心理学书籍 » 内向性格者爱情指南
点击在线试读 内向性格者爱情指南

香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

心理学书籍 psychspace.com)zXr4m {y

作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.comEd#A@d0q(XQ

1S T tK!z'a I0译者:常润芳心理学书籍 psychspace.comE(F(l DB5UK

*o8O XV8HT0出版:清华大学出版社 2017-1心理学书籍 psychspace.com3]S2t1l Pkp1?j

心理学书籍 psychspace.com2}jOz%qA-X.b)P|'B

平装:32开254页心理学书籍 psychspace.comK\J0bi1d

QB^0A eJ'e"_0ISBN:9787302445678心理学书籍 psychspace.comAy#aYz)y

心理学书籍 psychspace.comv$C*J+i y ~T9w/T

定价: ¥39.00心理学书籍 psychspace.com_T6k'eJ4vp/t!pN

心理学书籍 psychspace.comh y M0w8i3ex

丛书:灵犀·心理译丛心理学书籍 psychspace.comLl1X ~)k` ]

心理学书籍 psychspace.comv1YU#Q@R)u

外文书名:Single Shy and Looking for Love

#b"_,rfuKz { {y,t+?0

内容简介

-I5l)DGm"v(A#S0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。心理学书籍 psychspace.com8_A8d.p ~ Az.H[

心理学书籍 psychspace.comL'uO(A'Me.U$y$O Y

香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.comq:F1_9MP"q/[

"m,sJ-cS0它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

2V$a$w eu0

编辑推荐

心理学书籍 psychspace.com a+?O D-Hiz

如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

,Vh(fa B:fC,Vi4PB0

媒体推荐

*J)B |B&X+C0在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。

Ww!@ @P/yC0心理学书籍 psychspace.com!fFn)y n"Z-_1s

——米歇尔·斯基恩,心理学博士心理学书籍 psychspace.com.avntA"eZ3K

\AN M)LB0约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。心理学书籍 psychspace.com@ z Y qQ#S*[s

MH&t |/_ dq{]7a0通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。心理学书籍 psychspace.com6N@ ^EE o

*q5L?g6f'I~0——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

l1a3I&Q3E9o0{Mj.V0心理学书籍 psychspace.com(lL p@s:nv*m

我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。

{)zg.f |3V0心理学书籍 psychspace.comt a-^L&i

——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.comqk?9{T,im

心理学书籍 psychspace.com g1Or `'pto

为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。心理学书籍 psychspace.comr1gAzWf'@

心理学书籍 psychspace.com#g/|w&@lFF

——利厄·科隆尼斯博士,心理学家

$BLx%C'v0

H.f Br N+o$~X0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

0q1o*Gy)F8u(eK0

Gd-BsGvK0——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长

"mhS;u)j h JW BT{0心理学书籍 psychspace.com l7TQDP ?u

香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。

x{.YF*`9g9o)s?;J0

KG'r8P"Cfk;OGP0——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学

Ec2Gd~To)_yHs*W0

作者简介

心理学书籍 psychspace.com5hy"|c&}:GT4Vl

作者:香农·科拉柯夫斯基心理学书籍 psychspace.com-GA;mKGxzU `

jz ^ {N*wS%E5X0美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。心理学书籍 psychspace.comx@8\E X4rf \

目录

心理学书籍 psychspace.com[p Yy"j,C1z0fJ*Z

导言

-W;YWc#|0

]B1{!f:d-\.F0社交焦虑的影响

X@1{)\$AQ)N0心理学书籍 psychspace.com+b"wmdR(_

接受与实现疗法

aBvY3h_"~ dz0

-p ? n.E*Y8q0本书适用人群

&B_X:?a$D#B`0心理学书籍 psychspace.com7z8d8R(s ][u$G

本书使用指南心理学书籍 psychspace.com6jW!p4~pPx(y6H

心理学书籍 psychspace.com1GFx!Z0z1q&N(x-g~-r

知其所以然:你为何如此紧张难安?心理学书籍 psychspace.com Oj7[wIn!uX

;l m S xN;j:u5I;H,Nb0Understanding Why You’re So Nervous心理学书籍 psychspace.comca(ZO[`eQ)j @X(pO

心理学书籍 psychspace.com2Cg5V+L]h'[0]

羞怯心理学书籍 psychspace.com*Gh6E'gDJ&@J

re0NF"G|\1\,]#F1j0社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.comK)}%\ H7rJ8CA

