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远离愤怒的深渊

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为什么我们会愤怒?

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-E:{ t9q[ ]WU8l0孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.com\K4\/C:D.\+B

k9h(F)\X+V0压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?心理学书籍 psychspace.comH;}+@ ]'xmK

}&y~(y z?0美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

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远离愤怒的深渊 : 用科学的知识驾驭负能量

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作者:  [英] 罗伯特·艾伦

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译者:  杨立华心理学书籍 psychspace.com0jS4K6O fRZ

心理学书籍 psychspace.comi1`R m6An@2jY

出版: 中国电力出版社 2014-8

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A0b%N+AS6Q!\ B0装帧: 精装193页心理学书籍 psychspace.com]7Xf+aV%~| _ _*` h

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ISBN: 9787512359864心理学书籍 psychspace.comR4g1XG T m9Df

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定价: 32.00

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'Ab8o*MaXf0原作名: Getting control of your anger

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内容简介  

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为什么我们会愤怒?

)H5K:M)A0cRBR4T;^zq0心理学书籍 psychspace.com{`U{ m N%|

孩子会如何看待生气的父母?心理学书籍 psychspace.comp]-YE(s#Y ~

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压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?

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美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。

}9@%o!Tp {-x/Jp6i0心理学书籍 psychspace.comjI:s1gPE g*Y

本书帮助你:心理学书籍 psychspace.comNHy5dOL(p

J}+ED ?eII0了解愤怒产生的根源。心理学书籍 psychspace.com xC$o%` Zh

心理学书籍 psychspace.comP+p Tl-La6Isi7i

识别对愤怒的迷思与误解。

G J9F7SN#s4Sw? m0心理学书籍 psychspace.com$Qs]ifwm1aY

警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。

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wexu A%n1Pwb|0掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。心理学书籍 psychspace.comV(m7Z?(x&E

作者简介  

{_i.L k5QHf{F X0罗伯特·艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。

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目录  

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前言心理学书籍 psychspace.com]1R-Y|8VM

s$?&{lK-H0第一部分 愤怒的起源和影响心理学书籍 psychspace.comdv8W YjG

心理学书籍 psychspace.com,l3iuT0Z;^cL

第1章 愤怒的起源

lz6@4c`$myJ-eZ0心理学书籍 psychspace.comIwc7c o'_zD] Jy@

什么是愤怒

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9I%}-_Mn6RIh0当人失去体内平衡时

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ksC*[;R"N7_ i0愤怒的生物学基础

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成长环境如何影响愤怒的表达心理学书籍 psychspace.come0Pf,Q)N;H T

0g9y|0^FbTq9`0健康的家庭也存在愤怒

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Mho mxp0第2章 对愤怒的迷思与误解

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2fUQ6d8kj1u\0古代文献中的愤怒心理学书籍 psychspace.com b#g \$li@r(p7Y

V:q-\4WS)t0精神分析理论中的愤怒和攻击性心理学书籍 psychspace.com8Qi i~ s,t$|,w^'SxH

sG9?k0]p$x0关于愤怒的不同观点心理学书籍 psychspace.com;s+T` @*M&X/k{ z

心理学书籍 psychspace.com)P*oV4I9S

科学:各种理论的黏合剂

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aF%oy ~0关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害

dE+T9o]2W&a0心理学书籍 psychspace.comk O'|-u&H H*e

我的妻女同样不了解愤怒

{-SW4Cpo6T0心理学书籍 psychspace.com;|{B"z%iF!pf?#}q

第3章 警惕家庭中的愤怒心理学书籍 psychspace.comKHF m5t bc

'|D:O-f0|5I/P$e0愤怒和认同/模仿过程

DwL/a$y#I1`1A4N0心理学书籍 psychspace.com&hQ$C-d&Vl&i

孩子会如何看待生气的父母

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(?H]8Wi:x e#^0愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方

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惩罚的悖论心理学书籍 psychspace.com&t k9n&[5I N\p

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我们怎么会不知道自己是在愤怒

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9F%RQ3kU3[]b0t0愤怒的童年如何影响一生的健康

