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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

心理学书籍 psychspace.comCj!K+NC[

作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)

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? g{6FX q-B2I0译者:常润芳心理学书籍 psychspace.comm}'Ic5P+_c

/y0pWv e Iz0出版:清华大学出版社 2017-1

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*x4Pc'c0_0平装:32开254页

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ISBN:9787302445678

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k7YA1V(UV0定价: ¥39.00

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丛书:灵犀·心理译丛心理学书籍 psychspace.com4V5D1|5l D*^n+I"|

(pv/d^'|Kcl0外文书名:Single Shy and Looking for Love心理学书籍 psychspace.com!t!Rw5S@5R

内容简介

心理学书籍 psychspace.com[bo~'B)z2o&f

如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.comT(g F X+v#D'U

GH:z:?q5BxF0它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com#Bx5X W9gco6O

编辑推荐

i.KPq;^@ g$@0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com"z%Kc`$IJ~t

媒体推荐

心理学书籍 psychspace.comL6\A @f I

在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。心理学书籍 psychspace.comZ$f6Ur3zK.jWg]

N:hn%t%S4e0——米歇尔·斯基恩,心理学博士心理学书籍 psychspace.comi8R&?7B%Yq:e

心理学书籍 psychspace.com.r+~$n7V B"c+tJ~5A}

约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。

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L_?0_g!kK0通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。

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——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

r^1JG*s0心理学书籍 psychspace.com3t6]:n K+B UD fk;wH

我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。

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~;w }m6f4^0——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.comtL*kW7A(m+Q0k

心理学书籍 psychspace.comdQ,Y6Yr

为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。心理学书籍 psychspace.com!j4\M6h4m i6\(z

$D'j&m}Qs|w*Qb0——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.comcSp z0z

\HDg A`0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

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:Y Y ~dKYu0——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长

&};nC:y5p'ePIJ QQ]0心理学书籍 psychspace.com9Xt1w PhS*c;uTn

香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。

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{@\wM9yn7EM)iQ0——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学心理学书籍 psychspace.com_T2Cw5{gsZk@!t

作者简介

E,S RnSu?VM6EZ!K0作者:香农·科拉柯夫斯基

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`+{ a]la,Eku0美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

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目录

0wB+[W)r0导言

N Bh2f*M/\zF^ z0心理学书籍 psychspace.com2Y|'QD%\ L

社交焦虑的影响

c#Q-g}(oJ%R0心理学书籍 psychspace.com1La#yf Ha8E\ `

接受与实现疗法心理学书籍 psychspace.com.XY'gJv5C

j#xt^#B-E0本书适用人群心理学书籍 psychspace.comu y],C}_

心理学书籍 psychspace.comjO Bb9^J/_)n8Oj

本书使用指南心理学书籍 psychspace.comV@O(` q4gP5S

-yg(RO,bk-@F_h0知其所以然:你为何如此紧张难安?

$Zs?&`Q'x0

%?#aRZa0Understanding Why You’re So Nervous心理学书籍 psychspace.com.pfQsF

心理学书籍 psychspace.com2?];|aFH9~\\9]Q

羞怯心理学书籍 psychspace.comW Ns e1C? m

}-H~Y"Ea0社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.comRJV~6hk~

_v^U/JM"y0惊恐发作与惊恐障碍心理学书籍 psychspace.com2``(cnVB-i-Y&Ql-z J,}

r{wtm,h ^0广泛性焦虑障碍

1J S6p`)nG G0心理学书籍 psychspace.com-s \p h(z3S

排除医学原因

l~M#A#C#I [~0

lI8CD;cW0抑郁心理学书籍 psychspace.comDlO%F |"`0{

2I4@4v#[MU#x p q0借酒浇愁

DGT,zlW6d$H0心理学书籍 psychspace.com,U/]+Eh&iz)t

约会焦虑

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u,@6V l\0测试:约会焦虑,伤你几分?

