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自我关怀的力量

g6Sc3Y$pG.N0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

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人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.comH$^g YL%l

自我关怀的力量

心理学书籍 psychspace.comY.u1cx F*R9s

作者:克里斯廷·内夫心理学书籍 psychspace.comQc:j ?1x Ip|

,F]dCX{Q$j]0译者:刘聪慧心理学书籍 psychspace.com3\.{&trU^

3QA~'NlzP G0出版:中信出版集团股份有限公司 2017-7心理学书籍 psychspace.comu!pv6U x"A/e

心理学书籍 psychspace.comf(Ms$k&AYO

平装:16开248页心理学书籍 psychspace.com c,^-G0h7^ S

g8lC9@"F'Rrs*qk0ISBN:9787508676166

fkd+@&eY!PM0心理学书籍 psychspace.comylL:a*mx+N8w T

定价:42.00

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内容简介

_Hkc5Axwp}0自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。

@^8bW'q0心理学书籍 psychspace.com.Af0XlU:_`@

人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

\Co'^$vrp0

作者简介

pG']@"kx7X5c&u0克里斯廷·内夫(KristinNeff)

QA5^8cV[0心理学书籍 psychspace.com@0C8TKw7e6v6y

得克萨斯大学人类发展学副教授。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。心理学书籍 psychspace.com-eR {'E ?6K8ah

