心理学书籍 » 婴幼儿睡眠圣经
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\,o s];j5eY0本书二十年来雄踞美国早教排行榜,是改变美国家庭育儿观念的一本经典之作。在美国亚马逊上寻找辅导婴幼儿睡眠的书籍,本书永远是第一位的畅销作品。作者曾帮助成千上万的美国宝宝养成了自我入睡的习惯。本书由脱口秀女王欧普拉向美国爸妈推荐,是全美国都在用的育儿方法。著名育儿专家张思莱作序力荐:“二十年来,在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书,美国父母一定优先选择这一本。”

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婴幼儿睡眠圣经(升级修订版)》

p?0KC#F;K0作者:马克·维斯布朗 (作者), 

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VGk*Q8n,se4O0译者:刘丹 李东 王君心理学书籍 psychspace.com0m-}%GL7z

心理学书籍 psychspace.comCZ.`|}0\(n7q

出版:广西科学技术出版社2016-6心理学书籍 psychspace.com7Q!M6wQ,^

3RgB \%kR0精装:32开480页

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ISBN:ISBN 9787555105237    

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"{P$P!qOc+s2_uEo0定价:58.00

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图书简介

心理学书籍 psychspace.com2W NU)D*E

带宝宝睡觉这个问题,绝对是家长关注的前三大问题之一。这本最经典的婴幼儿睡眠起居指南告诉我们:培养天才的宝宝,一定要有最好的睡眠。心理学书籍 psychspace.com fi Ke;OA;NVE

心理学书籍 psychspace.com1b#^g0th2Q#{

本书二十年来雄踞美国早教排行榜,是改变美国家庭育儿观念的一本经典之作。在美国亚马逊上寻找辅导婴幼儿睡眠的书籍,本书永远是第一位的畅销作品。作者曾帮助成千上万的美国宝宝养成了自我入睡的习惯。本书由脱口秀女王欧普拉向美国爸妈推荐,是全美国都在用的育儿方法。著名育儿专家张思莱作序力荐:“二十年来,在美国图书网站上寻找指导婴幼儿睡眠的图书,美国父母一定优先选择这一本。”

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com f!r4tiHh

绍 马克•维斯布朗博士,全美最为著名的儿童睡眠和发展研究专家,美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生,维斯布朗博士拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系,睡眠不好,是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用,引起了极大轰动,奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。

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+le4f}7Mp q k0他在多家权威媒体上也多次发表了关于儿童睡眠的研究性文章,王牌电视节目《欧普拉真人秀》也曾邀请他客串讲座。除了研究之外,他撰写的关于睡眠问题的养育手册,一直为家长群体广泛关注,影响了整个美国社会对婴儿睡眠的认知。维斯布朗本人和妻子琳达结婚四十多年,育有四个儿子,并有四个孙子,他的孩子们均通过睡眠法获得了极好的教育成果。心理学书籍 psychspace.com*o.O0ZrK1h

内容简介

,yc7] ^H D0Sq~0本书在1987、1999、2003三版出版,至今仍在美国亚马逊总榜排名前列,在所有指导婴幼儿睡眠问题的图书中排名第一,是一部最详尽的婴幼儿睡眠起居指南。心理学书籍 psychspace.com ApU*H ~z

Ouci k&ol0T1Z)X0如何带宝宝好好睡觉,是家长最为关注的育儿问题。维斯布朗博士认为:健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子。本书革命性地讲述如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题,让孩子养成良好的睡眠习惯。维斯布朗博士权威性地向家长解释了孩子的自然睡眠周期,并提出循序渐进的睡眠方法,提供宝贵资料来向家长介绍这个方面的全新研究:白天睡眠不同于晚上睡觉,同时两者对孩子来说都是很重要的;如何应对哭闹综合症、婴儿噩梦、尿床和更多问题;具体地进行分析,让你的孩子根据他的生物钟自然入睡;揭示父母常见的错误,比如让孩子想睡多久就多久,投其所好的摇晃和喂养等等;探讨了不同性格、年龄的孩子所需要的不同睡眠周期——从宁静型的婴儿到亢奋型婴儿,从出生到初学走路的孩子;科学地向家长提出需重视短睡时间表(DJY)。心理学书籍 psychspace.com:|"T~"OB-N|"r