._Gf@9V+Ej6?z1j0惊恐发作与惊恐障碍心理学书籍 psychspace.com+~ \,kxWN

!lsN(qA A$uq`0广泛性焦虑障碍心理学书籍 psychspace.com#o3ci(@?)`[

&ypm k1i"\dS0排除医学原因心理学书籍 psychspace.comvgyb&R

心理学书籍 psychspace.com(o0S-mhv-^ I

抑郁心理学书籍 psychspace.comY?pf+Z'D/D-i*}

(R#U:C)s*[{X0借酒浇愁

?0R5SePD s h0心理学书籍 psychspace.com u@#s,c2t0` o

约会焦虑

+BL }-D G9]N0\3OMY%O/G0

} J6_`sA0测试:约会焦虑,伤你几分?

N({Zy `%jox0心理学书籍 psychspace.com4R(gM|+T G

应对方式

z8U![e{C5R*b0|0

C9~J*|/eS~X1{ pp0练习:回避的代价评估

"bfP/H$s%E|z'q7y0

%|H^*{K/o pSPU0小结

rx-~eB L|T0

QJ\'{;s;^ Z8O0最常见的约会烦恼心理学书籍 psychspace.comi.cQ'L1U3Qd

心理学书籍 psychspace.com i%Cl(c(s

Help for the Most Common Dating Worries

4Z+hj2Zt/b,o+Od0心理学书籍 psychspace.comLW8]7l F

应对约会烦恼,从自我同情开始

&UF;B(?o G#F0心理学书籍 psychspace.comfa4y~EQ2VX

拒绝引起的焦虑

pTo$MWg2A,lR9J0心理学书籍 psychspace.comi0C(z6u+cGx

练习:拒绝敏感性评估心理学书籍 psychspace.comBw"N[\Q9[1Y

心理学书籍 psychspace.com H;h:zg9Ko,b z|

练习:情绪处理新方法——关注、标记、

&M G6d;HR7RSg0

j+k,`"g(^-I0接受

1M d!CB"@ [,H'f0

0bCJ\ K;v0对难堪的恐惧心理学书籍 psychspace.comw;v&FS/xe1g&Nw]

心理学书籍 psychspace.com r4I(@TLsw K

练习:客观观察者之反思难堪体验心理学书籍 psychspace.com[5~"w G1b){&`;D

心理学书籍 psychspace.com ],b5r'DjU }F

对己对人的偏见心理学书籍 psychspace.comg%b|1L)\1?

心理学书籍 psychspace.com]~?G#Lf)[D

练习:感受仁慈,传递仁慈

`1x7i'QM![{:y0

,{$f+~3Ins;C~-e%PJ*h0形象焦虑心理学书籍 psychspace.com/Pd [6hI

~"\R1sp(u3jv k0练习:摆脱形象焦虑心理学书籍 psychspace.com1s6k+\W)mXC)g/xM

\@bMgM8CN*@0对过去难以释怀,对未来忧心忡忡心理学书籍 psychspace.comGQ ro$[2Pk

y)F y$JM"s T~7o0练习:辨别什么可以改变,什么不能心理学书籍 psychspace.com8v KSM A4xm nD

心理学书籍 psychspace.com-dv,XUOD]m4u$MJ

关于性亲密的焦虑

v`o1j#Xs]_(F0

2rm*e^ nCC3u0练习:探索“性”

_h8q;@Uj#XzD+J|0

G0d&Z['h$_0寻求安慰或认可

*A'h!\B j0心理学书籍 psychspace.comR9Z3D$`?/t n

练习:找到过度寻求安慰或认可的心理学书籍 psychspace.com+s E!p.H E4X k

心理学书籍 psychspace.com {Y\Q\

替代行为

C0^+V K*t;` ^0心理学书籍 psychspace.comY_B3_gg`lL

小结

{)gLP,_OK[ N0心理学书籍 psychspace.comp6Ni z#H6^*e'}3Gn8dV

你的约会思想

[.M-wG+}1ab0心理学书籍 psychspace.com?A4}y$h-v&RAl

Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?心理学书籍 psychspace.comUc(d'Z;gh

心理学书籍 psychspace.com,aoe}r2|2g

什么是焦虑思想心理学书籍 psychspace.comoF?bG O

-f5o}.J F{rs0解离焦虑思想心理学书籍 psychspace.comM7btm%yaaO V8YI

心理学书籍 psychspace.com3f/lgz#qi per ?

