心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你
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销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课!6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门,应对各种日常心理伤害,让你任何场合都能冷静沉着。心理学书籍 psychspace.comYs&b/Ud%P

坏情绪再也不来纠缠你

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作者:[美]约翰·辛德勒心理学书籍 psychspace.comB/DI@E

心理学书籍 psychspace.com0@?xCw-G'Pzp

出版:北方妇女儿童出版 2016-1

Le,r~(k3[8x&B(M X0心理学书籍 psychspace.com,f.l/{4L6j*R8`Ln4cW

平装:16开216页

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VN9U MU Z"|0ISBN:9787538596823

V~ Qez5al _%D,Q0心理学书籍 psychspace.com-`/J8v Bo5G

定价:39.80

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S3L,I ^i0原书:How to live 365 days a year

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编辑推荐

O aONDf0·坏情绪,伤己、伤人、伤心、伤身!

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}"U-YYkxd6| F0感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!心理学书籍 psychspace.com(T(H~!rBV

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如果你想静静地工作、学习,却总是被各种小事气得火冒三丈;如果你想好好爱亲人、孩子,却总是忍不住大吼大叫;如果你想快乐与人相处,却总忍不住和别人斗气,甚至大打出手……那么本书就是专门为你而写!

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e"n(qh+k~L:q0·美国医学界好评如潮的心灵保养和情绪疗愈课,蝉联纽约时报畅销榜榜首,销量超100万册!

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·6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门——美国“情绪健康”之父、医学博士辛德勒医生的独特情绪疗愈经验,让你任何场合都不失控,任何境遇都心平气和!

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6e?e.D\Y0·掌控情绪才能掌控未来——提高你的情商指数,做内心强大的赢家!心理学书籍 psychspace.com@8c9\_6r\ I/Qn$A

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“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”心理学书籍 psychspace.com4@5[,O,V%Z4w&l\2]0mW3OY

作者简介

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约翰·辛德勒/John Schindler

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(@8QB X"w0美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。

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目录

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第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病心理学书籍 psychspace.com(CU3i@ MqM&M

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大多数疾病都是由不良情绪造成的 003

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8zV/ig?"O5{-D^0校长的怪病 004

q2X'b3KHi~u0

F-Po2\1Gp[Gcw\0谁杀死了英国最伟大的生理学家 005

$g5i+N|8^0心理学书籍 psychspace.com7A sU7^ ^G

为什么有人会晕血 006心理学书籍 psychspace.com rd~w t$u-v"LB |

)]bi"s%p2U9WV0没有人能免疫情绪病 007心理学书籍 psychspace.com'w ^9g.G[)L[,]

6DYb:N k1oa m0大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007心理学书籍 psychspace.comC(c!Lc'h6S_4z

心理学书籍 psychspace.com9[{Ee(q-QL

智商越高的人越容易患情绪性疾病 008心理学书籍 psychspace.comr"ud2b1E8o

心理学书籍 psychspace.com^hRKWN#T

本章小结 009心理学书籍 psychspace.com sb-y[&A)E

Pk$W4[a0第二章不良情绪会产生生理疾病心理学书籍 psychspace.com5~LA's5a(rq_*VD }

0T2Q,p%x$D b2m)]0

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不良情绪会导致肌肉紧张 014

&@7VkQMHv"mD0心理学书籍 psychspace.com sX%Eu'V#jU6c8s|q

“这事儿真让我头疼” 014

W)Z+@:O A }Y0

a'b]0o*n$UL0我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015心理学书籍 psychspace.comx2T wE+a

,X-rD0EZ k'bP4k0胃是最能表现情绪的器官 015心理学书籍 psychspace.comV9u,Z`Lp;X

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结肠是心情的镜子 017心理学书籍 psychspace.comDT'@8\e [

-LIeb O*D],t0这不是胆结石 018

FY%Xz zr"Cf'm-Z#xQ0心理学书籍 psychspace.comM0{,BM_`-N

情绪性“阑尾炎” 019心理学书籍 psychspace.comf"B.K"A\ U[

bj*V)ZE5q0肚子全鼓起来了 020

y5q'I p+fa0

0an9M xxbFhQT0打嗝的倒霉蛋 021心理学书籍 psychspace.com5]p:on'[$C Dz gs

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血管对于情绪的刺激最为敏感 022心理学书籍 psychspace.comByH u JEg7y