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O(E6@)X;KEP0有效地控制愤怒

G3x]h"I/mkKL0心理学书籍 psychspace.com\"dDG8Q,_ub ?l

第二部分 打破恶性循环心理学书籍 psychspace.com%l0@ rP'l M0Q~P

y@'|S~7E0第4章 艾伦博士的制怒处方心理学书籍 psychspace.comR!]C`}w

g0RnHCi0愤怒控制的一个有效起点

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"^aV T |P/I*@ |.{"g0规则一:愤怒时只需回应,无须回击心理学书籍 psychspace.comD!j!l3Y4tM

So0oeH8ua|0规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言

%x c5pr#J?0心理学书籍 psychspace.com3Won+iO)`

规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏心理学书籍 psychspace.com`R"d+^/mlk G v

3wV@[-jhL*x0规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始心理学书籍 psychspace.com8t8~@C P

s o4o1_` ^ [;i-H0规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方心理学书籍 psychspace.comsE;a4|1\]4Y*Q s

)ERN8Z$t2{ k-e0第5章 第一步:识别诱饵

,oX5u O5oB8C$Q p0心理学书籍 psychspace.comT3gK4D7u Bj(]i

搞清楚什么会让你上钩心理学书籍 psychspace.com6gVP'Br1i|s1b9Y:t

心理学书籍 psychspace.com| n\)fD,h0^G

两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格心理学书籍 psychspace.com&Z6o9YNjb

.?'Ad&v&QWO3I0}_0学会识别勾起愤怒的事情心理学书籍 psychspace.com'e0O-q#P3Aa2c[

(FlkXcg0诱饵记录本的价值心理学书籍 psychspace.comWi.w]-kau0Iv

#KrQ-jgB#i1VW?0找出小的诱饵

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$iL HNt;q\7d$X0找出大的诱饵

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wenUi9T+pv*U0你确实上钩了怎么办

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p"i\*S tE+H p B0第6章 第二步:识别需求心理学书籍 psychspace.comW aNy,Bw.@8lE:M

[.l3F l Y'f9z6Y{0尊重和理解

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Iv7Fu0`5V0领地的问题

4T2uM.gb zT z7ih%dpE`0心理学书籍 psychspace.com4A2U.B Im1s4Z

第7章 第三步:满足需求

w-R!@0D(P%`#Y0心理学书籍 psychspace.com&P"cp#e y5_9Bkpa J

回顾每一次事件心理学书籍 psychspace.com*tKZMV ~e"_{c

e!e*v i1L.f4b0如何直接处理需求心理学书籍 psychspace.comZ;H+s'Ht T,g p2Z5i

}#A Q`a _:O)b0自私与合理的利己主义的区别

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gpt.@%pANM#r%nik0一个有用的小技巧:镜映心理学书籍 psychspace.com?4o#?-L(GJ%B&Q

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经常回顾你的需求

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第8章 控制愤怒的其他关键

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5^"o%mOV}Yo;Y0抛开旧的诱饵,建立新的规则

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暂停的价值

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-@)rURV'x0隔离的艺术心理学书籍 psychspace.comrv}q7m|9B%B

d Dgi}H~6[U0否认:该如何判断

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C0a,Lk L0置换愤怒的危险心理学书籍 psychspace.com]BR8W-ZR7R8b

z+b]v&_/j0是否应该和别人谈论你的愤怒心理学书籍 psychspace.com,]Z9g%E}2S-s

}4Uw(i aW K/J)t0期望是否实际心理学书籍 psychspace.com+f*]?x(Vz!NFHx

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控制愤怒中的 “三不要”

F {^$b6ES0心理学书籍 psychspace.comW&M4R;d O5c

第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭

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最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭

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灵活应变体系:愤怒控制指南

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!Gy6mZ)ax0最佳策略:公开讨论的好处心理学书籍 psychspace.com;I)bw$J"Us1K

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一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式

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愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下

&p$_^6c p@.l0心理学书籍 psychspace.com#w8d^ L5V`t_yi

离婚之后将愤怒的可能性降到最低心理学书籍 psychspace.com%h.V*`d2y

*[1pZ2G I,p({.Y0面对压力的“三种方案”心理学书籍 psychspace.com-b5SSzq a6{9g9n

H$H;GLn0后记心理学书籍 psychspace.comVa.o6N9{a1r2J h?

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