焦虑症状引起的焦虑思想

3Z,Fh6S"A"FL0

i Gt.h:D0练习:做一个远距离观察者

/C8|(Q pP,]LL0心理学书籍 psychspace.com6n/D U&b'W J U Vh

练习:观察焦虑“雪球”心理学书籍 psychspace.com#A!b1YY9Hm#_)Y ~

H D7DPx8F0导致约会倦怠的思想

C Y8vLeB"h.W0

.q~3E.as%}oc0练习:感谢大脑一片好意心理学书籍 psychspace.com lE*AumP!U|"H

L.~7IK&]^@7x{-}me0自我批评思想的根源——羞耻感

d [ f9Y i+T \Wy0

vG"ZZW"S[8qMJ0练习:自我同情与接受之重塑对过去的

8r"{a q+Lu4Df0

*w~kEP_!E0看法

s"|9I OE.G5}0

t.{QD[)d8U0MW0自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.com3g}&Mk0k b['Q

Y P)L gX1qJt'f0练习:标记“自我意识思想”心理学书籍 psychspace.com;V9C gr `M&y g-G

RDyV*`_&x7a0第三章

\"Q)^K"t6A?0

:b:R!n(Qf"Km-|0练习:自我同情之约会经历的客观回顾

;s2hd J;H(V0心理学书籍 psychspace.com D4Z1Xq BwF t#x

减轻自我期望负担

C:~k YH!U1uZ0心理学书籍 psychspace.com8{|*j te0vqh4f

创造机会:善于主动接触心理学书籍 psychspace.com[f*YK-Ua t

心理学书籍 psychspace.como(QQ"hc%}

练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.com;m&DMKUoH

j on!rVCd5K0机不可失:善于被主动接触

6y+l ^]0uC.hW a8d;u#^m0

AI4~;K h"s [6V,a0化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.comq7TJ$`$~ PTB J

心理学书籍 psychspace.como9G7\"`+t4^?8``"M

练习:直面社交状况

,[WvQ/H!L/EP1s0

G fWmO0k;X'exW0小结心理学书籍 psychspace.com&m n@cqOS?

心理学书籍 psychspace.com+|Gf Q;k.kh1Y

侧耳倾听,言为心声——约会吧

,nmsr_*m0

$Lt8dv@7B;pU0Engaging with Your Date

7Ud,BHd+j2s)u0

I1@'pX[d*v8f2y0正念心理学书籍 psychspace.com}K ju _OS

心理学书籍 psychspace.comWKfc-~b^

练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.coma3Cs*Xc"Q1oQ

2{@QtK6ZJ1Rz0练习:情绪处理方法之正念与接受

(h)rWp1nn [2s |I+c0心理学书籍 psychspace.com2@ X4A"gn'Q)x(Ur

约会之道

*G i){T6Bby?0心理学书籍 psychspace.com*]&Xg#N,b:m0{ g

小结

#@$qF'ENj4?0

a-Gi!` p"r9S"C0你清楚自己的价值观吗?

)}6oB8hso0

? `B tO:b$`i0What Really Matters to You in Life and in a

|#G x$qr(K1Y^2tf0心理学书籍 psychspace.com/`0i:M"Eq0\(XiE

Relationship心理学书籍 psychspace.com t-Ss2L j2K+Z

gn?8b5t3g[~0你的价值观,你的生活

S&X5m+pT h}0

P!Q2]]^S0第四章

ST W U^&k+RrQ*^:C0心理学书籍 psychspace.com}v7b-h9p R3S4u#h@

第五章心理学书籍 psychspace.comk3l c2Q0eGs

&W7? n"E7CG?0练习:探索你的价值观之回想心理学书籍 psychspace.com&Yi'[&bv5P&v ]

[A0qz;o` ]0“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.com(rek}z8H(a |%h

心理学书籍 psychspace.comc`2u%w#o ^9]

练习:探索你的价值观之体验心理学书籍 psychspace.com6L[+T1U;D;k

心理学书籍 psychspace.com$h5H5\0U1Nv5S%uC8cV

“愉悦时刻”

