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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

,y?Q |rs#a0作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.comD"f H#y1esmt

心理学书籍 psychspace.com CQS/d R`

译者:常润芳心理学书籍 psychspace.com8s*T#V'ob|

s't+F*hrx6Fu0出版:清华大学出版社 2017-1心理学书籍 psychspace.com1]^Y"_eZ K.s

|PU0s6g3`E2g['|0平装:32开254页

^r }+lw4nb,MQ0心理学书籍 psychspace.com!u\9~BW@

ISBN:9787302445678

Bm(l6_b@ Z0心理学书籍 psychspace.com K z-v)FH

定价: ¥39.00心理学书籍 psychspace.com&~F.Q:}xH^

t:g7J%b4q;XC)db0丛书:灵犀·心理译丛

^n1] `~0心理学书籍 psychspace.com.R8\(f8f,M'{b

外文书名:Single Shy and Looking for Love

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内容简介

#il8Q A fJ0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

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$k!vrm5?#O's&T0香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.comF yD$a"`

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它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

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编辑推荐

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如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.comZ:o,W~:j.E;\5l

媒体推荐

5V&despr#B8s!r0在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。心理学书籍 psychspace.com A J+v`@h9{)D |

&k8x9v+g1J-_v2A)h0——米歇尔·斯基恩,心理学博士

*R;ut!R(FCX0心理学书籍 psychspace.comP G:z(So-^$v-u X*x

约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。

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1zB4_RYF$U8^4M0通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。心理学书籍 psychspace.com2bk ~I ^V%? L

心理学书籍 psychspace.com!R l_fiB4V4?G)u

——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任心理学书籍 psychspace.com?1w&V|1Zc0`$p!z?d:s

z0p6A/mwxe?5[0我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。心理学书籍 psychspace.com M5CZ2ZZ^P}

4jGs4FAa-O0——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.com6C aDP'r U+N

f ]p:@/kP;_0为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。心理学书籍 psychspace.comC.F:o)u.B!JhF:J

#Q)U*i;y1p?lgE:dl0——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.com'l!E:[(X7L$\,O0?nZ0n

kA,]4jip0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

(Od3{s)sd-Wk+eU0心理学书籍 psychspace.com'nL-lf8dO4W4o,I W G

——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长心理学书籍 psychspace.como4] f Z1Z6yH#R

+A,wVtC*H P Ew5y Jl0香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。

1CvS&Z'o,V9h$@` g*\0

a)d)yi_{{0——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com Cu`+d1S(~v!wC&\

作者:香农·科拉柯夫斯基心理学书籍 psychspace.com)W9q0?5F-I x N

心理学书籍 psychspace.comF#EO8c6E tYjLD

美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

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目录

&I P_ B;_1x.TS0导言心理学书籍 psychspace.com nv5S!Vh

'p7l'A"WCp1P9Zh0社交焦虑的影响

h7fiwh9_0^0心理学书籍 psychspace.com&O_X$mYa'O^ H

接受与实现疗法心理学书籍 psychspace.com(UIG0L!E

心理学书籍 psychspace.comfQA(J%{,r1W4y'SB

本书适用人群

/ZF*{.P`/x0心理学书籍 psychspace.com2fMq)u`U3o'~ V

本书使用指南心理学书籍 psychspace.com(Q5W oV^b hU.C

心理学书籍 psychspace.com!Eb(vn5xqCW'Z

知其所以然:你为何如此紧张难安?

{!BP;u2v [Z0心理学书籍 psychspace.comCaO^B1S&?