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情绪引起的皮肤问题 023

{r6A0? ieAi0

hd1QP-P:?9u0情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.com(hb!GE$G e

心理学书籍 psychspace.comvD6D\[8LN V

紧张情绪可以放大轻微的痛感 026心理学书籍 psychspace.com4@8C x.W#U L d

n&y#IaEJ5kk0毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027

0t yS u7b9P0心理学书籍 psychspace.com]9rQ+EG

本章小结 028
Y ] {ri3v0心理学书籍 psychspace.com dl6h-i KV
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5\:p yz{0第三章不良情绪会导致内分泌失衡

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&z5\S&Lzoz7d5j0心理学书籍 psychspace.com n[ ?%CY"M0N$T7~+t

)c+c:t$J7G@+{0脑下垂体的工作 032

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`%|^['O5bh MZ0不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032心理学书籍 psychspace.com]nPrI1tb

Yl[4M t;jf&I0情绪会影响孩子的身体发育 034

T}+Z };J L0心理学书籍 psychspace.com7A^ e3vY.Y^

本章小结 036心理学书籍 psychspace.com`,r+l C/U R2rr

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8Om_G WAn ?c\0心理学书籍 psychspace.comAb#~SA}6E'x

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第四章愉悦的情绪比任何药物都理想

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"?sa;Graqf0心理学书籍 psychspace.com;s8di R ]

良好的心情是最好的疗法 040心理学书籍 psychspace.com)@C.bx C9o l6i$Gt[

心理学书籍 psychspace.com9t0?,R,E Z"?2d1Kj_1{

良好的心情使内分泌平衡 041心理学书籍 psychspace.comsC[)aw1S7wX)x$a

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好心情能创造奇迹 042心理学书籍 psychspace.com#oz,h2R'E

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好心情的两种效果 043心理学书籍 psychspace.com4HM U/r8z&Z'xc@

:{fr}$_.vy0掌控自己的心态 043

@l__0z3Igk&[,g%|0心理学书籍 psychspace.com?-S_h/e;S;C4?e

本章小结 044
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qwE%pY&bcx'F0心理学书籍 psychspace.com I.a0L?;y"ra

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/aOZi,fy!U0心理学书籍 psychspace.com"{vVp3}4i4H.yaQ#A

^N4\M#~0心理学书籍 psychspace.com []+w-jE

第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源

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m g9r\-F!c,CXe9C,L0

-n:W6aob5kswr0什么是基础情绪 047心理学书籍 psychspace.com{*z5g.Eu

k'_b]AA FB0基础情绪的持续性影响更严重 048心理学书籍 psychspace.com&Q3@E_n&v

Q#^3i&ah0影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050

!]x5O~tjIwR0

sb:j]4u-x-mlH0影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050心理学书籍 psychspace.combbfd Y

心理学书籍 psychspace.com'\[O`k"c8|

幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050心理学书籍 psychspace.com8J*z9vub!kb

+dbq&H9XC$dt0本章小结 051

*{T8MD6D oY3G0心理学书籍 psychspace.com#`NK:`s-},t

p+fb5[` Mb?%?0心理学书籍 psychspace.com5d1z{2~)T+y gh

'c#c6GE6KF0

+i$d_y7H)oT0第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质心理学书籍 psychspace.com!O(Q,\e/np!^&Cm

0~YxXAi"g,R0心理学书籍 psychspace.comf3~ s }8He.U*J ri/G

p4C]!{3r5Q0生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056

~&sn1N/~k(i1L Gc0

Y#{l1Ag5S x"XBY F0教育的偏差产生情绪的压力 057心理学书籍 psychspace.com&r5s H8BfF*why

[8i/C,dIecv Q%GB0心态平和是成熟的表现 058

R5? } Q"\'fa0心理学书籍 psychspace.com)@6P-w2m&n I

成熟的一个误区 059

0I'Kt+h/Vc#d0

/MMHG(kb0成熟的人的7个品质 060心理学书籍 psychspace.com;f E o } rE

ybE Ae;AZ0成熟是一种态度 071心理学书籍 psychspace.com,_$tVR,?l Fk

E U-rWX(nr|0yY0本章小结 072心理学书籍 psychspace.comAx(~6I"}Q

kyoM:ulg0心理学书籍 psychspace.com_y)O(N0dg ]

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EGAK3oV0心理学书籍 psychspace.com I L&@%{1I z/xts

ON5^;Jx#I0心理学书籍 psychspace.comyI+|.]vD3HJ

第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事心理学书籍 psychspace.comA2q@?'G4c*[