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*rjm nGiC5ZP9c7i0应对方式心理学书籍 psychspace.com])Utk:_%h"W6X(z

心理学书籍 psychspace.comH2X0d.P]`s k

练习:回避的代价评估心理学书籍 psychspace.com(Ilbb(C&}

kEL7v5i I^;C0小结

}p+y`v"b4Lx0心理学书籍 psychspace.comB| ibo+{)N

最常见的约会烦恼

)TY `0dC(k F`0X2}0心理学书籍 psychspace.comu1_#Rf my;l6{ C`

Help for the Most Common Dating Worries

Y~U$rv)P L9m%KI0心理学书籍 psychspace.com5evFL]

应对约会烦恼,从自我同情开始心理学书籍 psychspace.com%x&KT+D!{u R

心理学书籍 psychspace.comE B,|{s@

拒绝引起的焦虑心理学书籍 psychspace.comtoME/Ay'_s7i

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练习:拒绝敏感性评估心理学书籍 psychspace.comf{(ags8os.OGG2] Ox

T5M g5u/b.F0练习:情绪处理新方法——关注、标记、心理学书籍 psychspace.com1T+q0U B3|j4E#q lf

dV,J1f(l){Byp,J0接受

5I$G s5^D mnb.B"B0心理学书籍 psychspace.com\y1^L Y/~ S.U

对难堪的恐惧

:cBWz5D[0心理学书籍 psychspace.com,r-p.? L'W_

练习:客观观察者之反思难堪体验心理学书籍 psychspace.comO#\XM)S G?&v

心理学书籍 psychspace.comH`YJXY3\+Ra

对己对人的偏见

!UOO |]A3?o{-r0心理学书籍 psychspace.com ['L8KVV7e,B ~aV

练习:感受仁慈,传递仁慈心理学书籍 psychspace.com){ox'[ kF9A

3q-\9t*c9hq[!b3F#Ph4O0形象焦虑

&_:aHxY0

6o\O(rd[%xJ0练习:摆脱形象焦虑

&TV?5@,@0

/c7b[![KvT0对过去难以释怀,对未来忧心忡忡

/f"z H6{$g*k0心理学书籍 psychspace.comA!S4b/E-{;\,q

练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.com W A$j-p Qq

K+CV,H G LXi0关于性亲密的焦虑心理学书籍 psychspace.com [:D7Fl'sdy5oU v

心理学书籍 psychspace.com8x)Jk~Y

练习:探索“性”

(V;q'R!@9ZJ1U p`;w]0

BNaD-A0寻求安慰或认可心理学书籍 psychspace.comA [ r A9o2Vc$x

7_6L |!N\1Ln |0练习:找到过度寻求安慰或认可的

_JV XW%x4oS0心理学书籍 psychspace.com-yRv#Pc8`H

替代行为

Q_Z_}.S1{0心理学书籍 psychspace.com8R%Q#k/k"U"wS^0}

小结

gxV[a(\0心理学书籍 psychspace.com ^(X5@%o O#GBI4@)]

你的约会思想心理学书籍 psychspace.com(l(s0?@fMW%W0d)k

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Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?心理学书籍 psychspace.com I(lT?X3^.V0sx

心理学书籍 psychspace.com [!qZ3O](O8A(`

什么是焦虑思想

vN:z8s/I$b%S)Qz0

9AsLuT*k0解离焦虑思想心理学书籍 psychspace.com{,R!hy'c:W/C*}7K

心理学书籍 psychspace.com~'mGjN9zj

焦虑症状引起的焦虑思想心理学书籍 psychspace.com(hvehd-|5V:L

FZJun-N0练习:做一个远距离观察者

j j?#XOl A#W~5Q0心理学书籍 psychspace.com!|9RJu/l@\4j

练习:观察焦虑“雪球”心理学书籍 psychspace.comd^\ Yz*}7I1f

k5O*yoN)M/I)O7V&u0导致约会倦怠的思想心理学书籍 psychspace.comT*mGF6[V%u!}D+t7pa

心理学书籍 psychspace.coma \#GN fl&ly:?

