^0

5f `"vs"]2F7i|0两性中的自我关怀心理学书籍 psychspace.com)b m,I-f![$Q3bb Q

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练习三心理学书籍 psychspace.comO `$iXc;[ xx.i

(A'^P9f;e3[ hB4B0我的故事:性治疗

[W`Q2i6Fx;y"hl0

e[A/O la)w2{*C^-K0PART5自我关怀之喜悦

8C-mMJ:^5v"I0心理学书籍 psychspace.com9lu,v%E!Om'e

12化蛹成蝶

?4\%~)b,kO C!RHWc0心理学书籍 psychspace.com!sw0`v%Ue

敞开心胸心理学书籍 psychspace.comeb*d]'l

`,lqF\:K.e0练习一心理学书籍 psychspace.comBvQ{n-u

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敞开心扉

$jtl&[Y _0心理学书籍 psychspace.com._2W Mtc.y ^1e,L

练习二

)kD*uH@ B,O j0

4^|n,t!l,m0自我关怀和积极心理学

2GrlK+BfO0

z#EcNw}5o G0赞美人类的体验

W)FN6E0|$t-Wka0

P1}7z7hP0^0我的故事:《远山远处》/《马背男孩》心理学书籍 psychspace.com,Z3tO2X v

QyfR+H N \2g0练习三

C0z;~+W-By&TAg0

mF0sT!u rQ013自我欣赏

GG:kV _+[%|0S7X0

U&|k;VRTd&M1q(i0欣赏自己的优点心理学书籍 psychspace.comGbq:kz.K^}

'_#aKx+|0关怀之喜悦心理学书籍 psychspace.comsuND [!Le7Q

心理学书籍 psychspace.comw0Il,VB+[7g([ ],s

自我欣赏的根源

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练习一心理学书籍 psychspace.comUVuuI*[8G

V.B!nLlwK4n L V0t0自我欣赏与自尊

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欣赏生活中的精彩心理学书籍 psychspace.com{'k;zn#?9h7C

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感恩与品鉴

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练习二练习三

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继续赐福心理学书籍 psychspace.comRT:B ARtL

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结语

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作者:克里斯廷·内夫