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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

心理学书籍 psychspace.com7u3DX*w]*N

作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.com |t8SE{)b

$Waa)Jf$S]'?6l,E0译者:常润芳心理学书籍 psychspace.com6mv)qj]P

心理学书籍 psychspace.com(UD8wj4IT_

出版:清华大学出版社 2017-1心理学书籍 psychspace.com%SM ~%aZ7^,q

V gq#k)E&f v0平装:32开254页心理学书籍 psychspace.comcG1i1b3i3]7t

心理学书籍 psychspace.com;Ifd'l3\#c%U'v

ISBN:9787302445678

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!Q`-lPl#b0定价: ¥39.00

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W3RnY5TEVt `0丛书:灵犀·心理译丛

"Cf[a0Z,b0心理学书籍 psychspace.com}t+b)P#K G7U

外文书名:Single Shy and Looking for Love心理学书籍 psychspace.come.}MZZ5L:p'OA

内容简介

'uDU]5aQ]0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

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S/o:i!m$qA2OZ0香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

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!Z8B.Ruhe(l"@ @;E}0它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

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编辑推荐

心理学书籍 psychspace.comO9R_ ut~o

如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com0x]?/ws#Ks

媒体推荐

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在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。心理学书籍 psychspace.comE%M$`KRa

Q4J{PMs6W0——米歇尔·斯基恩,心理学博士心理学书籍 psychspace.comK#d~ N+m3w1Z&y

心理学书籍 psychspace.com J&L \$bJ6O,\s

约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。

J!~:? Dn~9K0

"H,cSo"TTp ~0通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。心理学书籍 psychspace.com#k9E w:j%lHo

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——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

FAm0GM _g S0

5U i&W}o0我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。

XgAoocR(l2K OW~0心理学书籍 psychspace.com t/U/oN*hR6V

——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.com+H'Cu;r5MMi9`3|

心理学书籍 psychspace.com u2a7L6P:Y#K

为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。心理学书籍 psychspace.coml5I ?{\g8?G#B

心理学书籍 psychspace.com$ynH1z1t!]F}

——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.com6U {"q1`ae Wf+S

X9|b0?2v:\1n0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。心理学书籍 psychspace.com(E(}e{+W `7U

Co Y#v]cgze0——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长心理学书籍 psychspace.comP'Q,Yl&]3|@;B0S4j

|p&GQQ~kz O jC0香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。

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——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学心理学书籍 psychspace.comjR+i3\)\z(V

作者简介

心理学书籍 psychspace.com'`4K4o3^#fZ,g3f2?

作者:香农·科拉柯夫斯基

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V~9[4i x T @8L0美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