练习:感谢大脑一片好意心理学书籍 psychspace.com ?J$OT2N'l7v!p

n |kUK0自我批评思想的根源——羞耻感心理学书籍 psychspace.compDH;J@*b4ka0l t

心理学书籍 psychspace.com:rf0y6aS

练习:自我同情与接受之重塑对过去的心理学书籍 psychspace.com.oT1QYdi?QA

心理学书籍 psychspace.compZ_L3z)t R)n/JE(r i

看法

S3t;oWp rw0心理学书籍 psychspace.comUk C'^-o9x/h3S

自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.com n^V;fP*k,\#e

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练习:标记“自我意识思想”心理学书籍 psychspace.com:s e)u!Z m i9W5C)OV1E?

6vU9u.G b9y6k0};P1g3Gt0第三章

C:g2p&w$_|P y {)M0心理学书籍 psychspace.com8w,Fb.U#]t

练习:自我同情之约会经历的客观回顾心理学书籍 psychspace.comM$QN8C(oX!iRm+j v

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减轻自我期望负担

)h }Q c)qHC y*r0心理学书籍 psychspace.comrB4a*pN*D

创造机会:善于主动接触心理学书籍 psychspace.comy7sA+f A

1Vh"_Y d-C {;H%b0练习:主动接触他人

#m DWc*J0心理学书籍 psychspace.comjp5heJk`

机不可失:善于被主动接触心理学书籍 psychspace.com)\j5M4H1X-w^!OZ

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化解对社交状况的恐惧

S&X:~9Vv"~1S:c0

%j@ oX F K.|T"k0练习:直面社交状况心理学书籍 psychspace.com`wNGol:r+Y b/l

_x#kt9zy_ZP0小结心理学书籍 psychspace.comDiu.X.rC&B/CPb'U

心理学书籍 psychspace.com D,?HXtDW%p

侧耳倾听,言为心声——约会吧心理学书籍 psychspace.com'bhZA[ZA&T

{tk6{(U Ng0Engaging with Your Date心理学书籍 psychspace.com1JIjE']}\i

EA$S0V0rG|/d/A0正念

NiB(Tv9O0

u4o7S:z9F&^f+V0练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.comsHFV&a6E \w

F;~b]Z*N x]*{/la'D0练习:情绪处理方法之正念与接受心理学书籍 psychspace.com s3N g e;f

心理学书籍 psychspace.com5s%Eb?0\eq7Tu

约会之道心理学书籍 psychspace.com V4~VXB;H

D(lDI;?!N0小结

p,sw_i P0

v:C,b CDW0你清楚自己的价值观吗?

_y6M'Y|0心理学书籍 psychspace.com:f'q\ a%J1K9yV#O

What Really Matters to You in Life and in a

S@)N,}gx0心理学书籍 psychspace.com2}S6L wC Y

Relationship心理学书籍 psychspace.comD#w5jqWu.h%m"o+H [

ad4h"y#kv0你的价值观,你的生活

/vD-j2?~pL0

B*B)Ga4md0第四章心理学书籍 psychspace.com2wznGtb

心理学书籍 psychspace.como!eI"FY S-}(uy\6]

第五章心理学书籍 psychspace.comd$ddj2nm

心理学书籍 psychspace.com2y6j[v6x5`R

练习:探索你的价值观之回想

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,Z3bb(dW(H'f0“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.comp'|$U`/C&}V'Bx

