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驱散社交焦虑的阴霾

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如何发现孩子是否有社交焦虑症状?心理学书籍 psychspace.com ek$Pk;Pp4A!g

n amG[/z$S*U+`0社交焦虑是如何形成的,为什么有些人会害羞?

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*B'Nq-w~0害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑,那么害怕与上司、老师讲话呢?心理学书籍 psychspace.com-~HT{^*@ p g B

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美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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驱散社交焦虑的阴霾: 用科学的知识驾驭负能量

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作者:  [美] 默里·斯坦 / [英] 约翰·沃克心理学书籍 psychspace.com6q@#Jp8y

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译者:  杨立华心理学书籍 psychspace.com!I2Yq6b KV)L&p?-k

s9w l(SBr T0出版: 中国电力出版社 2014-8

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装帧: 精装253页心理学书籍 psychspace.comu'^I(Vsw

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ISBN: 9787512362321

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y7x*M ^0^P5]2gp;Z0定价: 35.00

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原作名: Triumph over shyness

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内容简介

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如何发现孩子是否有社交焦虑症状?

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社交焦虑是如何形成的,为什么有些人会害羞?

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害怕公开讲话、演讲或表演是社交焦虑,那么害怕与上司、老师讲话呢?

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美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。心理学书籍 psychspace.com7JU4jR cVG/|3i

W4oDC ^/aj#_0本书帮助你:

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了解社交焦虑的各种表现和形成原因。

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及时发现孩子表现出的社交焦虑,及早治疗。

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3}$sZRs0学习并选择正确的治理方法。心理学书籍 psychspace.comDUj{}v)I

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自行掌握克服害羞和社交焦虑的三个步骤。

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作者简介

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默里·斯坦(Murray Stein)是医学博士,加拿大皇家内科医师学会会员,加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神病学教授、焦虑和创伤压力项目负责人。

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约翰·沃克(John Waler)是加拿大温尼伯圣伯尼法斯医院临床心理师及焦虑症项目协调人。心理学书籍 psychspace.com0z"rp7@K

目录

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前言

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第一部分 理解害羞和社交焦虑

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第1章 最常见的焦虑心理学书籍 psychspace.com#M-c W`elzl9S

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什么是害羞和社交焦虑心理学书籍 psychspace.com _-\E;?6U"n;jN_

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尴尬和羞愧是社交焦虑和害羞的近亲吗

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N!{0d I0lT[L0焦虑到什么程度是正常反应

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"K:kq4yp"u3Y V0D0什么是社交焦虑症

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8S2N/Y2^o(^*e.YA3h0社交焦虑症:一个被低估的隐藏问题

_ iqs N1A%u0心理学书籍 psychspace.comY2^ Qj;s[u

社交焦虑的类型心理学书籍 psychspace.com"lkm Qt&dt

K j1dq$gf0我的社交焦虑严重吗心理学书籍 psychspace.com({%~'MP/G8VZ ~

H'])RA}!H1C2Y.]GL0第2章 社交焦虑的起源心理学书籍 psychspace.comZ @7Y2i&?+iU

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我们从猴子身上学到了什么心理学书籍 psychspace.com XL:j/A.T7?

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谁更能找到异性同伴:害羞的还是勇敢的

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Q2USY^1rD0羞怯的孩子与社交焦虑的成年人

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4Uf%ao1Pp0焦虑基因

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5`Mx)b*} u o0成长岁月和社交焦虑心理学书籍 psychspace.com2_3@hl\6pc

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养育方式之外心理学书籍 psychspace.com(Cf?o8NL

wv\i8[mo-J0第3章 社交焦虑伴随的问题

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'sX k? p ^};PI0婚姻亲密关系

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T2DnUhk0抑郁

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9q{%e `.G Oo#j0酒精或者药物滥用心理学书籍 psychspace.comi1Ho-KnlgVX:aE

9|U5pt,V6k0焦虑症和相关情况

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c1{qMDWdC0第4章 早发现,早治疗心理学书籍 psychspace.comE0lg,U W?W\

x9};\~x"_ M0生理症状心理学书籍 psychspace.com-t y[$~ C]8NL*G

Y2X(g GeB7nha0行为比语言更能说明问题

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9IY@L&zanQo^*J0社交焦虑对儿童青少年的影响心理学书籍 psychspace.comh#M5_fw)FvyV;t

x rLSi0第5章 选择正确的疗法心理学书籍 psychspace.com|z9A"l#u4j0c0O U+nk

'e/yi;Y/pQZc!FH0害羞和社交焦虑的心理疗法

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w+fXC1@[hT$P0药物疗法心理学书籍 psychspace.com+Z q8s s9R#EJ%U

7BP`,or'g0自助疗法心理学书籍 psychspace.comMC4Gi0r$H;S3n

q/gYR Z{XGn:\7G:o:n0组合疗法或者转换疗法

$N%y&CK QEN2lVb){0心理学书籍 psychspace.com(|1?9Ho0u'y4z

第二部分 自助克服害羞和社交焦虑

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.l)h5ofQ} t.n0第6章 克服社交焦虑的三个步骤

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"S8c ?BOzqz0谁会从自助中受益

rYd4FGU0心理学书籍 psychspace.com` zz,dk ETKE

了解自己的社交焦虑模式心理学书籍 psychspace.com+dS'E&aO Nq6Co

i-i.~q^2enLN0描述你自己的社交焦虑经历

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@ pA|5|)W0I0确立目标心理学书籍 psychspace.comL6H%N!`s)iV+_

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第7章 战胜焦虑的想法心理学书籍 psychspace.comc gn:]L&p

