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摆脱焦虑的纠缠

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压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样,经常相伴而来。在面临这些问题的时候,每个人都需要找到方法,来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释,你为什么会那么想,你的行为是如何导致你形成那样的感受,为什么你的身体会有那样的反应,以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具,你可以用这些工具来做出改变,变得更好。这本书是一个操作手册,能够使你战胜压力,变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧,就能够有望看到收益。付出时间和精力,它一定会改变你的生活。

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摆脱焦虑的纠缠

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作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯

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G*K&_-}2{ib"b0出版:知识产权出版社有限责任公司 2015-8

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.K$c6ZL)q7U0平装:32开228页心理学书籍 psychspace.comd_aR3kv,] F/h~

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ISBN:9787513036993

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丛书名:心理自助口袋书

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定价:28.00心理学书籍 psychspace.com N-v8t^5l D

出版社推荐语

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这个系列的图书与市场上一般的心灵励志读物有明显的区别1.内容实用:心灵励志类图书大多都华而不实,其中不乏有堆积文字之嫌。此套书的内容针对性强,专门针对某些特定人群及其在生活中常见的问题,解决“睡眠”“不自信”“不快乐”“有压力”等亚健康型的心理问题。书中的内容来自心理学中的“认知行为疗法”,所提供的建议和策略都经过实践检验,都是被证明切实有效的方法。心理学书籍 psychspace.comG A O~Ts CW

'A,f VJ UU*h02.有理论基础:作者是心理学博士出身,长期从事心理咨询和治疗工作,有丰富的经验和扎实的理论基础作为指导,可以保证内容科学、有理有据;3.文字简洁:第二作者是专栏作家,熟悉写作技巧。整本书文字简洁优美,没有任何高深的概念和繁复的推理,贴近读者需求;4.装帧讲究:小开本,少文字,内容简练,语言贴心。整套书的设计和装帧讲究,力求做到内容和形式并重,既要满足读者对知识的需求,还要满足读者对观感、手感、阅读感等方面的要求,使读者购买和阅读之后获得愉悦享受。

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作者简介

T4T;\ bGU`}0杰西米·希伯德博士(DrJessamyHibberd)杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认证。乔·乌斯马(JoUsmar)乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。心理学书籍 psychspace.comfj!FI:d

目录

/` `1M&Cg [001.理解压力心理学书籍 psychspace.comDVN {2b*} EN5p+j @+j

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02.认知行为疗法

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m bJR1F%Q003.深呼吸

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$nfj#si Q i*o]M004.向焦虑进攻

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WccY7r'v P0L?005.压力控制心理学书籍 psychspace.com-U.tM*@3@(r4k

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06.假如你不再想“如果……怎么办?”心理学书籍 psychspace.com DI0|3?3q2u"XH&a

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07.正确看待担心

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08.现实检查

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'sd)?t I5_ vW009.停止拖延……此刻!

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