心理学书籍 psychspace.comr#M*X9Kp WF

入睡实际上是一种可以学习的能力,父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯,让孩子学会自己入睡——作者维斯布朗博士这样告诉全美的父母,并帮助成千上万个宝宝养成了自我入睡的习惯。他自己也将成功的经验运用于自己的家庭上。

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目录

K~$t p7bK;_s0

jyx c4PN%~0E2l0

ZN5gp.aT#@f0导言心理学书籍 psychspace.comVj| I W$dJ-r

&v4?1fV.bL:a$j0

[Aw5A,F)|0心理学书籍 psychspace.comQ7P*^6l@gl*F

(第一部分  孩子们是如何睡觉的)心理学书籍 psychspace.com(J:`.s-j|

心理学书籍 psychspace.comLzB `/]6MA!n Wt

第一章 良好的睡眠习惯为何如此重要

'qS7i.Y(t6m&U0心理学书籍 psychspace.com rGi?i*H5uI

第二章 健康睡眠和睡眠策略心理学书籍 psychspace.com^}6RD7\.H9l6e

*}_ z1GL}L,X0健康睡眠

O,tV,R4WZ6ceG z0

.q!X Q iUJ1`3[lbU0夜晚和白天的睡眠持续时间心理学书籍 psychspace.com }:k1d.k2r I!_

MP [1vtV.f0小睡心理学书籍 psychspace.com'n E8Ye/}5A K

心理学书籍 psychspace.com#M)sX5P+Jv

固化的睡眠心理学书籍 psychspace.com)q6hZ[8y(O5c

y5u!f mQD L e} G0睡眠安排,睡眠时间的掌握

{&_(^4U`j#k+]&J0心理学书籍 psychspace.comJ]2v+fQ T

睡眠的规律

s~@.Wi/q)H.FJ0心理学书籍 psychspace.com WK6w;Ep ? E3~ H

睡眠的姿势心理学书籍 psychspace.comb0}8yl&] `^^

A$am i!W/GiIE0良好睡眠的益处:睡眠模式、智力、学习能力、学校表现

H H-oF1xP)V3\D0y0

$K3_ep c#g P2g0犯困的迹象心理学书籍 psychspace.com&[3c-J*D8i9E

心理学书籍 psychspace.com:b4X5V$R q1N6fQ

哄宝宝睡觉

Ly"NopD2j`;m0

7C Sc9SCN;o _c01、父爱:使宝宝安静下来的秘密武器心理学书籍 psychspace.com1W0P'XO[ O$F,~

,E3{$@{YV{dc3N02、吮吸也是安抚宝宝的妙招心理学书籍 psychspace.comYi[J8EL \/EB;`

n~%Kq^~?03、有节奏的动作

C{ Gxl0心理学书籍 psychspace.comz%[NH,n.i;|N

4、襁褓心理学书籍 psychspace.comnD&D$N m3V7c E

心理学书籍 psychspace.com7]3E'uBJ0@*N!D

5、按摩

[6QD\m,sHcI0心理学书籍 psychspace.compA1V:b)c'd,]"z

6、尊重宝宝对于睡眠的需要:1到2个小时的清醒期

8qC2[#o7K2z9p ]0

!w.O}p*_q)T/Y07、其他抚慰宝宝的办法

0rn2z[ Ze s:Q:g+^0心理学书籍 psychspace.com-y7Mrq_7R!]Z

8、外力的作用总是短暂的心理学书籍 psychspace.com.N0bqi5H.tv"I

心理学书籍 psychspace.com1w@2O^(a Lt\i

