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驱散社交焦虑的阴霾

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如何发现孩子是否有社交焦虑症状?

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社交焦虑是如何形成的,为什么有些人会害羞?

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"I[oun~,X0害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑,那么害怕与上司、老师讲话呢?

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美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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驱散社交焦虑的阴霾: 用科学的知识驾驭负能量

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作者:  [美] 默里·斯坦 / [英] 约翰·沃克

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译者:  杨立华

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:C n!Y4t;B-w [j-[h#g0出版: 中国电力出版社 2014-8心理学书籍 psychspace.com!Xc0Q{ _

RIY0^z^"{1O0装帧: 精装253页心理学书籍 psychspace.comTuj8_7e

(}n)jc&g.G~0ISBN: 9787512362321

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K9V6? HH H&`0定价: 35.00心理学书籍 psychspace.com0H0Pvs7X6}u]

1[7|g?\-W/B0原作名: Triumph over shyness

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内容简介

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如何发现孩子是否有社交焦虑症状?心理学书籍 psychspace.comiKCa/TpQO:mP

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社交焦虑是如何形成的,为什么有些人会害羞?心理学书籍 psychspace.com)t-xL:o4P6]0^*E-v7@

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害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑,那么害怕与上司、老师讲话呢?

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美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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本书帮助你:心理学书籍 psychspace.com`1s"F(},t/Q3sj

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了解社交焦虑的各种表现和形成原因。

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及时发现孩子表现出的社交焦虑,及早治疗。心理学书籍 psychspace.com V*KMI c(o

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学习并选择正确的治理方法。心理学书籍 psychspace.com ZQ#XF-t@]

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自行掌握克服害羞和社交焦虑的三个步骤。

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作者简介

x:N P2mE7m.D_0默里·斯坦(Murray Stein)是医学博士,加拿大皇家内科医师学会会员,加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神病学教授、焦虑和创伤压力项目负责人。

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约翰·沃克(John Waler)是加拿大温尼伯圣伯尼法斯医院临床心理师及焦虑症项目协调人。

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目录

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前言

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第一部分 理解害羞和社交焦虑

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第1章 最常见的焦虑心理学书籍 psychspace.com%MQ!vNJ

O|m~1`%Y0什么是害羞和社交焦虑心理学书籍 psychspace.comP f)V"x sS%gkz~

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尴尬和羞愧是社交焦虑和害羞的近亲吗心理学书籍 psychspace.com:C#y8Mq{%g6a:Y-Ta:r

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焦虑到什么程度是正常反应

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什么是社交焦虑症

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社交焦虑症:一个被低估的隐藏问题

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社交焦虑的类型心理学书籍 psychspace.com] ib(r9o

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我的社交焦虑严重吗

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第2章 社交焦虑的起源心理学书籍 psychspace.com)Y ~Z:z5v5T

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我们从猴子身上学到了什么心理学书籍 psychspace.com;Zv;p"M#\0s

dB!zr)n8c(e!F@0谁更能找到异性同伴:害羞的还是勇敢的心理学书籍 psychspace.com#~0bG4I0]

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羞怯的孩子与社交焦虑的成年人

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EJwf H-Uy;f L0焦虑基因心理学书籍 psychspace.comh_c{ V M:o

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成长岁月和社交焦虑心理学书籍 psychspace.com _J%d1CC N_-l aZ

?:gf^r6O"i0养育方式之外

t^Tr-UN@n3p0心理学书籍 psychspace.com l/h:@4~A@p5KS~!qt1~

第3章 社交焦虑伴随的问题心理学书籍 psychspace.comy _Jy-[zY0{

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婚姻亲密关系

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抑郁

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*Q0v.NE?.j6_'Car0酒精或者药物滥用心理学书籍 psychspace.com$nR)Y X%oFZ vUE:T

