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驱散社交焦虑的阴霾

PFIGv3r0如何发现孩子是否有社交焦虑症状?心理学书籍 psychspace.com/he&u5lK cp1}

Wk]SB)PZ`k}0社交焦虑是如何形成的,为什么有些人会害羞?

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_~-`sB^V2J0害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑,那么害怕与上司、老师讲话呢?

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美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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驱散社交焦虑的阴霾: 用科学的知识驾驭负能量

"lLvl3t-wgr0作者:  [美] 默里·斯坦 / [英] 约翰·沃克心理学书籍 psychspace.com/K)_o6@&N fR

心理学书籍 psychspace.com].xj MQ F)b0U3q%_

译者:  杨立华

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出版: 中国电力出版社 2014-8

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+y9\9v"`'j+W|0装帧: 精装253页

a LHg"B,gG:uog8H0心理学书籍 psychspace.com |^~'B"_ M}2K4i

ISBN: 9787512362321心理学书籍 psychspace.com0XS,gw t#n

心理学书籍 psychspace.com6q(qHu%S6Fjp

定价: 35.00

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oC8X`3@0原作名: Triumph over shyness心理学书籍 psychspace.comW|ij0uBFo

内容简介

5{yN"PI}0如何发现孩子是否有社交焦虑症状?心理学书籍 psychspace.com2acB DB^?

心理学书籍 psychspace.comcvG#UK|-c _%b`

社交焦虑是如何形成的,为什么有些人会害羞?心理学书籍 psychspace.com!S P`{*Z:|.T

心理学书籍 psychspace.comgd9fW]f9^2e t7Y(w

害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑,那么害怕与上司、老师讲话呢?心理学书籍 psychspace.comO+|7ZlF

I4lb&\tF V0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。心理学书籍 psychspace.comH#U7o$Y k

Z(sO,xwX#G4cgv0本书帮助你:

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了解社交焦虑的各种表现和形成原因。

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及时发现孩子表现出的社交焦虑,及早治疗。心理学书籍 psychspace.com!sTm ym C+f `+g

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学习并选择正确的治理方法。

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自行掌握克服害羞和社交焦虑的三个步骤。

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作者简介

hS Jh D3l#CC7r:v0默里·斯坦(Murray Stein)是医学博士,加拿大皇家内科医师学会会员,加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神病学教授、焦虑和创伤压力项目负责人。

}8I#Yc^H0心理学书籍 psychspace.com:V-KES$rl@Tz

约翰·沃克(John Waler)是加拿大温尼伯圣伯尼法斯医院临床心理师及焦虑症项目协调人。心理学书籍 psychspace.com7Qdw I8w6s-O

目录

J2]'HF&N0前言

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第一部分 理解害羞和社交焦虑

6[A5azF8t0心理学书籍 psychspace.comY,s,K&G'u*{

第1章 最常见的焦虑

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什么是害羞和社交焦虑心理学书籍 psychspace.com8a3z"k"cl,iWy/C

]j A\`,L0尴尬和羞愧是社交焦虑和害羞的近亲吗心理学书籍 psychspace.com YF7V`(H,e

v(|]D@w_0焦虑到什么程度是正常反应心理学书籍 psychspace.comH I!SW$i*OH!c-G

%r UbR q#}Va q1L0什么是社交焦虑症

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社交焦虑症:一个被低估的隐藏问题

aqZPaVI0心理学书籍 psychspace.comd2qWlY2g

社交焦虑的类型

i'ay%}8b@0心理学书籍 psychspace.com xQ9Trun:[V

我的社交焦虑严重吗

4[KnP.f]0心理学书籍 psychspace.com*U-z jT6GI:x

第2章 社交焦虑的起源心理学书籍 psychspace.comc/JrPY@

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我们从猴子身上学到了什么心理学书籍 psychspace.comY r4DV#Z&{O}

n/@%L,S0G j0谁更能找到异性同伴:害羞的还是勇敢的心理学书籍 psychspace.com ^*w/azxQ#R}J

(lCh t"wOQL0羞怯的孩子与社交焦虑的成年人心理学书籍 psychspace.com R@&b(C!o4{

;or/E#m;mS0焦虑基因

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J r'm`Dg`0成长岁月和社交焦虑心理学书籍 psychspace.comzl2{$qr]e6ou#`

