压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个操作手册，能够使你战胜压力，变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。

摆脱焦虑的纠缠

作者：杰西米·希伯德,乔·乌斯

出版：知识产权出版社有限责任公司 2015-8

平装：32开228页

ISBN：9787513036993

丛书名：心理自助口袋书

定价：28.00

出版社推荐语

这个系列的图书与市场上一般的心灵励志读物有明显的区别1.内容实用：心灵励志类图书大多都华而不实，其中不乏有堆积文字之嫌。此套书的内容针对性强，专门针对某些特定人群及其在生活中常见的问题，解决“睡眠”“不自信”“不快乐”“有压力”等亚健康型的心理问题。书中的内容来自心理学中的“认知行为疗法”，所提供的建议和策略都经过实践检验，都是被证明切实有效的方法。

2.有理论基础：作者是心理学博士出身，长期从事心理咨询和治疗工作，有丰富的经验和扎实的理论基础作为指导，可以保证内容科学、有理有据；3.文字简洁：第二作者是专栏作家，熟悉写作技巧。整本书文字简洁优美，没有任何高深的概念和繁复的推理，贴近读者需求；4.装帧讲究：小开本，少文字，内容简练，语言贴心。整套书的设计和装帧讲究，力求做到内容和形式并重，既要满足读者对知识的需求，还要满足读者对观感、手感、阅读感等方面的要求，使读者购买和阅读之后获得愉悦享受。

作者简介

杰西米·希伯德博士（DrJessamyHibberd）杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。乔·乌斯马（JoUsmar）乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

目录

01.理解压力

02.认知行为疗法

03.深呼吸

04.向焦虑进攻

05.压力控制

06.假如你不再想“如果……怎么办？”

07.正确看待担心

08.现实检查

09.停止拖延……此刻！

10.怎么保持平静

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