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此书已经再版11次,累计销售15万册。 这本由擅长处理男性愤怒问题的心理学家创作的图书,将帮助因愤怒而处于痛苦中的男性做出改变,改善他们的人际关系和生活质量。为了让男性更好地认识愤怒,《超越愤怒》通过具体案例对男人的愤怒进行了阐释,总结了愤怒对家庭、友谊和事业的消极影响,并提供了有针对性的小练习,从而帮助读者控制暴力情绪,识别愤怒的出现和起因,并养成新习惯来阻止愤怒的产生。同时,阅读《超越愤怒》的女性也可以从中获得重要的应对策略,以理解和帮助身边愤怒的男性。

超越愤怒:男人的情绪管理制怒之策

作者:托马斯·哈宾

译者:蔡飞

出版:人民邮电出版社 2016-12

平装:16开200页

ISBN:9787115441201

定价:45.00

公司:普华文化

出版社推荐语

无数美国家庭争相阅读的愤怒指导手册世界500强企业高管和员工情绪管理必读书已经再版11次,累计销售15万册作者托马斯是美国心理协会会员、积极心理学会副主席,是研究愤怒情绪的权威,在美国家庭治疗领域享有盛誉。

我强烈推荐托马斯·哈宾的《超越愤怒》。本书第一部分帮助你审视你的愤怒,第二部分和第三部分为你提供循序渐进的制怒之策,第四部分探讨了愤怒与家庭的关系以及如何减少愤怒带给家庭的伤害。在这本语言清晰、切实可行的自助图书中,哈宾用他积累多年的专业知识帮助你更好地处理愤怒。 ——临床心理学家 文森特·津州

托马斯·哈宾根据自己多年的研究和临床经验写下了《超越愤怒》一书。他没有使用晦涩的术语,而是用案例分析男性的愤怒,并提供实用性的练习技巧。本书给出的心理学建议达到了最高的专业标准,对任何想拥有更充实、更平静的生活的人来说都非常有用。

——精神病学教授 詹姆斯·利伯曼

内容简介

研究表明,相较女性而言,男性更容易愤怒,更喜欢暴力,更不愿意面对和处理自己的情绪。《超越愤怒》作者差点因自己的愤怒毁掉自己的婚姻,最后,他改变了自己,与妻子建立了更美好的婚姻。为了帮助更多的人,他写了这本书。

这本由擅长处理男性愤怒问题的心理学家创作的图书,将帮助因愤怒而处于痛苦中的男性做出改变,改善他们的人际关系和生活质量。为了让男性更好地认识愤怒,《超越愤怒》通过具体案例对男人的愤怒进行了阐释,总结了愤怒对家庭、友谊和事业的消极影响,并提供了有针对性的小练习,从而帮助读者控制暴力情绪,识别愤怒的出现和起因,并养成新习惯来阻止愤怒的产生。同时,阅读《超越愤怒》的女性也可以从中获得重要的应对策略,以理解和帮助身边愤怒的男性。

《超越愤怒》中的应对策略是基于作者多年来的心理治疗经验。如果你是一位爱愤怒的男人,或者你身边有爱愤怒的男人,那么本书可以帮助你认识自己或他们,并找到情绪管理和与他人的相处之道。

作者简介

托马斯·哈宾(Thomas J. Harbin)1981年于弗罗里达大学医学院获得心理学博士学位,随后任博士后、副研究员,并在1989年成为一位执业心理医生,他有35年从业经验,擅长处理男性的愤怒情绪,经常举办以男性愤怒为主题的讲座,是研究愤怒情绪的权威,在美国家庭治疗领域享受盛誉,曾帮助无数因愤怒而支离破碎的家庭回归正常生活。