U_F)tII5B0心理学书籍 psychspace.com ezFB~,xg7aoa~

练习:探索你的价值观

1T,zS|p8x2i1K*oOI0心理学书籍 psychspace.com4pM3mQ ZyV

因羞怯而被动,因价值观而行动

N'Y _K.])sj @X0心理学书籍 psychspace.com3n[0W;o5|"n k}

练习:创建价值观列表,明确你在生活各领心理学书籍 psychspace.comO R3]V#MD

心理学书籍 psychspace.com5{ Id1l]

域的价值观

H6t1{ lv6Vh0

3S_?o3k6^of^0伴侣偏好心理学书籍 psychspace.comz8u%M| P9uk

心理学书籍 psychspace.com{ R\9j%Mm,_

练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣心理学书籍 psychspace.com'a!U_3c/f1\4|

3~E8d s-l9P4y`,p6a4V0偏好心理学书籍 psychspace.com*Qjp2Rl T

OmC vS0只求适合,不求完美心理学书籍 psychspace.com^W8hi&{s N)Z.S\}

心理学书籍 psychspace.com _;FM i4{*n-b;U

小结心理学书籍 psychspace.com-YROZ MQ

心理学书籍 psychspace.com)i#?9W6}DQr

你的行动计划心理学书籍 psychspace.com.c5\ C3{?bU

9o6b@&e z*nA4| A hzx0Your Plan for Action

\+yV9V k*F)];{0

4M z |%del3u p0承诺行动心理学书籍 psychspace.comH{/A"e&ra,\i

(dZ*G3Z@f0你的行动计划

)\u7W$jN0心理学书籍 psychspace.com@?:[gf

点子:如何邂逅潜在约会对象心理学书籍 psychspace.com]| nX%[$|Mz1l

z)i-Rj2mCV$V0练习:明确目标,制订行动计划

-}nvm5T!h U/Y0心理学书籍 psychspace.compT'ajm

练习:制定最坏情况应对方案心理学书籍 psychspace.com&Q g8f)HH3M@

心理学书籍 psychspace.com7Tf$`4XZ ^ G bK}^

第六章

C]'wV'uh2GA3T0心理学书籍 psychspace.comi.Pe{+{3F(b%g7c:f

挫折亦是宝贵经历心理学书籍 psychspace.comtm,y$Ml

心理学书籍 psychspace.comx/v E6A!|2f)GO

无惧困境,拥抱美好心理学书籍 psychspace.comr)Gy"iDA } Q6y!Q

心理学书籍 psychspace.com6S+z g,G1H{6j

练习:享受积极体验

7J(f5pL c;g_0心理学书籍 psychspace.com;tS h n"Tvh,[(?

小结心理学书籍 psychspace.com1qZ+Dz8u:d,e

` [0ZV4Ox`'DQ0锦囊妙计,助你得偿所愿心理学书籍 psychspace.comKU2Q*B%yE&JZ P

心理学书籍 psychspace.com"bS:k DL6\"XT;a

Skills for Dating and Nurturing Your New

5^ NoKop0心理学书籍 psychspace.comyB} qYpbB5_3Y

Relationship

-]%H9y0fPo0

_r0u6ey4S*hoQr7m0确定恋爱关系

@~$b$W UQ0心理学书籍 psychspace.com.}cl'g CF?O

练习:运用正念冥想技术增加心理学书籍 psychspace.com*X0xl.L^gX4}

]F)i#f A@H+f6Z5]4_0情感亲密度

d9IQ'_:`|5i6e0

P|ERMq0T0被拒绝或得不到同等回应怎么办?

]MYA*fe,a@5X0

]Bi}h0提出分手心理学书籍 psychspace.com*S2y_m b"F.}#b

心理学书籍 psychspace.com*R1gC,_CR1b+j

性亲密

C!F~.JbU4eA4C0心理学书籍 psychspace.com(y3XL.\5u

维持恋爱关系

{(m9EX3uA8~2P0

v{a&Ji(O-Q$U:_E0小结心理学书籍 psychspace.comY4bs7]]4I\-w-v

k:o].`$I0结语心理学书籍 psychspace.comko4Iu V3I4sI[5?-x?z

c3Ht$phkq0致谢

U`EPxv n+X$WA0

'Pv)n#IQ$T"U"i0参考文献心理学书籍 psychspace.comPg-@U'v r

心理学书籍 psychspace.com }-VE4x-N

+\Z^ Y9w$\#^X(t t7p0

标签

爱情 内向

评论0

最新评论

定价 ¥39.00

 

科普读物 » 心理科普读物

亚马逊购买
内向性格者爱情指南

¥ 39.00