心理学书籍 » 内向性格者爱情指南
点击在线试读 内向性格者爱情指南

香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

心理学书籍 psychspace.com qnd4V$Wwekp$C

作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.coml+Q.e eCtE)V"fDo

心理学书籍 psychspace.com0j H1i;x2A*lfw

译者:常润芳心理学书籍 psychspace.comjEG4z] nz2S

心理学书籍 psychspace.com'Zh`w&r0D)cU

出版:清华大学出版社 2017-1心理学书籍 psychspace.com,gCe;s9te6UV"f8c-Sh

心理学书籍 psychspace.com#Xe#m3^6}j0f

平装:32开254页心理学书籍 psychspace.come:V9T?9x9\S

!I2A2lgV"b0ISBN:9787302445678

"Mc QJ3e$F5Y*~0

s3La9F,N,ofnt}K0定价: ¥39.00

h,SOT:U0心理学书籍 psychspace.com~MuW8}0s(B

丛书:灵犀·心理译丛

/b }$v*N(n5bwD#t0心理学书籍 psychspace.comq*FxE.o/_'YcM

外文书名:Single Shy and Looking for Love

I)k)n$c9`&k2G8n4}0

内容简介

xQ ~l6J?ceq0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

y yJN9Do0心理学书籍 psychspace.comPJ.vZL

香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.com;Bc\H6cbv/t

心理学书籍 psychspace.com(AMM4B%_ X'uNET3z

它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.coms ZElZZ

编辑推荐

心理学书籍 psychspace.comA4{3T)u0oCxj4E

如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.comW+g%C0Th?gP

媒体推荐

心理学书籍 psychspace.com tUB G;RND,D3^7i T

在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。

J N7KEV0

LF K Y&V4RW0——米歇尔·斯基恩,心理学博士

[n#a8k5UPo0

{$i+F0g&RE$x*v0约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。心理学书籍 psychspace.com"Bc:G~ eyC

-yss+A$aK)W \'_0通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。

\-G!U"Wi!OBQ0

7wv-AR]-x0——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

K3}0KU"zp5UX0

m9bPS2KO l Y0我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。心理学书籍 psychspace.com|!Z%L:~8l p~

+b(V"s;Vy5j|#[Z;D0——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.com9{&m _LWE Y

3B@q1x H){:UTGv1Q0为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。

_1}\g@!Y3]km3t0心理学书籍 psychspace.com~#zPsnxF;d4R

——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.com)h1j^5q;{M9w gF

心理学书籍 psychspace.comoA [ f!a!_ A v!nBd

在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。心理学书籍 psychspace.com'|6}#x(@ A)]

心理学书籍 psychspace.com&Z}_$xJ^

——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长

5gvo)Z/s V.lv+FNw0心理学书籍 psychspace.comJy7FzYs$o.o{o

香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。心理学书籍 psychspace.comc K'`CZPd

心理学书籍 psychspace.com(\FA `*j+X

——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学心理学书籍 psychspace.comH8uE R4h|{EU6D

作者简介

@~)[i4^*?!w0作者:香农·科拉柯夫斯基

;}\9j)f!_2j A`q0心理学书籍 psychspace.com4D&XVw^jIH`%`N

美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

7}"j-ybm$~iK{L4Y0

目录

L GS`$B0导言心理学书籍 psychspace.com8KU6lF~b8]

