心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你
点击在线试读 坏情绪再也不来纠缠你

k4P D0W"h(q.\8phEB0销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课!6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门,应对各种日常心理伤害,让你任何场合都能冷静沉着。

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坏情绪再也不来纠缠你

7^q/A1O1Ot0作者:[美]约翰·辛德勒心理学书籍 psychspace.com.G5d.OZ1N_3y E

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出版:北方妇女儿童出版 2016-1心理学书籍 psychspace.com D `0o0NQ8JF7_)f Q?

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平装:16开216页

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ISBN:9787538596823

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定价:39.80心理学书籍 psychspace.comO/aK0X|l

8@ GW4@BL&p-d0原书:How to live 365 days a year

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感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!心理学书籍 psychspace.com wyTO#f6I:c*Ddh c

0X3S9V K;^U~;c,Xd0·踢开缠累我们的坏情绪,找回活力,重拾激情

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)Yj'u@5I:r |"? W/l0如果你想静静地工作、学习,却总是被各种小事气得火冒三丈;如果你想好好爱亲人、孩子,却总是忍不住大吼大叫;如果你想快乐与人相处,却总忍不住和别人斗气,甚至大打出手……那么本书就是专门为你而写!心理学书籍 psychspace.com nL8o ck4w,I'B(_i

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“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”心理学书籍 psychspace.com`;|6P@ O

作者简介

心理学书籍 psychspace.comC{~ { GE uO

约翰·辛德勒/John Schindler

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s!pcmU @g7w0美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。

P:Ls!y Y5`"`%?0

目录

7J&O7e vK\;H8_0第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病

g*T;_P;Pc*gaS0心理学书籍 psychspace.com-cL]:A+h6~2@ e^6]

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大多数疾病都是由不良情绪造成的 003

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校长的怪病 004

'f)Sak6ek^0心理学书籍 psychspace.comr Ty~M

谁杀死了英国最伟大的生理学家 005心理学书籍 psychspace.com8]1l{/X7J ^"F%Ql!\1p

心理学书籍 psychspace.com K.hv4PA:s'eiR2j

为什么有人会晕血 006心理学书籍 psychspace.com-BoE+K])W o9y PA

N-X0al8]6K0没有人能免疫情绪病 007

;xp;U5^bYz!UZO0

~2D$H Y-CF0大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007

o @ Z!Z@~5|"R0心理学书籍 psychspace.com6eIk:jDh1{

智商越高的人越容易患情绪性疾病 008心理学书籍 psychspace.com ou*YWCJvkuG5` f

oFt n{6]Z0本章小结 009心理学书籍 psychspace.comX8i\$oOx8z}

*k \5B9m'Z(tl ^B0第二章不良情绪会产生生理疾病心理学书籍 psychspace.combx3oH"Z \ N3tM

心理学书籍 psychspace.com2A_ J y9^ M

~(^$Z I7PEf{!g0

YZ@i5P0不良情绪会导致肌肉紧张 014心理学书籍 psychspace.comW*vQQ O%cO;ag

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“这事儿真让我头疼” 014

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{(j-n9R^9uN~0我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015心理学书籍 psychspace.com-KQ Tz-nO0j P

)y)W:i0aP,qR0胃是最能表现情绪的器官 015心理学书籍 psychspace.com3o `jZJ I y

$x2xlm%GRE M0结肠是心情的镜子 017

qnE1@ P%_O0`6x0

g @ J J8k!tT(_*\0这不是胆结石 018心理学书籍 psychspace.com,G w9kL}8\.v

$?}4I+HyO1]0情绪性“阑尾炎” 019心理学书籍 psychspace.comNM9p b}J(cD7K

!s%M2@[ Y4C i,Z L;L0肚子全鼓起来了 020心理学书籍 psychspace.comyA-K(g3vYZH@ D+?