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目录

心理学书籍 psychspace.com c"_g$~N

导言心理学书籍 psychspace.comK/u&Ty.xj'x\Sl@U

^6VVr(w,a`.S7A6A5Zd0社交焦虑的影响心理学书籍 psychspace.comAPlG/t@ FU({2e

'n.f*gio0接受与实现疗法心理学书籍 psychspace.com2[Tn6Y]gU?0V

tl'_bwV0d8ja0本书适用人群

"d6V:B`"p4m#tN0

hJR;? Lr} p3v0本书使用指南

ET#|z.d#F4Bng0

:]*X(P(Nt\Vb0知其所以然:你为何如此紧张难安?心理学书籍 psychspace.com:T&wS;p#O a3} X

&\H+E'e+sL8xo0Understanding Why You’re So Nervous

\y'm#KWH\,mw|0心理学书籍 psychspace.comw5eB D!c0gy9o}3O4a

羞怯心理学书籍 psychspace.comi!A}X x%g3\&WLo

心理学书籍 psychspace.com2Lj6p,R Qe

社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.com"r(`A7A-~u5t

心理学书籍 psychspace.com+w~JO5QmZ"}

惊恐发作与惊恐障碍心理学书籍 psychspace.com4~qwB#K

心理学书籍 psychspace.com5J&EmG1d8S.l{

广泛性焦虑障碍

.mFOW2\f:I*OTms A0

,cu;p2z HR8`N0w5o%rx%P0排除医学原因心理学书籍 psychspace.com?A%q}m

4M~O.c:Se0n(r0dG x0抑郁心理学书籍 psychspace.com"N _ ksi

J[.O[%H0借酒浇愁心理学书籍 psychspace.com|u g;hw$b:Y

Ti7I2_Z1PS0约会焦虑

,@\t`%kR0心理学书籍 psychspace.comJ AfuJ[Z

测试:约会焦虑,伤你几分?心理学书籍 psychspace.com4_!q7Xy!R,SJq

心理学书籍 psychspace.com$VF(QB]/G Ohd

应对方式心理学书籍 psychspace.com9F2R E%f6y`

心理学书籍 psychspace.comA\!c$rNaP3Iu,n

练习:回避的代价评估

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F&]%Pa]`0小结

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C6R6]?9j&|h^'N$?0最常见的约会烦恼

%S8W0@_\IE;tk8m0心理学书籍 psychspace.com8L?5}*b0WUp5q

Help for the Most Common Dating Worries心理学书籍 psychspace.comE` Z)bb3Y n8j!U

心理学书籍 psychspace.comf z)|DW

应对约会烦恼,从自我同情开始心理学书籍 psychspace.com'b [M.~Zw

H]B^+JR*G q0拒绝引起的焦虑

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8O,\,f"XG r-kL0练习:拒绝敏感性评估

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MDA7Jw f^eyq0练习:情绪处理新方法——关注、标记、

la [iu0

#Z%@:s*{B0接受心理学书籍 psychspace.com*Y&cI4?@D k

\s.e`H\LA5yn0对难堪的恐惧

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8m~3tMn&G!D2n0练习:客观观察者之反思难堪体验

'iZa9W']Axl2k0心理学书籍 psychspace.com s7Q*J7BILny

对己对人的偏见心理学书籍 psychspace.comss?#?+\ Q&v7]

"L })w g T5|'M0练习:感受仁慈,传递仁慈

2M[e$~$h2k%y0心理学书籍 psychspace.comg!O"Fn;VH1H([w

形象焦虑心理学书籍 psychspace.comK c:K G^Kj

[ W5|d K$@ fb;C^0练习:摆脱形象焦虑

4rK&PCF(P.Q0心理学书籍 psychspace.comt"dn%S'Oi

对过去难以释怀,对未来忧心忡忡心理学书籍 psychspace.comJ2|:INb*s

%z0HIt$gU0练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.comF so+a q_#L9v

A:HF'i2rZrE2v0关于性亲密的焦虑心理学书籍 psychspace.com"J.c]5Yq u](F U

J/^+p,?7^uV0练习:探索“性”心理学书籍 psychspace.com?^.H#`;T'x ^

3|p:z&ir#ZV ~3Hx0寻求安慰或认可心理学书籍 psychspace.comB%Ieqryz5y

!A6Q P;JR u0练习:找到过度寻求安慰或认可的心理学书籍 psychspace.com#JF.Gp4x

UTXx,zD7J0替代行为

{E0?.jV$])b0心理学书籍 psychspace.comg#N/r0`)u6jP

小结心理学书籍 psychspace.comL&TFT3Wq s.~&k

d JxWY2g `0你的约会思想心理学书籍 psychspace.com!u@:FL4r4u0~-a

;K IPL C8Yx0Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?

