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告别失眠的折磨

-i M!O3p9Z~P,q1?0《告别失眠的折磨》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成,你的各种想法如何引发你的感受,以及你的身体反应。它是一本操作手册,为你提供一些策略和技巧,你只需要尝试它们,便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情,从而摆脱失眠困扰,获得良好的睡眠。心理学书籍 psychspace.com3ZGC1A!@!o

告别失眠的折磨

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作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯心理学书籍 psychspace.comceeY8ekiy

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出版:知识产权 2015-8心理学书籍 psychspace.comW H|T$l.\O

3LZl:{7X n7m0平装:32开212页

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#a3N|,E*sa0ISBN:9787513036962

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定价:28.00心理学书籍 psychspace.com&c `I` \)L!vp

sV3~A5}/s4_0丛书:心理自助口袋书心理学书籍 psychspace.com})q.zsI

内容简介

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《告别失眠的折磨》是“心理自助口袋书”中的一本,其他几本主题涉及自卑、焦虑抑郁等,本套丛书从认知行为疗法的视角切入,兼具科学性和实用性,通俗易懂,适合一切有相关困扰又渴望得到改善的人士阅读,只需付出一点点时间和精力,你便会收获更自信、更从容的生活。

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作者简介

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杰西米·希伯德博士(DrJessamyHibberd)杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认证。乔·乌斯马(JoUsmar)乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

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目录

)s$k |+M#V001.当你睡觉的时候

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p(a~ ?J002.认知行为疗法

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?sQd}9N-D,q G003.躺着休息的睡眠神话

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@{7T d`%n004.你睡觉的任何地方

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05.吃、睡和遗留

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Wu6c?K(Q*M006.你的休闲生活心理学书籍 psychspace.com,i.dp%q){ m#j

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07.摈弃你的消极想法心理学书籍 psychspace.com!\Nv%E2ll(oh

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08.改变你对睡眠的想法

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7|5~)\/u/yo@+y5Hj009.给睡眠一点压力

y9Gf1v9yJN0心理学书籍 psychspace.com6Ul(x X1O!a,Pw

10.睡眠:最后的阵地心理学书籍 psychspace.comz r'a4V(Ik,FUY

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