目录

心理学书籍 psychspace.com}Iill ~Lq

PART1为什么自我关怀心理学书籍 psychspace.com:Jy,y O,v+V

心理学书籍 psychspace.com5hmD]#g Y2Jg&wK

1揭秘自我关怀

0Z tB*N ]7dTP0

-ri]XA#j0哈哈镜

N8foY:[0心理学书籍 psychspace.com{)S+w1L)R;b/VD

自我评判的代价心理学书籍 psychspace.com/Zy F\,}

心理学书籍 psychspace.com6g"RD-z K@

换种方式

2zh [4v]}7YU0心理学书籍 psychspace.com5@Re?5x8d`8e

关怀他人

w \^3s`!?9gs0

M x![9I|R"lzi0关怀自己

{'r X7A'tY3{-W0心理学书籍 psychspace.com2H#s_uI#V

练习一

/B/wCiYD0

@;Xs&Q!kwD2G)W;n F y0练习二心理学书籍 psychspace.comyFCk5s

d E!n)RX@Wub02终结疯狂的行为

v*N&T1k.tS(c? d d0心理学书籍 psychspace.com(baJpICA'm&Y~

更胜一筹的需要

};^ iG V3|*rlR2N0心理学书籍 psychspace.com` `t3~;y(c

练习一

MMG+^%s;Z u0心理学书籍 psychspace.comfu*}&H4T(Q

停止过分责备自己为何如此之难

UX%p!pl*R0心理学书籍 psychspace.com7B I*TN3E$G;v

父母的角色

;D9LVd4Z/{0心理学书籍 psychspace.com7K`kSO

文化的角色

C4[,[s`0心理学书籍 psychspace.com?Y+@ N5}/b-lEK'KR

到达终点的途径

1fm._,OC.i!m&X[|LA-o0心理学书籍 psychspace.com9T'k)i3B%?'x

自证预言

2|M*mw'J|t0

oHDa/Q)q0d+TgYX0我的故事:被抛却与不可爱

r6P8s]$dm;S8h Z0心理学书籍 psychspace.coms0@E$\&_)Y@0^6J

到底有多糟心理学书籍 psychspace.com g]%? qu'@+Pge

3H{@x$D$p$\0出路

R8VlWTzaw0

,R(g U7L4?zr0练习二

)_!^d3bB.GG0心理学书籍 psychspace.com9yl3TK4Wp$B&B] e l

Part2自我关怀的核心成分心理学书籍 psychspace.com i/h#va/@^)pn5w wi)b

心理学书籍 psychspace.comAX3J8f5xlJ8f

3善待自己心理学书籍 psychspace.com&u g3F+]r5CFJ

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善待自己的途径

6Y9N J$Ka?I+dV0

E9]4lwA(MV0依恋和关爱系统

WFuY*e5YXO0心理学书籍 psychspace.com i ^4A'd7Jk

关爱的化学成分

4_?Ce)FL"}.J c`0心理学书籍 psychspace.comx+EkqTU |,XY zS

练习一

K(P?%l H6YL0|0

j?xT$j5O"j0轻抚的力量

1n#@o1vx$NR0心理学书籍 psychspace.com7V)ln z*}r"]0wV+`

练习二心理学书籍 psychspace.com/^_8Y^"c]N|6U/Y/G*P

心理学书籍 psychspace.com7?!vax"r4]

