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远离愤怒的深渊

`ZD[7o1wuJN#fFQT0为什么我们会愤怒?心理学书籍 psychspace.com5u+MKJB8tJ

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孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.comI(lt!v$W4P

g:fu*tT.v/l3a0压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?

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o NR!`s Y}?r0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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远离愤怒的深渊 : 用科学的知识驾驭负能量

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作者:  [英] 罗伯特·艾伦心理学书籍 psychspace.commG@Am!^A#lC

#Pn,L3dOQ!j0译者:  杨立华

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-x2N;Z*V0@F5L [Ozc0出版: 中国电力出版社 2014-8心理学书籍 psychspace.com:t8Hg2dg&v |v7C

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装帧: 精装193页

_i4zLjG/C$CP O0心理学书籍 psychspace.com+r b)`Ao/s,N]:A

ISBN: 9787512359864

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定价: 32.00心理学书籍 psychspace.comf I Y(wwT+} F+P

)z3E&h/a`:oD2T3Z$b/a0原作名: Getting control of your anger

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内容简介  

-iR {]_2[0为什么我们会愤怒?心理学书籍 psychspace.comn6O z(}T;we

心理学书籍 psychspace.comRt.U}/l e]

孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.comi @%T+BC

km9Hg?0a2A0压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?心理学书籍 psychspace.com G'u%X%Dr;q{JB

b+B` q:y L WR0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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本书帮助你:

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了解愤怒产生的根源。

0M(|.cQ@D r0心理学书籍 psychspace.comj!}8~f6z8}\*v,w

识别对愤怒的迷思与误解。

6P[#Y"f'h0心理学书籍 psychspace.com${6J,okgT ]

警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。心理学书籍 psychspace.com a.Q M_)Nq)OQ^n0Q;T

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掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。心理学书籍 psychspace.com0Agv"p{1Xt&u

作者简介  

0{er2k%X&uIAU8\ x0罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。

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目录  

p0](F-} ]0前言

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第一部分 愤怒的起源和影响心理学书籍 psychspace.com+O*d"n3Q0~f%L

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第1章 愤怒的起源

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@!~p1u3u~_ v)CD0什么是愤怒

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#e(E JvgcV0当人失去体内平衡时心理学书籍 psychspace.comwg {/a^B`)U

]UB;MU N'`0愤怒的生物学基础心理学书籍 psychspace.com5^3p4}+\q6@/PL

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成长环境如何影响愤怒的表达心理学书籍 psychspace.comb:q1d4_?I?k a

4ge'U5\D'IF+Sf0健康的家庭也存在愤怒

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f_P:HC|(t Hc8F`0第2章 对愤怒的迷思与误解心理学书籍 psychspace.comBK0f D"?

%s7jcy"A0古代文献中的愤怒心理学书籍 psychspace.com)p7oNB2y fE7n8_

4`E:w5uQE-H [F0精神分析理论中的愤怒和攻击性心理学书籍 psychspace.com'?%o8x"a"i @U!]

x nNuA},V/_0关于愤怒的不同观点

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#Rz]m-?I}3p h0科学:各种理论的黏合剂

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g _,P1~d4y5L4D0关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害心理学书籍 psychspace.com(W'd!]IT){Q6|

8}4G}g,Gj2y$K"M0我的妻女同样不了解愤怒

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'e pl^(n%c9c0第3章 警惕家庭中的愤怒

JB3K ts A:a0心理学书籍 psychspace.comvmz[4T

愤怒和认同/模仿过程

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G}snL]K:m`0孩子会如何看待生气的父母心理学书籍 psychspace.com x/} B%K0T Qg0I8y

%q#O3qa\7u1M0愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方心理学书籍 psychspace.comW9P1S,b;K~i|'A

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惩罚的悖论

0O&y!WpKF @ WD0

D!|`-~%v1qs0我们怎么会不知道自己是在愤怒心理学书籍 psychspace.com+~5E%DZ X3e#M

Sa-}{0ZNW0愤怒的童年如何影响一生的健康

nbR!j.}:Ce0

F$s+YK!Y&Fw6a!\2J+D0有效地控制愤怒心理学书籍 psychspace.com({ m1u)U"^pW

iz@&`$G\dX0第二部分 打破恶性循环心理学书籍 psychspace.com,[ {B*p _7_n!RT

.w%yA+q3k|eE0第4章 艾伦博士的制怒处方

|({-` B(Qg.m!E0心理学书籍 psychspace.com,}B*m3x"e(D7v

愤怒控制的一个有效起点

7G7Ggf g0g7a$h F0心理学书籍 psychspace.com6}_,V J7n,w

规则一:愤怒时只需回应,无须回击心理学书籍 psychspace.com9f$C%vH q-W|

XiO$h:_,@ u"J#I v0规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言心理学书籍 psychspace.comQ7m0oRnPF'U

