心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你
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销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课!6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门,应对各种日常心理伤害,让你任何场合都能冷静沉着。

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坏情绪再也不来纠缠你

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作者:[美]约翰·辛德勒

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出版:北方妇女儿童出版 2016-1心理学书籍 psychspace.com2P~7I1Nv {;A

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平装:16开216页

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!N"bK5g8U3u2Gn#}#o0ISBN:9787538596823

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Y5qh/E)T9h:L.i0定价:39.80

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-k(O7@-_._"\j0原书:How to live 365 days a year

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编辑推荐

3D+BHga~%c0·坏情绪,伤己、伤人、伤心、伤身!心理学书籍 psychspace.com._9k [[D

kZ)N ] i/Juk0感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!

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P b G&uE [*S3x0·踢开缠累我们的坏情绪,找回活力,重拾激情

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如果你想静静地工作、学习,却总是被各种小事气得火冒三丈;如果你想好好爱亲人、孩子,却总是忍不住大吼大叫;如果你想快乐与人相处,却总忍不住和别人斗气,甚至大打出手……那么本书就是专门为你而写!心理学书籍 psychspace.com%hej;u:X q

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8e5cV i%Y;i8D2]0“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”

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作者简介

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约翰·辛德勒/John Schindler心理学书籍 psychspace.com3iKO w d

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美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。

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目录

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第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病心理学书籍 psychspace.com@5g5bwPK+t

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5`K T9k5R0大多数疾病都是由不良情绪造成的 003心理学书籍 psychspace.com,\fA/O0d@9C

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校长的怪病 004

@d aCH)YF$I0

w0dS;B)P,|s6me0谁杀死了英国最伟大的生理学家 005心理学书籍 psychspace.comG e1}"p ^:{wt

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为什么有人会晕血 006心理学书籍 psychspace.com$@$h2?bF4oc

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没有人能免疫情绪病 007

{ uya#i ]8\$p0

_#{2S(o wCB B0大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007心理学书籍 psychspace.com)[L6nU5^s

心理学书籍 psychspace.comY+b7| JA+X(?

智商越高的人越容易患情绪性疾病 008

Q(hB G'_ D0心理学书籍 psychspace.comcc2G$_.h&pz

本章小结 009心理学书籍 psychspace.comc G"J@)E
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第二章不良情绪会产生生理疾病心理学书籍 psychspace.com |"H"LT%c@ v U

_"o#r8O} K&H8N[0心理学书籍 psychspace.comudL6o9w `%\RI+Q

E;U?[%O]+V6r0不良情绪会导致肌肉紧张 014心理学书籍 psychspace.com$rvw2I1lz)b6I

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“这事儿真让我头疼” 014心理学书籍 psychspace.comJ1q1rd,{+t(KA

r,x,k.~-@ P3?Mx,H0我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015心理学书籍 psychspace.com*oK%}dI"bUtS

心理学书籍 psychspace.com7Ok ^ nk{

胃是最能表现情绪的器官 015

8s @6x2ms#L0

3GJiGH9^\0结肠是心情的镜子 017心理学书籍 psychspace.com`+a0u-yRw \p

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这不是胆结石 018

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,J;BU7] D_4W3n6s0情绪性“阑尾炎” 019心理学书籍 psychspace.comCQ,GJ:iog6V/|q

3FvC/[$h%P0肚子全鼓起来了 020心理学书籍 psychspace.comD0{IJ2T$f

&m1{`r6lIC Pfy8M0打嗝的倒霉蛋 021心理学书籍 psychspace.comIw2Z6WY e

J Bh G7sdb3~7K0血管对于情绪的刺激最为敏感 022心理学书籍 psychspace.com0tJ]@"@

s4J;L;k/Ftf0情绪引起的皮肤问题 023心理学书籍 psychspace.com'm aXo3R [L

/o#B3hJRh0情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.comI1eO,J2lk0PhW

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紧张情绪可以放大轻微的痛感 026

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~S T%GoTjr-O7h0毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027心理学书籍 psychspace.comY6N^9?4~8k

\@2` Qdsizld{0本章小结 028
A3o` ?Si#Io0心理学书籍 psychspace.comPoo9[-el%r!r
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N7q@Qo0第三章不良情绪会导致内分泌失衡

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0M\g+gt3? h^z!T0脑下垂体的工作 032心理学书籍 psychspace.com [ ?4s&J9s6Uj,Y'E

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不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032

A`dG*M&a0心理学书籍 psychspace.com%r'h c"Z7G l

情绪会影响孩子的身体发育 034

Q"YX;@}g0心理学书籍 psychspace.com"^2VjE6Z

本章小结 036

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z](nl)@)E0第四章愉悦的情绪比任何药物都理想

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良好的心情是最好的疗法 040心理学书籍 psychspace.com s5Zk6J4X0nz

g2C:j8rH.i0良好的心情使内分泌平衡 041

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好心情能创造奇迹 042

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)o}o*CL ?+`3yC0好心情的两种效果 043

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$Je T h:tJ})@I0掌控自己的心态 043心理学书籍 psychspace.com.Zp,g2oO|0F8x'f

