心理学书籍 » 运用认知行为疗法改变我们的人生

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R;t'Z Y&trxx0本书是一本心理自助书籍,可以帮助我们调节自身情绪,反思自己不合理的思维方式,征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力,处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪,使我们能够保持快乐、平衡的心态,从容地面对当下的生活,从而拥有幸福的人生。

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总有一天,你要和自己握手言和:运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生

心理学书籍 psychspace.com\%gl{_!Kuj

作者:萨拉·埃德尔曼心理学书籍 psychspace.com0M!n3i5JD1N'K}

!p,T F ?*t8C M|0出版:北京理工大学出版社有限责任公司 2016-5心理学书籍 psychspace.com#q8Y}n e l[

心理学书籍 psychspace.com&|V#~9Uy jZ7P8a.~

平装:16开460页

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ISBN:9787568217927

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B#k {:{L~g?Td0定价:50.00心理学书籍 psychspace.com%?1Q!]]6Lw)t6[-A

出版社推荐语

.D(RD-jRK5\u$Z0y@0打破旧的思维模式,摆脱困扰你的负面情绪;重建新的生命秩序,找到与自我和解的密码。心理学书籍 psychspace.com6b S9eL)s uGzf

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澳大利亚著名临床心理学家萨拉·埃德尔曼博士经典之作。

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心理治疗师奉为圭臬的CBT,帮助你改变思维方式,让你拥有全新的生活!

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内容简介

心理学书籍 psychspace.com w @.m.` H"z,h:|

本书是一本心理自助书籍,可以帮助我们调节自身情绪,反思自己不合理的思维方式,征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力,处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪,使我们能够保持快乐、平衡的心态,从容地面对当下的生活,从而拥有幸福的人生。心理学书籍 psychspace.comm.\0OPo8eV(Fi

ulCi3`/U{4BQ0本书内容丰富、充实,既有理论基础——认知行为疗法,又有可操作的实际方法和大量生活中的案例,是一本实用的指导书。

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作者简介

KUj%KD0萨拉·埃德尔曼博士,临床心理学家、作家、培训师。在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究,并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。她主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题。萨拉·埃德尔曼博士已经在学术期刊上发表了有关应用认知行为疗法的很多论文,还录制了一系列帮助人们放松身心的磁带和CD。她的著作深受读者欢迎,出版以来多次重印。心理学书籍 psychspace.com9FoD1uM

目录

心理学书籍 psychspace.comYe2L5Q"Y&o6V+q

第1章认知行为疗法(CBT)/001

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YG3Y2xj})M)d} @X0发展历史/002心理学书籍 psychspace.com-D!D {[3U%}l9V4|

McxeA)Uv0CBT的治疗方法/004心理学书籍 psychspace.com8@&Y ^U$U E6~ X

心理学书籍 psychspace.comIzQ;l&^dD

认知/004心理学书籍 psychspace.com Df#N@bH(ZE

心理学书籍 psychspace.com3FdB M:h;n4F p

情绪/005

FO3_#p,`;H#zau0

LPF1Lq[0行为/009

Zb7Q"M G5A&lU0心理学书籍 psychspace.comza@_L2x

为什么我们要思考自己的行为方式/012心理学书籍 psychspace.comz2EamBw Z

心理学书籍 psychspace.com)yT([|3N$`0g

恰当的情绪和不恰当的情绪/016

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LHr;t8`]6m0ABC模型/017心理学书籍 psychspace.com;`N Q pl%DZ

