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定价 ¥39.00

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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

T:Iz,OxRs8h0作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.comr:C:p)mm.?%m`Ez

心理学书籍 psychspace.com4md ?:nC,p3_

译者:常润芳心理学书籍 psychspace.com#Lj(w-E\6^

-eS%r,^B(S#N0出版:清华大学出版社 2017-1心理学书籍 psychspace.com,k1Z W-E2pCq#zgw

%zh%p })w Qv0平装:32开254页

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c)e,D-CgP+j0h B)RW"e0ISBN:9787302445678

K/I7Ik~:~L,y+V.S0心理学书籍 psychspace.com!YV.j(yhW1P]

定价: ¥39.00

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!y$~5g;F"lI/U0丛书:灵犀·心理译丛

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VOw4g-D:ot0外文书名:Single Shy and Looking for Love

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内容简介

@"vm'b0MbF8Z0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。心理学书籍 psychspace.com;i*WW2xt

心理学书籍 psychspace.com4`` G[}3O#sP

香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.com3u;\U:g/i"}0\

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它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

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编辑推荐

-^RYG6]%]0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.comC;z.y/u)Q.Pn)V

媒体推荐

(dJ\G} @ c#c;D0在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。心理学书籍 psychspace.com@F:d9`$_z

心理学书籍 psychspace.com7p5G-LI^U

——米歇尔·斯基恩,心理学博士心理学书籍 psychspace.com*ay \8[O a2U%A2T.D y

.h"l)]4B,P/]0约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。

'o+|3l1WL$Er0心理学书籍 psychspace.com2J}/mDY\ f

通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。

;? Y$}yW0心理学书籍 psychspace.comxKg'l;d3A-ptJ6J

——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任

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2?.F4d(~P\0我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。心理学书籍 psychspace.com x;Iy}4c SW

心理学书籍 psychspace.com6fCK"zD!|_ t

——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生

b] u K%NOm0心理学书籍 psychspace.com C D;q8r Ue~

为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。

,SB(uE"qL4d ?2w&g0

t-e-[PD*T0——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.comg8d.su6M!Y

DDp4\ZXr7Y0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

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)~'H)_*l.~v0——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长

%C n:g%GG"N Lv0心理学书籍 psychspace.com _u/e|SZ

香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。

d2Q*l0ZM0心理学书籍 psychspace.com6?7Dds:nv@w

——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学

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作者简介

{1_6D[4B&Q;{)u0作者:香农·科拉柯夫斯基心理学书籍 psychspace.com!\-wJ7x{dq*sg

心理学书籍 psychspace.com0}2Wgk-?5Hk3`b

美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。心理学书籍 psychspace.com@zwSg

目录

J BT8^Wd0导言心理学书籍 psychspace.com0C-Oh*n1l3PT7?4Qu j

心理学书籍 psychspace.com:V^7NLI

社交焦虑的影响心理学书籍 psychspace.com Wf$s{*lQV"^0cy

心理学书籍 psychspace.com)Aed RIM9o8I7AO

接受与实现疗法

-jR _ycmxr L:Y[0

Q/uF7i6U2z%L0本书适用人群

b,R@ Xf r0A{b8]^0N0心理学书籍 psychspace.comZ}5f?!GD?

本书使用指南

P8^;o+AkX3Bk:E4R0

1S,c}-J2^0知其所以然:你为何如此紧张难安?

2d'TApcn!hD0

3v K,vY(U W G9j0Understanding Why You’re So Nervous心理学书籍 psychspace.com['E n tOg!M `