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本章小结 044
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8gcP9z1E0心理学书籍 psychspace.com:F9\5t2c$I[

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第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源

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什么是基础情绪 047

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k%H8Di1ck+L {!Hh0基础情绪的持续性影响更严重 048心理学书籍 psychspace.com~X bI H)N4d

3A7l9e0sP0影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050心理学书籍 psychspace.com7p%k4`qlL)C`k

(Rh*c~TF0影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050心理学书籍 psychspace.com#c.`S'^2~x%A6l

Mu'c.PO7K%IJiNf0幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050

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$K]f/@W ^6Z4QW.d0本章小结 051

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ceA;LeH4~;T0心理学书籍 psychspace.com5cQ&Gbm4O

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a}Bz*b5p0第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质

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a-FU'kC4y"`Jy%z_0心理学书籍 psychspace.com9`ZV7],a8A |'eu-y)v

生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056心理学书籍 psychspace.comZ]5h2bM+R y?+f,U

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教育的偏差产生情绪的压力 057心理学书籍 psychspace.comlO8Df UO4Y*cZ

B }j8pVB0心态平和是成熟的表现 058心理学书籍 psychspace.com`j9{,j`|}S/U

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成熟的一个误区 059心理学书籍 psychspace.comz3@9_ g#u;` Vm9v2M

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成熟的人的7个品质 060心理学书籍 psychspace.com3vy| A"A

p%q0f'O(vEk0成熟是一种态度 071

k A"x1R0y1y0心理学书籍 psychspace.com7I+PR ?b EXi

本章小结 072心理学书籍 psychspace.com;o#i3fG/P)m7Y4E@H

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第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事

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X L aW(]\#i0心理学书籍 psychspace.com'X0rY @)@;N&d6h1pb

有意识地调整自己的心态 076

.h1}} {2lyk0H*I/A0心理学书籍 psychspace.com-at&^UV)TY1E

专注并冷静思考 077

A b U+b9|Wk;w1v0

y l"ui2_ h0技巧1:坚持信念 078心理学书籍 psychspace.comQB| ym-y

1l)b+`3y:rG N l#T0技巧2:转换情绪 079心理学书籍 psychspace.com?(G(f1H8V:i#Oir]V

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技巧3:解决麻烦 079心理学书籍 psychspace.com`Cvd9Yd U X

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技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080

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F,NxP7sjA0技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081心理学书籍 psychspace.com7gomp^_]

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两个男人的故事 082

XJzf j!U;Pp7dm0心理学书籍 psychspace.comZ&tQ,q"v wX

一对双胞胎姐妹的故事 085心理学书籍 psychspace.comF#V-y5\$['X-z4B|

6W1L/l"o;P"O%Pj0本章小结 087心理学书籍 psychspace.comT(I+AZ r'q
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第八章情绪控制的12条准则心理学书籍 psychspace.com8i|2PL:Y X

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心理学书籍 psychspace.com%tlT%S:d/p^[]

准则1: 享受单纯的生活 091

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i|fkOo#uU0准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

1P![7l,I6`0

5]B1PCIa ~^&l0准则3:喜欢自己的工作 098心理学书籍 psychspace.comg@)@FQ

r7qJ;m#Mz2|)M'Nb0准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099

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4VW H"O'P?#Q%X0准则5:告别抱怨,学会满足 101

Hn/I$~#L,F;H0

KM2BU Y9s\|s0准则6:融入人群,并喜欢他们 106心理学书籍 psychspace.comMZPXe3_jhzU

心理学书籍 psychspace.com6{FI5o#V3F@"d;o

准则7:多去谈论美好的事物 108心理学书籍 psychspace.com~B.uy"W#F

v*^,pV/a0准则8:接受不幸,转败为胜 110心理学书籍 psychspace.com.Exuc wO*G"z-t o

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准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112

D-F!La!p!cy(j f0心理学书籍 psychspace.com7KU]o0I uz U

准则10:就是现在——抓住当前 114

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准则11:做好计划,体验新事物 116

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"I@?BLYy0准则12:不要轻易动怒 117

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4Y{H|-v Uw/F0很幸运,我们有学习的能力 118

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,Bz9|A)?[9D0本章小结 119心理学书籍 psychspace.comnz sm[#H.B

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w/cJ%v$v^ Wh0心理学书籍 psychspace.com J,n%_*p0OV3f2tQ

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第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素

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6?0Ws3[;Rg1I!I0

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M;z/S @7Xo3H$B"M|0导致情绪压力的家庭氛围 124心理学书籍 psychspace.com9LYa[i8]G

