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自1962年起,米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年,“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象,预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性,使得米歇尔成为延迟满足自我控制研究的鼻祖。

棉花糖实验

作者:沃尔特·米歇尔

译者:任俊,闫欢

出版:北京联合出版有限责任公司 2016-10

平装:16开262页

ISBN:9787550288676

定价:59.90

内容简介

你是否:无法长时间专注地做一件事?喜欢的物品总是念念不忘,立马就要买到手?无法控制自己的不安情绪,让珍视的伴侣濒临崩溃?减肥遥远无望,摆脱不了眼前一顿美食的诱惑?工作严重拖延,还在沉溺于社交网络和在线游戏?快买快卖导致投资频频失利?本书告诉你:自控不仅是一种可以培养的能力,更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖,自控便无须努力。

自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验,实验结论一经报道便获得广泛关注,然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。《棉花糖实验》是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源,在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时,还给出了对从孩子的养育、雇佣新职员,到避免糟糕的交易和个人决定的最明智建议。

作者简介

沃尔特·米歇尔美国著名人格心理学家,在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。

自1962年起,米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年,“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象,预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性,使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。

近半个世纪,在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究,于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”,该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年,他开始在哥伦比亚大学任教,并担任罗伯特·约翰逊·尼文主席一职。

目录

推荐序棉花糖决定未来的奥秘

引言棉花糖实验50年第一部分源起:孩子们如何实现自我控制

01初衷

你知道的棉花糖实验只是冰山一角

02选择

自控不是硬扛,而是运用策略抵抗诱惑

03大脑

激活理性的冷系统,抑制冲动的热系统

04家庭

妈妈越强势,孩子越难等待

05习惯

运用“如果-那么”计划,让自控不再是“受控”

06信任

相信还会有第二颗棉花糖,等待才有意义

07培养

自控力来自基因,但它像肌肉一样可以通过锻炼增强第二部分拓展:自控力如何成就更成功的人生

08掌控

成功的自我控制,源于一种“我就是能”的信念

09自我

想象未来的自己,让决策更关注结果

10时间

转变时间观,对未来充满期许的人自控力更强

11距离

以墙上一只苍蝇的视角看待一切,冷却诱惑的热刺激

12人际

敏感的心更易受伤害,高自控者拥有更满意的人际关系

13情绪

抑郁源于过分考虑未来后果,快乐的人自控力更强

14动机

自控并非无处不在,聪明人也会做出愚蠢的行为

15社交

自控能冷却孩子的攻击倾向,成为社交关系中的润滑剂

16恐惧

克服恐惧,需要重获自控力

17热爱

意志力会疲劳,但热爱让你持续抵抗各种诱惑第三部分实施:棉花糖实验如何启发更好的学校与父母

18学校

培养自控应从娃娃抓起,学校教育是最佳手段

19父母

自主的孩子更有优势,父母是最好的榜样结语“我思,故我可以自控”

致谢

译者后记


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