抚慰孩子的资源心理学书籍 psychspace.com`)L|/F/y$kL-VgC

心理学书籍 psychspace.comi LWCFD|%I.v-G

作息时间

"bP7z8j3O3N(nM7\!c0心理学书籍 psychspace.com3Ond-S7H-d

母乳喂养/人工喂养;与孩子合床睡/与孩子分床睡

`Oi&\8p(Tf:P0

2V(B o)Zg}!}j:G01、母乳喂养还是人工喂养

t)m*iqM:m(e0

V X$eoM z5`X02、与孩子同睡一张床还是让孩子单独睡

Rw6Cp U0心理学书籍 psychspace.com+L5b(pgHI8|

3、不同的孩子采取不同的睡眠策略

bm[f^p_Ok'X0

:C~X YP!u:R5j0给爱闹的孩子母乳喂养心理学书籍 psychspace.com? V2i ^/W(}"b)CDs

心理学书籍 psychspace.comb-?:y.K0T

固体食物以及进食习惯心理学书籍 psychspace.comdvA{5?yZ]:?w

"aQ8z%W&s]*z0三类帮助孩子改善睡眠的方法:“不让孩子哭”“哭哭也罢”“想哭就哭吧”

}~F8E tG7}'R0心理学书籍 psychspace.com.xG)BHQo

1、“不让孩子哭”的睡眠问题解决方法:心理学书籍 psychspace.com+Er \ YO

心理学书籍 psychspace.com-ld X,}#|6H/D"Jm

让孩子安静地睡着。心理学书籍 psychspace.com,K2} z2K'dR-P2Xb

bIi0o^"c/Y\a9mq0帮助孩子培养睡眠的习惯。

h6rNy9e\#T,a T0

+z7xeQ-z0定时把孩子叫醒喂食。心理学书籍 psychspace.comGX@3D-ae&[,P

心理学书籍 psychspace.comXm1L}+k s8fNI4Q

在两次小睡之间,让孩子呼吸一下新鲜空气,带孩子出去散散步。心理学书籍 psychspace.com T z-j Ys.~H

心理学书籍 psychspace.com?s,_7F"g^

掌握好孩子清醒的时间。

d*AYV \1{ {~*t2c0心理学书籍 psychspace.com+u_'Z'd~\ Y nZ As

逐渐地让孩子自己入睡。

3x XSqt&Xf `0

6t-SD T!{0房间的窗帘要拉上。心理学书籍 psychspace.com$AI;PYo O%A9W

~a4J*o}r2I0让孩子放松。

o_As0l&k0心理学书籍 psychspace.comaB^p6o @

消除周围环境的刺激因素。

Q([!M)TB8h b9A ]0心理学书籍 psychspace.comLo8P/`;zOi ^7n9\-d

2、“哭哭也罢”的睡眠问题解决方法

*|5Y lPn8~J.b0心理学书籍 psychspace.com%J&J6v^C/@/k)N.S%fP%v

3、“想哭就哭吧”的睡眠问题解决方法心理学书籍 psychspace.com6md,n(b4Y,x,`d{J

心理学书籍 psychspace.com#yb9Mg Cj~m

睡眠问题的预防与治疗心理学书籍 psychspace.combI"P&wf+Db

心理学书籍 psychspace.com dj6{(N,H@%r1Q2L

给筋疲力尽父母们的行动计划心理学书籍 psychspace.comF){9@[G6A}&N

心理学书籍 psychspace.com'T/]1C,McT,zK k0b

1.健康的睡眠心理学书籍 psychspace.com!X8fK#g/|4}/u

心理学书籍 psychspace.com&hyj fFVv%EX

2.回笼觉可以避免睡眠紊乱的发生

,C%~ K+a8V.]7moK0心理学书籍 psychspace.com`(^#L/[,@&OqjZ:]

