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香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。

内向性格者爱情指南

W8T4|:u4J;R2xO0作者:香农·科拉柯夫斯基 (Shannon Kolakowski PsyD)心理学书籍 psychspace.com$?9C"}4sg0S I

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译者:常润芳

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Z]0k;@(W9g0出版:清华大学出版社 2017-1

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平装:32开254页心理学书籍 psychspace.com*{0Rs.z;E%E)p

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ISBN:9787302445678

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定价: ¥39.00心理学书籍 psychspace.comK4n \|exT |.u

Oy6m%Ym-B0丛书:灵犀·心理译丛

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uN7n1Y,T d5?svi ]e2}\0外文书名:Single Shy and Looking for Love心理学书籍 psychspace.com Gh+AcT/],G!P`6r8n

内容简介

Sv KZJ!V'F0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。焦虑有很多种,不止是社交焦虑,更不止是约会焦虑,你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。

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&@;p6r2y&Q]2M1T0香农·科拉柯夫斯基著的《内向性格者爱情指南》不仅可以帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝,性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题;它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,比如家庭和工作。心理学书籍 psychspace.com?/BS6o'I,Ku

"z,A1Xf!s6qi?k k G}0它将引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

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编辑推荐

c:Qs\#r0如果你觉得,这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力,同时又想谈恋爱的单身人士,那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象,还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想,引导你直面约会状况,处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪,解决各种恋爱问题的同时,它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域,引导你明确自己在生活各方面的价值观,不仅助你找到适合自己的伴侣,构建自己向往的恋爱关系,还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。心理学书籍 psychspace.com+tI{Q]W

媒体推荐

心理学书籍 psychspace.com8T!rN M:H X?

在香农·科拉柯夫斯基的悉心指导下,你不仅能学会接受自己、爱惜自己——包括接受自己的焦虑和羞怯;而且还会学到新的方法技巧,帮助自己找到真正的爱情。如果你性格内向,又想谈情说爱,那么,这本书就是为你写的。

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0w.OOD!C0——米歇尔·斯基恩,心理学博士

!qb5i9A3o,`UI/N0心理学书籍 psychspace.com3w f,I)k0]'f

约会是一个探索过程。一方面,我们探索人与人之间的关系,另一方面,我们探索自己的内心世界。我们面对自己的希望、理想和价值观,同时也面对恐惧、焦虑和自我评价。心理学书籍 psychspace.comg2v:X&Nnv*TV

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通常情况下,我们往往以为要摆脱复杂的情绪和感受才能开始约会。本书则另辟蹊径:我们的情感世界值得注意,值得探索。没有情感,何谈恋爱。这本温和而又睿智的书将给你指明方向。

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8l1Y-e D}_Gqv5W0——史蒂文·C.海斯博士,内华达大学临床训练基金会教授,主任心理学书籍 psychspace.com"~.m {:fv%qR,Wm

Nfi!f6tZ0我把香农·科拉柯夫斯基的这本书推荐给单身、羞怯、追求爱情的人。作者本身十分了解社交焦虑者的担忧,以及约会对他们来说是多么可怕。本书的每一个章节,都有说明性的案例,不仅如此,还有问卷,有练习,使读者既能充分意识到自己对约会的恐惧,还能学会武装自己,投入约会之中。香农·科拉柯夫斯基的这本新书能让我先睹为快,真是不胜荣幸。她是一位很有天赋的心理学家,也是一位非常好的作家。心理学书籍 psychspace.com8eN?+E Nr,\ D,Z5s

心理学书籍 psychspace.com"vJK7piMG5I b{4|/@ \

——德博拉·库沙巴,心理学博士,临床心理医生心理学书籍 psychspace.com!bmx`C;ySo8IX

心理学书籍 psychspace.com6^*e3q"wBSm!E j{

为您的约会之旅保驾护航。《内向性格者爱情指南》用通俗易懂的语言,阐释了如何解决约会中的羞怯和焦虑问题,视角新颖,措施有效。学习应对技巧,树立信心,成功约会。请做好准备,寻找真爱吧。

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——利厄·科隆尼斯博士,心理学家心理学书籍 psychspace.com @0R;QOk2`Ha

|4f'Vt eVu:y u0在《内向性格者爱情指南》中,心理学家香农.科拉柯夫斯基为那些羞怯的求爱者和恋爱者指点迷津。本书思路清晰,资料翔实,可读性强,便于实践。她有效地采用最佳的实践方法和最新的理念来应对焦虑,帮助寻求爱情的人。她凭借自己的真知灼见,为那些为约会而挣扎、为寻找人生伴侣而苦恼不已的人建言献策,并设置练习,提供帮助。这样一本能够让读者从中受益的书是值得称赞的。

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——托马斯·普兰特博士,大学教授,圣克拉拉大学精神与卫生研究院院长

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香农·科拉柯夫斯基论证了约会的时候没有必要感到无措、无力。《内向性格者爱情指南》将帮助男性和女性了解约会焦虑的起源,进而为他们提供有效的应对方法,以便他们找到适合自己的伴侣。这本佳作涵盖了许许多多应对羞怯的约会技巧。如果你正因为焦虑在寻爱之旅上踟蹰不前,那就看看这本书吧,说不定,你的一生都将因此改变。心理学书籍 psychspace.comw+j+}!|&mt{&o I

*sJG7pZo.W$E'VJ0——肖恩.T.斯密斯,心理学博士,临床心理学心理学书籍 psychspace.comi?$Z(LY,|1n(cj

作者简介

V@C R [8RxUV0作者:香农·科拉柯夫斯基心理学书籍 psychspace.com)ObN&[F&Z2},c

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美国心理学博士,注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*佳人际关系。科拉柯夫斯基博士将最新临床研究与她的个人经验,以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。心理学书籍 psychspace.com6{xd I e*tbbeZ.X

目录

5?0vhj7a-W:w0导言心理学书籍 psychspace.comA2|P:re

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社交焦虑的影响心理学书籍 psychspace.com$V_@"uz"@\(d@1_

6F#]J+i"w~.xQ0接受与实现疗法

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本书适用人群

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2dkkY8A6f0本书使用指南

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1j x;Ep)m6~jnBv&ir0知其所以然:你为何如此紧张难安?