心理学书籍 psychspace.com]L,B}w6A.Y

社交焦虑的影响心理学书籍 psychspace.com5PQ(ObI,j9}2UC

心理学书籍 psychspace.com2FxnxM

接受与实现疗法心理学书籍 psychspace.com7X+?/_Fk]4g}^!~b

心理学书籍 psychspace.com#dfua9_7FBj5`

本书适用人群心理学书籍 psychspace.comS&b'Ez7a$PE

b7z*zbxq-L0本书使用指南心理学书籍 psychspace.com Uz:Vw q

+{(L?"MC%A r9i0知其所以然:你为何如此紧张难安?心理学书籍 psychspace.com7Z r'n'e4D3YD$k9K

心理学书籍 psychspace.comgJ0IJ/w%j#|1PF

Understanding Why You’re So Nervous心理学书籍 psychspace.commrh_|@

心理学书籍 psychspace.comw-l7U;v~g9q

羞怯心理学书籍 psychspace.com/v$qZHx1j%y6G V.u

O lP'L-yr@0社交焦虑障碍

.N)YncC0心理学书籍 psychspace.comns&r {U

惊恐发作与惊恐障碍心理学书籍 psychspace.comWr#L8j1G8h @

#}c!C:v]-piS9E@0广泛性焦虑障碍

%V }Ny-C0

Y B$F7H2d;VO6Xcs0排除医学原因

#m3qHP.D^v4b0

/a)L yH bUx0抑郁心理学书籍 psychspace.comWnO1ETb1Y2IL

[6w%l;DfF1K$Z0借酒浇愁心理学书籍 psychspace.comT l3R:M;M+b

心理学书籍 psychspace.comJwPFrH,Q*T

约会焦虑

O1FPj0t^{q)V)K0心理学书籍 psychspace.com]0NgA+sZ q[au

测试:约会焦虑,伤你几分?

i8Y w&A|/?0心理学书籍 psychspace.com P2r7T,C*Q,O

应对方式心理学书籍 psychspace.comg!Fo5etwAz7A

心理学书籍 psychspace.com E{|/von1g/Y.C

练习:回避的代价评估

Dt$V9Wl }:OHree0

b$gE&kH"IM-o1N |0小结

aXl:O;BS0

2S_w Z+]b#M0最常见的约会烦恼

5sBF5Z.Fno8RQ@0

uC w9Ve`*Z!X6O-O5p0Help for the Most Common Dating Worries心理学书籍 psychspace.com ]g*n`+tE;J {

心理学书籍 psychspace.combU*g"YZg%X

应对约会烦恼,从自我同情开始

YaT!n:\#YN0心理学书籍 psychspace.com C"t#B)e pn*@%B!L

拒绝引起的焦虑

7sNO5?{(?Q'F:\0

1c"I8wY2Cd;AT-n0练习:拒绝敏感性评估

5^\sD%n2T0心理学书籍 psychspace.com3~;PC*ci)v

练习:情绪处理新方法——关注、标记、心理学书籍 psychspace.com(Il8h(k2S)zy

rPm;Ay qE)Ac0接受心理学书籍 psychspace.com O|5c1\"wK&e

心理学书籍 psychspace.comR st!m!VLN$s)M

对难堪的恐惧

$X z1C}Ee0

$T#L`RE0练习:客观观察者之反思难堪体验

O?$p'qM@0

ATl|B ylv5j0对己对人的偏见

7CYC KWu0心理学书籍 psychspace.com Mp:M_,qKR

练习:感受仁慈,传递仁慈心理学书籍 psychspace.comc(e4l7oznA6WY0EeK

L_+j!h2K{0形象焦虑心理学书籍 psychspace.comb#btQ)TL"|Y.N

心理学书籍 psychspace.com0wFb\KN2DW3Y$s

练习:摆脱形象焦虑

n&_;a|A%i,U0心理学书籍 psychspace.comL \EVG5m

对过去难以释怀,对未来忧心忡忡心理学书籍 psychspace.comqxi;yFM

!KB ]W oZl9_0练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.comRqyvZ"tX5D

iS0O@nKex0关于性亲密的焦虑心理学书籍 psychspace.com `"rn;]UVyA

心理学书籍 psychspace.com!Dz#J0d%h$`V{

练习:探索“性”

Kz$~;w {1s wi eM~0

R$J/Xp&m0寻求安慰或认可心理学书籍 psychspace.com-K*r2p Vw

6B5W)o*GGy0练习:找到过度寻求安慰或认可的

uv5bD0rjY7EpY0心理学书籍 psychspace.com mb$J}2]8x

替代行为

Z9l6c0`/i u2z1R0

n l#O#t&NqP*v0小结心理学书籍 psychspace.com-y)i t)Jy9w;{$a

)^ o Z d wF0你的约会思想

Vn?$lE0心理学书籍 psychspace.com j{7\(H.B"V

Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?