3.哄孩子入睡的方法

5A9v'\L/k;uEO H0

'W,?VP ~3]W04.上床睡觉时间的规律心理学书籍 psychspace.com$b{/G?4B/AgK

心理学书籍 psychspace.comcZ3r&h4Sn i

5.母乳喂养vs人工喂养;家庭大床vs婴儿床心理学书籍 psychspace.com3AF7\f"Pg\

心理学书籍 psychspace.comJR1P ko$H ut,Z

6.帮助孩子改善睡眠的方法:“不许哭”“哭一哭也可以”“想哭就哭”心理学书籍 psychspace.com'^RU[%O2O*o

J.m-w4b|%[}M$v0第三章 睡眠问题及解决办法

A"dz X;P$wxK0心理学书籍 psychspace.comR9D(PP,]*[

被打断的睡眠

8~j/z.r4C L,H0心理学书籍 psychspace.comiEM)@`+Q

解决睡眠问题的日志心理学书籍 psychspace.com#u,L;U1b6z

5|#e3U,p gn0早晨醒得太早

w_g6Sf0

1ecctt#_0晨睡缺乏,太短,太长或者时间不对心理学书籍 psychspace.comCQ2w)c0Kl]

g B f AC0缺乏午睡,午睡时间太短、太长,或者时间不对

b)^m l^X!Ah+o(h0心理学书籍 psychspace.com}$w!tRB

第三次小睡缺乏,时间太长或太短,时间不对心理学书籍 psychspace.com?"KH[%H `(aK

z1zVDFS.E mB0需要两次小睡,但只睡了一次心理学书籍 psychspace.com$O},i7Sp$h

心理学书籍 psychspace.com$D;`#X.yv$aK1I1i

需要一次小睡却不小睡心理学书籍 psychspace.comGnb t4f w%Nr&nt

心理学书籍 psychspace.com fVwMw,C"?pc;L

上床睡觉时间太晚——或许需要一场战斗

#|G6U1U7^c7uO!G'_f0

2W;F4v f IBc-oA1h L0夜惊,睡眠浅心理学书籍 psychspace.com5VB?$^q*K#MR"u

心理学书籍 psychspace.comlbudM F:a!b%W5B!V

家中孩子多而导致的睡眠问题

K \ D#f&Z bsM/@0

NMN1e]&ml!I0无法入睡

p]u2|5aTx.G8EOf0心理学书籍 psychspace.com L'HR5Jy+Ca@i0Vc

害怕黑夜,害怕独处心理学书籍 psychspace.com|*X]f.?`J&M])b7vu(O

6["yt`E+[N0孩子不愿意在婴儿床里待着心理学书籍 psychspace.comF z1B)Er ? U:o|

心理学书籍 psychspace.com}~6sS9?~a"^'@ }

挑床,在新环境中睡不着

3p4kf6^o}x0心理学书籍 psychspace.com$B]Be!jxwf_

只有一间卧室

'` p#R EZS;f2Y3JD9q0

alA,w q"_U0从家庭大床转到婴儿床

*yu9Q@%{I"E0心理学书籍 psychspace.coma)q|'}p9L

给筋疲力尽父母们的行动计划心理学书籍 psychspace.com K1scy)gh~3?

心理学书籍 psychspace.com"T2p1A#^hC

第四章  睡眠,极端的哭闹,以及脾气糟糕的应对心理学书籍 psychspace.com$O["[9I!J-l'VpX

心理学书籍 psychspace.com%Zz w"e]{-W$I

如何使用这一章

t8xk)xEAV&i-b0

6` \&sC1g2p j0简介心理学书籍 psychspace.com2j ElB5d jo.z6~b d+^

心理学书籍 psychspace.com$@piU&~Eak!]