%\ A/uv*s%DDL6wr]0心理学书籍 psychspace.comd ulg T/H

Understanding Why You’re So Nervous

(JG9N D'Er[:g0

#I:|.kZ6Ox;S)\C4{0羞怯心理学书籍 psychspace.com3y;r R(~N1x4d

)v2r_6m2Dk0社交焦虑障碍心理学书籍 psychspace.com3]N(n&fg1D_3l

8}7T"N%a t0@I0惊恐发作与惊恐障碍

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\7bb2W3INy0广泛性焦虑障碍心理学书籍 psychspace.comz2W*Gy;u e I1NdL

U(Es.W\"\0排除医学原因

%n/yk,ZX:U;@}0心理学书籍 psychspace.comm/wa7|k2g

抑郁

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VFP o9T;oei#DT0借酒浇愁心理学书籍 psychspace.comv:jsS'a a

-PI6MOS Ew1m|R0约会焦虑

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+}},vc/R9Is)g;z x0测试:约会焦虑,伤你几分?心理学书籍 psychspace.com(?XRRCekr2us*v.A

4p u C6l3_~0应对方式心理学书籍 psychspace.com Fg;ZY6Gn"~

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b/}-if,_O x0小结

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Mo8?W`H%bz0最常见的约会烦恼心理学书籍 psychspace.com})`;`AHe

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Help for the Most Common Dating Worries

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应对约会烦恼,从自我同情开始心理学书籍 psychspace.com)b&P%s[8_7e Z9m(C

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拒绝引起的焦虑心理学书籍 psychspace.com%am.a+i9U3_eN

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练习:拒绝敏感性评估心理学书籍 psychspace.com5YO{5G$}:a x

&GQV;^Y4@_C%a0练习:情绪处理新方法——关注、标记、

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对难堪的恐惧心理学书籍 psychspace.com{M`lF#v

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练习:客观观察者之反思难堪体验心理学书籍 psychspace.com*W7u/}(W8tsOw

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对己对人的偏见

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形象焦虑

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对过去难以释怀,对未来忧心忡忡

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Q,SmtUG%n,Ry0练习:辨别什么可以改变,什么不能

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练习:探索“性”心理学书籍 psychspace.com%`^t*U*Cw$E KG,M%P

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练习:找到过度寻求安慰或认可的

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小结

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你的约会思想

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Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?心理学书籍 psychspace.comfgtyb

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什么是焦虑思想

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解离焦虑思想

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焦虑症状引起的焦虑思想

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4\~Jg;w)VdK0练习:做一个远距离观察者

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导致约会倦怠的思想心理学书籍 psychspace.com;N%e-R&Jwd}

'`W N%gA9O0练习:感谢大脑一片好意

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hz3b uLT0自我批评思想的根源——羞耻感

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看法

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自我意识过剩导致的约会思想心理学书籍 psychspace.com[A,q2a XM$kFSqM

N H-\Cs-Pgm#? e0练习:标记“自我意识思想”

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第三章心理学书籍 psychspace.com;\Mx4]$_#s2z

*b6XT8j gU5w/z WW3k0练习:自我同情之约会经历的客观回顾

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减轻自我期望负担

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创造机会:善于主动接触心理学书籍 psychspace.com7C5[5?.Oe xv$_7p;J;b8P:[

I|o\!hFglu0练习:主动接触他人心理学书籍 psychspace.com6`{R9jWQF

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机不可失:善于被主动接触

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化解对社交状况的恐惧心理学书籍 psychspace.comnkI.hN y'^

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练习:直面社交状况

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{8}/J9a%G'r,v0侧耳倾听,言为心声——约会吧心理学书籍 psychspace.comP:c[+[le,KQG J)J?

n\8r crBKl)Xq3TA0Engaging with Your Date

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第四章

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GFj)Q`"Kr2|1p0第五章

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3YP5i C$WQ Q9c0练习:探索你的价值观之体验心理学书籍 psychspace.com,_3S5d j;]8p

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“愉悦时刻”

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练习:探索你的价值观

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u D~X8m'mBT0练习:创建价值观列表,明确你在生活各领

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域的价值观

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练习:创建你的关系列表,明确你的伴侣

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偏好

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只求适合,不求完美

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承诺行动

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你的行动计划

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点子:如何邂逅潜在约会对象心理学书籍 psychspace.com&n9U3X {%Y?PS

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Bf-`]n#?y0提出分手

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iCa,v,rog5q0性亲密

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维持恋爱关系

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小结

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;Q N3X@0si m:A0结语心理学书籍 psychspace.com Z'VN7z&?-yBM,Q

心理学书籍 psychspace.com_ xU#L(["qo

致谢

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作者:香农·科拉柯夫斯基