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心理学书籍 psychspace.com8A7|3C/Y+rI tLt

.s x;^-j w0G0有意识地调整自己的心态 076心理学书籍 psychspace.com!r)N5RT|6v}$A}8k

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专注并冷静思考 077

a$R g`$fuD @+~0

%p`!A6fy)q0技巧1:坚持信念 078心理学书籍 psychspace.com1z*`Rof i

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技巧2:转换情绪 079心理学书籍 psychspace.comq/i?S],W2a

心理学书籍 psychspace.com"@/cM1t d9h

技巧3:解决麻烦 079

#lZW r`(w5|0心理学书籍 psychspace.comO4q-\ w'^YNq

技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080心理学书籍 psychspace.com3@D+hBdF7D*|

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技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081心理学书籍 psychspace.com,V!V*Y5} F/|

6~1U0G U+mw7K2\0两个男人的故事 082心理学书籍 psychspace.com7pty6B#U

"F^F#?'[ AJ0一对双胞胎姐妹的故事 085

;HC\1u,B0心理学书籍 psychspace.comB+w X1D7F}E#x"jO

本章小结 087
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f-v RS:H.s"A V*q0心理学书籍 psychspace.com? U&zz q$_2V

]s:e7R i|-bL`1q0

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Fxz*@w7g0第八章情绪控制的12条准则心理学书籍 psychspace.com,U;q%\i$Wv?L2WJ

'N/R,Dg"f;xtT-D,O0

Z(Ir3q%KgC0

z;y Wk6{;X0准则1: 享受单纯的生活 091心理学书籍 psychspace.comS9yNc1h

%Z:|8lCJBv {-[1F/d0准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

vx|/a;Abp x0

c3`1\%w#i+w0准则3:喜欢自己的工作 098

C&u;t'v5~fA0心理学书籍 psychspace.com)M9|r;r#M,v*yM

准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099心理学书籍 psychspace.comep:Y4Vh

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准则5:告别抱怨,学会满足 101心理学书籍 psychspace.comz#z)Z X"d'p*T

A2A-pZj6il0准则6:融入人群,并喜欢他们 106心理学书籍 psychspace.com1xAZNQ

心理学书籍 psychspace.com9d/a+T^2Et],l

准则7:多去谈论美好的事物 108

e,nHVN3s(h,Z0心理学书籍 psychspace.com+xmN5Z0r*X(m7?x9[

准则8:接受不幸,转败为胜 110

/gtQ)vG{ o0心理学书籍 psychspace.com1b\ @)[xrVLW2]4`

准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112

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It5ksXVB`Yf7G0准则10:就是现在——抓住当前 114心理学书籍 psychspace.comN!Xk4|#D3s8c&YP1Q w

J,h(?$vL3X c0准则11:做好计划,体验新事物 116心理学书籍 psychspace.comU~Yg0~F

n}/^]l0准则12:不要轻易动怒 117

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7F$`+]+m7X a K0很幸运,我们有学习的能力 118

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G{ P;f L M"VJX0本章小结 119
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第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素

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导致情绪压力的家庭氛围 124心理学书籍 psychspace.com}#K` Y&sT7}9q$}v

A X7H F"X6D0不要灰心,保持良好心态 133心理学书籍 psychspace.comk f @2i,]T1G

\!LRb6NIWb?0家永远不会把你拒之门外 134心理学书籍 psychspace.com T1oz'b4zX

&P~B QA"d Zz0平和的心态是良好家庭氛围的关键 134心理学书籍 psychspace.com3[RV'CV)I \2R#z

R7M/?%KS0你的家庭属于哪一类? 141

*UV*[,{)Z!oE0

J:F,U$b-Lg"|8K0本章小结 142心理学书籍 psychspace.comr V+cZ?6N)F
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O%Pna|,TiL1` o0心理学书籍 psychspace.com,fTX:g.~

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第十章从和谐的两性生活中感受愉悦心理学书籍 psychspace.com?:j WeYa1I

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V$H:qG4@.p6BX0生理本能和文明进步 146心理学书籍 psychspace.comW K(BZ/d

KOj _ p5p;G |0性不是人格发展的主因 147心理学书籍 psychspace.com/Q'z Hw:F6L

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什么是“老于世故” 148

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&b.v6k9RzBpK@0“老于世故”其实毫无益处 149心理学书籍 psychspace.com5E)l-^Gtx

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两个因“老于世故”而死的人 150心理学书籍 psychspace.comca{+tp\Sx0y