!_W{ LY0打嗝的倒霉蛋 021心理学书籍 psychspace.com rX.VU)Q\

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血管对于情绪的刺激最为敏感 022

;Pf` w;|%m;i0

8n+I5B [2X;]5y0情绪引起的皮肤问题 023

:BC#N6V B0心理学书籍 psychspace.com:R%cdA.~"|/T9e,|y

情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.com0y&_4w(D%e,k1[

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紧张情绪可以放大轻微的痛感 026心理学书籍 psychspace.comAzRY m2[0~nY

O9c7Xyv8]'Z0毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027

3t^xvD!A k0

;xw&D5z^XB.O0本章小结 028心理学书籍 psychspace.com g;UU |:Y5ku

:hs[sq#{0

@Z+x3U c3D0

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!l$I l]wH*iF)l"s%|c0心理学书籍 psychspace.comm)BS:PU&BCuE

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第三章不良情绪会导致内分泌失衡

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]PTFd9p0心理学书籍 psychspace.com*D9]8As M{S&l+g6N

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脑下垂体的工作 032心理学书籍 psychspace.com0G/rV@8xO#Y

7\&QY|U J0不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032心理学书籍 psychspace.com!UD8p?6~5O#xh

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情绪会影响孩子的身体发育 034

;T5p0?:Lt6~ e0心理学书籍 psychspace.com2``,PB$s8k#O

本章小结 036心理学书籍 psychspace.com)L U}9nI%V#Qx

'C.F5r(q#X"_@/I0心理学书籍 psychspace.com7^)V6BBpA

)^[&R*W.G)]0心理学书籍 psychspace.comQ7O%ay{s8A

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第四章愉悦的情绪比任何药物都理想心理学书籍 psychspace.comm9rfLJ1I1F7U A l2hQ

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良好的心情是最好的疗法 040

%H vd D9y7l/s(k0心理学书籍 psychspace.com]6` @-sQ_#a[_9ZQ

良好的心情使内分泌平衡 041心理学书籍 psychspace.com_yv,S LV

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好心情能创造奇迹 042

6zq6b#dU0

m9M!`Ku\D V0好心情的两种效果 043心理学书籍 psychspace.comIpa O'@4W f qv

2t hC|W~wE3q0掌控自己的心态 043

!z&t T4c!hq,v?0

pI&`$S/~,F-@0本章小结 044心理学书籍 psychspace.com"Q[ S(D.ch*N@
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!I]3`:^` _0心理学书籍 psychspace.comN7L.b![2K5q!v6t

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7bx HNx0第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源心理学书籍 psychspace.comTi(RR^\L

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{j`kSl6l0

+c8dU(R I pc0什么是基础情绪 047

/e)rLq'W`Y1jP\0

7`B~x9_2[f0基础情绪的持续性影响更严重 048

+~:q5ZrBj3|l,I J2Z0

|:Y#v ]g5qB2{G0影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050

Xh'V,W Nd(p@0心理学书籍 psychspace.comw8dwX(in

影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050

n+w'ZfBRA*dY2\0心理学书籍 psychspace.com$z'y l*z{V1D

幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050

"Ok([}^t2fy|0心理学书籍 psychspace.compl%P5]6A D:T~,\

本章小结 051心理学书籍 psychspace.comF!Ck0SR-V

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-S!u3r1EE&Yo:Bnv0第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质心理学书籍 psychspace.com f'sA P_&{6D8q

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0|LFx |0

9}4u5[C)\(DXu!i-Q0生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056

B q)PP^6D0心理学书籍 psychspace.comH'O~.CQ8Vt2T

教育的偏差产生情绪的压力 057心理学书籍 psychspace.com!^$Ssm6d]&c

4~|!@$?-Wke&k `1O0心态平和是成熟的表现 058

:y*Rj;]NKr ]0

I4Q5]F m/?0成熟的一个误区 059心理学书籍 psychspace.com t#}8I)Uo3h.G#~Ff

i%c0JEXZ0成熟的人的7个品质 060

C\(Z$j4qw0

1sU4uN K'ywd0成熟是一种态度 071心理学书籍 psychspace.comf%V ?-s!C%mn5q [ i-|

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本章小结 072
^Z*A6Q&K E*nM0心理学书籍 psychspace.com{$eFJcr:hK!d
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6Bm(~i2r0t O:I0第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事

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ul.Zq8U!w3YRzK0心理学书籍 psychspace.com Z:rKi"Y;S w;T