睡眠和极端哭闹/缠人心理学书籍 psychspace.com(P4uU9Y)Vb!n+ew b

*cb4xS.[ v04个月时的脾气心理学书籍 psychspace.com,^4iiA9m0BtU

X9Lj1mr'XW_;m U0把睡眠、极度缠人和脾气联系起来

k M XtXQe\~0心理学书籍 psychspace.coms)g7J6_[HO%n*d,{

缠人期过后:预防4个月后的睡眠问题

CM }\*U"d*I0心理学书籍 psychspace.com5^QW Q4N/Y`"ol,[V

给精疲力尽父母的总结及行动计划

#V"lE _Ak$js;d0

{ RN!['b-^0

\B2n!qT/to2z!ES0心理学书籍 psychspace.com6?(@%U;{aO:ZT1B

(第二部分 父母如何帮助孩子养成健康的睡眠习惯)

M%NP9b6xW\L f0心理学书籍 psychspace.com'Ix$G s{y)bh4X2iN

第五章 1~4月大宝宝的睡眠问题

"g,si2f.k-J d9t0心理学书籍 psychspace.comy7o;]/th6SX

新生儿:第1周

'B7g3|w*h'IW*j0

}fStO!@WOs02~4周:更加缠人心理学书籍 psychspace.com$O b3J t(Y|#Q

;d'I7Ry,rK05~6周:缠人/哭闹的高峰心理学书籍 psychspace.com T'A9rt)~ Q_

F3X9urN3~(g07~8周:就寝时间提前且晚上睡眠时间变长心理学书籍 psychspace.com tiF%n'x}Q-^ LL.t

+f+Z9X*s1O;y$QQr7V03-4月:极度缠人/哭闹结束,开始在早上9-10点进行小睡

0n6DQD ^3s0

l zY*s@?N0睡眠问题的预防与解决心理学书籍 psychspace.com*S| }7lV:G

心理学书籍 psychspace.comf\Eb[r/t |

给筋疲力尽父母们的行动计划

J/T'@e"@+SY"j0心理学书籍 psychspace.com&jI @v7?^ DWQ

第六章 5~12月宝宝的睡眠问题心理学书籍 psychspace.com&bBLP7Uz

6t+XHG$h*W05~8月:下午12:00-2:00小睡,也可以晚一点在3:00-5:00小睡

A@"]e_G l6q%f0心理学书籍 psychspace.com%T/X["]&n]\

9个月:傍晚的小睡逐渐消失,夜间喂食停止

S|BGXK4K[;Eg7T0心理学书籍 psychspace.com2^!C2V ~ ZH9|

10-12个月:清晨小睡开始消失,但大多数宝宝仍需两次小睡

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/w1LK`gh6Y0预防和解决睡眠问题

6T$w4X`:O(Zd^N}w0心理学书籍 psychspace.com"I(l#F @*qK

1、宝宝入睡问题与妈妈不安的联系

!t-l!z R"iT0心理学书籍 psychspace.com-Y.c]3a:` D%B{

2、早期经历的重要性:理论与事实

J,MV+}zb#E#k0

[ O^O+x w&XL03、不正常的睡眠时间表心理学书籍 psychspace.comH)jp)xZlXo

心理学书籍 psychspace.com f^]9z/q'? EB1Vq9HT

4、小睡缺失心理学书籍 psychspace.comTw@,T${'}

4d:XM A;N8C05、短暂的睡眠持续时间

'O\ @5gPy0

-ktpH'q3U @06、早早醒来心理学书籍 psychspace.com @F N ^:R$x q7R

心理学书籍 psychspace.com,q:in5Ms&lSDU*x+DO

7、不同的睡眠模式:没问题——暂时的心理学书籍 psychspace.comzy:z Rib5m

V;v!ivL&@:DeL08、夜间醒来

g6M uR#X0

x-h;s-u&Y`q09、用递减法帮助孩子入睡心理学书籍 psychspace.com#[kj*w*V5C-O

k:X&x V#Jv CCd010、休克法(冷火鸡法)心理学书籍 psychspace.com*U,^,p"qlqMQg

