心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你
点击在线试读 坏情绪再也不来纠缠你

_X;Kl1@K0销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课!6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门,应对各种日常心理伤害,让你任何场合都能冷静沉着。

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坏情绪再也不来纠缠你

DaHs+q*~0作者:[美]约翰·辛德勒心理学书籍 psychspace.com4p9u7Md9EI

;Z6en6oj2`H0出版:北方妇女儿童出版 2016-1心理学书籍 psychspace.com/|-G2Z2{v0f,@I

]:h*o;]Mr b-U0平装:16开216页心理学书籍 psychspace.com J_2X#k*w3F4^"F

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ISBN:9787538596823心理学书籍 psychspace.com:j`|qM

k[kO7qX0定价:39.80心理学书籍 psychspace.comc5LeqJbzT.H

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原书:How to live 365 days a year

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·坏情绪,伤己、伤人、伤心、伤身!

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8ypaJj+e$j d4_'A0感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!心理学书籍 psychspace.com/q,~y6A.f*b\

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m3FE4[O!O#C#rWe7[0·掌控情绪才能掌控未来——提高你的情商指数,做内心强大的赢家!

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9T fH+H X0“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”

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作者简介

m/o$A5l4@+N]#~n0约翰·辛德勒/John Schindler

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eQd d.nI^o0美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。

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目录

/n A!B,b?&g|*q&W0第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病心理学书籍 psychspace.com? RG'G)tON

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xJ9Rb?K'M0心理学书籍 psychspace.comZ,K iIKD`

大多数疾病都是由不良情绪造成的 003心理学书籍 psychspace.com T-mSn4N.FY t~0tt

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校长的怪病 004心理学书籍 psychspace.com-wm6uE:r(wd8hx ]

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谁杀死了英国最伟大的生理学家 005心理学书籍 psychspace.com u$]Qg%A `

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为什么有人会晕血 006

xN G(N i%i0N b4]lA @0

]2igL)ve0没有人能免疫情绪病 007心理学书籍 psychspace.com?Xxn?

O6[7M*\w$TG D? l0大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007心理学书籍 psychspace.comb\g/{:_qyB

0ED]+u:zNq0智商越高的人越容易患情绪性疾病 008

!cG0`7Sg }e0心理学书籍 psychspace.comG)|:z rEgAC9aJ5f

本章小结 009心理学书籍 psychspace.comXKh8yxZFl NS
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第二章不良情绪会产生生理疾病心理学书籍 psychspace.com2@ p#x8h f3y D?c)q

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5\ RSem0心理学书籍 psychspace.comO MuHe{)K8i

不良情绪会导致肌肉紧张 014心理学书籍 psychspace.comi#x}r7l'@,k#zP

w6c@'Y*o#x9d^e6P0“这事儿真让我头疼” 014心理学书籍 psychspace.com5S*]5P7a^

Wb$A+A`2g A NU,L,G~0我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015

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:T,y3uq3m:S t|0L0胃是最能表现情绪的器官 015

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b)u4r]r0结肠是心情的镜子 017心理学书籍 psychspace.com!c|m$j"D-GN rk

B1VfS;ZM+?0这不是胆结石 018心理学书籍 psychspace.comsG#}-q8D

;WnYfy#`0情绪性“阑尾炎” 019

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.b(g&X,Nh5|?Rv0肚子全鼓起来了 020心理学书籍 psychspace.come'w g.u:Tp"S

9W A/HQ&|M O1I;n^1_0打嗝的倒霉蛋 021心理学书籍 psychspace.comS"g1Xj/m%pe/k#a

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血管对于情绪的刺激最为敏感 022心理学书籍 psychspace.comVx3d j6J$\5PV3B

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情绪引起的皮肤问题 023心理学书籍 psychspace.com#u0`4O7? M0z N

s M6J@1d!M!^0情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.com ? DHeR7l.v2j&j

E6X(NJ6A"{2lu0紧张情绪可以放大轻微的痛感 026

)E?0u1OJ+{`3ce0心理学书籍 psychspace.com _#L{z ~#mIl,QW,R

毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027

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R h2p K"\2lJ0本章小结 028心理学书籍 psychspace.com#\)zt/D,MA o"A

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V,T9e#lH'o5qA0心理学书籍 psychspace.com wH{i3H:Xod0c

} |.m/aA j`0第三章不良情绪会导致内分泌失衡心理学书籍 psychspace.comq8it,G0S:Z.?9e

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脑下垂体的工作 032心理学书籍 psychspace.comGr)K a.EM,zz

%JRl p3z0d*s0不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032心理学书籍 psychspace.com6pw8eZ,nZ(od1g

c4s9mRj1Z4q0情绪会影响孩子的身体发育 034

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本章小结 036

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?md_?(KJ0y#E0心理学书籍 psychspace.comt*U%d*g.h7pD,Y,X

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第四章愉悦的情绪比任何药物都理想

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良好的心情是最好的疗法 040心理学书籍 psychspace.com3f._ u:q:o+H(e(K^