心理学书籍 psychspace.com6JWJ`%bgV(P7Z't.H

不要灰心,保持良好心态 133心理学书籍 psychspace.com2a{2`z$OI`

P:?z%YP&d0家永远不会把你拒之门外 134

.dm+O4G@r0心理学书籍 psychspace.comtA{_ NuJnhuZ3Vv

平和的心态是良好家庭氛围的关键 134心理学书籍 psychspace.com1q7xC5\ k2h!Z

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你的家庭属于哪一类? 141

8QF @1B,v yrI]0心理学书籍 psychspace.com1z;KxmI

本章小结 142心理学书籍 psychspace.comd0q [Yp ~
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(y1p+w$w.B t0心理学书籍 psychspace.com-WM K2gC};T

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W1hEN1]0第十章从和谐的两性生活中感受愉悦心理学书籍 psychspace.com ?M mw(R/Qcx&P

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E"J(V!ZD"gt C\ ^J#rg/^0生理本能和文明进步 146

.} AH1Je6r K}&s9t0

x|5qM.w o0性不是人格发展的主因 147

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H.\SlVY }0什么是“老于世故” 148

F.Wpl%V m]7la0

C N(}+Y1t$X!\!{0“老于世故”其实毫无益处 149

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|_|? N4m)w)K J0两个因“老于世故”而死的人 150

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UC"r-ju |U S"FC O{ ~ Y0性混乱带来的麻烦 152心理学书籍 psychspace.com/ej3X1n S ]

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远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152心理学书籍 psychspace.comV|oG:}J

?n*Fo-u)r^0其他类型的不成熟性观念 152

P.G/y!x!i6N&@~5nG0心理学书籍 psychspace.com8X }5h9`)n9|5K)xy

青少年的性难题 153

%Kg{ j]2Gp'[0

L xoK}AK?N2O0婚姻中的性问题 154心理学书籍 psychspace.comqPswE m

lug{z8i0成熟的性态度 157心理学书籍 psychspace.com K-T8dte

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正确的青少年性教育 158心理学书籍 psychspace.com1\+D$w5oN

:rI;? ^ l4h;mS0婚姻中成熟的性观念 159心理学书籍 psychspace.comj/Yp*[H

5c6^@+r*A@y_ [0本章小结 163心理学书籍 psychspace.comS8l yxb"g
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第十一章如何消除工作中的情绪压力心理学书籍 psychspace.com_cV'n|P.l1I

~s2o,H M,w0心理学书籍 psychspace.comeDFKI,O

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经理们的压力 168心理学书籍 psychspace.comq:SK)L D Ea

ul0o$X f&v9F[P@0中层管理者的压力 170心理学书籍 psychspace.com uDi_8vfEG

心理学书籍 psychspace.com*d_L bexf.}

工人也有压力 171心理学书籍 psychspace.com_P}rt6lH0u

心理学书籍 psychspace.com,mtg'B]7L

忧虑易引发意外 171

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^H0i0Z!W tTF[&l0各行各业的压力都是巨大的 172

_5A.q#Ek BmV CS0心理学书籍 psychspace.comD9F:vvy

商业文明是否值得我们付出健康的代价 172心理学书籍 psychspace.comB.HLe(G

心理学书籍 psychspace.comM] RQW0\M"E

我们还是得生活下去 173

lp5H `~0心理学书籍 psychspace.com x#M wR-N;V&] ~#v#^+A

本章小结 174心理学书籍 psychspace.com4y2Dq!v7h

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N;k%`0v5v#H({0心理学书籍 psychspace.com6A2jhe*K I

Z |G B+e5q+Z#Fm^ E0

x im&]MV2x0心理学书籍 psychspace.comK$P`IPOD I U

M6p:MA&w0第十二章垂垂老去并不可怕心理学书籍 psychspace.com+JMP,p"W

心理学书籍 psychspace.comi-s#U i,|

-J|&^KL0

j L:zR6A0f\_0老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

En ^)Y|!{4d0心理学书籍 psychspace.com!f+tl1e@%B%?s(a!lK

如今的衰老意味着什么 179心理学书籍 psychspace.come7{a/_#l

心理学书籍 psychspace.com9k+HX2ii8I

谁都会有老去的一天 182

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5p"JP7eK0老态龙钟的时候可以做些什么 182

%Y h(b$E6tYR3a0心理学书籍 psychspace.com2?}:K;i0a9r T8pT`E

如果你还年轻…… 183心理学书籍 psychspace.comsh [7x/`l,o

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本章小结 186心理学书籍 psychspace.com N6J5?$S&{ uB&m r!g

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-]4a/h"L*oQ0心理学书籍 psychspace.com4J4[/q}l'LX(b{3`y

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;u.t$^ }T8j:N k0第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求

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S&yP"B$@2C8w~p0人类的第一大基本需求:爱的需求 190

Bh%H0G2_b{m0心理学书籍 psychspace.comu5AO5A`b v

人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194

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(A^i I!I"HE2O0y:f0人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196

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K4@J gK:t:n0人类的第四大基本需求:被认可的需求 198

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u,o t ERk6F N-b&s0人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201心理学书籍 psychspace.comGB$~ |y%H'G;J$B9T

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