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告别失眠的折磨

I N"X"G7z y'M0《告别失眠的折磨》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成,你的各种想法如何引发你的感受,以及你的身体反应。它是一本操作手册,为你提供一些策略和技巧,你只需要尝试它们,便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情,从而摆脱失眠困扰,获得良好的睡眠。

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告别失眠的折磨

/Y7~%o-GS y$q0作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯

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出版:知识产权 2015-8

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平装:32开212页

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E;JJmT%Ka0ISBN:9787513036962心理学书籍 psychspace.comB3\ h)H"@3TX d8Dc e

.|,W"a~Na[e*S{0定价:28.00心理学书籍 psychspace.comzCX4q:X

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丛书:心理自助口袋书心理学书籍 psychspace.com T0| DHw8g

内容简介

"^ iTbF&qE0《告别失眠的折磨》是“心理自助口袋书”中的一本,其他几本主题涉及自卑、焦虑抑郁等,本套丛书从认知行为疗法的视角切入,兼具科学性和实用性,通俗易懂,适合一切有相关困扰又渴望得到改善的人士阅读,只需付出一点点时间和精力,你便会收获更自信、更从容的生活。

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作者简介

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杰西米·希伯德博士(DrJessamyHibberd)杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认证。乔·乌斯马(JoUsmar)乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。心理学书籍 psychspace.com}Q ][6Q.[1V

目录

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01.当你睡觉的时候

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b!V|%Q3y1G)X g@R^002.认知行为疗法

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03.躺着休息的睡眠神话心理学书籍 psychspace.com(HYs#mkl"w

Ba6W.Z%gtT004.你睡觉的任何地方心理学书籍 psychspace.come3[(MSeV

心理学书籍 psychspace.comsI"B S6|Z

05.吃、睡和遗留心理学书籍 psychspace.com&J!xD8Nh$vz

D.v)~4~'N006.你的休闲生活心理学书籍 psychspace.com&HP*dQ%dm1y)u1@

8Q[!PP3}007.摈弃你的消极想法心理学书籍 psychspace.com qs)D4^;wX

7Fh O |g#]{"d008.改变你对睡眠的想法心理学书籍 psychspace.com2{.Xkt!?/~&[|%J

Q8t!XT'm'E009.给睡眠一点压力

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1wp]7ln1{T*c qU010.睡眠:最后的阵地

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作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