心理学书籍 » 坏情绪再也不来纠缠你
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销量超100万册、美国医学界力推的心理保养课!6套情绪疗愈方法,12个心理保养窍门,应对各种日常心理伤害,让你任何场合都能冷静沉着。

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坏情绪再也不来纠缠你

n+cvfPj+i0作者:[美]约翰·辛德勒

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y]iW.h-ch2J0出版:北方妇女儿童出版 2016-1心理学书籍 psychspace.comAf(OAJ$n(uh5bi

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ISBN:9787538596823心理学书籍 psychspace.comXw$t!P(m,FV

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定价:39.80心理学书籍 psychspace.com-ifqF5?r

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原书:How to live 365 days a year心理学书籍 psychspace.com)z,Q\ U dA!B[[Q

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·坏情绪,伤己、伤人、伤心、伤身!

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感冒不治有可能引发肺炎,伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗,照样会带来可怕后果!心理学书籍 psychspace.comH;Ar __A

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如果你想静静地工作、学习,却总是被各种小事气得火冒三丈;如果你想好好爱亲人、孩子,却总是忍不住大吼大叫;如果你想快乐与人相处,却总忍不住和别人斗气,甚至大打出手……那么本书就是专门为你而写!心理学书籍 psychspace.com p5d? I^.g

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:hPr8] t x]1K0“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧,那他就胜过了国王。”心理学书籍 psychspace.com8SDUS)G7NY y!f

作者简介

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约翰·辛德勒/John Schindler

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_2piw/q"Jy/z0美国著名内科医生,医学博士,心理咨询专家,莫诺心理诊所创办人之一。提出医学理念“情绪健康”(emotionally induced illness),美国医疗模式因此产生了革命性的变革。 曾开设“情绪健康”课程,风靡全美,至今仍是最受欢迎的心理咨询课之一。心理学书籍 psychspace.com&VH;a%Q/F$r

目录

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第一章医学证明,76%的疾病都是情绪病心理学书籍 psychspace.comq3n b,Y(Cdo

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大多数疾病都是由不良情绪造成的 003

7S#z8b#?^$rU&Z T0

1tu'p^T#\vG0校长的怪病 004心理学书籍 psychspace.comT2u0m0[8t[

PFJ7b:I0iWu#h0谁杀死了英国最伟大的生理学家 005心理学书籍 psychspace.com6P-W#j_-[T G

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为什么有人会晕血 006

[ k [)iVqsVP0

j(hX*z7V0没有人能免疫情绪病 007心理学书籍 psychspace.com\G%v9moxh R Zu

心理学书籍 psychspace.com2A N K3O*h/p[KE M

大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007心理学书籍 psychspace.com&rxr#z7R:r g/n3M

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智商越高的人越容易患情绪性疾病 008

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4fFHP:L m|*e0本章小结 009心理学书籍 psychspace.com6uS}!K1Hp4U
心理学书籍 psychspace.com(M6lx6z1XR!Y$n vv4|a
第二章不良情绪会产生生理疾病心理学书籍 psychspace.com4X t(G Fz e~ t

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GK6z/v,hs*A3?xM9F0不良情绪会导致肌肉紧张 014

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1b%r(nw;|0“这事儿真让我头疼” 014心理学书籍 psychspace.com*Jde OF8~;pD1d

ee'R$q q)q1Jc%S S0我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015心理学书籍 psychspace.com$KqWA.l|{Re

4v)G3|_.Q:T3p0胃是最能表现情绪的器官 015心理学书籍 psychspace.com/l:~O%^p$]fv:E

:|i#Ou2N*sF0结肠是心情的镜子 017

!d QdkY;hW0

+I%m:q4F/a*T[ a0这不是胆结石 018

kt0l,z]9k*X0心理学书籍 psychspace.com_I@0m A#zys%a f

情绪性“阑尾炎” 019

} `h1L1cpG0心理学书籍 psychspace.comGj5hnJ

肚子全鼓起来了 020心理学书籍 psychspace.com r_ u#W+{,iYY"cS7b

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打嗝的倒霉蛋 021

m@2p!N+SI|9f K0心理学书籍 psychspace.com-l6di.C:S'Sq

血管对于情绪的刺激最为敏感 022心理学书籍 psychspace.com H6GnX%Fbn*O2_+^8I

? t1I,A.J/W{!`lY0情绪引起的皮肤问题 023

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7f r"X0Nw|[p ^;W0情绪引起的纤维组织病症 024心理学书籍 psychspace.com4F#zv*Q!TB,b Q

My#Q Kw0紧张情绪可以放大轻微的痛感 026心理学书籍 psychspace.com#a hQ KK,M |qS

8~f|'m]0毫无疑问,情绪可以引发生理疾病 027心理学书籍 psychspace.com9I v P@\ x-| ~I

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本章小结 028心理学书籍 psychspace.com!ah+X;S t"K6grFK)r

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第三章不良情绪会导致内分泌失衡

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脑下垂体的工作 032心理学书籍 psychspace.com\C6RcWqRug