)P S4Vt9_#Uik}0羞怯

B0w0[ B.T0

^4~'X e#N0社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.com0gNi+Fe

心理学书籍 psychspace.com}@1l|$iV)RSE

惊恐发作与惊恐障碍

7es ^$O HL v_0心理学书籍 psychspace.com?:n{'A0o

广泛性焦虑障碍心理学书籍 psychspace.comi+y4b%jZm2Z

心理学书籍 psychspace.comWI.? an~!|'|0D[#F

排除医学原因

G.}.N'w II1^%A0心理学书籍 psychspace.com*I\c8a E+E(}

抑郁

n6mGC+~ C3c9T2C0心理学书籍 psychspace.comv _7^gr,} a d

借酒浇愁心理学书籍 psychspace.como|/I.J'kXy

心理学书籍 psychspace.com.|D `l&`*XAq

约会焦虑

^L`bO ?#L0

X{?u~ y4g0测试:约会焦虑,伤你几分?心理学书籍 psychspace.com-@Ad!Gf!LF0q

心理学书籍 psychspace.com2{x2?0?9I\W

应对方式心理学书籍 psychspace.com4`/ql2C%JP3P*?b4Z_

0d M)s ogO:xta^0练习:回避的代价评估

O:LkX;T0Y1`x0

]7E*v0uxH:j%V0小结

)oJ%].cr2P0

Sy(U@;Pd#}!X#i0r0最常见的约会烦恼

OlV't3~8EF0心理学书籍 psychspace.com {VIfN4n _D_

Help for the Most Common Dating Worries心理学书籍 psychspace.comg2iF(x5vp1\

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应对约会烦恼,从自我同情开始心理学书籍 psychspace.comp0El*sd{

M.i6q%m5B0拒绝引起的焦虑

D5I8q)vuC;K"@7~2r|0心理学书籍 psychspace.comEK+\%K$i$] C;{)t7X3T

练习:拒绝敏感性评估心理学书籍 psychspace.com#R`UU[x$v6C%K3d3X

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练习:情绪处理新方法——关注、标记、心理学书籍 psychspace.com*` Ue.dVUoW

I#?/qPB0接受

P"eC9i^b#hz0

(Ma c8P~"OA#b0对难堪的恐惧心理学书籍 psychspace.com&Q-dn}%u y^!~

心理学书籍 psychspace.com_"A }\*yV b

练习:客观观察者之反思难堪体验

jOF\"vL0w*K[Po#V0心理学书籍 psychspace.com v \n0J4S

对己对人的偏见心理学书籍 psychspace.com.? \:G];`/j-y S1p

S;{7J ?rYT8C@@0练习:感受仁慈,传递仁慈

szUdZ&l cb4@w-L8hb0

6L w0H;?5JF7D0形象焦虑

+pyP \}Th0心理学书籍 psychspace.com3{7q9HQM&?A4b2z

练习:摆脱形象焦虑

Cs zoS)On^;}0心理学书籍 psychspace.com7qs?2GvF b2p

对过去难以释怀,对未来忧心忡忡心理学书籍 psychspace.com G%PmP0ID(wuS"i

心理学书籍 psychspace.comR L:oyT7pX)V

练习:辨别什么可以改变,什么不能

T&T5X:Q0Y0心理学书籍 psychspace.com[+kI5IXOI E

关于性亲密的焦虑心理学书籍 psychspace.com#]bVv4^sj

h+IHR$w"s"q8yJ0练习:探索“性”心理学书籍 psychspace.comG7\4R9Le5A

;\8k?4mb*w0Y8c0寻求安慰或认可

;x E-E2pABk/z0

4gC1Aq*Q ]ctd,f0练习:找到过度寻求安慰或认可的心理学书籍 psychspace.com1zE.pgj

;`I7gDT/iJ P0替代行为

$^;N cY+u5ls&g0

"Af y vb$J0小结

&q"{HxI-l0

7}lc;e;f"R.ks#{F0你的约会思想

s\G+[1]0心理学书籍 psychspace.comY;d%@:o#qT P.X_|:F

Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?