'f-Y J hW Uo ~&Y{1Z0心理学书籍 psychspace.com.jj!d$\$Gu9Y%~ H}M

什么是焦虑思想

OG zeB'j6Aa0心理学书籍 psychspace.com|*Yfh8H:p)gz

解离焦虑思想心理学书籍 psychspace.comNZ Pg&gG,c

^n6],j S We0焦虑症状引起的焦虑思想心理学书籍 psychspace.comH'w/q?&] `c"~kL_

ld:Pm^+F0练习:做一个远距离观察者

5VR;l*z/`/n$O0

5VS @*i#KJ_y/az0练习:观察焦虑“雪球”

i8`2jND"a8z6t0心理学书籍 psychspace.com-{7^z@h

导致约会倦怠的思想

3bi'b&@K8s0心理学书籍 psychspace.com M$`0d*[ p,[ nVi

练习:感谢大脑一片好意心理学书籍 psychspace.comCcm M K}

心理学书籍 psychspace.comh ib_9U!Z3u t+}

自我批评思想的根源——羞耻感心理学书籍 psychspace.com+gzM1\N _h!L

,ri b s!AohQ0练习:自我同情与接受之重塑对过去的心理学书籍 psychspace.coms4Daee,ca@

心理学书籍 psychspace.comA5X `'x^9ig b5U*]?

看法心理学书籍 psychspace.comwx-@$Hb+j

心理学书籍 psychspace.com3T;_Z:}~A;])Ou6z

自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.com5qnPK&O4r)ei

心理学书籍 psychspace.comq.l2F pxEP"bT3A

练习:标记“自我意识思想”心理学书籍 psychspace.com'Z7V%A&v1jCM|O-J

心理学书籍 psychspace.com!f D'M'e!K)H

第三章心理学书籍 psychspace.comnJe6L T,J.BA1Um

心理学书籍 psychspace.com)}x._9k] aZ%f7B [

练习:自我同情之约会经历的客观回顾心理学书籍 psychspace.com"X~d&L4UnQe'vT

^.j#m9d(Yb0减轻自我期望负担心理学书籍 psychspace.com`/_ kA*g

心理学书籍 psychspace.comv A)G&| GS5E

创造机会:善于主动接触

'U$JKeF)A&N J0

MYK+NNlB4x!o%M0练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.comg%S8S`/ui

4r8q`K W_N0机不可失:善于被主动接触

`(x(n0y+}7]N n0

%JaYZ5B,B2c!V0化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.com{,@(pS^} i])}

心理学书籍 psychspace.comB p'OH(P

练习:直面社交状况

l:fTz Fz0心理学书籍 psychspace.com5[7kkX2m:nl

小结

Yz6C,k&RL0

%z-wo(RCp1s0侧耳倾听,言为心声——约会吧

s{J~!|'zU!q"p0心理学书籍 psychspace.comI+[]Fj r Qy

Engaging with Your Date心理学书籍 psychspace.com]/Ur$_,XT5t

心理学书籍 psychspace.com]H Rf,b

正念

S#v%M#N%Bw0[7V |,y1fa0心理学书籍 psychspace.comP3Du0A-Ef w

练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.com:z g+c&W l6]6]$i

3f F7sB;\;dVk0练习:情绪处理方法之正念与接受

CW[\^s%v/B(^y0心理学书籍 psychspace.comyf uNVVc

约会之道

3N3|yR3R;`%K W yvm0

eJu!~?G H @Q/A0小结

7T%b:dfQ i0]V+P%J0心理学书籍 psychspace.com8t MwU#l#bWX

你清楚自己的价值观吗?

/I%c-Hmv.H8]&j2J0

C&zh;U(H9JX0What Really Matters to You in Life and in a心理学书籍 psychspace.comwa:Y0{VM XG6H7A

心理学书籍 psychspace.comt$nVzW3K,Z

Relationship

l${cBS%tsS%e0

0Rg ]+N w X2AD0你的价值观,你的生活

eyT;d)I]0

3C"I y.TIk C@0第四章心理学书籍 psychspace.comJ$WQ&Fw'i/_-W

心理学书籍 psychspace.comJ~K2H7n'Af

第五章

`#uzDw9d}sw9{k0

}#X%Mykv/d%e0练习:探索你的价值观之回想心理学书籍 psychspace.com3{#_/O6fVd6lDn

h5uE-h6jy0“愉悦时刻”