有意识地调整自己的心态 076心理学书籍 psychspace.com7onG n&b ^y!cHJ

"kN0^R'AH0专注并冷静思考 077

g#N jh+uJu J@0

"T:~0c'S5k,KU0技巧1:坚持信念 078

~D]f3} R0

z7kf+I+?@ Uc0技巧2:转换情绪 079

u%AP G{6l lB0

W-eadX(yT0技巧3:解决麻烦 079

K*SV&s_}R0心理学书籍 psychspace.comGF8s-_ e1@4E&U

技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080心理学书籍 psychspace.comIY A l)p w5t-b9P

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技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081

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lS8\;mgr0两个男人的故事 082

-YLMYk%Z2v"Y6ke0心理学书籍 psychspace.comN"t5T2kwg1M ]!q6W&f&`f

一对双胞胎姐妹的故事 085

*N X9VE:j0心理学书籍 psychspace.com{ e w/uAb

本章小结 087心理学书籍 psychspace.com8AJ/K`r c&MzS8LN

[$m ^xb6u O He0心理学书籍 psychspace.com1h+E.O-KjM-ieo

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.o'm2\PV(C0第八章情绪控制的12条准则

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4mw(B%J L%S.z0心理学书籍 psychspace.com}^-Q` h

准则1: 享受单纯的生活 091心理学书籍 psychspace.com]4YHE0CT:y8I

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准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

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准则3:喜欢自己的工作 098

0@T SX+H0心理学书籍 psychspace.com7X4{1Bo q@ h'}

准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099

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~3Kp9Ddr0准则5:告别抱怨,学会满足 101心理学书籍 psychspace.com3U&GOEH'^2y7U

Qx!YeVn v+x0准则6:融入人群,并喜欢他们 106心理学书籍 psychspace.com:X8p~nQoq\

I(Npg4Yo.X0准则7:多去谈论美好的事物 108心理学书籍 psychspace.com%jOt(vG} z0\Gr

.|3gA1N m4zz8Y0准则8:接受不幸,转败为胜 110心理学书籍 psychspace.com9S8U Hm-i1Kz,d

!c&u5}'NFJ? [+h:Y0准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112心理学书籍 psychspace.comb4_$}8D\&J

心理学书籍 psychspace.comG9V:?,{X)RP Z

准则10:就是现在——抓住当前 114

(K^Z+xHQ;d3c K[0心理学书籍 psychspace.comb]TD ]h'qM W+E9f8jA

准则11:做好计划,体验新事物 116心理学书籍 psychspace.com|C+s _YKW

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准则12:不要轻易动怒 117

X9cN\QT0心理学书籍 psychspace.comJ%n?&f.Z"A+u2O*S

很幸运,我们有学习的能力 118

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本章小结 119心理学书籍 psychspace.com'x0z:N0M-G/r'OkI!mp

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第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素

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"gW)h^u'}\0导致情绪压力的家庭氛围 124心理学书籍 psychspace.combj-^(X[[f`#P2Ch

%m*q {Z`6FLl0不要灰心,保持良好心态 133

!_6]JIM:NM0

g1v5S O_0家永远不会把你拒之门外 134心理学书籍 psychspace.com1y'yx0TV%^O*o

(A1d(iEI| X0平和的心态是良好家庭氛围的关键 134

,L(r#fT0V*W)k8h0心理学书籍 psychspace.comH @0HW T;Yk

你的家庭属于哪一类? 141心理学书籍 psychspace.com)]+g] ]G#z

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本章小结 142心理学书籍 psychspace.com2AK2j[j'w

l(qyT9Vu0心理学书籍 psychspace.comr$o7?;hSFjB

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第十章从和谐的两性生活中感受愉悦心理学书籍 psychspace.com@1@v_%cN

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生理本能和文明进步 146心理学书籍 psychspace.comU|)j$]G

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性不是人格发展的主因 147

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什么是“老于世故” 148心理学书籍 psychspace.com'm;XGi~HkS

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“老于世故”其实毫无益处 149心理学书籍 psychspace.comD,gJ N1z}Uq`B0G