2YdELpPVE011、小结心理学书籍 psychspace.com S#gF7Ka.p+Zw+b

心理学书籍 psychspace.com c:wJS#WuS/_0B#H P

12、让我们按照钟表来行动

0O RwN$HgS0心理学书籍 psychspace.comHo-R7S,SA)p6R

给筋疲力尽父母们的行动计划心理学书籍 psychspace.com3voZo w Q*s$`

V&ISt AB q(_01、5-8个月:16%的孩子有3次小睡,84%有2次小睡心理学书籍 psychspace.comUW"eT Xc

心理学书籍 psychspace.comu w F9R,P ^!D(|

2、9个月:5%有3次小睡,91%有2次小睡,4%没有小睡

1|?r9o1e f~*W0

%?z&Z1I#dM ?x03、10个月到12个月:1%有3次小睡,82%有2次小睡,17%没有小睡心理学书籍 psychspace.comweJ"Sg5w

r3@*@9Nr f%mE-Zu0第七章 13到36个月宝宝的睡眠问题心理学书籍 psychspace.comOY`!u h

:dT,c3AjN3a013个月到15个月:需要一或二次小睡心理学书籍 psychspace.comS fUGs1h5I

心理学书籍 psychspace.comO*h;D9q3lQF

16个月到21个月:上午的小睡消失了心理学书籍 psychspace.comz/x_ wq.{)XI

心理学书籍 psychspace.comU c9o/~nrqC6I

22个月到36个月:只有一次午睡

P8qc.j/VwQx V.n0

)S8t3{"c;K$rZ$?0预防和解决睡眠问题

!l5X[x.o:aiw5f0

3kW V2Ls$vcB-f01、爬下床:玩具跳偶综合症

rc[c/C.w_o!Q0心理学书籍 psychspace.comCOh r ~'sb6t

2、用帐篷式婴儿床解决入睡问题

mlz"m"]vP e0

4Z|cw3nP/}K03、睡眠的纪律

}-u7I8Z)y0心理学书籍 psychspace.com/gBS$v"@Q$D

4、孩子拒绝睡午觉,怎么办

2kZE4C#}"eSn8l0心理学书籍 psychspace.comm"|-jQ)}Hb

(1)拒绝某个时间的小睡

3T4P%m!U8hI0

VN"Lz!z~&jQ O0(2)从来不在白天睡觉

^h5`vX \k0心理学书籍 psychspace.comx)S X6Ef0i^,g

早上起得太早

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A4Vc7x$lEq0晚上抗拒睡觉/夜间醒来心理学书籍 psychspace.comu!Zp q8^G!^1j-l#D0h

心理学书籍 psychspace.comyl2E`i9O#H

小结心理学书籍 psychspace.coma&o7~ j} K.t,H x

心理学书籍 psychspace.comn P*z`^#s(x2S

五、给筋疲力尽父母们的行动计划

,F|YN5i!H[t0

1f[)yM.F%A1L0第八章 学前儿童的睡眠问题心理学书籍 psychspace.comC QB2Uf L5T"C&E

心理学书籍 psychspace.comeS`3mmVS H8m

3到6岁:小睡消失了

D*L;ty|(v`0心理学书籍 psychspace.com8H\*C-R3G

1、睡眠与性格相互影响

2k.s_"^%gU q0心理学书籍 psychspace.com6cW2f R(|3xQ

2、睡眠问题与行为问题的关系心理学书籍 psychspace.com(Br:G@5?(k

q[ ^KqW0预防和解决睡眠问题心理学书籍 psychspace.comD9aQ)_"z

)]3xa8R0Z&y,W4?!^K01、用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠心理学书籍 psychspace.comId(RN qn;yY'e

心理学书籍 psychspace.comK8G,sD`^9tz-].SR9?

