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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

心理学书籍 psychspace.compj3ae [ @$cf%`0q,z

作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.com9LW]1G[;u5r%y-U

心理学书籍 psychspace.com^ Le+`YHnHB(E

译者:常润芳

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?nD;VZ*q1oJ0出版:清华大学出版社 2017-1

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"lRZ-k%J0平装:32开254页心理学书籍 psychspace.comd N?^l{9d5d

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ISBN:9787302445678心理学书籍 psychspace.com9t_5s!UF$f

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定价: ¥39.00心理学书籍 psychspace.comO9h:oov!y oG$ydq

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丛书:灵犀·心理译丛

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XzV ]d wmm2M0外文书名:Single Shy and Looking for Love

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内容简介

-[r!jFmNC/j$X0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.comCzk [N7~

K-]5R{#Ca(t&N0它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

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编辑推荐

P0\ A2mq1W |0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com K)J;t_(G9~"[

媒体推荐

2` V'N a i X0在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。

/jo`:FJGpn:`0心理学书籍 psychspace.com*HO4]G)L'j+NM$|

——米歇尔·斯基恩,心理学博士心理学书籍 psychspace.comW7p;P'wI(q^0]+s

心理学书籍 psychspace.com7Ol)qxu\A.w

约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。

x3Ox#U4k5b(jC0心理学书籍 psychspace.comtjO[;JI"jzG

通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。心理学书籍 psychspace.com1j fOT:Blf(m

"V-Vrd+bTE I.f0——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

K6u'P7])n o)E0心理学书籍 psychspace.com-IiPi sr

我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。心理学书籍 psychspace.comW&m&PG ic3`yq#u

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——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.comZ0~$bF$JJp

1Da.KY;}q0为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。

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——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.comZ3n ]#qpQp0G

!~5Tmy%T8\0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

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E3z'HLn$?H0——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长心理学书籍 psychspace.com5Uc.p{5bsDi'Q

心理学书籍 psychspace.com mdY^9u`5W

香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。心理学书籍 psychspace.com[8`Ke.yFYh0\

|j/d0w o6i0——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学心理学书籍 psychspace.com.s(@&?Z(`$B!}h4|

作者简介

心理学书籍 psychspace.com*d CA6`9dRv(p

作者:香农·科拉柯夫斯基

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}&~x8H+I"tfO e:T{0美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

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目录

8uu L4BM0导言心理学书籍 psychspace.com'e){;KUw

心理学书籍 psychspace.comEgNmzd8P4gy

社交焦虑的影响心理学书籍 psychspace.com}~}2Bq~,t

心理学书籍 psychspace.com&{ l4a v j3c c%K2W

接受与实现疗法心理学书籍 psychspace.com}` R-TE6\@

心理学书籍 psychspace.com*NE5Py:O+J!l-c

本书适用人群

|/C@%@1PAu0

7w2C7h#g2s9U0本书使用指南

I{8kVvu0心理学书籍 psychspace.com Y+V3Am7U-W$q)_6H

知其所以然:你为何如此紧张难安?