Understanding Why You’re So Nervous

l#Tj6s4qY?0

7WmYalsjy z*B @0羞怯心理学书籍 psychspace.comlG0]-Mja~(N2P ~

;k%d A;J^0社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.comG#j*EY+[w?H+m

*{%Js#f~}0惊恐发作与惊恐障碍

*} Y.TW:q }2n0心理学书籍 psychspace.com| @)PVp7b(F

广泛性焦虑障碍

T`-P4y%t.s"Qh(g*GNz0

9_:[V R8h#@7b0排除医学原因

G"h1jpL2I0心理学书籍 psychspace.comv&s4}p H Txh [9~3l

抑郁

'G0R}p.Jcn,V&B H0

,QM&O|F3N-W'u-ad'O0借酒浇愁心理学书籍 psychspace.com}{%m}]&rF%t8r

心理学书籍 psychspace.coma7I OtXy3`&N

约会焦虑心理学书籍 psychspace.com4V)T%ag+e7b

心理学书籍 psychspace.com4@'uh3| m'b7G;pX

测试:约会焦虑,伤你几分?

#`f*s G"`vuv0心理学书籍 psychspace.com#F N6o(f:C-M ?b2~

应对方式心理学书籍 psychspace.com-`G!x5M+I+h;? |

\J.x;iy e0E)t0练习:回避的代价评估心理学书籍 psychspace.com-?,r]oV~0O

!u qc#{Y/Pp0小结

1o"_e)wQNNO0

S;w v:Ij$DCf'`6Z0最常见的约会烦恼

.t-DWC9d0

{ x fw!j0Help for the Most Common Dating Worries

"Y+u'JMK|9W0

r+fZFo_hG0应对约会烦恼,从自我同情开始

OGKr?R V'iQ ly0

7JO2}q? A;V0拒绝引起的焦虑

dWhJ+k Sla0A0

OO+e]9Q0练习:拒绝敏感性评估

:L:NN;|&{0

e9hH!vl4g0[f0s0练习:情绪处理新方法——关注、标记、

D%I{qF;rn0

1~$Y~`e8_0接受

e/@WT#\.m*\0

.q:a!dw vH0对难堪的恐惧

H,Yq Qe\+u0

xLd5A}@$a0练习:客观观察者之反思难堪体验心理学书籍 psychspace.com+aF4FS"g t i

心理学书籍 psychspace.com]iN[9bv d5J

对己对人的偏见心理学书籍 psychspace.comimxl)t&lux\

心理学书籍 psychspace.com,p-u#d Dvv9~"h

练习:感受仁慈,传递仁慈心理学书籍 psychspace.com+w-k-GqK'q

%`6P!Rw}0形象焦虑

!yapQe9{)W.v$l4@ Q:bI0

v)wzIa\9fE0练习:摆脱形象焦虑

Vy!O8l&vBAg7to0

!Q? s:bVZ$u*ST0对过去难以释怀,对未来忧心忡忡

%E(t%`m;a7Z!o r ^v0

PL \/`QF&Q\0练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.com3@)JR S'wl [G3[ E

心理学书籍 psychspace.comvUI)Mg8o

关于性亲密的焦虑

Q5Y8SI s0

D&xQJ Ih6C0练习:探索“性”

\qE8z j%ae0

c(a`bzXV+hu0寻求安慰或认可心理学书籍 psychspace.comVN1b"_:E8?"bi

)XF8m`*`M.@\0练习:找到过度寻求安慰或认可的心理学书籍 psychspace.comq3{,G1sCQfz

心理学书籍 psychspace.com@F7n^]

替代行为

l RM4f Q%jf1i0

$od5DO2zM3w6C_0小结

/X6BpgG uS-cN0

m9P G(I0}[;hMe0你的约会思想

%co$`;j MG.]3x T0

'Z mFRl] PZ0Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?

-WD~6r1yE d#`s~\2d0

!UCU*L*eJW0什么是焦虑思想心理学书籍 psychspace.com&H0~_.s?/p&h'o

I7v9h E4QU1M'B0解离焦虑思想

4ZNd!B,zw]8A#z IA(]y C0心理学书籍 psychspace.com7]5h|swga1G

焦虑症状引起的焦虑思想

g7lG8@+F#|5}-c0心理学书籍 psychspace.com v?+aA_s7r

练习:做一个远距离观察者心理学书籍 psychspace.com f5f4[.u iO`

2B"u C&h l0练习:观察焦虑“雪球”

