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远离愤怒的深渊

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vwB~w)}0孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.com{]#CP ~6o0X

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压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?

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"y}_n8}@8l0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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远离愤怒的深渊 : 用科学的知识驾驭负能量

o9x+P`.@&S.k0作者:  [英] 罗伯特·艾伦

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F)f4Cb3XGRcY0译者:  杨立华

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E_]'Kn1D_6niA4J5@0出版: 中国电力出版社 2014-8

/aP6lH C7^;n'_Id0心理学书籍 psychspace.comA8OdX:w _

装帧: 精装193页心理学书籍 psychspace.com)WdX;qL jZ

Zy [ b)@UWx0ISBN: 9787512359864

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]y&G%W2n0Z s!z0定价: 32.00心理学书籍 psychspace.comR8T0@t$i2N

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原作名: Getting control of your anger

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内容简介  

;Dt-G/G | V&Qa0为什么我们会愤怒?心理学书籍 psychspace.com B;tR \.U\aE L

HM7k)t+Qk ~Lh!HW0孩子会如何看待生气的父母?

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RT }5p7vs$s5d0压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?心理学书籍 psychspace.com+f0fT.Zy{

La4Yd?;D0tn0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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g8@UG\ L0本书帮助你:

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H'P6j ]'I8k]G\0了解愤怒产生的根源。心理学书籍 psychspace.comO |d@_1hp@)Y

_$FP(S)V&m F4Et0识别对愤怒的迷思与误解。

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~(b(x9B YR&H/F_B0警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。心理学书籍 psychspace.com T Kp9J6v$|

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掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。心理学书籍 psychspace.com}3` P3R~.l1DNaom

作者简介  

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罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。心理学书籍 psychspace.com"St{ i;U }

目录  

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前言

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第一部分 愤怒的起源和影响心理学书籍 psychspace.com6DOd,fV%p$qM/AW

"Zr*`t_)Qt+N*L0第1章 愤怒的起源

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什么是愤怒心理学书籍 psychspace.com0|:s3S+`o"L H'`E*} T+H

ING2FsuO0当人失去体内平衡时

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愤怒的生物学基础

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;G)t k5f1H$P4y0成长环境如何影响愤怒的表达

lT O!gI ]0心理学书籍 psychspace.com5I_0W3HGgZ

健康的家庭也存在愤怒

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l!?*M` tiD1VdK$o4R0第2章 对愤怒的迷思与误解

M@ j"@KL/N W/P5iS0心理学书籍 psychspace.com0w"Ld7?b

古代文献中的愤怒心理学书籍 psychspace.com[G~"Qn%p

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精神分析理论中的愤怒和攻击性

q0Ib6v8oRY0心理学书籍 psychspace.com@iarVW

关于愤怒的不同观点

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l!F^E JCK5tJ0科学:各种理论的黏合剂心理学书籍 psychspace.com Z-xA E w

h,N8O-M1w0关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害心理学书籍 psychspace.comB.l3{ vA

R1AitI:\/U4w$c0我的妻女同样不了解愤怒

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s)` y$B#_WGqtdW0第3章 警惕家庭中的愤怒心理学书籍 psychspace.com^B8QbsUNlZ

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愤怒和认同/模仿过程心理学书籍 psychspace.com#kV3hg m"B(d,I3G

O&@z*f7z h0孩子会如何看待生气的父母

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]@ n J&x p0愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方

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7~ k,^ f8Q ui7Q0惩罚的悖论

1O7?cLI6z+h0心理学书籍 psychspace.com&R8|gd7sz ~ Z$M;x

我们怎么会不知道自己是在愤怒

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i B\+R)e7l-Y^4A0愤怒的童年如何影响一生的健康心理学书籍 psychspace.com,|OJ*v6\EH7\

E{QN3^/l0有效地控制愤怒

On%L*B8}3s AL*U3s9e0心理学书籍 psychspace.com"]haa}.|

第二部分 打破恶性循环心理学书籍 psychspace.com]~ OL*MH5i

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第4章 艾伦博士的制怒处方心理学书籍 psychspace.com'}3s0Je7f

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愤怒控制的一个有效起点

)F;k\ O&Fp(WtRM0心理学书籍 psychspace.comd[X0p&aO'h |&u

规则一:愤怒时只需回应,无须回击心理学书籍 psychspace.com GQvw*h~

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规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言心理学书籍 psychspace.comY-o C:s5w.[

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规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏心理学书籍 psychspace.comP rd A-E4_6J

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规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始

M.t$@{4KM Q:bn(? Q0心理学书籍 psychspace.com d#W'q_1ww.MN`$t

规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方心理学书籍 psychspace.com4EBP]obxj

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第5章 第一步:识别诱饵心理学书籍 psychspace.comi%WS)L:D

6z;Q.yz*u0{0搞清楚什么会让你上钩

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两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格

-?Y6S-O B/l e \#I0心理学书籍 psychspace.com&_&T;ZC\ u'}"U]B

学会识别勾起愤怒的事情

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诱饵记录本的价值心理学书籍 psychspace.com n-[9|3_a!u

,[b$P bC0找出小的诱饵

+G H n$Q)z,A5JH e? H*d0

3d G-F Qwe D_O0找出大的诱饵心理学书籍 psychspace.comu4AOi B4p+]

y {,x.FF$F h2L2V m{0你确实上钩了怎么办

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第6章 第二步:识别需求

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尊重和理解

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领地的问题

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第7章 第三步:满足需求

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Mh8b&e8fi0回顾每一次事件

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如何直接处理需求心理学书籍 psychspace.com)bm%B1@'YB:|b \#M

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自私与合理的利己主义的区别

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一个有用的小技巧:镜映

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经常回顾你的需求

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3~ A8u3f,U0第8章 控制愤怒的其他关键心理学书籍 psychspace.com~q*n,TG+H4i0r%D4F

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抛开旧的诱饵,建立新的规则心理学书籍 psychspace.com$v4KzkV"Kq} q

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暂停的价值

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隔离的艺术心理学书籍 psychspace.com1`zZ nWIstY

)|"A#d#S1N0否认:该如何判断心理学书籍 psychspace.com HN.n/g9Nem

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置换愤怒的危险

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dK/L;xY,B~R9M.^0是否应该和别人谈论你的愤怒心理学书籍 psychspace.comm} {Z!D!gYfs

z0E'nyf6cE/w7s0期望是否实际

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c r5P `7N|nC0控制愤怒中的 “三不要”心理学书籍 psychspace.com(u d{!~.z#Q/b

}XUNv)P3m3j,F Y0第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭

8F'z1Z~rQ)T0心理学书籍 psychspace.com _Hs(X+`-p ]1g;F-|

最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭心理学书籍 psychspace.com9U3x?UWA|X,JG

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灵活应变体系:愤怒控制指南心理学书籍 psychspace.comzMw qh*A#n

c(U$v$Df:g%N0最佳策略:公开讨论的好处心理学书籍 psychspace.com.k$f [y'N/S

#m*x eEY8{o H m9x0一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式心理学书籍 psychspace.com7G3U*@J:T9u;Yj0`a#~\

gZ6C6\v0愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下心理学书籍 psychspace.com5`|,h'S|2{y

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离婚之后将愤怒的可能性降到最低

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.l`8h%R/Ujd#S0面对压力的“三种方案”

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~ ~0hk kM0后记心理学书籍 psychspace.com7_6i/|*f,K ?UUb

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