心理学书籍 » 十招战胜焦虑
十招战胜焦虑

心理学书籍 psychspace.com V.LQS m8E

本书是一部心理自助类的图书,旨在帮助读者了解如何战胜焦虑

d2V{2d"W qy-e T4k0

十招战胜焦虑

8s8B:p fD@|-r0作者: 玛格丽特·韦伦贝格Margaret Wehrenberg心理学书籍 psychspace.com5p ci0}6J8|7_

心理学书籍 psychspace.com%i,{6O:WZs

出版:商务印书馆有限公司 2013-12心理学书籍 psychspace.com G5kkiY1i*Cx)D

;p,~'~6m:mM0平装:32开245页心理学书籍 psychspace.com&m(|!u P"p

1oXD+DVc'V0ISBN:9787100098649心理学书籍 psychspace.com/o/Z3}7U9{ O U$t

j%c8{%C*n0定价:24.00

?3wG/S.U-j0

内容简介

心理学书籍 psychspace.com#PSkJ0`+H7c"yXD

基于对最新的大脑焦虑解剖学的深刻理解,作者触及问题的生物学核心,并给读者提供实用、有效的技巧,来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈,到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略,读者可以学会训练自己的大脑,征服压力和焦虑,重新控制生活。作者是一位著名心理学专家,全书理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。

5[+TlC"om$X.\@0心理学书籍 psychspace.comItn-o~;q9d%mc

本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。

;Kw L/E:k0心理学书籍 psychspace.comkqv ?[

第二部分介绍了如果管理焦虑的身体,介绍了四个战胜焦虑的技巧,包括:改变你所摄入的食品与药品,呼吸,转移与专注力,放松。心理学书籍 psychspace.comS}(L4r!L

心理学书籍 psychspace.comque!aQv m0|8X#U

第三部分介绍了如何管理焦虑的思维,介绍了四种技巧,分别是:停止灾难化思维;停止焦虑的想法;克制你的担心;说服自己作出行为上的改变。

2l{-^d zH5K0心理学书籍 psychspace.com:A\;y A/d;o3w

第四部分是关于对焦虑行为的管理,具体介绍了两种技巧:控制TMA(行为过多);执行一项计划并练习。心理学书籍 psychspace.com,ek'O@E~#C)g9w"e

作者简介

"avspN~)\ `0心理学书籍 psychspace.com1s5qmp2`6\ ia*O `

/u&_!j#yN _0作者玛格丽特•韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg),是心理学博士,著作有《焦虑的大脑》(The Anxious Brain ),《十招远离焦虑》(The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques)和《十招远离抑郁》(The 10 Best Ever Depression Management Techniques )。心理学书籍 psychspace.com9q4~4l6Zb"i:Noa6}R8m

标签主题:

焦虑 心理自助

评论0

最新评论

定价 ¥24.00

 

心理健康自助 » 情绪管理