5w\A z Q6k[ LEX0

!z'o4uJ-i#g0什么是焦虑思想心理学书籍 psychspace.com Ru,x]8_ZI

b6^8y[.e0解离焦虑思想

~"t hfA2~N2B$T0心理学书籍 psychspace.com7kpl1b*S&m6\K

焦虑症状引起的焦虑思想

)m0G8sC7h7A0

`B&C"^*a2W~D0练习:做一个远距离观察者

5zP'j\}C.Vx[*Dw_0心理学书籍 psychspace.comb6xN7n7H*r

练习:观察焦虑“雪球”心理学书籍 psychspace.com%]m S sHb4J*a Q1f

%yT:U&{5g_"Q0导致约会倦怠的思想心理学书籍 psychspace.com8XJRy%eZ;ML

(iV-h*Uanusr0练习:感谢大脑一片好意心理学书籍 psychspace.comUZD r:Bv"@

心理学书籍 psychspace.com3ffi)}%@+d7S(M'Ig

自我批评思想的根源——羞耻感

L1~u Q6v6M0心理学书籍 psychspace.com*|Gh4P3]'}!U

练习:自我同情与接受之重塑对过去的心理学书籍 psychspace.comK%P s8U;Yon!_

%NR b lqoFU0看法

#l$T X7M7c%J0心理学书籍 psychspace.comH.ee4D)m@B9J

自我意识过剩导致的约会思想

L(m7}|'G?i0心理学书籍 psychspace.com]C8r%oOk.P%P#`]!d)I

练习:标记“自我意识思想”心理学书籍 psychspace.comlyS7w7\WE c

心理学书籍 psychspace.com2}}$K(Yt']} N

第三章心理学书籍 psychspace.com/p kX0D-r

qx Rs\B|S0练习:自我同情之约会经历的客观回顾

i7Y&~H#?N|0心理学书籍 psychspace.com$d}t?{eA

减轻自我期望负担心理学书籍 psychspace.com h3|@9U,|BV|){*pV

心理学书籍 psychspace.coma+u)X_2J-l

创造机会:善于主动接触心理学书籍 psychspace.com |K \q%Z+P

a,m Sp3o;I qt n4si0练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.com?F9mh'b J+v

心理学书籍 psychspace.comRu%?}X[?? T

机不可失:善于被主动接触心理学书籍 psychspace.coms z3P7U3o w5U!\u9B

心理学书籍 psychspace.comHy`*D4sT*m'f

化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.com!RK\&GX3@){

心理学书籍 psychspace.com~*Sqvg]7I$G;`

练习:直面社交状况

C5KpP7d V0F:`l@;|0

SoD9Ed'e^P0小结

[9o.^ dtiv]0心理学书籍 psychspace.com'?,@;LB*{F9}X

侧耳倾听,言为心声——约会吧

7~4o!l8m q,Jx;e-L"?z:f0心理学书籍 psychspace.com-x juf-B;X6VT

Engaging with Your Date

WrEO/C?W0

[s,K)c`0[,aQ0正念

jV;y(b3nlmQ(mY0

^J:z;np'H4k6i0练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.com1co @iQ]k(yI

心理学书籍 psychspace.com*?4I#ii Ly9MI

练习:情绪处理方法之正念与接受

~*vdc3xp ];@0心理学书籍 psychspace.comS\zUxU1Q.y _

约会之道

5t.PSD)i-N2XI`R!\~0

&Rj+|5t-h_0小结心理学书籍 psychspace.comc~I)`0^,W2l

|f0qLk0你清楚自己的价值观吗?