5ZTZ'E0] sY'b `0

0Z%L!h"VD2R0Understanding Why You’re So Nervous

V*CaEz4B0心理学书籍 psychspace.come)Sl+LES

羞怯

jsu,d [p@ r9|0

r]K~+^1_p0社交焦虑障碍

9iO0[7Qq2H+rqe0

;o-pn"T E%Q,C0惊恐发作与惊恐障碍心理学书籍 psychspace.com \[,\lUytt8Fe

3?i+X9h*uKCgG0广泛性焦虑障碍

#v_ @Z,B&? gNXhN0

Sv G^;o0排除医学原因心理学书籍 psychspace.com9C3K*Av%?"\

z b-M3J4@;|0抑郁

,uWHd*tb0心理学书籍 psychspace.com^I`*Q ` _j.o

借酒浇愁心理学书籍 psychspace.compq,}*iZ\@e/}

~ bzzF4S7\?(z7B0约会焦虑

)e;TfS0\aS0

*K&O"We0I0测试:约会焦虑,伤你几分?心理学书籍 psychspace.com'_gD6f*g2kT l;OE

&knU2@di1T0应对方式心理学书籍 psychspace.comK,R_"{m$U

#gg Jx;cq#M.]1aXJ0练习:回避的代价评估心理学书籍 psychspace.com ~} Iu(^"b

avST8]0小结

;QkI ~+dH5k9z%]0|0

#j$g0X&J8I)Bb!P0最常见的约会烦恼

8^4moV@G7bq]n0

~/_$t)O SX0Help for the Most Common Dating Worries

9p0}%xN%dcx/k7ZV0

]pw)|Q G;b0应对约会烦恼,从自我同情开始

c\7ZD'aq y*i0心理学书籍 psychspace.com#\1\U4d YMq%@'P

拒绝引起的焦虑心理学书籍 psychspace.com7od G#H/R-Et

c)dE*s7IP7j@0练习:拒绝敏感性评估心理学书籍 psychspace.comYeB Y X2D#w \/J

X\1~/H8g!AOx0练习:情绪处理新方法——关注、标记、

0nw4@nX ?:iF0心理学书籍 psychspace.coml1N ^ Y8G0Y x7|

接受

h/o~ Gd(T G0

q x$]~]1x9bK:}y p0对难堪的恐惧

@q^_(cJ)J G?!T0心理学书籍 psychspace.com!fk;a(^_5j

练习:客观观察者之反思难堪体验

$T0V q,V1F6x0V0

0uL`E.yj0A f0k0对己对人的偏见

S-RD#` |*N0心理学书籍 psychspace.coma%V1mSn-g rrH

练习:感受仁慈,传递仁慈

+da ^5nZ0

Q\&a(J.ca0形象焦虑

R]iCM O0心理学书籍 psychspace.comUN3y6uv!Fh i

练习:摆脱形象焦虑心理学书籍 psychspace.comF![ hT3dg

NJ+d(a UYa/Q7KL0对过去难以释怀,对未来忧心忡忡心理学书籍 psychspace.comLX3z|0~h-p$L2t

心理学书籍 psychspace.com ZJ;w }h {s;Z[l

练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.com A z4`j b;`nL

:t#h J1K9l#]0关于性亲密的焦虑心理学书籍 psychspace.comv/] XLer*Q

A!C)Ed%PovvDR0练习:探索“性”

L KEq)i)l^3|2g$g0

{2ph+}&@"}W$C{0寻求安慰或认可

y(?,Jn1v_3Oe,j!?0

%P\d+l2Tp0练习:找到过度寻求安慰或认可的心理学书籍 psychspace.com rXJ0ftC

9W&N5Cto'vV0替代行为心理学书籍 psychspace.comRmj@-A5a.b(j

心理学书籍 psychspace.com sM[|hm6j9[2F

小结心理学书籍 psychspace.comt*\Y.UT!^.~

心理学书籍 psychspace.comX^M?7] TW+XW)\O

你的约会思想

!IhJ RZ.exL0心理学书籍 psychspace.com5VgltA ~ h$xa

Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?

