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幸福有方法

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幸福有方法》是全球第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 

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幸福有方法

9p)Zk9D:~b,Yxx0作者: 索尼娅·柳博米尔斯基心理学书籍 psychspace.comaf5H)Y%W ?q&z

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译者:周芳芳

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l1[0]U4q-X0出版:中信 2014-4心理学书籍 psychspace.com7v#nB$ZPL

/M.i8uF0X4c@$S3t0平装:16开/304页

QT%C(egA4g H2L+Y0心理学书籍 psychspace.com;LOCL$HV

ISBN:9787508644530

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定价:49.00

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推荐语

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第一本讲述幸福学的心理学著作。作者作为积极心理学的权威专家,详细讲述了如何用12个心理学书籍 psychspace.comP8GW!A1J1T

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幸福行动帮助大家拥有更多的幸福。本书可与《幸福的方法》配套营销。

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内容简介

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《幸福有方法》是全球心理学书籍 psychspace.com[-] X Fk(F$E

d3o8AI\)|!Bg0第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 

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,T2JUW#U U0作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。作者在书中提出了12项可行性极强的

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JWfX3ZtI"{-rbV0幸福行动,这些方法能够帮助我们提升幸福感,还能够帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更深入地了解自己的个性,意识到内在快乐的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感、幸福感。 

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本书是一本行动指南,不仅阐释了提升幸福的秘密,还介绍了具体的

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幸福行动,并告诉我们如何找到最适合自己的心理学书籍 psychspace.com-hA+`(p0D(B9jN

2vC{E;MI V:n0幸福行动。本书已帮助全世界无数读者获得了幸福,它不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献,同时也把幸福带给了每一位读者。心理学书籍 psychspace.comy fF Gk

作者简介

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索尼娅·柳博米尔斯基(SONJA LYUBOMIRSKY),加利福尼亚大学心理学系教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学的博士学位。她的研究已获得世界上多项赞誉,包括2002年坦普顿积极心理学大奖(Templeton Positive Psychology Prize),并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款支持。心理学书籍 psychspace.com8yAt3[+X+]

目录

K*r!tH!qNw TP0推荐序1 / 汪冰推荐序2 / 迟毓凯前言 7

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第一部分 如何获得真正持久的幸福

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第1章 你能否拥有更多的快乐? 12一项让幸福幸福持久的计划 13是什么让你幸福 15寻找幸福的秘籍 16最有价值的事情 20为什么要幸福? 20心理学书籍 psychspace.com${b)Wyj

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第2章 你幸福吗? 21幸福在哪里?23幸福的谎言 29生活环境的局限性 31幸福定位点 38选择幸福 45心理学书籍 psychspace.comx`T,U1`1@z$N} k

Kbe.{+|)_W6Q0第3章 如何找到最适合你的幸福的方法 49找到幸福的三种方法 49个性化诊断测试 51更多的选择 55心理学书籍 psychspace.com9NHN?4XA j]zX

/Yw;~n&Zs*G!Bo0第二部分

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iaCz&^LR2m4yUe0幸福行动心理学书籍 psychspace.comM+j;KL$QlO

w8Y1bA yq)fu0第4章 表达感恩之情与积极思维 59

*L}~ _0M/b0心理学书籍 psychspace.com5b4G Ulm;Ig'xJc#l

幸福行动 1: 表达感恩之情 59心理学书籍 psychspace.com[5sZ3}e8R6X

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幸福行动 2: 培养乐观的心态 67

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)sIGwt jLN"\0幸福行动 3 :避免思虑过度 74

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NU(tKYS?E0第5章 加强社交投入 82心理学书籍 psychspace.com9_:B#E4u/qJ5|;dQ0W o

nP{~Dz/em0幸福行动4: 多做善事 82

s`_ f }*j[2I T0

^ B e z,ze)g0幸福行动 5:维护人际关系 91心理学书籍 psychspace.com of-^,qs

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第6章 应对压力、困境和创伤 99心理学书籍 psychspace.comY"h tIgL^

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幸福行动 6: 积极应对 99心理学书籍 psychspace.comWDq`7r

P%eg!J*G8^x0幸福行动 7 : 学会原谅 112心理学书籍 psychspace.com"tP${ t"U9H'q2m'y

,cK!S4l3Ca0第7章 活在当下 119

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Cb\QfgK$| w,_0幸福行动 8: 心流体验 119心理学书籍 psychspace.com#w2j(oq)F~

5Q0TB3P7B0幸福行动 9: 享受生活 126

#|^CJX,P8j#O5|0心理学书籍 psychspace.com{9bpw0e@X_$p

第8章 找到人生目标 136心理学书籍 psychspace.comf8jn!p)^

心理学书籍 psychspace.com'^/mw'o QRNt~

幸福行动 10: 努力实现目标 136心理学书籍 psychspace.com-V ?-PDM_(\p6rd

dGEV V7A!O9`0为目标努力奋斗的六大好处 137

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'DK-s3k+Q!i+V,~B0你应该追寻什么样的目标 138

9J`.QNSDu"J F0心理学书籍 psychspace.com4pe$UA3g&Py&f

几点建议 142

(a(n(@5p/w#D0心理学书籍 psychspace.com`E AT"]l O!JQ7tv h

第9章 用心呵护你的身体和心灵 150心理学书籍 psychspace.com1W~%ux}F$~

;~)]`[t8[3^0幸福行动 11:信仰宗教,寻找精神寄托 150

'f]#rI)o p0

&f3_WcE%||4?0幸福行动 12:冥想 158心理学书籍 psychspace.com+b*O G%G(VZ:MA

心理学书籍 psychspace.com6M ^2H4Z~

幸福行动 13:体育锻炼心理学书籍 psychspace.com E)^!KQ0@(^4Jn4V i7vc{

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幸福行动 14:笑对人生 165心理学书籍 psychspace.com7@u |LiP$C6T4X ^

[XF"yz@@0第三部分 幸福的秘密

4L*U/L(x ^^3^0心理学书籍 psychspace.com(J5I i'Z4qQ5HP

第10章 拥有持久幸福的五大方法 168

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0XN f#yo2q*};C*a+H0方法一:积极的心 169心理学书籍 psychspace.comz8o3e]!Y w"["r b&e

)x.M5D Q%D~$tK.N+M0方法二:把握时机,寻求多样化 174

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方法三:社会支持 177心理学书籍 psychspace.com3C'F&v+i8W:]CW

1d(Cb!U7p/FZ._0方法四:动力、努力、毅力 179

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方法五:养成好习惯 182

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后记 成就你的幸福 185心理学书籍 psychspace.com(AQAVE]T/b:L*X pX

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附录 如果你抑郁了 187

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致谢 201心理学书籍 psychspace.comF#VKNpsQ

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