| H~z+l P;dnD }L$i0引入D:驳斥/018

)yu[:B o*@F0

4r,Jt q(X/s4c0小结/019

5M'dg7F ~o0

2L"W6Dr!u0

L ?;j?#FPV0

m)R#[qnS'e0第2章识别错误思维/021

9anL%BobH1Z0心理学书籍 psychspace.com^:|9Bo6hi Zc

非理性信念/022

lA*d cc/B0心理学书籍 psychspace.comI MZ].d7{5@

发现错误的思维/031

j f2K+Cw1fd0

X.r `v8w(w|+e0小结/049心理学书籍 psychspace.com"hmn&K4T1F

q1T6S/je*mE2svs0心理学书籍 psychspace.com|oC,XmW

ry9U}8Zs0第3章驳斥负面认知/051

4\i$f\%q%~~0心理学书籍 psychspace.com"bf-Rk4I:^

逻辑驳斥/052心理学书籍 psychspace.com$j4~Unj,D+y3S)_e

.UqRH[-I R0行为驳斥/068

[-T^m i0心理学书籍 psychspace.com;EO S?$L)n*{hi4H

目标明确的思维方式/072

Mp8Tk@)]0

3qAR%H/Q`P7Z8|R0小结/077心理学书籍 psychspace.comm2W7MS(T^

心理学书籍 psychspace.com6~I}6VA

心理学书籍 psychspace.comz+\'e^BEp

j|9H.Q(nj4[ PRp0第4章战胜挫折/079

6uM]}F0d#_0心理学书籍 psychspace.com(E'FwNP6JA

造成耐挫力低的思维方式/082心理学书籍 psychspace.com5}^-k;PI8mF*K2HX

心理学书籍 psychspace.comI!n%{k]