U*F_r!]?`/Q0心理学书籍 psychspace.comi__(P2BX N^Wu:a

什么是焦虑思想

MZ FU"As2\.T0心理学书籍 psychspace.com Z8N%v#c9JfS

解离焦虑思想

f@4?e D"]b \0

s.A }/EAQ0焦虑症状引起的焦虑思想心理学书籍 psychspace.com]-[ KIjL uSrx

R#d*K'b8D&W+h0G0练习:做一个远距离观察者心理学书籍 psychspace.com J?Q C,b/z3U

心理学书籍 psychspace.com k%E9c$V:Wjm

练习:观察焦虑“雪球”心理学书籍 psychspace.com"A v*y:y s0t&w,I U

Iw7i+?F'x"}$M0导致约会倦怠的思想心理学书籍 psychspace.comA/S/YMT5`

L O9C7l8w_0练习:感谢大脑一片好意

G"IWg*y0

)gU'RAx.u'eUy0自我批评思想的根源——羞耻感

^_Utg^0

o#kWk;W0练习:自我同情与接受之重塑对过去的

ktt a:p u'Y9P,f8w0

r$Uki&k0o_0看法心理学书籍 psychspace.com |`'iJ o8i$~,~

C4y)P5EtpMA0自我意识过剩导致的约会思想

8z3LgF0k6L;O ]P!X+?0

(B"@A$oB3w.SU0练习:标记“自我意识思想”心理学书籍 psychspace.comH*`Hz%t1b&qt` Dk

心理学书籍 psychspace.comM l oya4I!v

第三章心理学书籍 psychspace.com {$^ liV$p*j

心理学书籍 psychspace.com@9i6j6k7T-h2n*T[

练习:自我同情之约会经历的客观回顾

&Hx1`-F@@H0心理学书籍 psychspace.com)rP?ZQ5\

减轻自我期望负担

.y*f~M6k9H[k0

b.}Sa/et0创造机会:善于主动接触

-b:TU'Po)p7G0

j@.j!ljT n E'q0练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.com1Dn+S#?!A$g/g s

心理学书籍 psychspace.comJ2G{5^.Pj e

机不可失:善于被主动接触

6V%jq*]qw0}TVM0心理学书籍 psychspace.com(ojU-S ex

化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.com%M$P cICp2MO

9|)G4} Azt0练习:直面社交状况

aHq S(~T6T%C Lz0心理学书籍 psychspace.com `3{ c$o+zTS G[

小结心理学书籍 psychspace.com8T)h{l8ba.Me5h1L

心理学书籍 psychspace.com"sv$y0{2t/a'tt

侧耳倾听,言为心声——约会吧心理学书籍 psychspace.com} FBIO%Y(iV

2hc4G'Si1o C4X(kqu0Engaging with Your Date心理学书籍 psychspace.com p!Q/q'iI#y

心理学书籍 psychspace.comTO$FT,h2DA`

正念

&[N.I8t6L1El1M1k&lF0心理学书籍 psychspace.com$Wu'xT!]5T-{+K

练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.com]0\,d3|&g!r%GR

心理学书籍 psychspace.com~"waXAyf-o+Q4VO

练习:情绪处理方法之正念与接受

r0UW'y:Y Z5hN0

v j7w;a&~-B-sY0约会之道

5XR(siABT0心理学书籍 psychspace.com4h/q(F9V j

小结心理学书籍 psychspace.com%mx&~oYrr*c Ks

5yQ-K_ Ln8@e8?5Pv1_0你清楚自己的价值观吗?心理学书籍 psychspace.comk5B*`q"\

a*F{Ah{"|0What Really Matters to You in Life and in a

E/t5_ cFXq0

kG)V:UHr0Relationship

2F|9[]7I$\'l\9h&n0

1u]3lpst\*v"`a0你的价值观,你的生活心理学书籍 psychspace.com-W$kTuC&O'o

心理学书籍 psychspace.comLBV(_p ~e

第四章

&T'N!J0C2K0心理学书籍 psychspace.com|w}ON'S

第五章

m:w5\.`9B-v/Z1v0心理学书籍 psychspace.comG8nFp1o

练习:探索你的价值观之回想

2J q |tD Ee:B#I%t0心理学书籍 psychspace.com+? \iI3V5A+u~

“愉悦时刻”

1^)rj g6@0心理学书籍 psychspace.comR6_FG@N

练习:探索你的价值观之体验

h R#Pt:KC!uPR;|_P'`0心理学书籍 psychspace.comq8f0@)C'haj

“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.comG1[`Y}#bD4w

p\:VP}!T-b0练习:探索你的价值观

&V$Ostj'W/L0心理学书籍 psychspace.com&]]:a's!eof

因羞怯而被动,因价值观而行动

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Q9L-?4[!FwqC0练习:创建价值观列表,明确你在生活各领