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养育方式之外心理学书籍 psychspace.com)[*Py~7Wr6n

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第3章 社交焦虑伴随的问题心理学书籍 psychspace.com}'V:DS Fp

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婚姻亲密关系

C8of5[-S5XF0

z ]p+t&m#@5[0抑郁

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*XU b}^+} P0酒精或者药物滥用心理学书籍 psychspace.comq?4\j9R0{4QK7P

a"nU!S!iO8q&Ep0F0焦虑症和相关情况

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b$P.D*X5dH-F0第4章 早发现,早治疗心理学书籍 psychspace.com;Ya C2?8r'G'uH

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生理症状心理学书籍 psychspace.com V"q.U rR(y;v

%n[6]:B6[vbn0行为比语言更能说明问题

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j+t`/OyODz0社交焦虑对儿童青少年的影响心理学书籍 psychspace.com#hg$rh\2B2Q

-C+c/}%m`U q0第5章 选择正确的疗法心理学书籍 psychspace.com,dA D)x \R*FY

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害羞和社交焦虑的心理疗法心理学书籍 psychspace.com NGF/]'qLQ K9A"q

;x-p)W6S-j:rS0药物疗法心理学书籍 psychspace.com(\k#D5~;Ny0}2[

4d:h%x|\+kh+rD0自助疗法心理学书籍 psychspace.com5s M*w0Z@M[\ f

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组合疗法或者转换疗法心理学书籍 psychspace.com*{X RA}5[

2E+w_SYo5qT y-@"C0第二部分 自助克服害羞和社交焦虑

*^a0tZ&k/r0

z8Z2T!ry!{A/@;F0第6章 克服社交焦虑的三个步骤

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C6W5wLtq&t&?P0谁会从自助中受益心理学书籍 psychspace.comt@3? R+dCax0y

7_Y a pR8C0了解自己的社交焦虑模式心理学书籍 psychspace.comMWiaC4b zq.V4V

心理学书籍 psychspace.comyp.UV0b O[:TI8i

描述你自己的社交焦虑经历

1Ek7\T$yuRX+ei0心理学书籍 psychspace.com `U%AD}8K'E)w

确立目标心理学书籍 psychspace.como${,t,t.S8RU^6?)Q

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第7章 战胜焦虑的想法

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思维的焦点心理学书籍 psychspace.com gM-mcv7z0f v0HYf/]

心理学书籍 psychspace.comI WJF3a^-e~)V

焦虑想法的背后

h8xa1eT"D R8f0心理学书籍 psychspace.comca:i_3s$]{\

挑战自己的焦虑想法

3QHiPdHNd0心理学书籍 psychspace.comD {8X9KV8?9Q9N

想法日记

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5ZgA9m5z*~u0第8章 控制自己的身体心理学书籍 psychspace.com nBg{_F-f7t

4j/o%~;O E Ex0如果有人注意到我焦虑的症状,怎么办

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R(w5x"R4V^5b!Hn0掩饰症状

9m4u7NOm~b#w*y0心理学书籍 psychspace.com:Z5r d6N.A

放松策略心理学书籍 psychspace.com$F8?} be3J

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放松练习

Z)C"zwR^/m0

"f%j4Rki3Py]0第9章 改变行为,直面恐惧心理学书籍 psychspace.com1l v9?f8B

心理学书籍 psychspace.com.s$U{ fXI"P

征服焦虑的关键心理学书籍 psychspace.comQBv ?:@-c1U,z

3Llh%IB C X,a0为直面恐惧制定任务心理学书籍 psychspace.com"G:a_7CC5y

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你的实践任务

(nP[^W I,?\ D(@0心理学书籍 psychspace.com{ iQXHC

将目标划分为小步骤

-n z$z;cC:Y#A L&?&G0心理学书籍 psychspace.com{0F,Z u7T7}?

