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告别失眠的折磨

《告别失眠的折磨》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成,你的各种想法如何引发你的感受,以及你的身体反应。它是一本操作手册,为你提供一些策略和技巧,你只需要尝试它们,便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情,从而摆脱失眠困扰,获得良好的睡眠。

告别失眠的折磨

作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯

出版:知识产权 2015-8

平装:32开212页

ISBN:9787513036962

定价:28.00

丛书:心理自助口袋书

内容简介

《告别失眠的折磨》是“心理自助口袋书”中的一本,其他几本主题涉及自卑、焦虑抑郁等,本套丛书从认知行为疗法的视角切入,兼具科学性和实用性,通俗易懂,适合一切有相关困扰又渴望得到改善的人士阅读,只需付出一点点时间和精力,你便会收获更自信、更从容的生活。

作者简介

杰西米·希伯德博士(DrJessamyHibberd)杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认证。乔·乌斯马(JoUsmar)乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

目录

01.当你睡觉的时候

02.认知行为疗法

03.躺着休息的睡眠神话

04.你睡觉的任何地方

05.吃、睡和遗留

06.你的休闲生活

07.摈弃你的消极想法

08.改变你对睡眠的想法

09.给睡眠一点压力

10.睡眠:最后的阵地


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