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远离愤怒的深渊

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O,b7mu%H&J2}~7G0孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.com^9_$Fhb7Q

)j8j RP L3J}:{@h0压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?

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?vjm/lfID@0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。心理学书籍 psychspace.com(sbo*MS~3Lck:F8H

远离愤怒的深渊 : 用科学的知识驾驭负能量

nI^d@0作者:  [英] 罗伯特·艾伦

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译者:  杨立华心理学书籍 psychspace.comSq(F6F!~{&fY o/^"H'M

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出版: 中国电力出版社 2014-8心理学书籍 psychspace.comz c^UMTc

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装帧: 精装193页心理学书籍 psychspace.com5|1mF9dNn&S gD

2G4EoSI x6T\"sju0ISBN: 9787512359864心理学书籍 psychspace.com*u/a7ZT4]!U

GH8f3J5t7tr],H0定价: 32.00

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f n!RT ?i~X{0原作名: Getting control of your anger心理学书籍 psychspace.com'C6Ez%`I(v

内容简介  

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为什么我们会愤怒?

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孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.com @5I'l/z"F2Im7C/?

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%PwO B'CK0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。心理学书籍 psychspace.comK"pWY|Q Y

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本书帮助你:

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%v-h~lq U0PA0了解愤怒产生的根源。

?$@-S \rM5t@1v v0心理学书籍 psychspace.com*R$O$M)L~H

识别对愤怒的迷思与误解。心理学书籍 psychspace.com,vD\O5Az P!c

3vp bS,v0警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。心理学书籍 psychspace.com jo)qT DgL)H![

%js?W^8HY*n)Y0掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。心理学书籍 psychspace.com;IoC0\U\$cm

作者简介  

xWtQ x7{x:n9b0罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。心理学书籍 psychspace.com,n.U-m/K)G

目录  

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前言

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qxY WY+O3iT0第一部分 愤怒的起源和影响心理学书籍 psychspace.com ?#iP cY

y'?r y|^j O$NH0第1章 愤怒的起源

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3ydkb/Qp0什么是愤怒

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){(SJ9|;M!D9T4Q0当人失去体内平衡时

A#Z@,p'Tq8rQg0心理学书籍 psychspace.com)z'v}-K di6p1wB

愤怒的生物学基础心理学书籍 psychspace.com)I@n@Wt*y&}

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成长环境如何影响愤怒的表达

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q-w1W$F"y Mde3c0健康的家庭也存在愤怒心理学书籍 psychspace.com3`l} H'N&S0iFi

?*@8pk'H8X0第2章 对愤怒的迷思与误解心理学书籍 psychspace.com*k4M+h ^W(n5?^0a

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古代文献中的愤怒心理学书籍 psychspace.como*e E!H(AdUa%C

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精神分析理论中的愤怒和攻击性

&l$SdU/oae0心理学书籍 psychspace.com*W;_K3W,OF q a

关于愤怒的不同观点

z)KPU%I$_|3?0心理学书籍 psychspace.com:x1m-UB%v m6I nZ

科学:各种理论的黏合剂心理学书籍 psychspace.com^:M3I"\)R*mf G!~z

2X5Xe.uq.h.U*a0关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害心理学书籍 psychspace.comc @h6k]

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我的妻女同样不了解愤怒

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第3章 警惕家庭中的愤怒心理学书籍 psychspace.com3fP:ciKV d

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愤怒和认同/模仿过程

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Z`D&J6Z:hB0孩子会如何看待生气的父母心理学书籍 psychspace.comS-D9F9QE~ P

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愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方

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惩罚的悖论

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我们怎么会不知道自己是在愤怒

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\4{6B yR _Fy0愤怒的童年如何影响一生的健康心理学书籍 psychspace.com7Jt5H-ct'w;Z9G'C6k0x?

,J8z4^0@n;LJ0有效地控制愤怒心理学书籍 psychspace.comoYD,{pV*b

]*n u\u(RC0第二部分 打破恶性循环心理学书籍 psychspace.comfr h9\A-]Tf5~

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第4章 艾伦博士的制怒处方

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El lw~+L9lj0愤怒控制的一个有效起点心理学书籍 psychspace.com;Ig3YfYlOxjl z

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规则一:愤怒时只需回应,无须回击

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规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言

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规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏

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+n?5W m5yn0规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始心理学书籍 psychspace.com2k'v+t`'h)]H

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规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方

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-LBx8m]:Fa0第5章 第一步:识别诱饵

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搞清楚什么会让你上钩心理学书籍 psychspace.com{%w,KKz

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两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格

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学会识别勾起愤怒的事情心理学书籍 psychspace.com DKH"H0M0Q-L1]

'_.Y#k'o5A ~ uz;Y0诱饵记录本的价值心理学书籍 psychspace.com h#z5y/cnIX(\+h

5R#o#`[)YOs0找出小的诱饵

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找出大的诱饵

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你确实上钩了怎么办心理学书籍 psychspace.com5t0}i$d nYNy

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第6章 第二步:识别需求心理学书籍 psychspace.com(s*Fzj6N~-j

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尊重和理解心理学书籍 psychspace.comX"aR0{8@w _i

tz Gx B0领地的问题心理学书籍 psychspace.comPx1Ph;{

%y g{#L[!L%b0第7章 第三步:满足需求心理学书籍 psychspace.com{#f]nU$T

k y)Hr,s Oo]0回顾每一次事件

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Z|"J5g"F5Qj7c2B0如何直接处理需求心理学书籍 psychspace.com[G?1sCIV

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自私与合理的利己主义的区别

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2h5M;d4|0F:GamP^0一个有用的小技巧:镜映

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经常回顾你的需求心理学书籍 psychspace.comr)r ubE ax

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第8章 控制愤怒的其他关键心理学书籍 psychspace.comb dZ8^7P j9[ \ rg~

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抛开旧的诱饵,建立新的规则心理学书籍 psychspace.comT&wa~nbef

vV!LG!?,o0暂停的价值

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J#P~4h!x/[0隔离的艺术

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P)et-Sqd;J0否认:该如何判断

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置换愤怒的危险心理学书籍 psychspace.com)utwMO

/zgii:g)F0是否应该和别人谈论你的愤怒心理学书籍 psychspace.com|]_&F Gb8gm7H1^[

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期望是否实际

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B~)~R BB(}.i W`0控制愤怒中的 “三不要”

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2gj tfCN0第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭

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/h.L*^7x nd8YI2nQd0最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭

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灵活应变体系:愤怒控制指南

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F v"JR\0最佳策略:公开讨论的好处心理学书籍 psychspace.com$VV7r:Zt1H

T F wq!UCu3s0一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式心理学书籍 psychspace.com)_^%SGu4zUC

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愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下

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g'w&F8Z1gk3n~Znb0离婚之后将愤怒的可能性降到最低

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杨立华

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