对耐挫力低的反应/083

m*S RiAXKNkR@0

#F r ^ rV|0“但我不想任由它去”/091

&y2Y;k!_|p3Qm0心理学书籍 psychspace.com'q%Y7I/D.D-y

耐挫力低下与拖延行为/091心理学书籍 psychspace.com2zC.Z1b)Q/H

*v-Mu-Rb|0针对耐挫力低的行为驳斥/093心理学书籍 psychspace.com&pISwa {

心理学书籍 psychspace.com)g9tq7_2O?$BeOEW

“这本不该发生”/096

/bIwNEUI%K0

iO"t+f;_H0“但我应该难过——这是我的错”/098心理学书籍 psychspace.comi*t%m dS^

9| V"h;BGbTg/J#UU0小结/100心理学书籍 psychspace.com'p9|:VAz!Y

y;VPgA6^2R3~&y2J0

~j-Uga EG0心理学书籍 psychspace.comT;n.saK

第5章控制愤怒/101

g/on6SGS4g:L0

d@nj8nC0适当的愤怒VS不当的愤怒/102心理学书籍 psychspace.com%s*jG/BdF

心理学书籍 psychspace.com*N.S_,K/Dg

搏斗或逃避反应/103心理学书籍 psychspace.comm9z-Y|AS

心理学书籍 psychspace.comMJhQqut r

愤怒的益处/104心理学书籍 psychspace.comjU8e)a"q&y(dKh&j&_

心理学书籍 psychspace.comnOX#iZI{ C!r

愤怒的坏处/105心理学书籍 psychspace.com}#V)GRB

|zf;VK o2`P#ft4T0短暂愤怒VS长期愤怒/107心理学书籍 psychspace.comN1Lj5o1O[3I

xPgJ,[Gr't#v'v0压力的效果/107

1_"K%?RI1x0

$b[PO@l5Y0易感因素/108

(_]-yk%xE0f0心理学书籍 psychspace.coms!Bj hlE"n

转嫁愤怒/109心理学书籍 psychspace.comq%y-~#cx4Q

心理学书籍 psychspace.com?s$N'QG0j4T uN G

易怒人格/109

&F'E7p)]\6r;Z0

:E0TR$^4Yn-XC0抑制愤怒/110心理学书籍 psychspace.comg k E*L4?l

F4U0j8~{g#C0是憋在心里还是发泄出来/111心理学书籍 psychspace.com,{W j Sc

心理学书籍 psychspace.com*o_T.?-Qk

控制愤怒的策略/112

a@4Oo&c ?s0

c*O N&A kOUU0H0应对持续愤怒/119心理学书籍 psychspace.com5pb"Eo9hg

5P s(wWH bJ9` }0改变想法/124

8uGb9E+T Q7Q0n w0心理学书籍 psychspace.com!n,v!a6Z^pZ

识别并改变引起愤怒的认知/130

7U&L2I^*b`0

Bq,a4m1V;I W!z0小结/143

i5O gE[0心理学书籍 psychspace.com"`!M9D1N9Hh9B#Z

心理学书籍 psychspace.com(U2}r y-EJq

pWx2Q1I!x*r0第6章应对焦虑/145

$q~] R,w7LZr&LE0心理学书籍 psychspace.com'qgZ-GtA*~+GqE4Z

常见的威胁/147

4B}d&h X+^S0

_ Ay[^T0A d q0进化的促进/147

5[@ Z3Y ^.\,@O0心理学书籍 psychspace.com;Db3KZ2V8qq!|

对焦虑的倾向/148心理学书籍 psychspace.comv0w5ea7|7`-Q

L7Z&[:S N9\x0每个人焦虑的事不尽相同/149心理学书籍 psychspace.com za9\#r^"{4D

$uC0J/J \.o0焦虑障碍/149

\VN_K0

b!|r5gtg {0焦虑的影响/150心理学书籍 psychspace.com&c P7@~O*da!\-u

心理学书籍 psychspace.com?[b wd

引起焦虑的思维习惯/154心理学书籍 psychspace.com;jI Q2c+BiI

/S&u.VF#U _Q Jg0解决问题/170心理学书籍 psychspace.comh:|,]xV.Y9E

'T7W)z"s8m0应对担忧的苏格拉底式诘问/175心理学书籍 psychspace.com"aEW(wi

gW#Tx6w^ q0识别焦虑/180

[^?^!_6C$ap0心理学书籍 psychspace.com!dL'd` z|2M

游离性焦虑/181心理学书籍 psychspace.comeE4vv{f A"Jh

4f@hx:i5ha5n0暴露/183

Enr1[0Tu"o0心理学书籍 psychspace.com7p zk|Z3_+g+cv&]A)i

放松的技巧/193心理学书籍 psychspace.com C#G GH"d0t#|7i0q

心理学书籍 psychspace.com](X8^Mf R

冥想/195心理学书籍 psychspace.com4`3Wis*F-m4w3O

心理学书籍 psychspace.com4J#P!hv-Q#C8Q:Q[

呼吸练习/196

ufn0d.i'C?/c0心理学书籍 psychspace.comK"i/h9h o;L.f'X$O

引导训练/198

JMnv4P0心理学书籍 psychspace.com9xY9D"V#f@E

小结/198

P(FW$Vz0

/F M R1_t*Q!o5`0心理学书籍 psychspace.com-KM1F:F x^/y~

心理学书籍 psychspace.com5f jU%h4{(vQ8F

第7章维护自尊/199心理学书籍 psychspace.comZ ]?!~|oP-Q*v(]

*y-G,f'_"a"?Aj0影响自尊的因素/201

;I@%N1H+I8SP+J0心理学书籍 psychspace.com;i&Ye9Z}5Z~f

伤害自尊的思维模式/204心理学书籍 psychspace.comN+tqO|

K G!Sc2pJ0无条件接纳自己/220心理学书籍 psychspace.coml5a6QiL&~5M;Z|/G

L!z7UH)Fy3X0认知灵活性/222

'C(d"S$`m,I0

8~0X1cT;Weq sT0承认强项和优点/224心理学书籍 psychspace.com,|N%E:w"F Ebp*Wx

心理学书籍 psychspace.com"@aK#D f o'E G7c

强化自尊的行为策略/224

*` l[H6q#F"E\ B;AA0

"R1Sw\sqPaO0小结/231心理学书籍 psychspace.com*Q.I!]W4b"k'YOg

心理学书籍 psychspace.comb J/\/o/m ? t

心理学书籍 psychspace.com]t$VDb4g'r$u o$F

0x,f*}*B[oX0第8章摆脱抑郁/233

/h7ew(VUK g0心理学书籍 psychspace.com#Gi3B%_ay{ ?c

抑郁的不同类型/235心理学书籍 psychspace.comW:hk|i)W

心理学书籍 psychspace.com n,|5z\x&S.I*gO1H

抑郁的原因/238

DiYT1wRn0心理学书籍 psychspace.comh#Vi S} b

引起抑郁的生物因素/240心理学书籍 psychspace.comiNj&u i I8G/z

%t!dvI#_6t2X0抑郁症的影响/243心理学书籍 psychspace.comV r k2X*d*|:H&j

5S:^2\vO']R0应对抑郁的认知策略/248心理学书籍 psychspace.com }J}%W~thp

心理学书籍 psychspace.com H8JWy$Y*?