目录

第一部分 男人的愤怒

第一章 一触即发:男性及整个社会为愤怒付出的沉重代价 / 013

第二章 都是愤怒惹的祸:当情绪变成心理状态 / 015

愤怒是什么 // 016

愤怒的代价 // 017

隐藏在平静表面下的怨愤 // 017

愤怒的危险信号 // 019

愤怒的起源 // 020

承认你的愤怒 // 023

诺瓦科愤怒量表 // 024

第三章 镜中的男人:愤怒的诸多面孔 / 029

敌对者和受气包 // 031

抱怨者 // 033

辩论家 // 034

施暴者 // 036

你认出自己了吗 // 037

第四章 愤怒的男人在想什么:走进愤怒男性的内心世界 / 040

我感受不到痛苦 // 040

我没有失控——真的 // 041

你是什么意思 // 042

绝不能相信其他人 // 044

忍无可忍 // 046

说一不二 // 048

真丢脸 // 048

我一无是处 // 050

第五章 愤怒的人际效应:强悍、沉默型男人与愤怒的根源 / 051

交往中的游戏规则 // 052

竞争的压力// 054

匮乏的情感词汇 // 056

缺失的父爱 // 057

亦母亦父的女性 // 059

好莱坞银屏上的男性形象 // 060

原则问题 // 061

男性运动 // 063

第六章 爱、力量和伤痛:愤怒以及两性关系 / 064

过度控制 // 066

性与男人的愤怒 // 070

针对女性的暴力行为 // 073

第二部分 行动计划

第七章 弃旧从新:下定决心,改变自己 / 079

第一步:实事求是 // 079

第二步:买顶新帽子 // 080

第三步:充实自己 // 082

第八章 别再扯自己的尾巴:你才是自己最大的敌人 / 085

保持理性和公正 // 086

接受帮助 // 087

遵循罪罚相当原则 // 089

勇于把握幸福 // 091

识别不合理的信念 // 092

第九章 清除垃圾:再见,扭曲的思维方式 / 095

读心术 // 096

非黑即白 // 098

过分概括 // 099

选择性概括 // 100

灾难化思维 // 101

个人化 // 103

情感推理 // 104

怎么办 // 105

第十章 未雨绸缪:将愤怒扼杀在摇篮里 / 108

引发愤怒的情境 // 110

玩笑和奚落 // 112

挫败感 // 113

意见冲突 // 115

直言不讳 // 115

脏话 // 117

三思而后行 // 118

第十一章 会叫的轮子先上油:说出自己的需求 /120

被动带来的问题 // 120

说出自己的需要 // 124

增强自我价值感和满足感 // 126

第三部分 接受现实 接受帮助

第十二章 你的愤怒状况报告:有时自助是不够的 / 131

对治疗的期待 // 133

第十三章 天雷地火:暴力和愤怒这对致命组合 / 135

暴力的受害者 // 136

四种避免暴力的策略 // 138

你到了接受帮助的时候 // 141

第十四章 靠不住的拐杖:物质滥用使愤怒问题加剧 / 142

酒精依赖 // 143

大麻依赖 // 145

第十五章 内化的愤怒:抑郁症的可怕影响 / 146

抑郁症的起因 // 147

抑郁症的体验 // 147

双相抑郁症 // 149

如何获得帮助 // 151

除药物治疗以外 // 153

第四部分 没有愤怒的家庭

第十六章 回归家庭:学会将愤怒抛诸脑后 / 157

保持距离 // 158

改变剧本 // 158

隐藏热键 // 159

不计前嫌 // 160

成就下一代 // 161

重新面对家庭 // 161

第十七章 没有硝烟的爱:与伴侣和睦相处 / 162

两性关系中的表现压力 // 162

何时寻求帮助 // 165

性不是生活的全部 // 167

第十八章 有其父必有其子:把你的儿子从愤怒中解救出来 / 168

你的儿子愤怒吗 // 169

青春期的心理崩溃 // 173

愤怒的男孩是如何养成的 // 176

如何拯救愤怒的男孩 // 179

后记:愤怒的男孩与校园枪击案 // 182

第十九章 写给女性:怎样帮助你和你身边的男性 / 183

这不是你的错 // 183

超越指责 // 185

把问题留给他自己 // 187

你能为他做什么 // 189

你能为自己做什么 // 191

第二十章 在改变的路上:生活是最好的老师 / 195

全新的规则,全新的你 // 196


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