2} Z'O/|Y0

:uN ?&F!yL~0什么是焦虑思想

tQb;R7e@M0心理学书籍 psychspace.com R:E$cPE@Ws"w

解离焦虑思想

e~5y\]8]%t0心理学书籍 psychspace.comY1]q,Xrz3`X

焦虑症状引起的焦虑思想

B-w*`j?0

z`-[%M#?0U~ e0练习:做一个远距离观察者

G:T9A]7gEw0

(S6q7[N[fQ'S0练习:观察焦虑“雪球”心理学书籍 psychspace.com/\ }s C8R N @A

心理学书籍 psychspace.comun4V-JeG,~$c/@ m`"Lb

导致约会倦怠的思想

0`0Ih"Wk7Q p0

"R$hd MeV&}3i0练习:感谢大脑一片好意心理学书籍 psychspace.com,[ lqc J

EZI0mJ,W`0自我批评思想的根源——羞耻感

Dv4ND/b b1i[0心理学书籍 psychspace.com I.Yt*Ho

练习:自我同情与接受之重塑对过去的心理学书籍 psychspace.com{7l,p:B;R?Wa'_F

Q5B$T,K,B3cm0看法心理学书籍 psychspace.comz jE5T7V

&X6XY#y(P)H3v-k0自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.comTOpW-QXPU

心理学书籍 psychspace.com|:e*z X7\_

练习:标记“自我意识思想”

o6g5C'y@J,By^(c v0心理学书籍 psychspace.com;{.ROW#z)C

第三章心理学书籍 psychspace.comE\S QWnCA5g

心理学书籍 psychspace.com#yb0u1dL0X

练习:自我同情之约会经历的客观回顾

U-wmYt U5^:\s-s0心理学书籍 psychspace.comF ? ZA1sn;dp7`

减轻自我期望负担心理学书籍 psychspace.comH&r&@.G(JF9~

$w2wu5n_U7xf_ t0创造机会:善于主动接触

0pn-t)]e K3|0心理学书籍 psychspace.com.u1V1F!F7aK

练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.com!Q/`7rW4?F

心理学书籍 psychspace.coma$UXI"Jg]\,j

机不可失:善于被主动接触

U-jO ]*Qzt(Z I0

izWO l[#L0化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.com%S6y#x{La o9K

C)xT%W6V l/{#lOT0练习:直面社交状况心理学书籍 psychspace.com;~S"ui9v XY

r1B$o5N\cg"p2J0小结

t{bhp o0心理学书籍 psychspace.com.kOvTHWPrv0r

侧耳倾听,言为心声——约会吧心理学书籍 psychspace.com*PF M7?$fh

;` I:^-}I Y)F0Engaging with Your Date心理学书籍 psychspace.como0[:wx0X+e

$K7THL+h+L0MfIh0正念心理学书籍 psychspace.com1p)}#`+e'MHQ

3W.Sx#w8|q@r5@0练习:正念呼吸心理学书籍 psychspace.comQ#aUbv ~.E.L

2D?RbO;rtS _0练习:情绪处理方法之正念与接受

_3NX ER D,U%vw0心理学书籍 psychspace.com-{zst I]Dn \

约会之道心理学书籍 psychspace.com']%Xz c'u%KO,f

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小结

BME!}%v+w;N0心理学书籍 psychspace.com M dA4WV,Z

你清楚自己的价值观吗?

}-_a.k4ak`0心理学书籍 psychspace.com%z#q uO2j:\K

What Really Matters to You in Life and in a

o#xb6qU[0

+HuZ-w["eK0Relationship

0_+atQ3S$@[0

z0BYc&EK"y-b0你的价值观,你的生活心理学书籍 psychspace.com`E2C^'o5F

心理学书籍 psychspace.comco-d#Bq8bv

第四章心理学书籍 psychspace.comc\s u6cut"n5d(c

{v J*k,G)H0第五章心理学书籍 psychspace.com2x&`dN0Z.^2u&i?7v#G

!P,lf9Q1i`BK0练习:探索你的价值观之回想心理学书籍 psychspace.com*[GpXTS

p5\SV8x6j0@0“愉悦时刻”

B'`X0C.ni B0

]obE[ R]0练习:探索你的价值观之体验心理学书籍 psychspace.com}u{2kO ^*uk:f

-Dko.CS7t Ix0“愉悦时刻”心理学书籍 psychspace.comQD.gN8hxo7q v

心理学书籍 psychspace.comB+@6J};sW

练习:探索你的价值观

8LuU'|w+T0

"x'pW;VJ|X#W F0因羞怯而被动,因价值观而行动

e-R/Ur ]aP.`0心理学书籍 psychspace.com5zt(q`D/{*H

练习:创建价值观列表,明确你在生活各领心理学书籍 psychspace.com l5MI(KSw7rwX

9];sP!^*H.r6R0域的价值观心理学书籍 psychspace.comu7r Z;N,Q'm*Q"Fs]