-y;xz,t:oxQ0心理学书籍 psychspace.com%[EIvU N"F~W@&D&|

练习:探索你的价值观之体验

[ llu"m)h t0心理学书籍 psychspace.comJ/Rj(DQ1c^t

“愉悦时刻”

vTv+c6s*drP0

}#T4c7N'fn!I0练习:探索你的价值观

%[%xd3?6@*R0心理学书籍 psychspace.com1M/x+i R(_)[z

因羞怯而被动,因价值观而行动心理学书籍 psychspace.com~/E+` R K7q qIq

(y1^d.mkw0练习:创建价值观列表,明确你在生活各领心理学书籍 psychspace.com4x:c)E#qU!i~ r

,v^.uR4eOh0域的价值观心理学书籍 psychspace.comi.w*{+rg1d

心理学书籍 psychspace.com2g3ZC#a6g/l/@]E

伴侣偏好

1\L!Cv^9N0心理学书籍 psychspace.com2[yNt"Z

练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣心理学书籍 psychspace.com#d7^,@Itz,o%Y)v

心理学书籍 psychspace.com'[.K"L%i'Gs?1e

偏好

{0wgd[`3\:b Ql0心理学书籍 psychspace.comgwR{"h

只求适合,不求完美心理学书籍 psychspace.com^#k'`}~!V9N!K

yj-\+o:X7a%Z!m:vg0小结

2J }(UT4Ku A2s0心理学书籍 psychspace.comg;A#fM6G%q5Q'j D

你的行动计划心理学书籍 psychspace.comg{;nc-xD#B*cj

心理学书籍 psychspace.comuy:h8_!`0x

Your Plan for Action心理学书籍 psychspace.comf*P&d/UX

心理学书籍 psychspace.comy~;k'r~$F&l$lLd

承诺行动

C$@\/jG ^0

n%D d8] Q MQ9P0你的行动计划

Vr2vQs+t0

p MV S&b `'~0点子:如何邂逅潜在约会对象

Z Op5Y/x'g^%Rna0心理学书籍 psychspace.com(e:KFG(Qg-n/Q$Z2P

练习:明确目标,制订行动计划

p }L[!G!?5`|0

F'A1f+C/I LF_0练习:制定最坏情况应对方案

$qJe}vcJ0心理学书籍 psychspace.comjq$hZkM

第六章

e4BZ8t%[G5Bn0心理学书籍 psychspace.com-Eq6y1Z-a,sQ9f^'_

挫折亦是宝贵经历

*VO.H nW8HW{%p:i:O0

6y#J5C'T'n(f0M0无惧困境,拥抱美好

KhZyaM+j]6G5BG0心理学书籍 psychspace.com Z CHO^u

练习:享受积极体验

'u8{Qr3T+J"m0

c nSVz t9~0小结

C}A.fM5d:k)S0心理学书籍 psychspace.comD0g/mGr2~j

锦囊妙计,助你得偿所愿心理学书籍 psychspace.comi%sX-\ @

1Y _5MA,OKzm0Skills for Dating and Nurturing Your New心理学书籍 psychspace.comP2acC/fb5A(D

心理学书籍 psychspace.comE,k%}(RFD3AA X p

Relationship心理学书籍 psychspace.comk,L"M5xy3W

心理学书籍 psychspace.comDO7{0u7s

确定恋爱关系

lEz:Wv&o!Wr:dm0心理学书籍 psychspace.com^]us2_oG

练习:运用正念冥想技术增加

e6~@Vw `e0

9e7~s0J l`0情感亲密度心理学书籍 psychspace.coml)[6fcr m/o r8y1}4ri C

心理学书籍 psychspace.com}G J@)}1@{%l

被拒绝或得不到同等回应怎么办?

+q+}M e.KKl0

PA ppTY s0提出分手心理学书籍 psychspace.com4u'a5b6buL.m)|M3@A

心理学书籍 psychspace.com$L%t}!uk.q/[nW

性亲密心理学书籍 psychspace.comM'Yr9X y1Dl

心理学书籍 psychspace.comsMPdJ(L9f

维持恋爱关系心理学书籍 psychspace.comZhfW]6B|

心理学书籍 psychspace.com T1uJ3Je(P2aP

小结心理学书籍 psychspace.com)[(N }|0y!Q8bt

心理学书籍 psychspace.comT6r~8d'T \6B&] uV H#U

结语心理学书籍 psychspace.comEFN-b2U*R.vM;j

8],Y^6fFE!eG0致谢

(h? laz9g"~T2h/\b0心理学书籍 psychspace.comZrq`'|2n'y

参考文献心理学书籍 psychspace.com*mA\(x kw

9Or:w:N7ZkO#\0心理学书籍 psychspace.com)i-p.X4{ V9ls5e&B

标签主题:

爱情 内向

评论0

最新评论

定价 ¥39.00

 

科普读物 » 心理科普读物