5ST^:H7vVN0

b XE q#v9T1fQ0导致约会倦怠的思想

9V)rT r ]%k0心理学书籍 psychspace.com Mv U o^]'O i:?4g]

练习:感谢大脑一片好意心理学书籍 psychspace.com/|z7tc:y&T(^*H

心理学书籍 psychspace.comcMB-a3q#T%u E8M

自我批评思想的根源——羞耻感心理学书籍 psychspace.com"{0{$L b%p4^

心理学书籍 psychspace.com"ODU|0VV4Cs4~Q.l

练习:自我同情与接受之重塑对过去的

\9\*b\t I:@H-F"J0

{0y?0`zX(U6m0看法心理学书籍 psychspace.com!c,\E&b,y(fN

fH3Y'gl2N2C { ?.l0自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.comv^6u:kq1i)^

KB z\ NK0练习:标记“自我意识思想”

[-z%p-CE4k&QKXn0

2qqd0L/`:S0第三章心理学书籍 psychspace.comQTW0f)UT

心理学书籍 psychspace.comk.@,][9`

练习:自我同情之约会经历的客观回顾

+o]'qRFDAVp0

/K:eQN)q:E0减轻自我期望负担

5DX(GW)M/FYo?"co0心理学书籍 psychspace.com/} s st%H1?`

创造机会:善于主动接触心理学书籍 psychspace.com q w~Hi'N K

P)JE;oWq0练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.com/faJ2O%pIC+A

1UT3iy;W0机不可失:善于被主动接触心理学书籍 psychspace.com%V[Zn_)SY

7_VFw zTm0化解对社交状况的恐惧

W#pr7Czgv C'o+L0

^|IRn&iv S0练习:直面社交状况心理学书籍 psychspace.comD-u ` zS p

心理学书籍 psychspace.comj CK0B%u O

小结心理学书籍 psychspace.com7N Qt/aSZ

$h@m{$L R0侧耳倾听,言为心声——约会吧心理学书籍 psychspace.com*Q N'uuc:[m,[0eE

心理学书籍 psychspace.combS6a$r9J0q.^ L\

Engaging with Your Date

#|I%? r+A*Ue7c6w0心理学书籍 psychspace.com e-r(\.ZZ;b

正念

$@] A E;CbnY7_0心理学书籍 psychspace.comTvIcg*Q

练习:正念呼吸

+oN K N\i$O0

7eUXS2z*Y0练习:情绪处理方法之正念与接受心理学书籍 psychspace.comO,bW.XJ-Po

gf*BrQE8pq U0约会之道

^o%yk0Vn0心理学书籍 psychspace.com*Oe+OpX#t1]4Qev

小结心理学书籍 psychspace.com9wB#B?9rH7@0S"t

@4}|!C/m^A[d0你清楚自己的价值观吗?心理学书籍 psychspace.com M8k,K(`(J

9n%`Y;GQF6~0What Really Matters to You in Life and in a心理学书籍 psychspace.comA_+H0}F v T)q!_b

\/d(OnS9z0L T+|0Relationship

%Jy6Do p(o"}Q(D7p2J0

Dr-m,i&s o0你的价值观,你的生活

.Ka:R/_Ic N0心理学书籍 psychspace.com0ikoA1R!T/Q n

第四章

q;U.g#t*|0P)_F0

Wv0W/I b0第五章心理学书籍 psychspace.com,v)s1{ [%fY3od E

心理学书籍 psychspace.comBo9nqD_8qiay

练习:探索你的价值观之回想心理学书籍 psychspace.comZ+U P)S0Q9D~a e'f[*B

/_S+k.\4`7Rs0“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.com"e)e-JN"v&Cs Z!B