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焦虑症和相关情况

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|2H6| qV%c {0第4章 早发现,早治疗

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x{KnHG n0生理症状

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eF?LlER7l`)P0行为比语言更能说明问题

Ylj vSa?#])@h0心理学书籍 psychspace.com(` @']y:W/d"a#[9c

社交焦虑对儿童青少年的影响

RhaT4IL0_,\RW7^Q0心理学书籍 psychspace.com(?Nq3j8x3Qx1L

第5章 选择正确的疗法

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?4_%U'v[4WgBU0害羞和社交焦虑的心理疗法

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药物疗法心理学书籍 psychspace.com$H*\yky%_(c/^k|g

'~[qG5k7T1hoHK5wS0自助疗法心理学书籍 psychspace.comM5V7N(lH[*~nG

@aP5X^0组合疗法或者转换疗法心理学书籍 psychspace.com1K,j~9t*? c

? R8H2OY@#o o B*C0第二部分 自助克服害羞和社交焦虑

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8\XF? t F0第6章 克服社交焦虑的三个步骤心理学书籍 psychspace.com"{a gb.Ok'H

0ym R7yvl$o0谁会从自助中受益心理学书籍 psychspace.com*s.~ THPe/T2g6O~

"F P0CX*X(h(O0了解自己的社交焦虑模式

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s#J/YQC T$h)yCY v0描述你自己的社交焦虑经历心理学书籍 psychspace.com G*H3]l5r-\g

}w6hM"@ [0确立目标

i.JL}(wKs"U0

[7}VZ:tjk0第7章 战胜焦虑的想法心理学书籍 psychspace.com R^ZD7o[7m

4?Gs0WT g0思维的焦点心理学书籍 psychspace.com e4H$C Cbn%]3Y E

4ido7T4bq6CXUH0焦虑想法的背后心理学书籍 psychspace.com Y5z/u+y9P7K_f

[)Oq8s-a[7p0挑战自己的焦虑想法

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Qj;oF M$oV F0想法日记心理学书籍 psychspace.com gl9u5u*X&E E|B

/|b9NNV&x0第8章 控制自己的身体

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$zO e,aK8Qt0如果有人注意到我焦虑的症状,怎么办

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掩饰症状

:C4m&V8NwA P)`:_%D;U+O0心理学书籍 psychspace.comh4}8W @!DKO]

放松策略

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4bZ#~Al+cAO/T0放松练习心理学书籍 psychspace.comz j-?0F n\*rupL;P

#_s$rg6lJ.`_0第9章 改变行为,直面恐惧

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uJu*@u7J`J0征服焦虑的关键

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hb`#O3qH |T0Y0为直面恐惧制定任务

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l xR]&v:q0你的实践任务心理学书籍 psychspace.com#v1J+^rJ2D/Stw)}*Ju

W,wj:z6h@/^:l0将目标划分为小步骤心理学书籍 psychspace.com7u4_1Y |XY``

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你可以犯错误心理学书籍 psychspace.comF$f-c1L~%[r8K\]-Qo

[PX)NQa$J0制订每周练习计划心理学书籍 psychspace.comeJ3F9L~W

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综合应用

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第10章 药物疗法

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"B)fy;BZ"@x0在预期场合使用的药物

R+hO&j8i(p5mn0心理学书籍 psychspace.com5x*H.I$n}H_

治疗广泛性社交焦虑的药物

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"gY(R*fSL0草药和其他自然疗法

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9b Zp*qj5e2s$o0让你的药物发挥最大效果心理学书籍 psychspace.com CR6O3c!IG

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第11章 帮助害羞的孩子心理学书籍 psychspace.com8L7Zq)G}Zo,@ te

2NDh\~D!H0你是不是反应过度了心理学书籍 psychspace.comC N*prR(|9h%x)[m

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你能做些什么心理学书籍 psychspace.comp/g)N&} [;]Z:FU$d

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你管得太紧了吗心理学书籍 psychspace.com$Q*O_C)`L$?0j