{*Rs s1L8@$N"l%s0良好的心情使内分泌平衡 041心理学书籍 psychspace.comn)M.@ m q b _

e s6C7I2|8Mx0好心情能创造奇迹 042

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(IO Q4?XU0好心情的两种效果 043心理学书籍 psychspace.com`&qyR~0p)GK

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掌控自己的心态 043心理学书籍 psychspace.comw ~3y i4S

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本章小结 044心理学书籍 psychspace.com i^V.~Y!R
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0UH qr`{.pI0心理学书籍 psychspace.com3P#dg uN8R&]gF @

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(u8?\8^ne6u$u0第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源心理学书籍 psychspace.comj'k5`i K-S

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什么是基础情绪 047

)f|C z4C6EG0心理学书籍 psychspace.comUfJ1]$Qe,Cgv {

基础情绪的持续性影响更严重 048

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SarYGx0影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050心理学书籍 psychspace.com^c_F)m{`#O

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影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050心理学书籍 psychspace.com@Qz PP.M N

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幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050心理学书籍 psychspace.comxj/Oal+]5A:p*O

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本章小结 051心理学书籍 psychspace.com_ CGPz_*q

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第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质心理学书籍 psychspace.com(a5J|PQG+s

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I,M#co)I T0生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056心理学书籍 psychspace.com6oF-f8NT1qKt/o%u-n%U

`.MuQ3g;W i#d^U0教育的偏差产生情绪的压力 057心理学书籍 psychspace.com)G!J}q?^XV~

'XSr#xy2tpT0心态平和是成熟的表现 058

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_\:A I'Ij"j0成熟的一个误区 059

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成熟的人的7个品质 060心理学书籍 psychspace.com$SU2Zxe4p5A

Z/?SVh+iI0成熟是一种态度 071心理学书籍 psychspace.comcl\:I9hI

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本章小结 072心理学书籍 psychspace.com }O5K%yy.?Z#Ph4\x
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L:Z8V'A.R[ im J0心理学书籍 psychspace.comMS6\JZ7`{3\6~

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p%]+M-wb0第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事心理学书籍 psychspace.comN;@0y[&O,Yt

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有意识地调整自己的心态 076心理学书籍 psychspace.com!hF Fr7u*m

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专注并冷静思考 077心理学书籍 psychspace.com a/qilg+J9{

8`5QzG(|y0技巧1:坚持信念 078

8U A5_[1{X0心理学书籍 psychspace.com0z zH9v;}q

技巧2:转换情绪 079心理学书籍 psychspace.comV|7{GK+c7Z+c

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技巧3:解决麻烦 079心理学书籍 psychspace.com&n0asV}f,o k

yJ3yY,v7R$FD6b0zL0技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080心理学书籍 psychspace.comi:Qd'? @-lF~

&v6w!u8Oj/z(DtOf6r0技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081

0MRG2ix};}R0

xa.X7kVEZ @aT JI0两个男人的故事 082心理学书籍 psychspace.comJ'}-[S Q m"y

oz0nr`H-Zx~0一对双胞胎姐妹的故事 085心理学书籍 psychspace.com7M] C#lbr(g

N%Yc qa]A n-BZ6S(V5K0本章小结 087
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A1bU;~:dvZ6B0心理学书籍 psychspace.comIE&N sSo

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F|yz9U"^0心理学书籍 psychspace.com`)cQ s8@%RZ\8S

F[bBt l"l5A0第八章情绪控制的12条准则

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准则1: 享受单纯的生活 091心理学书籍 psychspace.coms S"]1x3O~

ou h8b,]1N@xb0准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

oJ8ywCU uh1y.Ng0心理学书籍 psychspace.com&lEmwCcQV@u3D

准则3:喜欢自己的工作 098心理学书籍 psychspace.com/[W5a'C-jD

*^ Lh7Iw4f p0准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099心理学书籍 psychspace.com1\W3h0@6U3]6r}1D.k i`

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准则5:告别抱怨,学会满足 101心理学书籍 psychspace.com4r ^#s['^8O6F@

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准则6:融入人群,并喜欢他们 106心理学书籍 psychspace.com!U"k![j8W i"Y-k,e+tf|

/Y(a8sd3n%b(Y"U u0准则7:多去谈论美好的事物 108心理学书籍 psychspace.com@ q m7A3B(GJ

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准则8:接受不幸,转败为胜 110

A#e8T+luN2S)t~9l | H0

bzx o \A*rON0准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112

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|,a@(w9XaB!u0准则10:就是现在——抓住当前 114心理学书籍 psychspace.com/dtV:FD(\!F;h

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准则11:做好计划,体验新事物 116

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准则12:不要轻易动怒 117心理学书籍 psychspace.com!L(d njG JIY

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很幸运,我们有学习的能力 118心理学书籍 psychspace.com"k1\'x8N4F%df,a

6T$H)?0K wF0本章小结 119
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}4bE,G)\s jv,B0第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素心理学书籍 psychspace.comEE9Z)~6n FqZ

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5?v T0BCH d+Z^8X_^0

aQ8?q3J$K%k[ ?0导致情绪压力的家庭氛围 124心理学书籍 psychspace.comwy,TcJv7D

7C"yO_t/Y6^A0不要灰心,保持良好心态 133心理学书籍 psychspace.com6sW!I'R0j#L"F`

DK p Y7H0家永远不会把你拒之门外 134心理学书籍 psychspace.comD$\@;Z!pA.?