S:G(m-i8R2sK0练习:探索你的价值观之体验

5Y+G'Uh9g2k:nL#B0

]&A5D"u ll0“愉悦时刻”

x!u*h+OX.W;dD0

~K;j!hh?%Cs0练习:探索你的价值观心理学书籍 psychspace.com._%dvj/m,F]Z8^ N4I

[5rLj.n,L0因羞怯而被动,因价值观而行动

io(H&rz2O0n1zR)H0

#r,xs}'dHb+a(Wk0练习:创建价值观列表,明确你在生活各领心理学书籍 psychspace.com!p$?+dBZ@ X:GW

S2]/b+OM? U1U0域的价值观

*Jof^5mv:u&h0

4QH8U1@6D%nxpe0伴侣偏好

1z@jOXvHzF0

x*VNJ-W@0练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣心理学书籍 psychspace.com8]8| n"w7U_/W7Iu)G"|

1VbnH3D._'g,LI0偏好心理学书籍 psychspace.com4_(yL.vhz1Q

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只求适合,不求完美心理学书籍 psychspace.comN?#~1RHC6p

$^7PJH3w0小结

d'k ~$ma0心理学书籍 psychspace.com],z3|?6y:c\G\^D

你的行动计划

%F8Ve+TE-S;_G I;a0

p3Z.` }o0Your Plan for Action心理学书籍 psychspace.com-Q6Z?? }D%{y O

心理学书籍 psychspace.comg4z#W'eP Wr g7h&v

承诺行动

-A'n(v3t&dD\1w$V0心理学书籍 psychspace.com1n4{!Zthnt ?

你的行动计划

Q5kQ`O V{"uO0

S FU(dp*_0点子:如何邂逅潜在约会对象心理学书籍 psychspace.com,y3ae\ ]9`N4?

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练习:明确目标,制订行动计划

F"F+TK@/jq x$ce/v0心理学书籍 psychspace.com:FHGR(]KA*_3|\2V]

练习:制定最坏情况应对方案心理学书籍 psychspace.com]Nxc"@:CN

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第六章心理学书籍 psychspace.comv&V8D*nT+C p

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挫折亦是宝贵经历心理学书籍 psychspace.comq4E u4R5huS

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无惧困境,拥抱美好心理学书籍 psychspace.comzG&l+k9~-{)D ? \

心理学书籍 psychspace.comUW T6a B

练习:享受积极体验

[d#z_3Q!a m-ktT0心理学书籍 psychspace.com9Ro0B3Ha-_/J pu

小结

^|c UI/jYHv0心理学书籍 psychspace.com#rq3EV_(b)]

锦囊妙计,助你得偿所愿心理学书籍 psychspace.com+EM4B/?OS^

e!} W-Rvp%bze)C+F0Skills for Dating and Nurturing Your New

;V"sR8V2Tet0心理学书籍 psychspace.comRwSE(J.O^P"c.J2jx

Relationship

Xe]/y ib0

9tkv9l)et0确定恋爱关系心理学书籍 psychspace.comza-IY5XV2Gj

心理学书籍 psychspace.comj5KXU6g#YE'X

练习:运用正念冥想技术增加

(|3|S yP Z)a(h0

*\['C_^fz/]0情感亲密度

,IM,?$b^+K M0

+V\ {X VV c]y \:E0被拒绝或得不到同等回应怎么办?心理学书籍 psychspace.comt-znKLZ{ F

心理学书籍 psychspace.com-uFK*t6JV d3J3s

提出分手

EG6^2Kp0心理学书籍 psychspace.com o[7QL u0Cg,yQb

性亲密

L cY"@#n M3l0心理学书籍 psychspace.com ^hCvM |

维持恋爱关系心理学书籍 psychspace.comZ4rLbQ.S4h

vvJOF M_0小结心理学书籍 psychspace.comOqtO6FE

"l-qd0~p8`+`0结语心理学书籍 psychspace.com IkA~)A/l\8m

UM)_ V|F0致谢心理学书籍 psychspace.com8a,iK Qs KP

心理学书籍 psychspace.comtL o3v a1@(fM

参考文献心理学书籍 psychspace.com+\S,};pq'^5S#r5|

S o g"R3K#]F)M+e$Z0

;l+y`${3wIZ0

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爱情 内向

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