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为你的孩子量身打造一个自助计划

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fG[ }$bdN)B?+~7Vmj0给老师的建议

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适用于儿童和青少年的药物心理学书籍 psychspace.comC.e}(H~ v9W

U!p1G&sd%y0第三部分 改善人际关系

#k | A*x.G/JM0心理学书籍 psychspace.com wk7N&^IF%|6t

第12章 提升人际交往能力心理学书籍 psychspace.com.p0kv oYk3F*T$wF

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目光接触心理学书籍 psychspace.com zUugqK9@

LA8A.E(CF Hkh]0微笑的力量

(wip%?|&L J:B0心理学书籍 psychspace.compW6y y H)\

成为好的倾听者心理学书籍 psychspace.comX0i Z4QL*y r]

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接近他人,开始互动心理学书籍 psychspace.com8sBCi"R+Rm

;T,f&c0td{+F'i[1hj'y0闲聊的秘诀:说些无关紧要的话心理学书籍 psychspace.com8Iy?+[%jBT

#gs n.Wj5jI!Fu0扰人的电话

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y;]Q~+f0在冲突中合作心理学书籍 psychspace.comuTo o.v4R

心理学书籍 psychspace.com Hj4S+OBVI7}

面对批评

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4fi(wgb1yV0赞美别人,也接受赞美心理学书籍 psychspace.com7qL,hPgM0X'I

{!z-Z,K/_T0练习社交技能心理学书籍 psychspace.com`C a7vD

K7kF2j$w%jei0第13章 扩大朋友圈

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(g~:F zIh6C(v6P%Z-V0为你的友谊打分心理学书籍 psychspace.comnzP&J-C

w oVjSa0你会因为拥有更多的朋友而受益吗

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关于信任?

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lWW J%n-l2y;O-X0赌一把,学着去信任别人心理学书籍 psychspace.com#FSgR0d.Mbo)?

i4W ]'G6gTz0你在寻找完美的朋友吗心理学书籍 psychspace.com'?3K)Q-s]g }a'D)W]*f

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重新联络过去的朋友心理学书籍 psychspace.comKrv zT5Z)n[C

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建立新的友谊心理学书籍 psychspace.com-K)Q#W"l y7T3| E,_|

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派系心理学书籍 psychspace.com"A5EuO r I#{

(NM2_6zPaM6|0友谊目标

Yi&R?OR1e+E'R0心理学书籍 psychspace.com4B#k!L!_;C2C} pE'v*Z

第14章 为自己的社交生活增添情趣

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6{,VLK/?\/Y3i0停止拒绝邀请

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wx.u_~p0邀请别人到家里做客心理学书籍 psychspace.com v`,cX4vAe9@|-z:s

U y}s%h0每周末都有计划

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^Z7M.D+CVH5O;J0通过个人兴趣形成社交联系

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c M$vf*DL1O0和邻居多接触

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5Xv6wh1v#s8xZ0和家庭成员多联系

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P8?U.n v;B0用目标和活动增添动力心理学书籍 psychspace.com4TW(|3[|8DO+k

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第15章 为爱情引航

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3S6B"X-w%B}0你是否处于恋爱之中心理学书籍 psychspace.com$]!M;].Kg#| l

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学跑之前先学走

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建立恋爱关系心理学书籍 psychspace.comX IUA1j3J[

"D#l(Oe%~ D%w f0寻找完美的伴侣心理学书籍 psychspace.com U-sF @ t.p

5?*N'VF-`P0电话与网络恋爱

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|9Pz`$H?si;z0爱情生活的目标心理学书籍 psychspace.comzq;?8\)j'vz

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情况反复

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&g8W-],~:SQ7Y!\J0解决问题心理学书籍 psychspace.comnh:rYaB E!tw%Fc"[

e} w P}Er0为巩固进步设定目标心理学书籍 psychspace.com'w{QrN%S

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焦虑 杨立华

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