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思维的焦点

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焦虑想法的背后

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:CX*kD$aoF~0挑战自己的焦虑想法心理学书籍 psychspace.comtM0] x!lA0H1k7\5x-uL

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想法日记心理学书籍 psychspace.com&p2s#Mt#{2? `

(lO+@$R{T2z'p0第8章 控制自己的身体心理学书籍 psychspace.comr9bU?%@{E4sE,v

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如果有人注意到我焦虑的症状,怎么办

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vKU3Y&My%E3p m0掩饰症状心理学书籍 psychspace.com.t"u;w1\7k7u{e

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放松策略心理学书籍 psychspace.com(]Rz*GUT,Z

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放松练习

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r} E$]9e#q2]0第9章 改变行为,直面恐惧心理学书籍 psychspace.com7i~.]&F7PjTT!C

/Q(n Vj"Lb'i?H_0征服焦虑的关键心理学书籍 psychspace.com l\+vZ,`/tc#y

v.R!JQO#_D/@#q0为直面恐惧制定任务心理学书籍 psychspace.com[ES7M3}!V&H

P,` Y3Bv*Ju-S1_0你的实践任务心理学书籍 psychspace.comt~Z#eN_

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将目标划分为小步骤心理学书籍 psychspace.com[qx3y;~

}F%KKD;}0你可以犯错误

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uC:mB7C0制订每周练习计划心理学书籍 psychspace.com\oPR {F

{ G3b;A8o;n(Y7N `0综合应用心理学书籍 psychspace.comVBimI

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第10章 药物疗法心理学书籍 psychspace.comp*K-LQ\

W"T{[ @xM!Z0在预期场合使用的药物

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#h5`-}Fd%?._.M0治疗广泛性社交焦虑的药物

-C4F"~xxO/]0心理学书籍 psychspace.comfU/g"C9b w`z

草药和其他自然疗法心理学书籍 psychspace.comg1_bR Z|

,z"k{xbW H0让你的药物发挥最大效果心理学书籍 psychspace.comT'es%S]

li,N/w{ ~0第11章 帮助害羞的孩子心理学书籍 psychspace.com,pgkL+C

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你是不是反应过度了心理学书籍 psychspace.como*|HY'W$^ Q3[

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你能做些什么

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8e#K)J c3cd0你管得太紧了吗

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N1dj m+|d0为你的孩子量身打造一个自助计划

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给老师的建议心理学书籍 psychspace.com ] D u#F+}+y e$T

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适用于儿童和青少年的药物心理学书籍 psychspace.comwGLll%m$_7{

'Xc\x Q N"{0第三部分 改善人际关系心理学书籍 psychspace.com l6~])TC

~6gBdd{0第12章 提升人际交往能力心理学书籍 psychspace.com#h9O ?e_}P-@

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目光接触心理学书籍 psychspace.com7K e yS si7N

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微笑的力量心理学书籍 psychspace.com.o ? Cl/JA&W"q

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成为好的倾听者

;e2BMC'x-|c0心理学书籍 psychspace.com E C]!X p0F@Rd

接近他人,开始互动

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Khu2z FP b|0闲聊的秘诀:说些无关紧要的话

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f-\ r l9c0扰人的电话

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在冲突中合作

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K,KU3p8Z'U$I0面对批评

l!v s R-dn}6}x Kp5Z+]0心理学书籍 psychspace.comK:] VSQw?IV

赞美别人,也接受赞美心理学书籍 psychspace.comCJ#a,V)XIP`z9a

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练习社交技能

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第13章 扩大朋友圈

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#q/R(~\"w%SC0为你的友谊打分

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你会因为拥有更多的朋友而受益吗心理学书籍 psychspace.com} @!T7oNig

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关于信任?心理学书籍 psychspace.comF/Fdbx0W:Ksa4T

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赌一把,学着去信任别人

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4rH1Cga0Q^'T7h0你在寻找完美的朋友吗

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y{4uLl h W e|/R0重新联络过去的朋友心理学书籍 psychspace.com+ig-FV8Yq

O,]Z2ABB9^5X|0建立新的友谊心理学书籍 psychspace.comfb)E4mK Y u

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派系

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ENu$OI8T0友谊目标心理学书籍 psychspace.com\ wC$tC

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第14章 为自己的社交生活增添情趣心理学书籍 psychspace.comz#s _+p'q;r2DB

2iBl5Ak;HC2^/B0停止拒绝邀请

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|0f#kC5t0邀请别人到家里做客

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每周末都有计划

Q'N-lv`Cj0心理学书籍 psychspace.com'xjkZtgp

通过个人兴趣形成社交联系心理学书籍 psychspace.comfB!J Y W-_2{+t+P

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和邻居多接触心理学书籍 psychspace.com{o9Gj-O8@6H2e

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和家庭成员多联系

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用目标和活动增添动力

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#Fdan%G Hn0第15章 为爱情引航

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7Kvq+v_.N9UvwN0学跑之前先学走

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kvy'SA#bx8M@r0建立恋爱关系心理学书籍 psychspace.com4}5Z+PdZ `1T

&Zbo5HB'v[7{0寻找完美的伴侣心理学书籍 psychspace.comL7lSJ,wj,~F

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电话与网络恋爱

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2p v Z:m?IG%f$o1Q0爱情生活的目标

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} {+e,~@0结语心理学书籍 psychspace.comDTegx9p \+l:w

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(X$tX^\Kj\zh4F0解决问题心理学书籍 psychspace.com"] ilpZt

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后记

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焦虑 杨立华

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