内向性格者爱情指南

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香农·科拉柯夫斯基
清华大学出版社 2017-1

序言

爱情不是某些人的私人定制。习得追求女性的高招,掌握保证男方主动的手段,或者拥有貌美或富贵的资本——这些都与爱情无关。爱情不需要强迫自己表现得既活泼又开朗。若是按照约会专家制定的条条框框去谈情说爱,你可能非疯掉不可。那些约会指南往往让人保持这样的观念:约会时,你必须时刻保持戒心,为了找到爱情,必须谨言慎行。如果你是一个羞怯或焦虑者,就总会觉得自己在喜欢的人面前表现不佳,因此痛苦不堪。如履薄冰的情况下不仅想要不慌不忙、若无其事还想表现得收放自如、举止优雅,这是行不通的。

如果不违背自己的本性,也不与焦虑情绪为敌就能找到爱情呢?如果能够和焦虑和平共处,同时还能追求自己想要的爱情生活呢?如果答案就是不要太担心窘迫情绪,不要太在意所爱的人对自己的评价呢?试想,如果下次与一个迷人的对象面对面约会,你不用担心张口结舌,而是信心满满、谈笑风生,不管发生什么都能游刃有余。

我认为,你之所以尚未找到爱情,是因为你和你的焦虑之间的不良关系从中作梗:它使你难以听从自己内心最深处的感受(feelings)、目标(goals)、价值观(values)和欲望(desires)。如果你对焦虑的反映正导致你与真正想要达成的目的背道而驰呢?如果对焦虑的担忧阻碍你发现自己对一段关系的真正期待呢?

社交焦虑的影响

我发现羞怯和焦虑(shyness and anxiety)对约会、亲密和恋爱的各个阶段都有影响。你的焦虑感可能强烈到一定程度,一想到要与人约会或是即将赴约,就把自己封闭起来,避而不见。由于焦虑的缘故,你或许从不与人约会,或者约会的经历少得可怜。你可能感觉到孤独、气馁,心中一直纳闷:那么多人都有爱情,自己为什么就找不到呢。一旦你长期感觉沮丧、失望、孤独的话,可能就会开始怀疑爱情是否真的会降临到自己头上。

或者,你也许能够通过约会网站或经人介绍发起或接受约会,但却苦苦挣扎,不知道约会时该说些什么(或是不说),表现不自然,或者因为意识到约会对象将如何评价自己而感到痛苦。抑或你能够轻而易举地应付一两次约会,但是,初相识之后,接踵而来的麻烦就是如何才能发展两者的关系,怎样才能做到两性相悦,这样的焦虑让你难以承受。即使度过了互相了解的阶段,你可能依旧没有安全感,畏缩不前,或当两人的关系出现波折时,你就会更加焦虑。

也许你是在结束了一段婚姻或者一段持续很久的恋情之后考虑重新开始约会。由于已经多年没有约会经历,你可能感觉准备不足,对新的约会产生焦虑感。你可能会感觉焦头烂额、情感脆弱、精疲力竭、没有把握,希望有人可以指导你如何开始新的约会,如何才能舒舒服服地谈恋爱。 约会情况因人而异,但有一个共性:害怕在自己喜欢的人面前出现焦虑或窘迫感。其实,这大可不必。本书的目标就是帮助你用全新的视角,正视自己约会中的思想感受。你无需担忧害怕,就能选择自己想要的生活,就能选择和你共度一生的人。客观地自我觉察、自我同情,摆脱死板的约会信条,你就能随心所欲,与心动对象约会畅谈,不再因为焦虑羞怯而束手束脚。

……

本书适用人群

本书适用于因焦虑而遇到约会和恋爱问题的所有年龄段的男女。无论你是从未谈过恋爱,还是因为离异而对重新开始约会产生焦虑,这本书都能提供帮助。本书的理念适合此类人群:在各种各样的社交场合都会感觉不自在,尤其是害怕约会。但书中所提供的对策对于所有曾经在约会时有过不同程度焦虑和羞怯情绪的人都起作用。在本书的每一个章节,我都会以我曾经治愈的客户为例说明,他们巳经通过这些方法技巧战胜了焦虑情绪。

整本书中,我交替使用“他”或“她”来指代潜在伴侣,因为这本书既是为男士们而写,也是为女士们而写,其中多数的情况对两种性别都适用。如果所举例子是针对某一性别,我会予以说明。

本书使用指南

这本书不同于你之前看到的其他爱情与约会指南,因为书中不仅提供了适用于约会和焦虑的建议,还能引导你审视你与自己的关系。这本书不仅告诉你做什么,而且有助你弄清楚自己想做什么以及为什么想这样做。这本书不是在空谈你能闯过情绪难关,它会告诉你如何对待那些超出你的舒适范围的思想和感受。

如果你坚持阅读本书,并且完成书中所有的练习和实践,那这本书就是物尽其用了。本书为你提供重新开始的可能——它极大可能帮助你找到爱情。你将会发现,学会接受全部的自己,包括自己的焦虑与羞怯,同时尝试新的交往方式,将有助于你找到爱情。