2、晚上的睡眠问题白天来纠正心理学书籍 psychspace.commIOp*|8P$A2KN

心理学书籍 psychspace.com}s#cZhL

3、如何让孩子白天小睡

_8D q1D9v@nn6l0

dQO\ R04、没有万能的解决办法心理学书籍 psychspace.com0S;Kre@

心理学书籍 psychspace.comz)Q\Q*Y6b&tnm.E cI

给筋疲力尽父母们的行动计划

0bk&Lqky M0心理学书籍 psychspace.com+^'esT{

第九章    学生时期和青春期的睡眠问题心理学书籍 psychspace.com3V.JH]FE5X Z'_

Hs*?liW07到12岁:上床时间开始推后了

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End jj"Ou01、入睡困难心理学书籍 psychspace.com I+tD Wq D&P M

心理学书籍 psychspace.com;X|7W#`|,_ G

2、找不到病因的疼痛

P"u;R t}^b0心理学书籍 psychspace.comN2]&@V!oAa'X

青春期: 缺乏足够睡眠(尤其是早上)

!^XF1G3q;o&w0

'`5h'BP|#OQ9K Z01、晚睡综合症

HxUg&r"c&Wu0

r$` C.w EveG4t,Q02、Kleine-Levin综合征

'v w1EP h0心理学书籍 psychspace.com:zL|)_+hFI O

3、纤维肌痛综合征心理学书籍 psychspace.comn3s A we9W0e

心理学书籍 psychspace.com*ey0S?1i7K"`

4、慢性单核细胞增多症

4y8as*n3M4r5C0心理学书籍 psychspace.com.]A6_p/Gt s!vyf V.U

预防和解决睡眠问题心理学书籍 psychspace.com*RF%Yq i3m6M"_@3v^@

心理学书籍 psychspace.com6O?.D,}L [sn

1、帮助孩子掌握入睡技巧

'h2W$y;@zN k M0

q wZF&I02、刺激控制法和时间控制法心理学书籍 psychspace.com Id2i(X.S6D

._1M(]9y(?03、保持一个健康的睡眠时间表

ACRV7{Y4q#g p b?D0心理学书籍 psychspace.comc5d.Z:Y/V P

4、不要依靠药物和饮食来解决睡眠问题心理学书籍 psychspace.com N$y6g z;inVWM

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qU}3F.A\iwFk0心理学书籍 psychspace.com&f8`MI#Qt;Og

(第三部分 其他睡眠障碍和问题)

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O{Q f'@0第十章    特殊的睡眠问题心理学书籍 psychspace.com_;V"H#}y+x js

Z sZy!@0一、梦游

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1|!O+wBM;z0K0二、梦话心理学书籍 psychspace.com%J4j0o4a sTh\vI

心理学书籍 psychspace.comHjy i!BYr

三、夜惊心理学书籍 psychspace.comA&WW7Y2C!G5{6tAG

"J%y"H'\s h] mH0四、噩梦心理学书籍 psychspace.com wK^@"Ks

,lWR1wLX0五、撞头和摇晃身体

.k ]QN|,b0心理学书籍 psychspace.com Z l+p'[CT)J'OL

六、夜间磨牙心理学书籍 psychspace.com{*}+{-[:nz[!B

心理学书籍 psychspace.comslv#ev8z6H%H

七、发作性嗜睡症心理学书籍 psychspace.comBY3vKd1?mF+\4R!D

s"`7grQs&^*k+S0八、呼吸不畅(过敏或打鼾)心理学书籍 psychspace.comJ G*wYwh:T#|

2I@ U5| Qd*w0九、多动行为

ri2{#{.{ m^0心理学书籍 psychspace.com$]0XQ)? s6^bFn/NL

十、季节性情感障碍(SAD)心理学书籍 psychspace.comwG%h'q$J+I^

\S:Mb/n;F2w0十一、尿床

8~ r8Q:}?s;Nr[0

e;U!s de`K0第十一章   应对特殊事件和烦恼心理学书籍 psychspace.com7K8W.W X.@)m

心理学书籍 psychspace.com4u @ HZ6Z4M%wn

随着季节改变时间心理学书籍 psychspace.com&j ULt|]#Jim

7` x5NGit*U!FV0新来的兄弟姐妹

\2bj$l?@nQ0心理学书籍 psychspace.com9rP)X sN

双胞胎,三胞胎,多胞胎

[@gAF^N)s oO/u0

PkAH;m0搬家心理学书籍 psychspace.com A/?\&MV~*Z

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