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幸福有方法

幸福有方法》是全球第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 

幸福有方法

作者: 索尼娅·柳博米尔斯基

译者:周芳芳

出版:中信 2014-4

平装:16开/304页

ISBN:9787508644530

定价:49.00

推荐语

本书是世界上

第一本讲述幸福学的心理学著作。作者作为积极心理学的权威专家,详细讲述了如何用12个

幸福行动帮助大家拥有更多的幸福。本书可与《幸福的方法》配套营销。

内容简介

《幸福有方法》是全球

第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家,本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。 

作者认为,我们50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定,而幸福的秘密就在于这40%。作者在书中提出了12项可行性极强的

幸福行动,这些方法能够帮助我们提升幸福感,还能够帮助我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更深入地了解自己的个性,意识到内在快乐的潜能。更重要的是,它能够让你更持久地感受到这份满足感、幸福感。 

本书是一本行动指南,不仅阐释了提升幸福的秘密,还介绍了具体的

幸福行动,并告诉我们如何找到最适合自己的

幸福行动。本书已帮助全世界无数读者获得了幸福,它不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献,同时也把幸福带给了每一位读者。

作者简介

索尼娅·柳博米尔斯基(SONJA LYUBOMIRSKY),加利福尼亚大学心理学系教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学的博士学位。她的研究已获得世界上多项赞誉,包括2002年坦普顿积极心理学大奖(Templeton Positive Psychology Prize),并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款支持。

目录

推荐序1 / 汪冰推荐序2 / 迟毓凯前言 7

第一部分 如何获得真正持久的幸福

第1章 你能否拥有更多的快乐? 12一项让幸福幸福持久的计划 13是什么让你幸福 15寻找幸福的秘籍 16最有价值的事情 20为什么要幸福? 20

第2章 你幸福吗? 21幸福在哪里?23幸福的谎言 29生活环境的局限性 31幸福定位点 38选择幸福 45

第3章 如何找到最适合你的幸福的方法 49找到幸福的三种方法 49个性化诊断测试 51更多的选择 55

第二部分

幸福行动

第4章 表达感恩之情与积极思维 59

幸福行动 1: 表达感恩之情 59

幸福行动 2: 培养乐观的心态 67

幸福行动 3 :避免思虑过度 74

第5章 加强社交投入 82

幸福行动4: 多做善事 82

幸福行动 5:维护人际关系 91

第6章 应对压力、困境和创伤 99

幸福行动 6: 积极应对 99

幸福行动 7 : 学会原谅 112

第7章 活在当下 119

幸福行动 8: 心流体验 119

幸福行动 9: 享受生活 126

第8章 找到人生目标 136

幸福行动 10: 努力实现目标 136

为目标努力奋斗的六大好处 137

你应该追寻什么样的目标 138

几点建议 142

第9章 用心呵护你的身体和心灵 150

幸福行动 11:信仰宗教,寻找精神寄托 150

幸福行动 12:冥想 158

幸福行动 13:体育锻炼

幸福行动 14:笑对人生 165

第三部分 幸福的秘密

第10章 拥有持久幸福的五大方法 168

方法一:积极的心 169

方法二:把握时机,寻求多样化 174

方法三:社会支持 177

方法四:动力、努力、毅力 179

方法五:养成好习惯 182

后记 成就你的幸福 185

附录 如果你抑郁了 187

致谢 201

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