心理学书籍 » 远离愤怒的深渊

定价 ¥32.00

远离愤怒的深渊

p_XI8ZE_j0为什么我们会愤怒?

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5V_a[I7o)T:N Zg0孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.com1y,h+l4]+q'Jz

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远离愤怒的深渊 : 用科学的知识驾驭负能量

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作者:  [英] 罗伯特·艾伦心理学书籍 psychspace.com\)\n+htr8_9W

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译者:  杨立华

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E;h"mq{om a0出版: 中国电力出版社 2014-8

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装帧: 精装193页

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ISBN: 9787512359864

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/cHEHzT2t'g0定价: 32.00心理学书籍 psychspace.com p9p"B1IH;y\

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原作名: Getting control of your anger心理学书籍 psychspace.comi}x7V.G9C7v$PC

内容简介  

心理学书籍 psychspace.com A,f y*Y`H^xu

为什么我们会愤怒?

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孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.comjd1QU"v'},LzVN S

Qm%`t \ w0压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?心理学书籍 psychspace.com#`9i[[%K|_} |Bc

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}TUD8@d9e r.T~0本书帮助你:心理学书籍 psychspace.com z8[Q p2b.YL

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了解愤怒产生的根源。心理学书籍 psychspace.com%I7l/[H"I d5M.M

m}+t(_+X0l%h(eY0识别对愤怒的迷思与误解。心理学书籍 psychspace.com2vhX3Lm

I2qT|dA0警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。

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%G [.e:O u0掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。心理学书籍 psychspace.com xqe$B SG3N$iOYR

作者简介  

j+~(ZDD0罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。

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目录  

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前言心理学书籍 psychspace.comA cD,Qo}kdsG.SR

1S{ZG2J&\&{[0o0第一部分 愤怒的起源和影响心理学书籍 psychspace.comp#x7yM9jv{8p ]%r

+iPc ig1U:d4[0OW0第1章 愤怒的起源心理学书籍 psychspace.com2h$w!x4E9?:IJ

GHN7l!qI$~.Q0什么是愤怒心理学书籍 psychspace.com6| \7T a wR

Uii i[;R!D&vw0当人失去体内平衡时心理学书籍 psychspace.com$i6CB@2Y,U!V

I Blc}PF2Yv.s]0愤怒的生物学基础心理学书籍 psychspace.com+zl];Q!_x[ MV

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成长环境如何影响愤怒的表达

#R:tS#k;N6_ j&v\T{0心理学书籍 psychspace.coml,W E_-Y+E H rvB

健康的家庭也存在愤怒心理学书籍 psychspace.comBn#}/WK

;v7KHV5O2n8C0第2章 对愤怒的迷思与误解心理学书籍 psychspace.com.s d2Nt X"c/LX n't

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古代文献中的愤怒

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2g;q&{I(a-Lr$d?5_0精神分析理论中的愤怒和攻击性心理学书籍 psychspace.com ~'a2^Nps!kD

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关于愤怒的不同观点

3K eA` w$PsF0心理学书籍 psychspace.com/Qn5_c,hR4J

科学:各种理论的黏合剂心理学书籍 psychspace.com)?#g}6Cj2e

4a3w/Uj!H2qO J0关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害

"c0e1@"Pc O8A0心理学书籍 psychspace.comg\5zo]VqE9A(t

我的妻女同样不了解愤怒

"^-?y/u T M,N)h0心理学书籍 psychspace.comH9ZlkM CL%w

第3章 警惕家庭中的愤怒心理学书籍 psychspace.comsR` t u(y:_R:kn

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愤怒和认同/模仿过程

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jY:S"gW6D0孩子会如何看待生气的父母心理学书籍 psychspace.comp`6dN)K/l

6b;b'fa oQ0愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方心理学书籍 psychspace.comZ&U!e0Gy*Z` O Y6NS

