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幸福有方法

n*p:o3@ o-O v0幸福有方法》是全球第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 

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幸福有方法

Z7YcH"ch-R0作者: 索尼娅·柳博米尔斯基

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译者:周芳芳心理学书籍 psychspace.com x]-P"|.Gjy5]O

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出版:中信 2014-4心理学书籍 psychspace.com5]9};e ~)m0c(D

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平装:16开/304页心理学书籍 psychspace.comx6e6f.m2R

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ISBN:9787508644530心理学书籍 psychspace.comQ0\Io&W

^%kYbw~5n0定价:49.00心理学书籍 psychspace.comSx_{0Qu

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本书是世界上心理学书籍 psychspace.com.\0k| `3OIW?(O

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第一本讲述幸福学的心理学著作。作者作为积极心理学的权威专家,详细讲述了如何用12个心理学书籍 psychspace.com-hz+U$B5X M%r[!F

l2I8O Xh(?jEB3Fx0幸福行动帮助大家拥有更多的幸福。本书可与《幸福的方法》配套营销。心理学书籍 psychspace.com%z4r:oC*a{y

内容简介

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《幸福有方法》是全球

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q]f:M+t C S\c(z0第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 心理学书籍 psychspace.com"I b/_2A!I'W`

MwL!`_d9L0作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。作者在书中提出了12项可行性极强的心理学书籍 psychspace.com0r v1D7@!t!\uh#O

8F#|v*U'c$oh0幸福行动,这些方法能够帮助我们提升幸福感,还能够帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更深入地了解自己的个性,意识到内在快乐的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感、幸福感。 心理学书籍 psychspace.com {5M:QF:iKo

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本书是一本行动指南,不仅阐释了提升幸福的秘密,还介绍了具体的心理学书籍 psychspace.com&U*ma @YJ

L#]C*g"|J,P_0幸福行动,并告诉我们如何找到最适合自己的心理学书籍 psychspace.com8jOP7?N)`

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幸福行动。本书已帮助全世界无数读者获得了幸福,它不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献,同时也把幸福带给了每一位读者。心理学书籍 psychspace.comc*fYN'p(J} f9_

作者简介

rh"fZ'f\_8Q0索尼娅·柳博米尔斯基(SONJA LYUBOMIRSKY),加利福尼亚大学心理学系教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学的博士学位。她的研究已获得世界上多项赞誉,包括2002年坦普顿积极心理学大奖(Templeton Positive Psychology Prize),并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款支持。心理学书籍 psychspace.com[5OG$] XW[Rf4v

目录

qo2tS$nL%w0推荐序1 / 汪冰推荐序2 / 迟毓凯前言 7

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+{,S8Ho7I;`j3j|Y)}z0第一部分 如何获得真正持久的幸福心理学书籍 psychspace.com4f*STk;U5?

:xdz ]Q|Efk0第1章 你能否拥有更多的快乐? 12一项让幸福幸福持久的计划 13是什么让你幸福 15寻找幸福的秘籍 16最有价值的事情 20为什么要幸福? 20

b$WwD9jS\1Q ^.T0

,D*Mho9hGc0j0第2章 你幸福吗? 21幸福在哪里?23幸福的谎言 29生活环境的局限性 31幸福定位点 38选择幸福 45

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第3章 如何找到最适合你的幸福的方法 49找到幸福的三种方法 49个性化诊断测试 51更多的选择 55心理学书籍 psychspace.com+d,p_"^t$c

3^(Z/l^pS^0第二部分

c6`:aeC#m^ y a"e1B0心理学书籍 psychspace.comU!qvF/Y9@m

幸福行动心理学书籍 psychspace.comY aLChg;C6{

7OP`%f+O^(R0第4章 表达感恩之情与积极思维 59

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B`(M7l` m|0幸福行动 1: 表达感恩之情 59心理学书籍 psychspace.comq4@U6E9~3?

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幸福行动 2: 培养乐观的心态 67心理学书籍 psychspace.com0a9N:`,lNM6N

}jB}iF0幸福行动 3 :避免思虑过度 74心理学书籍 psychspace.comh R:Wm-?B TC4N5U

@ Qi-cADR1Z u AK0第5章 加强社交投入 82

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o^.\6{\0幸福行动4: 多做善事 82心理学书籍 psychspace.com1[cg:O IUA-I$c

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幸福行动 5:维护人际关系 91

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q%c#@7^A~&W(FP-\@0第6章 应对压力、困境和创伤 99心理学书籍 psychspace.com$Gu+q;~!N

th8ea i e f0幸福行动 6: 积极应对 99

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S [-^9b pd7B0幸福行动 7 : 学会原谅 112心理学书籍 psychspace.com7Y$c+t@B$JEt

#n+||0BhQ6k4I0第7章 活在当下 119心理学书籍 psychspace.com(e5j Zg|"h.v#c6c)Er

D#]/G R-v,k8y3~0幸福行动 8: 心流体验 119

Ut(hXv l2_)U4W0

O4y UB9dUv.g*w(RX0幸福行动 9: 享受生活 126

hek A&yy&k0心理学书籍 psychspace.com_ jP8t@S3py,yw0U

第8章 找到人生目标 136心理学书籍 psychspace.combjG km @

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幸福行动 10: 努力实现目标 136心理学书籍 psychspace.comu7}~4b@IQ

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为目标努力奋斗的六大好处 137

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你应该追寻什么样的目标 138

y!jf@n z0心理学书籍 psychspace.come,g3q9l/`C)q

几点建议 142

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第9章 用心呵护你的身体和心灵 150心理学书籍 psychspace.com^e8B?_#zjF

g [#f:{D0幸福行动 11:信仰宗教,寻找精神寄托 150心理学书籍 psychspace.com"{2I y2C;E N

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幸福行动 12:冥想 158

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YWG%b A"r2G0幸福行动 13:体育锻炼

9d*Q&o g/Q&t Eg0心理学书籍 psychspace.com-nU)}Hq bK K

幸福行动 14:笑对人生 165心理学书籍 psychspace.com*h(DN|!Q(i\

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第三部分 幸福的秘密心理学书籍 psychspace.com^?m,e1f4K

6V#eD?%M&tuxM}7Rv0第10章 拥有持久幸福的五大方法 168

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方法一:积极的心 169

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方法二:把握时机,寻求多样化 174

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|rb*hO:I@+n`0方法三:社会支持 177心理学书籍 psychspace.com+vQ){d,Y4j\L

$}(HH w)@^$KH0方法四:动力、努力、毅力 179

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-l+Z;i-V6V T8c0方法五:养成好习惯 182心理学书籍 psychspace.com9I6T I[#IPW:Y

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后记 成就你的幸福 185

1`:?Mr T,i cs'v0心理学书籍 psychspace.com'B-O_y5OS@4S6V IiT

附录 如果你抑郁了 187心理学书籍 psychspace.com&r2j#\[T'H

a*BHOe/?:R)D1N0致谢 201心理学书籍 psychspace.com/xmt9{M {&Rb

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