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定价 ¥55.00

自愈的本能

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本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难,促使他们使用健康自然的疗法彻底治愈疾病,重拾对生活的信心,也能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担,帮助其打造健康的生活方式,同时对心理医生、心理咨询师也有一定的参考价值。

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自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法

F;nG#TI0作者:大卫·塞尔旺-施莱伯心理学书籍 psychspace.com fcv/A5p:G9W(N4e3f

0BE5{!K"S {m0出版:人民邮电出版社 2017-5 普华文化心理学书籍 psychspace.com8g"v v2XwIX)Sc

d%j9n&J#E/R.A0平装:16开心理学书籍 psychspace.com1VQ$A*c2yG i+cv

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ISBN:9787115453051

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定价:55.00

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内容简介

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这本书是著名精神病学家——大卫·塞尔旺-施莱伯博士用毕生总结与研究出来的治愈抑郁、焦虑和压力的七大自然疗法的经典之作,旨在向患者传递无需药物、谈话治疗而是通过激发自身的自愈本能彻底摆脱抑郁症和焦虑症的方法。本书提出的七大自然疗法包括眼动脱敏与再加工、饮食疗法、日出仿真器等都是全新的、自然的医学疗法,并且有效性都经过了科学研究的证实,多个鲜活的案例更是有助于读者更好地理解与运用自然疗法。毋庸置疑,这本书是深陷抑郁、焦虑痛苦的人群的福音,也是现代心理学领域的重大发现。

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作者简介

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大卫·塞尔旺-施莱伯博士《纽约时报》畅销书作者心理学书籍 psychspace.compm F Xd@(F$UU+E

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2002年获得宾夕法尼亚州的精神社会总统奖——精神病学终身成就奖,为美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授、匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。

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在相关领域发表了90多篇科学专著,并曾经在剑桥大学、斯坦福大学、哥伦比亚大学和康奈尔大学等重要的国际性学术机构讲课。心理学书籍 psychspace.com6g@(_$M)jg~0rcG

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“无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一,曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。他长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预,并为当地培训治疗师。心理学书籍 psychspace.comTv4po/QSj

目录

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第一章一种新的情绪药心理学书籍 psychspace.comHX;~/SB#A

{;~|h_(W2u0一些针对抑郁、焦虑和压力的自然疗法如眼动脱敏与再加工、心率协调训练及通过仿真日出同步调整生物钟等,无需药物或谈话治疗。实践证明,接受这些疗法的患者都得到了痊愈。

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rN+IY'b0转折点心理学书籍 psychspace.comvl$j+v'\^FJ2Y

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现状堪忧

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一种不同的方法

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第二章神经生物学中的缺憾:左右脑难以协调

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情感智力包含理解力和控制情绪的能力,这一管理情绪的能力比智商更能预示生命中的成功。谈话疗法几乎快要过时,美国精神学家、神经科学家安东尼奥·达马西奥揭示了情感脑(激情)和认知脑(理性)之间存在持续不断的矛盾与冲突,情感脑与身体的关系比与认知脑的关系更为亲密。身体比思想和语言更能直接有力地影响情感脑,而只有当情感脑和认知脑处于完美的和谐状态时,我们才能保持幸福的状态。心理学书籍 psychspace.com0]KNPC w

$f&O R V*O0情感智力

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|)W%hb6p]0第三次革命:超越达尔文和弗洛伊德

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A{:^-Gl7@A8Fv{0两个大脑:认知脑和情感脑心理学书籍 psychspace.comG\#_Zy0_"_p

0CV\w(d(T#u0边缘叶脑控制情绪和身体生理机能心理学书籍 psychspace.com'hW\.j9L d T!o

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皮脑层控制认知、语言和理性

DB(_T [ R9H0心理学书籍 psychspace.comc^j'sd1`/Lx s

当两个大脑矛盾不断心理学书籍 psychspace.com;yS'Qbka| uB"_

V*J(O)N%g`a0情感短路心理学书籍 psychspace.com-W3Z0Cl2bqX*x

#X`9S7G pR:t0认知窒息

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-{c;L6J"x5Uf+T0“福流”状态心理学书籍 psychspace.com4~ O(z;I:F*l

-H4GF)Cg0第三章心和它的理性心理学书籍 psychspace.com7w:c#dw4j

0U%g6yDJO6_[8m0当情感脑处于紊乱状态时,心脏也会患病,情感脑和心脏是相互作用的。本章重点介绍了心脑系统的运转模式,及能够帮助我们达到心脑和谐状态的方法——心率协调。

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心脏的情绪心理学书籍 psychspace.comk]7}&g uk`L

&\/d.E&C/~[(c0无序与协调

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l\H.?,d}_ P0查尔斯的一天心理学书籍 psychspace.comQ-\ G F1WEz3Gr,OZ

e_:[FR4{h!X0压力管理

3t p ` CP }0心理学书籍 psychspace.com%JN|G P/l4D;V6o

与心脏一同应对压力

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u$B*G6LgL0第四章心脑协调地活着

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U|.X'r]w X0心率协调的练习集结了在瑜伽、正念、冥想和放松中实用的传统技术。本章详述了心率协调训练的具体方法,其所能带来的裨益,以及有情绪障碍的患者通过这一方法得到有效调节的真实案例。

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心率协调的训练方法

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_ t)G3B.t#D^k0心脏帮助大脑运作

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L/n F&J,ROl1~%?0心率协调的益处

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M8Z/mm+fm|'I0心率协调地生活

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!@)p0Yk:g0第五章眼动脱敏再加工:大脑的自我治愈机制心理学书籍 psychspace.comd1G7J5LW/H}h o~9N

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创伤性事件会使大脑产生几乎无法泯灭的伤痕,进而使认知脑和情感脑彼此失去联系。眼动运动疗法(EMDR)能够刺激患者产生与目标创伤有关的所有联想,进而更快地与储存当前信息的认知网络关联起来,最终达到治愈的效果。

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脑内的创伤

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长期存在的痛苦心理学书籍 psychspace.comUtcMWM

p&f8d+UGj!N'rh0做梦时的眼动运动

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脑部的自愈机制心理学书籍 psychspace.com!Rd8EI(ift3]c9T

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身体的情感记忆

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第六章实践中的EMDR心理学书籍 psychspace.com)N0s2W|1R;Lq0d

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经实验证明,EMDR对创伤后应激障碍的疗效是现存所有疗法中最出众的。在本章的案例中,曾遭受战争迫害而产生心理问题的孩子、极度自卑的护士都通过EMDR的治疗,情绪得到调节,达到了治愈的效果。心理学书籍 psychspace.com(g P!J\T"E%?

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科索沃的孩子

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快速眼动疗法之战

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3V'MxX4b FC0快速眼动疗法和梦

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创伤虽“小”,伤痕久存

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Ild`OEU0第七章光的能量:重置生物钟

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WV~(lC y0光会影响我们的欲望和生理功能,日出仿真器正是运用了这一原理,它模拟大自然的日出,在不同时刻发出不同亮度的光,我们的情感脑会经这种光信号刺激后自然醒来,从而改变身体的节奏,帮助我们达到身心平衡状态。心理学书籍 psychspace.comCE*CI8a6iE8D

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身体的所有规律心理学书籍 psychspace.com`&W#xx'gl9jK3f)\

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日出仿真器

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x3h!Or(fQo%W9cQT:MM0第八章气的力量:针灸直接影响情感脑心理学书籍 psychspace.comIW|]2wGR

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针灸几乎算得上是地球上最古老的医术,针灸能够直接影响情感脑,调节我们体内的能量,治愈抑郁。然而,针灸的功效远不止于此