9j'g!`%X+i$Nxol9J0平和的心态是良好家庭氛围的关键 134心理学书籍 psychspace.comAi bBr]X

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你的家庭属于哪一类? 141

,]3C ]p9g0@%Uf(]0

O Z$xU Vrpp2]0本章小结 142
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"ONdO&urKOekR0心理学书籍 psychspace.comn9D0Y/S w

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5SXEH oKCK0心理学书籍 psychspace.comN o\;lj ? H

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W#X3?8g)D0第十章从和谐的两性生活中感受愉悦

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-}1[#\Zz5YV0T0生理本能和文明进步 146

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)CllN#G0性不是人格发展的主因 147

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/~0l)FX0r?V0什么是“老于世故” 148心理学书籍 psychspace.com;n.B qlQ+o M p1Tjh

1QtXJn,?Fm-O0“老于世故”其实毫无益处 149

8|3rA:q1T'YO5x-U0心理学书籍 psychspace.com8YLe:[c

两个因“老于世故”而死的人 150

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7NqT/e/]B]|0性混乱带来的麻烦 152

mkx~g"kv I0心理学书籍 psychspace.com&I-M$X,T+[ s8]C(c'G

远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152

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其他类型的不成熟性观念 152心理学书籍 psychspace.comS}er;y4s5k

Uh\?)L(_0青少年的性难题 153

0vsW9? h0心理学书籍 psychspace.comSjtq*G J}I/eT

婚姻中的性问题 154心理学书籍 psychspace.com*~r4Tf m J"[l)c4]

#p:i9Y}Zs$Gp*r0成熟的性态度 157

6ou0{@D;\0心理学书籍 psychspace.com9Syo9qV/B9j

正确的青少年性教育 158

@ Q&ab _FIU0心理学书籍 psychspace.comoqd z/~'WA'v4h

婚姻中成熟的性观念 159心理学书籍 psychspace.comU%j/_A9SoQ3u

!GjI@5u,N5U0本章小结 163心理学书籍 psychspace.com2`G;tMu hQ0x

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第十一章如何消除工作中的情绪压力

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经理们的压力 168心理学书籍 psychspace.com'jDOJ1U

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中层管理者的压力 170心理学书籍 psychspace.comB)w9q8i3V5XM!r%}9T2~

5ZI_6LWZ&WMI8i0工人也有压力 171心理学书籍 psychspace.com6NI(f(lNO

1~WW\#Q)H0忧虑易引发意外 171心理学书籍 psychspace.com2q'L6l6^vXD_

&S'T?7@)n th0m0各行各业的压力都是巨大的 172心理学书籍 psychspace.com"jJ%_.DS}/V)z

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商业文明是否值得我们付出健康的代价 172心理学书籍 psychspace.coml5o? Po*@6j

心理学书籍 psychspace.comP&ztM9?

我们还是得生活下去 173

,i HY&biATf0心理学书籍 psychspace.com-[h/rL4[pR)V

本章小结 174
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第十二章垂垂老去并不可怕

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老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

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)BFX VZ;Ek1I0如今的衰老意味着什么 179心理学书籍 psychspace.com%r @I*U}2A*u5Fi}

'kLW u+?b}!E0谁都会有老去的一天 182

O~ @2Ir|&Q0心理学书籍 psychspace.com3o*[fi gr#L

老态龙钟的时候可以做些什么 182

cg@jI1J5f4a0

'M8TM*Y6T4?Uz1k'hj"y1N0如果你还年轻…… 183

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本章小结 186心理学书籍 psychspace.com N5{7\(Da4Q2L.M
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6?+C3RPZ$?!x~:b0心理学书籍 psychspace.comlnms0?uM

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;U8XN2L;[Tu0第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求心理学书籍 psychspace.com9Wm Up)e c

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e!@)A }A(mrnD0人类的第一大基本需求:爱的需求 190心理学书籍 psychspace.com{3V8YmI"e

UN$QZ] M L-zc0人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194心理学书籍 psychspace.comy*i W-E%Y%F

b!r(dTO)T9MY i j;n h0人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196

},Mi@8A:wr1dD2Z0心理学书籍 psychspace.com}4@|'w@"h'@N

人类的第四大基本需求:被认可的需求 198心理学书籍 psychspace.comy0s0TDiRxFm

fQ(O(i;eoI0人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201心理学书籍 psychspace.com*p ZJ};V)Z(qt

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