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情绪是女性优势而非问题,美国女心理师+医师的女性生理和心理自修课,别让时不时袭来的小情绪毁了你和你的生活,不用忍耐也不会失控的女性自控力。

情绪女人:生理本能中潜藏的心理秘密

作者:朱莉·霍兰Julie Holland, M.D. 著

译者:尹晓虹周村

出版:中国友谊出版公司 2015-12

平装:16开288页

ISBN:9787505736207

定价:¥46.00

作者简介

朱莉·霍兰医生在曼哈顿行医20年,专门解决心理方面问题。她曾在美国最古老的公立医院(贝尔维尤医院)的心理急诊室工作过九年,根据这段经历出版了回忆类畅销书《贝尔维尤的周末》。

霍兰医生还是药物和脑研究方面的专家,美国《今天》节目和美国有线电视新闻网络(CNN)的常驻嘉宾。

内容推荐

女性的一生中生活的各方面受到情绪的巨大影响,性生活、恋情、睡眠、饮食、注意力、平衡状态以及老化的过程。即便不服用药物,很多女人也会用食物、酒精,或者其他成瘾行为来控制情绪,极力否认我们身体的天赋,这样一来,就掩盖了真正的问题。

《情绪女人》知道更好的解决方法,指导我们了解自己的身体和情绪波动,包括我们所服用药物的利弊,食物和情绪之间的直接关系,还讨论了性生活,讨论身体锻炼和睡眠的真相。霍兰医生还提出了一些出人意料却很有效的自然疗法,帮助我们重置身体和心理状况。

每个女人,都会在某个阶段发现自己特别需要这本书,或许是生理周期的某个阶段,或许是人生大周期中的某个关键点,如:青春期、恋爱中、结婚前后、七年之痒、孕产期、哺乳期或围绝经期等。《情绪女人》为女性提供了宝贵信息,告诉女性如何在人生各个阶段更好地生活,找到平衡点。

作为女人,我们从小就知道自己的情绪是个问题。

人们经常告诉我们,女性太情绪化了,要想成功,就必须控制好自己的情绪,我们必须压制内心的波动才能表现得更加平静。但我们特殊的生理结构决定了我们不能把情绪简单抛在脑后。

情绪是一种我们对环境十分灵敏的反馈,只要对情绪稍加注意,我们就会知道该如何更好地生活。不断变化的情绪正是我们的身体极力应对不同挑战的表现,能让我们防微杜渐。情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。否认情绪化就是否认我们所拥有的天赋。

呵护我们天生充满活力的身体,我们就能掌控自己的情绪,利用好这种天生的能力。

目录

第一章 做情绪的掌控者

生理因素促使情绪波动

同情心满满,生理使然

同情心泛滥,也有弊端

哭泣、发火,不需掩饰

歇斯底里症

全民抑郁

第二章 情绪化,准时爆发

经前期综合征,告诉我们什么

巧克力,还有其他疗法

关于避孕药的那些事:见不得人的秘密

排卵与性信息素:选个坏小子还是居家好男人?

第三章 恋爱时你的大脑

要拥抱,不要吃药

你让我上瘾

性的化学反应

高潮的化学反应

高潮时的大脑血流变化——波动不止

第四章 婚姻,牢骚

你让我变得完整,我恨你

分工:性与权

七年之痒,确有此事

忠贞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠

柯立芝效应

自由空间

遭遇婚外情

让爱永驻:一夫一妻制的诱惑力

第五章 一孕傻三年?

时间不等人

生产和育儿

加深感情

产后抑郁

青春期撞上更年期

养儿需合众人力

育儿期的性生活——孩子越少,性欲越低

“约会之夜”和随性发挥

变得更加迷人吧

第六章 围绝经期:暴风雨后才有彩虹

点滴细节:症状和病情描述

雌激素占主导:过犹不及

腹部增重:更年期赘肉

生殖抑郁,再度来袭

失眠和焦虑

女性大脑的衰老:雌激素、睾酮、认知能力

优雅徐娘还是绝望主妇:(较)高水平睾酮的昙花一现

围绝经期的性欲低潮:有升必有降

用进废退

激素替代疗法

药品的缺乏

自我护理:锻炼、饮食结构和草药疗法

揭开真相:至关重要的老化期

第七章 炎症,一切的源泉

炎症、应激和抑郁

精神压力和健康

恢复力:是谁创造了你?

别因压力而紧张,一切都会好起来的

压力、炎症催人老

催产素是应激激素

不善交际是种残酷和非常的惩罚

第八章 食物:难以戒掉的药品

生理结构使我们饕餮

强烈的食欲,极度的饥饿感

激素的作用

吃些什么

饮品

把食物当做药来吃:了解炎症,预防炎症

益生菌能缓解炎症,降低抑郁

肠漏症

合理膳食

第九章 疲惫不堪以及生理节律

正常睡眠结构

睡眠与抑郁

睡眠和认知功能

生理节奏和康复

无尽的夏天

睡眠与细菌

大城市生活——咖啡因,警报声,荧光屏

生物钟疗法

助眠药物

睡眠卫生和天然疗法

第十章 实用性生活指南

为什么我无法高潮?

抗抑郁药物如何影响性生活

双重打击

毒品和酒精的损害

色情片

为寻求快感而造的身体

聆听身体的声音

性幻想:浮想联翩,兴奋起来

进入情绪状态

有谁愿意试一试凯格尔健肌法?

说说精液

第十一章 你的身体:爱惜还是抛弃

大脑养料

肥胖的大脑

做你所爱

奔跑的快感

运动提高大脑的抗压能力

运动与炎症

白色脂肪、棕色脂肪和鸢尾素

丑陋

爱身体:丰乳肥臀

隆胸

胸部的自然状态

是谁剃了妻子的毛发

第十二章 你!需要!休息!

让大自然教会你平静

阳光与空气——天气如何影响我们

大自然的治疗

细菌有益健康

侵害家园:污染物与杀虫剂

生态心理学

电子屏幕不益健康

呼吸是通往超脱的大门

专注的大脑

结语

在疯狂的世界保持理智

 

标签主题:

控制情绪 性生活

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