应对挫折/253心理学书籍 psychspace.com?J^C9|^W;w ^

$N_QY E[:|_ j0元认知信念的作用/254

uDR~$nqd pb0心理学书籍 psychspace.com\&a*ADqF,dF

控制抑郁的行为策略/258心理学书籍 psychspace.com5x,`}.k(CaK.w3d

+t8y r l:~ L0防止抑郁复发的策略/272心理学书籍 psychspace.comx)lo[;?6u/z

a9{"]*l,m#d0小结/280

2t `;^,~"H |R0

&} |4^I|1g,}0

n!i ~5{#{#eK4P7O0心理学书籍 psychspace.com7H Es.x:E ho'I:qHz

第9章掌控自我/283

N)\ZS-wr5@7T,u/R0

V CH;d$P q6} OG0解决问题/285

q&OV(lp F@0

@U2_E*sUe9?k0认清障碍/291心理学书籍 psychspace.com5^!N.?"t JCd`4Z

心理学书籍 psychspace.com9s f&`G$S

应对障碍/296

3b.^3MAH`#r#W M0心理学书籍 psychspace.com g%i2k/Sw#s7J q@Q

行动计划/301心理学书籍 psychspace.com*T @,c1V2_P

2of&l&R.e r0自信/306

9LS1FE&[+c0心理学书籍 psychspace.com Y5L[ x%p`7O

坚持下去——强化/315心理学书籍 psychspace.comi,PBMT5M4zv I

E|E B0m#?0小结/319心理学书籍 psychspace.com7q;sBS#Fo^m~g

$^/^:lo2` t0

1U ^cRs${0

9TT1g7t1lQ0第10章有效沟通/321

g+LI+m8{:Aps0

E9u Ysu0不良的沟通习惯/323

W`8W"Y}0心理学书籍 psychspace.com!I eN.TK,e

良好的沟通习惯/327

OoG,C:wNp0心理学书籍 psychspace.com}2H,f"o*{1onk1XFY

传达和解信息/329心理学书籍 psychspace.comU0{0w5g Mn,[@

/|~I?2Q,V2aB0沟通的“要”和“不要”/343

0y/r)[a+J5\fs9RSj0

9aaL#iV0小结/357

2~t{v#Q0

F3hrk2s[e.\GH6J O0第11章享受幸福/359心理学书籍 psychspace.com7}M"wSZ-~ nt

心理学书籍 psychspace.comvFj.bU/H

与幸福相关的因素/361

&ZF,P0S#JZ2{ q0心理学书籍 psychspace.comd.d3j.B2mXH-m/E

幸福的人有何个人品质/362心理学书籍 psychspace.com _l"I(qjFA

dB'IS"a g"?2H+]0生活方式/363

`}:Z*pM1K0

oP/Pr&KOX0生活要有目标——设定生活目标/373心理学书籍 psychspace.com$a'ib%f1h

:c#N8M-g,T0有条件的幸福——等待正确的时机/379心理学书籍 psychspace.com+rN5C~`~\!K)kZ ?3H{

心理学书籍 psychspace.comK$SN0{(q6Vi*eZ-u

我们所关注的/380心理学书籍 psychspace.comgeo+_1y ]l"s

}.F.U9R9`R x f:@u|0小结/382心理学书籍 psychspace.com5RWT1ei |

心理学书籍 psychspace.comH{\B#A%t1a&eH

OEt!H$\ k"o ij0心理学书籍 psychspace.com.h6x4~E7]4t0F1y H

第12章保持正念/385

F.t{'WHO-A3j0

q WO)S.\W0关于本章内容/386心理学书籍 psychspace.com"D0D4_C _0r

+GK?.D&~5I0西方哲学中正念的出现/386

(x3L$Hj%\3L0

&M'd$Is e"E0什么是正念/388心理学书籍 psychspace.comf \@lR-LD

a6a/\0bE$gPm#k b@0为什么要练习正念/390心理学书籍 psychspace.combt?/o$jnU$F1q B7~+f

D5We(r8Jq S0日常生活中的正念/392心理学书籍 psychspace.com?7h$q)O^6fg8X

I#\(NiU Z\+LaE0练习正念禅修/393心理学书籍 psychspace.com)m]Y*P8D

心理学书籍 psychspace.com8T kw)jS tW*Sl T

正念与放松/396心理学书籍 psychspace.com/W\0u[3[ h h

U A\Y@'`w6cd0对思想的正念/397心理学书籍 psychspace.comL2vz)oz{HY&\4J7h'h

6s;G#~i_6Y]9BW T1\0对情绪的正念/399

qLe!j;`&ZA0心理学书籍 psychspace.com/QfA#hJ8y$\#g^ H

对身体感受的正念/402心理学书籍 psychspace.com:y^(E&@V2I,n

%@2F V N;q"CCM0暴露/404

.C|#v Q2v"`q,N9f!Hz0心理学书籍 psychspace.coms)ZE*L}

正念VS认知行为疗法/405

n*In4p[0

a3H1B UU s7]6Sdi0解决问题仍很重要/407心理学书籍 psychspace.comE!a$rDa&{eJH

g#iC*b]`%jt;E;lB0小结/409

+DF [Q]O["E0心理学书籍 psychspace.coma|7Uv}Zjt!O

r,UJ G#T0心理学书籍 psychspace.com4w*xZ9t k9o2c9|r

参考答案/411

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