我的故事:人无完人心理学书籍 psychspace.comL&u JAI:`*p(j$H*yM

~6ejmqO+z{0一件珍贵的礼物心理学书籍 psychspace.com7^(j w+W4W;Ys,I

心理学书籍 psychspace.com `{u;w5P

4我们同舟共济

R"B^wD d}0心理学书籍 psychspace.comr"} K3S3}@7o!B

孤立无援心理学书籍 psychspace.com a!F0b!v9v _U?(s

心理学书籍 psychspace.com*i+I&sX@&o

归属的需要

A*E)RfTx$d;O'`0心理学书籍 psychspace.comd*@iW z y2OO|

比较游戏

8JG/Q,NCt!L.]V0

k;N!Lnz&gM2b*q~*{$z0我们与他们的对立

A b|#X;X`F#c-u0

W t4m3L:\n)_1R0完美错觉心理学书籍 psychspace.com^}U/O/H(oMMH

H$A'ZQW0g-q5t\6L;|&n0同命相连

0v _u^*aMm$o.SH0

3tG"lk @4p0练习一心理学书籍 psychspace.com%qM2W7Q1j.`0J

6y!z Bfgl9D2CJ0我的故事:到底什么才是正常的

Mo?5BK!|0

M]7V-c_6A[b05秉持静观

1DH-l L1y:@0

X2} M[I\'_0r9@0停下脚步觉知痛苦心理学书籍 psychspace.com8PF,T&{ c&Fz'PNH

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逃离痛苦体验

1\'b[1x4ZG"c0心理学书籍 psychspace.com/Ja2Al!E

觉察之觉察

'h*k@SM:zJ0

a.~d*r3lN&TKY]o,g0沐浴意识之光

fM-rM.?0

7^{-W(n%bn`0练习一

(S?7K&c:Ar0

c G~ k,d nd+J/a3\"M0反应而非反抗心理学书籍 psychspace.comG7c9EqTOk

心理学书籍 psychspace.com C8m+{o(h4S(o

折磨=痛苦×对抗

I c*DW4l0心理学书籍 psychspace.comR2X+z1L!~S o4l

练习二心理学书籍 psychspace.comK3Lhy$t&|](iko

d6nI7sf8CE4CZ%[0理解无能为力

] j\8I3xewOJ\2s/R0

e6e+M.X#PX{4p0学会静观心理学书籍 psychspace.com+vOs_7H+|-Eb H/M

4`!s v@C0练习三

!j#X3a;Q0Cs`4N0心理学书籍 psychspace.com)hX:EIT4F};]'mB

三个入口

z}#UE2Z-TK%u.G0

+u/NUb8[#T~#Qa0练习四心理学书籍 psychspace.com!m$Zr#MG qz

f9pv Z0syu0我的故事:穿越阴霾

*zhnt'q/zb$K0心理学书籍 psychspace.comFE.c[.b$I t

PART3自我关怀的益处

9?K^D z`o4Q*C+C.I+j0心理学书籍 psychspace.comDe?fo&f`0N

6情感弹性

:z&nX.T g Ns]v0C0心理学书籍 psychspace.comJ1L0yu3y

自我关怀与消极情绪心理学书籍 psychspace.com&~Y}IRWRp$Y

心理学书籍 psychspace.comd?_ }7ov

摆脱束缚

L^$t!z2V+PC^(k{0

2Tw?dd0练习一心理学书籍 psychspace.comsj"N)}^$po}5x

心理学书籍 psychspace.com(s3DIG;z/g

感受一切

g'^ Kjt$wU,v~0心理学书籍 psychspace.com | CicUM m

通向完整的旅程

3N/i Q,Ug6mF^v+C d(\0

h;oK h:Z u0练习二心理学书籍 psychspace.comH1W~7n1a_Y|

心理学书籍 psychspace.comJFW#zX ]6K4EI

自我关怀与情绪智力

(Osk N[0\0心理学书籍 psychspace.com(ww,FF H Ogg|{

自我关怀的治疗能力心理学书籍 psychspace.com%O,neD2_V8`%BZ

Oe"F"s0q} o0关怀之心的训练心理学书籍 psychspace.com^vF,D3i']v

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练习三心理学书籍 psychspace.comQ&W [T X;?O

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静观与自我关怀心理学书籍 psychspace.comeN9lg*r,n V

心理学书籍 psychspace.com+^bN1VJ

练习四心理学书籍 psychspace.comfgs'p)s!E!Nc B

bfU7?;tB3e4L07跳出自尊的游戏

3f!_.UI9` SHz,]/F0

V5j/b/L @7Wj0皇帝的新衣

e;Fq ns!v_0心理学书籍 psychspace.com$jt;LJO6N8S*oj

究竟什么是自尊心理学书籍 psychspace.comLz3a;k1I1E g

)IP Ga5R@WSm0q0魔镜,魔镜在墙上

k8{(r D P'G&G:D0心理学书籍 psychspace.com]["m @)D

自恋之池心理学书籍 psychspace.comR1q:nA~%^n sB9m3T

DS9d|9i@w'I0不加区分的赞美心理学书籍 psychspace.com2c+p%c\8f G

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视情况而异的自我价值

3l#CY/e| q$T0心理学书籍 psychspace.comz h;a;_X_9Y3s

混乱的版图

)Y,t5F],d:K0心理学书籍 psychspace.comWZxoM(n'Fzl

自我关怀与自尊

%\|*p$Q4cHRP0

Le(z0C*TQ jRr6F eY0练习一

P ]-vP O?\ z;h4CZ0

@lp c,i W'?3~&y0摆脱自我

gz n f&Dn~F0

6?!B8^islI0M08动机与个人成长心理学书籍 psychspace.com,?B;lJjtu+e

&@4LHbI2x*O8JJ`j0令人沮丧的鞭打

P0i0L2?J:IG0心理学书籍 psychspace.com7m:M)]F?{6U:v

因为你关心

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IZ [-u:y4\`m0练习一

,](w:p-Ff,D0

DzwW3Bl Y#P,c0自我关怀、学习与个人成长

vU,v5lZ)e0心理学书籍 psychspace.comy[ga-U_

练习二心理学书籍 psychspace.com` z7u2V.~C/j~%@

4f4el-R\ LJ0寻找真正的快乐心理学书籍 psychspace.comb-t*S aCuy

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自我关怀与身体心理学书籍 psychspace.com%g0Ir"uxF&i&Z