你可以犯错误心理学书籍 psychspace.com+u'X&XD;_]$F^o

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制订每周练习计划心理学书籍 psychspace.com G]:S*}Hz

G*l%b;X$M5{z7N,Y"t0v0综合应用

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C!ep,C)RW1BG0第10章 药物疗法

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在预期场合使用的药物

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%BF7]4e"`/KR0治疗广泛性社交焦虑的药物心理学书籍 psychspace.com.SH[-R I;r @X;p$o'@

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草药和其他自然疗法

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让你的药物发挥最大效果

c _(X\-|BI;Yo[0心理学书籍 psychspace.com$MJ5nk-}(ch

第11章 帮助害羞的孩子

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G#t^Bx0你是不是反应过度了心理学书籍 psychspace.com0M z!u'zP3Z$L!iZ

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你能做些什么

D4y'W)oi Nb0心理学书籍 psychspace.com;f+}^-BBG+Q?1Lk1W

你管得太紧了吗心理学书籍 psychspace.com'O'Gv$\n c@2t a

&au?f;n q*f+X0为你的孩子量身打造一个自助计划心理学书籍 psychspace.com:a([:tym+s\'I+^G$@ P

zW"u8{a[0给老师的建议

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适用于儿童和青少年的药物

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第三部分 改善人际关系

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AQ9r%I*GDP4n0第12章 提升人际交往能力

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WVOv7Qs7b k&x-p0目光接触心理学书籍 psychspace.com7B l:ac h

心理学书籍 psychspace.comav6Q k)C6]*x%p[k

微笑的力量

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NV C)r G3tuO/U_0成为好的倾听者

Lm:y O[r0心理学书籍 psychspace.com3I a*^ `"l.AB] ro

接近他人,开始互动

~[E8O~1Vm0心理学书籍 psychspace.com/|)d0{3i.Sn

闲聊的秘诀:说些无关紧要的话

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nYz&~:v |Q)?(q0扰人的电话

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在冲突中合作心理学书籍 psychspace.comI y9N V j8FfkQD

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面对批评

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赞美别人,也接受赞美心理学书籍 psychspace.com,nfuZ|(Cy x

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练习社交技能心理学书籍 psychspace.com;k%r'C#JD(]7a

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第13章 扩大朋友圈

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为你的友谊打分

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P~;VVC']0你会因为拥有更多的朋友而受益吗

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Fw qh:^3FS0关于信任?心理学书籍 psychspace.com"wED,I/C:a\ LhJ

N'r9{%~&s^ H0赌一把,学着去信任别人

&W,YK)?SeI$tQ0

Jdko\9A0你在寻找完美的朋友吗

7P.m:O!LF8X,?2T4bNj0心理学书籍 psychspace.com'G`z:G B%w4Nl p{

重新联络过去的朋友心理学书籍 psychspace.com~y|0SUBnOE)H

ieu#^M.x V0建立新的友谊心理学书籍 psychspace.com"R K%j6k)c.qh6y*T Vk

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派系心理学书籍 psychspace.com1vO^Hm)|

[#_,Og-dHM#]0友谊目标心理学书籍 psychspace.com,w"uh'Ngc

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第14章 为自己的社交生活增添情趣心理学书籍 psychspace.com8V-c/?(`Wt(~\g U

by+N {t@;m0停止拒绝邀请

UN?cZr2L }0心理学书籍 psychspace.comI&r5XT7tIG0T

邀请别人到家里做客心理学书籍 psychspace.comsm:? D6Qs@

1A8Y$FK(H a kETt o0每周末都有计划

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3tz!s Eo2~0@Ub0通过个人兴趣形成社交联系心理学书籍 psychspace.com"B!q'@;M(GH0XWU

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和邻居多接触心理学书籍 psychspace.com&ZK(t.o i*p7O

5?Y!?N-]0Cda7n!I0和家庭成员多联系

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}vHv}|(GA1C9C0用目标和活动增添动力心理学书籍 psychspace.com{G^st['MU

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第15章 为爱情引航

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你是否处于恋爱之中

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5r3l;Tz[p5f0学跑之前先学走

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(m0vc0A6D"~S0建立恋爱关系

B*F0Fik S+[3W*Nst0心理学书籍 psychspace.com;n.Je0A'[@x

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`!w(D k/I \ L0爱情生活的目标

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平原期

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情况反复

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L$^%A2e5Y0解决问题心理学书籍 psychspace.comh&ru _'bT

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为巩固进步设定目标

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后记

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焦虑 杨立华

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作者:默里·斯坦