;]RVfe/{nL$~i&Z$?9r0心理学书籍 psychspace.com/j`!sTo:I/{6Vy

What Really Matters to You in Life and in a心理学书籍 psychspace.com*r;P Km{i Q(m"bT

心理学书籍 psychspace.com/X3I&Td8EKFl

Relationship

A4mjr$X0

%Z3K-]%i Z0你的价值观,你的生活

EKVp q'fE\qq7b8j0心理学书籍 psychspace.comj-u"A Vm1I]5Y8KD

第四章心理学书籍 psychspace.com|t(kPd7s)gP6t H

?"C5a]8u:p G7KG0第五章心理学书籍 psychspace.com&A6R F'R O"W M|w

心理学书籍 psychspace.com)N+T0Q4fB"~v

练习:探索你的价值观之回想心理学书籍 psychspace.com"^A G#q.o,lO

心理学书籍 psychspace.comL9N&Y)vAK oH"Dl8L I

“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.comZ~Q2sB-s)K\1oj

心理学书籍 psychspace.com-b f"o0vmS

练习:探索你的价值观之体验

8]Ma)vlO1`G'@0心理学书籍 psychspace.com k$YxY,N:E-Y}

“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.com XX P T q2`Id&Il"G

B ke N)X&Y0练习:探索你的价值观心理学书籍 psychspace.comuE9Y Vmt2o

\!ikz;G;^ z}0因羞怯而被动,因价值观而行动

3Wn'o(r0tL0

9a9]Qx[8EW B |0练习:创建价值观列表,明确你在生活各领心理学书籍 psychspace.comlD y-E&t_7K

心理学书籍 psychspace.comnVu-qF5s4Y

域的价值观心理学书籍 psychspace.com @v$j0f6B#g

N@ACbL'j q0伴侣偏好

Pg d*]t C0

}5F7E} f5_0练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣

Dt ^-[3g:ZtK QV't0

R&d r^+m}R.V0偏好

|6~_ n)Tx'f*o0

4Z^&q{bA+p5X0只求适合,不求完美心理学书籍 psychspace.com+j1X1cCc4AF4J

心理学书籍 psychspace.com3q(pMVNE J

小结心理学书籍 psychspace.com o$T8w#Cr%O }/q

心理学书籍 psychspace.com-cp sxn&Sxs;o

你的行动计划心理学书籍 psychspace.comA0KqK"f1B(y

心理学书籍 psychspace.comS#q/cK v*b5q.W

Your Plan for Action心理学书籍 psychspace.com ` ]'x%F(O;U`z

}m9SgX(|5g)dO0承诺行动心理学书籍 psychspace.com6`'o)SLo3FZT

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你的行动计划

6D5{Z _ M$I0

C7Fpxe[8A0点子:如何邂逅潜在约会对象

B f0Ew'JS0

7O$Z2[Rm%z"@.z.a0练习:明确目标,制订行动计划

%d,p\(a XO e0

o'Q"V4X m\0练习:制定最坏情况应对方案心理学书籍 psychspace.com2xy4\'~J`2p

S1H5ms8AE[1l3Gs0第六章心理学书籍 psychspace.com@w9KZRaM

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挫折亦是宝贵经历

7T6Gb+l+W8x)F)z`0

V:|2?([K(}5j0无惧困境,拥抱美好心理学书籍 psychspace.com.u"M9FI,K8W(a+w

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练习:享受积极体验

#J \6Le} @H|a/R0心理学书籍 psychspace.compDI xs9G!G/]

小结心理学书籍 psychspace.comTE7hWNJ

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锦囊妙计,助你得偿所愿心理学书籍 psychspace.com;w"F#U3oe1|

'NWhh!~ @\O-b0Skills for Dating and Nurturing Your New心理学书籍 psychspace.com wr f?\$D

0C?Pbj)X0Relationship心理学书籍 psychspace.com }4cK'V(vg

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确定恋爱关系

a uC N{^2i0

eII~w*s^)],g0练习:运用正念冥想技术增加心理学书籍 psychspace.com-p(_ x+G q$t Z S

+E(y E B#]hY+E^XZ0情感亲密度

(qd(moZ/D/{6~0

c xJ/Mg,H0被拒绝或得不到同等回应怎么办?心理学书籍 psychspace.com VqI6Ap@ E/p

pr&o%Sr2Vq0提出分手心理学书籍 psychspace.com Na;qj7kU

心理学书籍 psychspace.com9`\V&I hDI

性亲密

$m/Wn|N1F0心理学书籍 psychspace.comGC8r.M#L:Z

维持恋爱关系

tfK(jL0

%xIQ,si\} tv0小结

A:S9](~c p"K0心理学书籍 psychspace.com^cD`b6n

结语

)@%J;np&k0

"n;sx P6p^*Gy7m0致谢心理学书籍 psychspace.com,X^A yy-Gw

心理学书籍 psychspace.comx;qFs b2H,e:m v5nl

参考文献

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(N9Q[:fD^{0心理学书籍 psychspace.com#Z%o#H~ Kv S Rl]

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