BP/K+V{w6J]0练习:探索你的价值观之体验

e*Qa'l#aN#L1a0

W,Z \I3t$sF Va0“愉悦时刻”

o`C(x2E#g0心理学书籍 psychspace.com/U4|c*Q,~1Y7U(R\

练习:探索你的价值观心理学书籍 psychspace.comV:uYi TL]

g-ZSn~b5B(o0因羞怯而被动,因价值观而行动

)C4Y$|/qgFuj7s0

3o4u]p`;TJ`0练习:创建价值观列表,明确你在生活各领

$vX)l"I*s5eO0心理学书籍 psychspace.com:\OQ;ec9mJ(m

域的价值观心理学书籍 psychspace.com;x"@i)n {;R"v@

%?B3r%MqANjH0伴侣偏好心理学书籍 psychspace.comM/JIH0V O5I;J

心理学书籍 psychspace.coms2K9P:{(m m

练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣

xk\wPU&r2xt.a0

4H5N1e+|/D,L C R0偏好

+k I I&WL0心理学书籍 psychspace.comfXo*K\ M

只求适合,不求完美

"k"l YC8dn3m-tqn9[m5N0

xIp ~P0小结心理学书籍 psychspace.com7Ev ]3?'i;?e af

心理学书籍 psychspace.com8rr`{bN\#pj

你的行动计划

/x J.k;PF%osm]`0心理学书籍 psychspace.com*Q2B*a:jX

Your Plan for Action

1f7m8P!du}W&Z0

k'QMz2P\wem0承诺行动心理学书籍 psychspace.com D J:C-l7b/D.R$K

心理学书籍 psychspace.comre5kt`,hiz_

你的行动计划心理学书籍 psychspace.com^0VP0?6A:Wp6`

f Tc C|)a7I7P'q0点子:如何邂逅潜在约会对象心理学书籍 psychspace.com gMl8l/hVl,p

心理学书籍 psychspace.com$i8^*q.{F9ws

练习:明确目标,制订行动计划

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v4nK|A~0练习:制定最坏情况应对方案

q;B5c1kG*[W8`d1b f5f0

wjF8nPSN}\0第六章

R zPh5hk g(np2`0

'V;T'Ke0P\0挫折亦是宝贵经历心理学书籍 psychspace.com$m8V I[F

心理学书籍 psychspace.com8xaHq:yzq,L+s"N

无惧困境,拥抱美好心理学书籍 psychspace.comy |3N'E2qqg;T

{o/C:ZnI+f0练习:享受积极体验

iz3gfaD/Lq0

M;g#_/lHc0小结心理学书籍 psychspace.com\1G8bN)o*SV\!F

aq0[&B:Z:a0锦囊妙计,助你得偿所愿心理学书籍 psychspace.com#Z_:q(X8qj

/[;U v+I/P0Skills for Dating and Nurturing Your New

&i'd5v#Y3c5I3U3R%`T0

C+Dg}*Ev0Relationship

"A/hpyy cN:e?0

&Ak qR _0确定恋爱关系

&J:{[aNt7D0

t tW,t j0练习:运用正念冥想技术增加

)p9Fb,n vx%z0心理学书籍 psychspace.comLT-cI$AW-G[X

情感亲密度

!c%}cf5Hb0心理学书籍 psychspace.com/^i3q/[8H|v ]r

被拒绝或得不到同等回应怎么办?

%{ WD a(|eil0

F*eg+D5Xpl1J0提出分手心理学书籍 psychspace.comVd bl2Kz:k"e(w

心理学书籍 psychspace.com9e3b:DfE

性亲密心理学书籍 psychspace.comHGn!E R lP {n

心理学书籍 psychspace.com%}HN%hT+dA

维持恋爱关系心理学书籍 psychspace.com Y9L*m {:z`+J

心理学书籍 psychspace.com[M/Q.AymB)@\j

小结

.B)N)|g8c(M0心理学书籍 psychspace.com D8@*|/r@5nH#r+pZ%b7m

结语

!`!e*U ZjBE0

X,Q{`B0致谢心理学书籍 psychspace.comdre2Q Y)r H8a1A b/_

frkJOnp4I9Q9f0参考文献心理学书籍 psychspace.com4IA/U9?q ^

心理学书籍 psychspace.comBPI2W ` DU'E

心理学书籍 psychspace.com:DtH;WD;L$\)_Qm

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爱情 内向

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