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惩罚的悖论

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我们怎么会不知道自己是在愤怒

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.M(h%S4MJ~/hX Vi){0愤怒的童年如何影响一生的健康心理学书籍 psychspace.com"\%TX1nv

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有效地控制愤怒

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第二部分 打破恶性循环心理学书籍 psychspace.com0T?}[O

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第4章 艾伦博士的制怒处方

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!dXu;[\M4W:@0愤怒控制的一个有效起点心理学书籍 psychspace.com`q5Q*_:k-Axw

H/|"IagFD b0规则一:愤怒时只需回应,无须回击心理学书籍 psychspace.comb-g,@)M/en wx5e

B-k8L/qu4b5Dd0规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言心理学书籍 psychspace.com1n9J^E ^S%}#K

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规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏心理学书籍 psychspace.com.XgV?;Z+d9sL\ f

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规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始心理学书籍 psychspace.com'~sf,N F H

W(KD)[o)}0规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方

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第5章 第一步:识别诱饵心理学书籍 psychspace.com)Qk!Oc|^BkM

wx'RNL0搞清楚什么会让你上钩心理学书籍 psychspace.com4?$y&K(p GrZm

)NgK[.|h Y0两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格心理学书籍 psychspace.com9q1h3GT0g~S

X0oaLZD1^Huj0学会识别勾起愤怒的事情

\8Kb0g/B4T$@P0心理学书籍 psychspace.com\(A.c5xs1^.v2t)jSU

诱饵记录本的价值心理学书籍 psychspace.com6Ml ~+l2N!r

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找出小的诱饵

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*B5Gyuss"].l*R1`4wy`0找出大的诱饵

:F"B D'[-`&y2r:[ CK:i%e0心理学书籍 psychspace.com4R'b.{[^t dI

你确实上钩了怎么办心理学书籍 psychspace.com r+T?-M/l

x ZK.ut,i9Ra{0第6章 第二步:识别需求心理学书籍 psychspace.com0YpC+j)`BC7du

Ft8u!u,SfZ0尊重和理解心理学书籍 psychspace.comR |$f#K?#z/nCx&K%z

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领地的问题

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1itbJ _^!UL0第7章 第三步:满足需求

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/K aJIu M-k'dO,C%U0回顾每一次事件

0g%].{K'A0Y:ORC0

;f,@)\m]%R)@0如何直接处理需求心理学书籍 psychspace.comAHaC.bx

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自私与合理的利己主义的区别心理学书籍 psychspace.com:Rnq!\ ymA

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一个有用的小技巧:镜映

w.M/WH DGmt0心理学书籍 psychspace.com;k\/aK}3r

经常回顾你的需求心理学书籍 psychspace.com Y dB WVa

心理学书籍 psychspace.comF?"U tSB:Gr

第8章 控制愤怒的其他关键

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1iU4} oe#B2[U)\6QQ0抛开旧的诱饵,建立新的规则

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暂停的价值

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隔离的艺术

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8r c#o+r6i8w4Yd gb0否认:该如何判断心理学书籍 psychspace.comIBW:I'Z8N'M

6Z-xb1U2k(i!l0置换愤怒的危险心理学书籍 psychspace.comat_;oq9\;h V$fE

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是否应该和别人谈论你的愤怒心理学书籍 psychspace.com8c!u1yOv6~

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期望是否实际

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控制愤怒中的 “三不要”

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5`e*@yNE8Y0第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭心理学书籍 psychspace.com1|/IeGG:}9G|F8|

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最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭

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灵活应变体系:愤怒控制指南

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-uay:`2HN l0最佳策略:公开讨论的好处

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2Q%l8J{ H0一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式心理学书籍 psychspace.com2Q0Mck*s9~i

MU$o?pz3N0愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下

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mz'VU8MY7qV0离婚之后将愤怒的可能性降到最低

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6boR9T#h;]`p0面对压力的“三种方案”

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后记

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作者:罗伯特·艾伦