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不良情绪对内分泌系统的破坏最严重 032心理学书籍 psychspace.comH&iv.a+EE'Z1T

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情绪会影响孩子的身体发育 034心理学书籍 psychspace.com&q b7Q e2R u:?#h

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本章小结 036

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Od;aZ}YAp(H0

cL WrWQ HG0心理学书籍 psychspace.come1z:U,T_"U)wb_{{

-\U6X;x1Ut;s%_0第四章愉悦的情绪比任何药物都理想心理学书籍 psychspace.com)VFY+R${JV}

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良好的心情是最好的疗法 040

*u'aP4U'E(SC*B0心理学书籍 psychspace.com'O#N9j d UaM

良好的心情使内分泌平衡 041

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好心情能创造奇迹 042

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u#RZs x/d?%W Q0好心情的两种效果 043心理学书籍 psychspace.comA*G&`mH8r@H:Xrr8iH

7X`3d r:X?D\8JrP0掌控自己的心态 043

r(Y,o@ x:|$s'q%@0心理学书籍 psychspace.comM!L ^CO'}(`Jp

本章小结 044
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第五章基础情绪:一切幸福或不幸的根源

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什么是基础情绪 047心理学书籍 psychspace.com,iTlfCF1c\W!o5g

5C,N9K*S"zO&S+WK0基础情绪的持续性影响更严重 048心理学书籍 psychspace.com3qn(zA8c

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影响不良基础情绪的最常见的因素:精神需求 050

e2pc?Ujt3~.n j0心理学书籍 psychspace.com9k}6ea0P;c Rbl u

影响不良基础情绪的另一个因素:心智不成熟 050心理学书籍 psychspace.com#x&ds J%O8TV Q j3O

*_0v,z,~&hC gt1^'x0幸福生活的本质:愉快的基础情绪 050

t+j\M(WA;_9ro0心理学书籍 psychspace.com*F:Er-Xp

本章小结 051

*u.zs8dt%GhRH0心理学书籍 psychspace.com3R+L(](_*tp3gh

&l;OR}#D0心理学书籍 psychspace.com!H\c(ZV9lh

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Vn%z eM7h2L0第六章良好情绪的前提:成熟的7个品质

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0UHulCW0心理学书籍 psychspace.com2u+w&ft&W]l U w#h

s)tt^4Gc(T/T2w0生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056心理学书籍 psychspace.com3@6`|M:U0~0pZd0y

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教育的偏差产生情绪的压力 057心理学书籍 psychspace.comG _$`0I%@ v+[7Pa

\D%DvA)Y9kI0心态平和是成熟的表现 058

(R`"R IF B{8_NK0心理学书籍 psychspace.com*@)y4SAQn

成熟的一个误区 059

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tp IT5~.p{B0成熟的人的7个品质 060

R!IW7S'w)WkX;BL0

%p`S)[ O+r0成熟是一种态度 071心理学书籍 psychspace.com]8g2UQiyBR:Mh

mzBS DMt] CQX0本章小结 072心理学书籍 psychspace.com9pC(ZExB{uQ
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第七章其实,达到情绪平衡是很简单的事心理学书籍 psychspace.comT7p9dh)k-eaPi

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"S/W|%y0t v M0有意识地调整自己的心态 076心理学书籍 psychspace.com"}7sPo[0L3g

1Bf&qy%lO+IiAB2[ n0专注并冷静思考 077

3_(r C&?V6A0心理学书籍 psychspace.com!uDp4y;N"Y.}M@

技巧1:坚持信念 078

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技巧2:转换情绪 079心理学书籍 psychspace.comeC1H,P0u1C

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技巧3:解决麻烦 079

?*mkk#F)FY0

#@r0c_l'rn0技巧4:身处顺境时,务必让自己觉得快乐 080

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3H%p+Ny!ACY0技巧5:身处逆境时,尽可能表现得开心平和 081心理学书籍 psychspace.comLdCgR&d!N am

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两个男人的故事 082

o#^.}.n5M_ q!~l C0

"B#~6iM4Y7H5q'vx0一对双胞胎姐妹的故事 085

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本章小结 087心理学书籍 psychspace.com X Hv)c#i g_

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第八章情绪控制的12条准则心理学书籍 psychspace.comS w qj~+`

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b0z&@4|;H jp x0准则1: 享受单纯的生活 091

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"xzp,^i0准则2:不要无病呻吟、过分敏感 094

#L+FJ C/N*n.d%`N:[0心理学书籍 psychspace.com1f2q?A}Ct qq

准则3:喜欢自己的工作 098心理学书籍 psychspace.com D n i5E HZ

K)V"mWct8uy0准则4:拥有一个有创造性的兴趣爱好 099心理学书籍 psychspace.com q*_%]]{;h

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准则5:告别抱怨,学会满足 101心理学书籍 psychspace.comd;E5Y@5U.Gu

gKZG"~y$`1^w Y0准则6:融入人群,并喜欢他们 106心理学书籍 psychspace.com1ta5w(L+Z,vx!y

(WcA:Xq4|!C SI0准则7:多去谈论美好的事物 108心理学书籍 psychspace.com5c(r"xhn

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准则8:接受不幸,转败为胜 110

b;p1K V'{(c:R ?4L\%oIZ0

|K S1G_5~0准则9:针对问题转换思路——做正确的决定 112心理学书籍 psychspace.com wzdWj"RN

ec N$Y!l.R1p3x1Jw0准则10:就是现在——抓住当前 114心理学书籍 psychspace.com(s7n\-cK&d

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准则11:做好计划,体验新事物 116

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s4u J y2C%I] _T0准则12:不要轻易动怒 117

