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风靡欧洲的情绪整理卡片

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内含42张情绪整理卡片+色彩能量解读+情绪手帐,更精准定位42种常见情绪。情绪手帐除了帮你快速熟悉卡片的用法外,还方便你涂涂画画,随时记录下情绪变化;卡片色彩对应脉轮色彩,让情绪能量直接从色彩中获得补给。基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学,适用于心理咨询从业人员及业余爱好者。

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风靡欧洲的情绪整理卡片

心理学书籍 psychspace.com&fDJ_c$|

作者:(英)安德丽亚哈恩

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C#Q%Lm'AL I0出版:九州出版社 2015-11

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平装:32开176页

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-x;tW1U6jA0ISBN:9787510837661

q"u*ZBkr*wv7D0定价:42.00

内容推荐

o3sn+Y1?}waI0一种情绪之所以困扰你,是因为你没能真正认清它。

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5i"V!W*EYUtX0G0C'?0提升情商的第一步,就是学会辨识并表达自己的情绪!心理学书籍 psychspace.com3Tbzi3[S

9Ar#fd(E]ou0每个人都有成百上千种情绪,它们交织在一起,相互转换,愤怒中也许包含愧疚,快乐中竟然夹杂恐惧,你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志,恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么,因何产生,懂得如何将它们表达出来。

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这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚·哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具,可以帮你理清错综复杂的情绪乱流,构建积极心态,提升幸福感。

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整套卡片共42张,对应42种常见情绪。每张卡片包含:心理学书籍 psychspace.com1q(u9ts g!oc

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对某种情绪的精准定位,解读人在这种情绪下最典型的反应;

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“问问自己”:用3个关键问题,帮你理清错综复杂的情绪乱流;心理学书籍 psychspace.com$Wz j'XVP _

E6ixK{b8`%i0自我宣言”:用强有力的正面描述,帮你构建积极心态,实现自我疗愈,提升幸福感。

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情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。

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此外,卡片的颜色与脉轮颜色相呼应,这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。心理学书籍 psychspace.com?Y{y@@ cTd]

作者简介

R \o?6~S7Kw3M3v,^&\0安德丽亚·哈恩心理学书籍 psychspace.com-?(D]0v:VJj&IU?Tg,B

&E)@WY(s;opN!P0心理治疗师,催眠治疗师,正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会,并在伦敦东区成功地经营着一家诊所,其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。

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目录

5G}&o,D6X0L;a)nwg y)t0关于情绪整理卡片

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G+a!H ZV9W.XQ8jf0心情是什么?心理学书籍 psychspace.com2t2w.bXMB!K

B]t-M)E"Mp0情绪是什么?心理学书籍 psychspace.com;tQ{5ZkO[ w+?0`(v

o9T-xf$X(\ @H%U0了解心情和情绪

L^/[.nF#VP:?!c0心理学书籍 psychspace.comu Z0Df:l$\U

情绪整理卡片能帮你做什么?心理学书籍 psychspace.com2g+lo-bc

v ]1_x-H K2F K-y0如何使用情绪整理卡片心理学书籍 psychspace.com+^}7l,M/GJ0UQ'gy

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自助使用说明

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家长及专业人士使用说明

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卡片色彩与情绪能量有什么关系?心理学书籍 psychspace.com.X-_8p(p%})R

k8E)I+FC}k0情绪手帐

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/alO-E%@M~)Ys0情绪整理卡片

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前言

CS4U7s)s$y i0情绪整理卡片能帮你做什么?

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#N'F2_/Es%Nlx?[0情绪整理卡片能够在结构化的环境中与你进行富有意义的深入谈话。卡片基于认知行为疗法、正念和积极心理学,为你提供了一个构建积极心态、提升幸福感的综合方法——一个辨认心情和情绪的机会,一个通过引导性问题进行自我探索、进而认清事实的机会,以及一个有助于积极思考的肯定结论。此外,卡片的颜色与脉轮的颜色相呼应,这样卡片的色彩能量可以直接为情绪能量提供补给。

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首先要有意识地感知自我,然后使用认知和逻辑来理解自我,这是自我疗愈和实现积极改变的一条有效途径。通过正念的方式理解情绪,充分体验可能感受到的最好和最坏的感觉。这个过程就是转换。

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另外,自我宣言具有强大的力量,能够播撒蜕变的种子。我们的想法可以成为现实——全在于我们如何选择。

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了解心情和情绪能让你受益匪浅。事实上,能够了解自己情绪的人能更好、更巧妙地处理人际关系,更自如地应对日常生活中的问题。对自己的认识越充分,你就越能接纳自我,对别人的心理也越能感同身受。了解自己会让你有更清晰的头脑、更多的动力,并且能更好地平衡工作与生活。

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0u f5d.]^5k0情商越高,我们的潜能就越能得到充分发挥。情绪是一种具有巨大转变潜力的能量。自我意识让我们同时成为生活故事的观察者和参与者,并有机会直接进入下一个人生篇章。心理学书籍 psychspace.comiS Y n9hCc


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