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性混乱带来的麻烦 152心理学书籍 psychspace.com*}pl%?/h Q

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远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152

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yn-o7Y3PTLv0其他类型的不成熟性观念 152

?AO o%j0J kDz0心理学书籍 psychspace.com6DcAwV/OT q9d T

青少年的性难题 153

JUAw&hXw4S0心理学书籍 psychspace.com6s#dtk T3VG

婚姻中的性问题 154心理学书籍 psychspace.com5x6U,m/L,QjWq

心理学书籍 psychspace.com2veF\j(yFYc8H

成熟的性态度 157

3U%Q:u7P'f K#cP p[0

b5r&Mdm+I:W P:` x4\;w;O0正确的青少年性教育 158

qJe!xCq&F&Q0心理学书籍 psychspace.comf"lw1~,t7O

婚姻中成熟的性观念 159

6x+x,~&G-l*Jj`^(S0

)IHfM}0本章小结 163心理学书籍 psychspace.comGI{,N\*^h
心理学书籍 psychspace.com1f'Y"I2J],N7s
心理学书籍 psychspace.com6Z`n\ p1N3c

/jZx+nw$FHM#R"V0心理学书籍 psychspace.com,] ?lM.KND1X'_f

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^9_,m0{w(Ln2_n.g0第十一章如何消除工作中的情绪压力

E!B Bgw"R `0心理学书籍 psychspace.com&bF \;Y3S/PJ p"T

心理学书籍 psychspace.comX'E K/o c9|4M

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经理们的压力 168心理学书籍 psychspace.combv*|_"[

g n-kO1jlBv3_0中层管理者的压力 170

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9]/F3o Wf+S VE J0工人也有压力 171

d t}(yqk0

2t:sP Q:t7c0忧虑易引发意外 171

@9dd h/Ht0心理学书籍 psychspace.com5sSQ;\$|&z&rZo+L

各行各业的压力都是巨大的 172心理学书籍 psychspace.com!FV e9pjGk

心理学书籍 psychspace.com G Cr5HC

商业文明是否值得我们付出健康的代价 172

M J-v2m9~W0

E*c[$qs[tRhS0我们还是得生活下去 173

},r S;P2uZn0

&tO3N$~+\0本章小结 174心理学书籍 psychspace.com,B:cXg^|

:_O.? hQ'xQ(T0

\5h }E]3L-P0心理学书籍 psychspace.comH-?]yO+Qe

心理学书籍 psychspace.comKo5fc*az'~dV+c3i

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\zu)IRy8dA0心理学书籍 psychspace.comN4q1j3s0s%v

第十二章垂垂老去并不可怕心理学书籍 psychspace.com"?crB{O S;d

&~c cW"G b N%F o)]M0

:sd%TBg[&~0

E5PWn7[H;R})qR+X0老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

+iC'])r"b o+E3}0心理学书籍 psychspace.com-l9A&_6~P9c1_a

如今的衰老意味着什么 179心理学书籍 psychspace.comg/z(rHC0L6S#g

:tj$a:mt0谁都会有老去的一天 182心理学书籍 psychspace.comy \ SIh,hK!M

心理学书籍 psychspace.com&U)zw6B$a1lHw

老态龙钟的时候可以做些什么 182

y J#^ \/k{5\0

'@&{xQ$L#Ix0如果你还年轻…… 183心理学书籍 psychspace.comT-R:X5z.z s|dh

9ajV#e8ACw:w0本章小结 186心理学书籍 psychspace.comm.uAqN+E(VZdE
心理学书籍 psychspace.comR+?/Wl S'\2lXO2c i

/@x%s+v_YR0

(M,M{W3y cSDNO0心理学书籍 psychspace.com1^b6B` V Rj

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第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求心理学书籍 psychspace.com)GLZMPGPH

+W[]4`6^ i| A&](|F8w0心理学书籍 psychspace.com*^/ofS4[p3P&`

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人类的第一大基本需求:爱的需求 190心理学书籍 psychspace.com*_oT^@m-A w/B

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人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194

6DHxV5k?BN0心理学书籍 psychspace.com[Y VFS9X;kE l1d8X

人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196

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人类的第四大基本需求:被认可的需求 198心理学书籍 psychspace.comET SHS]

'P|\ ^#iBv+c%?(G0人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201

J9Zg ^_W/i0心理学书籍 psychspace.com2pT8_,i3{.`)za Qw Wr

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