/dJ!K!K/G2L(r0心理学书籍 psychspace.com p!t/A4K2m'@

域的价值观心理学书籍 psychspace.com5h/dgH6h"Rwl

V&?OST's#z]0伴侣偏好

.I)w1p4n9| H `0心理学书籍 psychspace.com8CO EMq4~cC

练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣心理学书籍 psychspace.comO/?0Z'| Oi

1]6X"r.b?1Ff6D0偏好

)f el9f Z0

\nF!s ]-r0只求适合,不求完美

h(]4PlX uY-s-N0心理学书籍 psychspace.com2? r;m#uEF

小结心理学书籍 psychspace.comA7}|-L(h4`yJ

2jV#x k?o0你的行动计划心理学书籍 psychspace.com@?4WX?!U;e1Q

S du5`+k#cho0Your Plan for Action

g[eeG I;g8\Q0心理学书籍 psychspace.comN1x*?.uj)^

承诺行动

8b3@JV6dY:tO0心理学书籍 psychspace.com#k\ Sx$PX8] hAQ

你的行动计划心理学书籍 psychspace.comXN`,~!PCEui&B

心理学书籍 psychspace.com9}){)_1Vfb jhM

点子:如何邂逅潜在约会对象心理学书籍 psychspace.com${R;G(O$w5o

心理学书籍 psychspace.comv,g.`)~,x

练习:明确目标,制订行动计划心理学书籍 psychspace.compt~c6|9{ C N6g4X(n/s

心理学书籍 psychspace.com^KvgS

练习:制定最坏情况应对方案心理学书籍 psychspace.comp)Gm]QY$B

心理学书籍 psychspace.combY*{}GG1}E+O

第六章心理学书籍 psychspace.com(k mtc"S\a;c'}

心理学书籍 psychspace.comP)x7},\(X$K0U

挫折亦是宝贵经历

s#n3U sg0L Y&kv0心理学书籍 psychspace.com$Z4[)W(e-zPX3C5j5Q+b

无惧困境,拥抱美好

s2Qjq5B&E0心理学书籍 psychspace.comifM yS/skD

练习:享受积极体验心理学书籍 psychspace.com/tq(zy,\I

3X)x:_.h\`q7I0小结

F$v/[ SE4a@4e%T n H0

a+G${)qJt*r,J0锦囊妙计,助你得偿所愿心理学书籍 psychspace.comQ4Oz1|&R%eq(f/@

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Skills for Dating and Nurturing Your New

"~/f.Y w#[ ?0心理学书籍 psychspace.comj K t W,n+D6v V

Relationship

V%[.CzEe7v0心理学书籍 psychspace.com)A)nu \9ja+ab

确定恋爱关系心理学书籍 psychspace.com7hZ2xi"u3]`~t

心理学书籍 psychspace.commOzHx

练习:运用正念冥想技术增加心理学书籍 psychspace.com9Ud0m}vWn0@ b(l

`J#Oh]5fc+XdZ0情感亲密度心理学书籍 psychspace.com&| p#NS*_ f M6[ l

心理学书籍 psychspace.com,p r{a(V4z;Q,P

被拒绝或得不到同等回应怎么办?心理学书籍 psychspace.comU(jS { m]|

L_8h8r0^ V l&iZ Z0提出分手

1h~GOPd0心理学书籍 psychspace.comDohx;Dc

性亲密

:dztqf%B0

sTz|#bq`iRu R0维持恋爱关系心理学书籍 psychspace.comp f&z9[%J AmWr5M

A:Bq$H']U$Q;{Fh0小结

D)B_8Ir0E5\d$nQ0

#jLf6a7a(n:PSK0结语心理学书籍 psychspace.com$mqH i+u+]%z9{9f

i u {3qn1c0致谢心理学书籍 psychspace.com,Su:F)^gYY3]

7xa$eGF6K0参考文献心理学书籍 psychspace.com$o cz/I#~)~

心理学书籍 psychspace.como$qu8zB G

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爱情 内向

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作者:香农·科拉柯夫斯基