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M,knn2b,V?0很幸运,我们有学习的能力 118心理学书籍 psychspace.com L0CBU5T e:IxD

}#I:AX'd v0本章小结 119心理学书籍 psychspace.comK-F%f9Ph U*l

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5b^7@5A'ap:FJz0第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素

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)wq6U)Ck5b0导致情绪压力的家庭氛围 124心理学书籍 psychspace.comL*Zz(B1p^

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不要灰心,保持良好心态 133心理学书籍 psychspace.com1P ?%vR{n$V8L

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家永远不会把你拒之门外 134

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1VFV Mn0平和的心态是良好家庭氛围的关键 134心理学书籍 psychspace.com%J[j?C8j S(KS'B

2T;@,b"S9]\bb0你的家庭属于哪一类? 141

H4W-PalU0心理学书籍 psychspace.com0f"x:k9a^SU

本章小结 142心理学书籍 psychspace.comG'lM*YH F8F^5]-c
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第十章从和谐的两性生活中感受愉悦心理学书籍 psychspace.comR ]$fzcgx

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bR%B@a{'wU@Fd0生理本能和文明进步 146

u WK_K y+Xp0心理学书籍 psychspace.comtW;m:I c.j6D|S)n

性不是人格发展的主因 147

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.pCs{ Z2sVdi0什么是“老于世故” 148心理学书籍 psychspace.com)sj;}A5A?@)K

D\]iG#?-u0“老于世故”其实毫无益处 149心理学书籍 psychspace.com xM|`U9hj

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两个因“老于世故”而死的人 150心理学书籍 psychspace.com;MSc4O\?O

^ RlT+@Po0性混乱带来的麻烦 152心理学书籍 psychspace.come O.z?F

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远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152心理学书籍 psychspace.com0X\a8p8[Y%h t/v

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其他类型的不成熟性观念 152

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_V$x9t+?6F.D j%q0青少年的性难题 153心理学书籍 psychspace.com0@/s^.tw-gL8W Re7V

心理学书籍 psychspace.com+R$s|_/I

婚姻中的性问题 154

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成熟的性态度 157心理学书籍 psychspace.comJd_B ^[&?J

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正确的青少年性教育 158

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婚姻中成熟的性观念 159

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.M/VG+lp7yAvY*E0本章小结 163心理学书籍 psychspace.com I `(l(?G _#B1kO.x
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.`Nu"yKJ|3h"}I0心理学书籍 psychspace.com!Uu3S%Wx

*M$T;w&\$r M&l,v;I0第十一章如何消除工作中的情绪压力心理学书籍 psychspace.com!r}xE+[lZU3G

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经理们的压力 168心理学书籍 psychspace.com^0G[TV8O$Q

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中层管理者的压力 170心理学书籍 psychspace.com!L wUR8E E

h&{~*Pc4@4a%s'U0工人也有压力 171

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忧虑易引发意外 171

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各行各业的压力都是巨大的 172

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商业文明是否值得我们付出健康的代价 172

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我们还是得生活下去 173心理学书籍 psychspace.comO-Wb8b,E7ey^

KK/`ee im.Hg,Wn0本章小结 174心理学书籍 psychspace.com-f/k1E.G1Y-g

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第十二章垂垂老去并不可怕心理学书籍 psychspace.com!?a aN3Pl

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老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177

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如今的衰老意味着什么 179

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谁都会有老去的一天 182心理学书籍 psychspace.comk+UqHhm:|

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老态龙钟的时候可以做些什么 182心理学书籍 psychspace.com*UNn9f?8A NZi

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如果你还年轻…… 183

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i Ni$~5E5~0本章小结 186心理学书籍 psychspace.com,^TM'U1@ No

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VL hZc{a:d{(H0s%Fo4G0第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求心理学书籍 psychspace.como'jP/qH7?-R&X5k

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jFu5@,}l?vO:rVR0心理学书籍 psychspace.com\;_nK7}%[

人类的第一大基本需求:爱的需求 190心理学书籍 psychspace.com\(d-i"ax{,t8ok

f M4XVR"U0人类的第二大基本需求:对安全感的渴求 194

[|w/_3pM0心理学书籍 psychspace.com}X6CE Z x

人类的第三大基本需求:表现创造能力的需求 196心理学书籍 psychspace.com}PCOC'm?i8Y

;QQ+p3xA8T9x0人类的第四大基本需求:被认可的需求 198心理学书籍 psychspace.com~1K+R ~@n

%ApRj8m{4@Gb0人类的第五大基本需求:对新体验的渴望 201

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