YoB.q O7rf+F0伴侣偏好心理学书籍 psychspace.com4Iz6b\"o,FN d

1`4Y2kiE5K*km0练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣心理学书籍 psychspace.comKY9s5G0E(r

s+S}7fcS0偏好

!N'FEO(| ^0心理学书籍 psychspace.comKx}6G\l#Zt5t

只求适合,不求完美

0lq5S NQ#I gY0o Xa0^\0心理学书籍 psychspace.com_L??#u\

小结

S)j/H*Q)b/SqV0心理学书籍 psychspace.com{ a+_ZFK'i$qb)jT_

你的行动计划心理学书籍 psychspace.com F@FH+R[HwH y/Y

~xWdRQp0Your Plan for Action心理学书籍 psychspace.comE(V+j |TF&\$nuM

r@9y L[(X-uy0承诺行动心理学书籍 psychspace.com9_b)K?/q0h }8Y

心理学书籍 psychspace.comF/Wu"DI3LLcR

你的行动计划心理学书籍 psychspace.com(AZ/^,Mqv

^G B+WX R0点子:如何邂逅潜在约会对象

s*HC2{fc]0

I-W9^&F P:n uJ%O4g0练习:明确目标,制订行动计划心理学书籍 psychspace.com"u x7H-m+T[2l

}N8yPr7^~\&Y `0练习:制定最坏情况应对方案

%v^#C8R/HJH0心理学书籍 psychspace.com}MTJ)rv5cK

第六章

6YI!xk8W*i l1i0

v)l5X1]'aV2l-W5T0挫折亦是宝贵经历

/S.}v&CM D0

)Tu&_ WkB LWW0无惧困境,拥抱美好

'x*E U;mb(}%z"l }0

9H:`d2F"b8o-c0练习:享受积极体验

b)Rl]+T9G0心理学书籍 psychspace.comm `sO Qq

小结心理学书籍 psychspace.comPk?8Ur i|;T

心理学书籍 psychspace.com(q0B6h:L1K/v x

锦囊妙计,助你得偿所愿

6m {-l4z:zaJ0心理学书籍 psychspace.com_{r2l0zf6x l U_

Skills for Dating and Nurturing Your New

7i,yGMbC0

i0fh-pL*h)aio/i0Relationship心理学书籍 psychspace.com1K|nX:g

],gP9D4T\)}!|0确定恋爱关系心理学书籍 psychspace.comX'\Z,w+wIz$K|*k

心理学书籍 psychspace.com%d8t&Rh'I"Qe

练习:运用正念冥想技术增加

+oHv8w2MI u[{0

k2]f&]+Nt9c1m'Dj8v0情感亲密度

%BoNJS8M`"X(aMr0

uL!N k Gz0被拒绝或得不到同等回应怎么办?

].~f%]`1Y7k!P0心理学书籍 psychspace.com8\%X)]xiS

提出分手

*npP#q V0f$Bf(N0心理学书籍 psychspace.com.? Z juH\(|X

性亲密心理学书籍 psychspace.com{"zRkO

心理学书籍 psychspace.com9E!wj!r)aS'Ns

维持恋爱关系心理学书籍 psychspace.com? ~;K-B$wr

@{j+n k5h'l0小结

4UV&| n8?K/W+r0心理学书籍 psychspace.comjBqUu}E9?'{3GY-i

结语心理学书籍 psychspace.com-],J@@-Y CB km

心理学书籍 psychspace.com~ s d*SIK

致谢心理学书籍 psychspace.com8h gwM4`([

心理学书籍 psychspace.comM D,m'vj-h-c/x B

参考文献

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O'DA${Oj yG~~:j0心理学书籍 psychspace.com9\ _on{1i6X

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作者:香农·科拉柯夫斯基