"RN-k$`HV0Bgp_0规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏心理学书籍 psychspace.com0dHg J? vE6B E/gt4V

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规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始

8Jk.S)D4i*H@ O0

^$IK0L"V ?0规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方

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$_ LA;J hkK0第5章 第一步:识别诱饵

6`/C x i7T0心理学书籍 psychspace.com2@%{%n}+@Gc'm

搞清楚什么会让你上钩

x"j;li ~Ts/a k0心理学书籍 psychspace.comA x2e s2V;p h@

两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格心理学书籍 psychspace.comP,|T DG ns

J,{ uzh-Fx[?+U0学会识别勾起愤怒的事情心理学书籍 psychspace.comU\C n_j9?(Z

s9u%oU`SM R0诱饵记录本的价值心理学书籍 psychspace.comA Db-pqWJ B

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找出小的诱饵

Q"V}NR;g[0

&V)x'O1z {]Z2G0找出大的诱饵

^;k(e)v;T7O2BW0

Q7H bfp{x(|0你确实上钩了怎么办

u/}Qgqk0

7iv%|%z7L/}t6KN4v0第6章 第二步:识别需求

8Tt1v~ho1A^{0心理学书籍 psychspace.com&H4m k(my a7?+rq

尊重和理解

jR/U k7~b dU@0心理学书籍 psychspace.com$CWwh7p'^{zjb.q g

领地的问题

%G(`[b a M0心理学书籍 psychspace.com:v#pJ9Y5r0r0M9V9d3rx

第7章 第三步:满足需求

Pux`*{0[ C0心理学书籍 psychspace.com-p'B9} Qf]#]

回顾每一次事件心理学书籍 psychspace.coml.z+V&oSF_ q@

A,E`6`jag0如何直接处理需求

jN@ w;D0心理学书籍 psychspace.com4\IslU7K"]jXCP l

自私与合理的利己主义的区别

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Db0P w:V;NF~$Q-y0一个有用的小技巧:镜映心理学书籍 psychspace.comWQE#S f a,wX

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经常回顾你的需求心理学书籍 psychspace.com(lJilK+Rh

K(A Yc Gn&V`;{0第8章 控制愤怒的其他关键心理学书籍 psychspace.com g#h&J,g5An6|

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抛开旧的诱饵,建立新的规则

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*k5s6W&UN!U}&]0暂停的价值心理学书籍 psychspace.comqQ6]k;F.XG0zo

z {J ?'D$?0隔离的艺术心理学书籍 psychspace.comV*M%H4W(Y

fv,mS.s5]&H!F0否认:该如何判断心理学书籍 psychspace.com"Cg7~4S km

w&XN{,??he$x@0置换愤怒的危险心理学书籍 psychspace.com J n:cGA

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是否应该和别人谈论你的愤怒

B0](k Gb k$^r5]z!^Ld0

A+A1q d:D*BC z)Y0期望是否实际

PP5o?%n1H*e"[F0

T*KR}/sNz0控制愤怒中的 “三不要”

9YxY#H\{3Q/C|0心理学书籍 psychspace.comX6kU8k:o.y``7j

第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭心理学书籍 psychspace.comL#m4WI4F1rH

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最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭

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灵活应变体系:愤怒控制指南

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最佳策略:公开讨论的好处心理学书籍 psychspace.com\3]*g LN_2lin

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一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式

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0~4m&FkT/a+k0愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下心理学书籍 psychspace.comK H$s^6H u9PW

.WA!{]K:d0离婚之后将愤怒的可能性降到最低心理学书籍 psychspace.com;`k M3qt tl

x1G|$C"R0面对压力的“三种方案”心理学书籍 psychspace.com/y T8c"eJ7M(a0m,M

:W8xU] d&}^8k0后记心理学书籍 psychspace.comJq{6W2a/wG

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