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两个因“老于世故”而死的人 150

!H'P/@y:e*AK j0心理学书籍 psychspace.com lkO3b#g e T

性混乱带来的麻烦 152心理学书籍 psychspace.comm S u%wKfN

1P7t0AT&^w0远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152心理学书籍 psychspace.com9CQ)wW6P/@

心理学书籍 psychspace.comw8f*pq ^8R"E#J

其他类型的不成熟性观念 152心理学书籍 psychspace.com3Kd0iep,rn OK(l1V(s

心理学书籍 psychspace.com6TeeT\:E

青少年的性难题 153心理学书籍 psychspace.comW5F#To!@7lk f

4X5x'Jvo6a S-_B0婚姻中的性问题 154

Y{3kS:yo+Y b0心理学书籍 psychspace.com.](R,Szn

成熟的性态度 157

M*k}#EZ0

[ HGY&k0正确的青少年性教育 158心理学书籍 psychspace.com#D`6h&Ko~;l%C

\fq|.K7R?8r$anb0婚姻中成熟的性观念 159心理学书籍 psychspace.com)t+~:fk5Oy+b

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本章小结 163心理学书籍 psychspace.com['^"ho*r!^BR+l

o_ ~S1[jQ@'v0

7{ x#t5CbW0

9t(qh3i+sD0心理学书籍 psychspace.com!q4jLE)z&Oz*h3v

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*H2{p"S{5i0

2]"wI1yo2]2aN&K \9W0第十一章如何消除工作中的情绪压力

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F%_7V!B4E,oZm[0

T+xkURZ W8u0

*oE(sE7~)Q0经理们的压力 168

'R^(`8o5Eo7n`0心理学书籍 psychspace.com2E&l&UB@,y

中层管理者的压力 170

$j6v2h2hVH0

N#K~~$o\+](sW:Z0工人也有压力 171

w S8wS z P U_0

v9UQ;l,m@6Sz9c0~0忧虑易引发意外 171

} c,p }?7U0

B*gk&E5RZ({|0各行各业的压力都是巨大的 172

}2XPU/v)B7Ka0

E4F%to J9_t6V A/g.Q$F0商业文明是否值得我们付出健康的代价 172心理学书籍 psychspace.com HpC/iG6g7f

)sO;}u:m;p5JFP2Y.k0我们还是得生活下去 173心理学书籍 psychspace.comn.~;E}g't1WW0t

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本章小结 174心理学书籍 psychspace.com*x7O EJa
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心理学书籍 psychspace.com1Zc(Q6s4B$AO%g;`

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心理学书籍 psychspace.com1~ F&S~PL%f'G#JD

4~ [6R\:nE^4@B0第十二章垂垂老去并不可怕

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NN |5x u&[j+|E i0

2Zo&KvBdE%g\ J0

+IUc9Q5h0老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

7YPM |HlL7LC2X0心理学书籍 psychspace.com@1B,ym{:i:v5X{

如今的衰老意味着什么 179

2O2?4W'loq@0心理学书籍 psychspace.comR@d.p.Xn#g{8@{

谁都会有老去的一天 182心理学书籍 psychspace.comQu]3EJ}

a:_{5a,}P6{0老态龙钟的时候可以做些什么 182

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\e9c%[O0如果你还年轻…… 183心理学书籍 psychspace.com,Y T,Q*~*J#tdkHu

心理学书籍 psychspace.comEYw"C3lm&X

本章小结 186心理学书籍 psychspace.com)s.Twn5[w-d0E

6]C%xIcby0心理学书籍 psychspace.commOw E)M%~$\!w:b

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-P \Pj ^0第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求

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Q,{,Rx#boWE,w0

Zt E2i(c;l N@0人类的第一大基本需求:爱的需求 190

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-_BR A?!?o1I*c0人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194

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Uj:A.o{{k#l'|oO0人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196心理学书籍 psychspace.com0r:wJg t,j{T,IE@

oUBzx[S#m0人类的第四大基本需求:被认可的需求 198

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%K d Ep*|Z@0人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201心理学书籍 psychspace.comJ'UL5g%dS6l'y

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