S1t)nN5ipg0练习三

!EvLL QA|0

![z"D6Q9MQ7AB O0自我澄清与自我提升

`jO{]"U?0

/T~1h:B;l {5q*W3[q0我的故事:多年后的继续努心理学书籍 psychspace.com"\&L&y.tLT J F

9u+Kg;l5\m!Z3|%m0PART4人际关系中的自我关怀心理学书籍 psychspace.com0F9n Sw rr] @ K)|H

f2uI-{t-y0b ?g09关怀他人心理学书籍 psychspace.com(N \"r5b)@jO.y

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全面看待事物关怀疲劳

6E3te$Ok']\?0心理学书籍 psychspace.com N R4J^@5ENu3cz

练习一

;JKt*u Uy:h0

A8X_&{#\0自我关怀和宽恕我的故事:宽恕是神圣的心理学书籍 psychspace.com-Z/]KD BC

&tZ'\&_B!s#^}rn0练习二心理学书籍 psychspace.comMH"V!bU.o\z

f$|Zc!P:rI0培养善心心理学书籍 psychspace.comU*j%x/ho2E

L)P*m+f6D)a0练习三心理学书籍 psychspace.comq.M*KKAma8ZQ-P

!] OmI&u!w!mb010自我关怀的培养心理学书籍 psychspace.com$C1o!u-vU xA

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关怀我们不完美的养育

dy._l`)e7_6E v`9S}0

/|EMN[G?0练习一

"Jv4WL(QO0

q"j+\ xg%ac0矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀

v,k2hZ'V?9}0

]"Q m(p/]+s#dR0哺育年幼的孩子心理学书籍 psychspace.comWD[@W A.e+Eu

pW^9eLz H9c0z0练习二

,g,US9Q"^ ^YUg0心理学书籍 psychspace.com:vCL|v8h j9\

养育青少年心理学书籍 psychspace.com8e w,xt8dz } p@

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我的故事:养育罗文心理学书籍 psychspace.com7U8SmIW

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11性与爱心理学书籍 psychspace.comVL!^4y-L_ E+Fn0T

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爱的传奇心理学书籍 psychspace.com+`0lmxMGR

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练习一心理学书籍 psychspace.com5\\ NU+PVm'J

3B{%@+|X.QHe5Ox0关系动力学自我关怀对关系的益处心理学书籍 psychspace.com;Ui&ra#bqY ]

k2W&u;YL&G4x A0我的故事:我答应帮助你关怀自己

0HzT?+G5Pz0心理学书籍 psychspace.com1d4o7d.nWp{+D

练习二心理学书籍 psychspace.comH"~PN]/C R;N;It3j

7ag@!@#|o0NO0两性中的自我关怀心理学书籍 psychspace.comF%q4r1uu"q_%J

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练习三心理学书籍 psychspace.com_,o\*@i@

iR%swG8P _8h(Z*i~0我的故事:性治疗心理学书籍 psychspace.com*z'XUOR]Uz

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PART5自我关怀之喜悦

4k ^6Z,~qh4{0

ej/A7D|D}0SW012化蛹成蝶心理学书籍 psychspace.com\z)D/aNm{s n ]

s AZ(Q _\-Ov|!H0敞开心胸

?B;U3Vg}_2y~0心理学书籍 psychspace.comDv|T[~9XAP

练习一心理学书籍 psychspace.com{S]/k {{AI

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敞开心扉

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^C*q)ac Z0练习二

yY._+Am|!i2o0心理学书籍 psychspace.com GA8itS;H!K

自我关怀和积极心理学心理学书籍 psychspace.combg@J6T1C JG

!ew CnlX@,k0赞美人类的体验

"F{9u+z|0心理学书籍 psychspace.coms-qN5\wK8h

我的故事:《远山远处》/《马背男孩》

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\ w"j*GjP.{0练习三心理学书籍 psychspace.comO5@L \@'X-X,AK

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13自我欣赏心理学书籍 psychspace.com*`#iX G)p3Vs!_

{ t%k;?$Y"O0欣赏自己的优点心理学书籍 psychspace.com/x E?AY

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关怀之喜悦心理学书籍 psychspace.comg8whOWXn.q

O9W cE R4U0自我欣赏的根源

o!^R-w#A(R2s0

'y8ipc@gS,U0练习一

M|xt]$IYv(OYx0

N%U^F&I'`gu0自我欣赏与自尊

4T2[Cm"@_)U6E0

RW@LM"c0欣赏生活中的精彩心理学书籍 psychspace.com(iO&K)|*B8x-C1t

mLf{&vb9y0感恩与品鉴

;k0@:c4S:Y,R_}0心理学书籍 psychspace.comHv-|8X9?1OlS-g;G

练习二练习三

.kp0X'rVZe6K0心理学书籍 psychspace.com*@ E$a[ ssR`

继续赐福心理学书籍 psychspace.comD2S P!V#unj4B

,C@/iv,tb0结语

S#O3`3z E WG*QU0

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