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十招战胜焦虑

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本书是一部心理自助类的图书,旨在帮助读者了解如何战胜焦虑心理学书籍 psychspace.comF ^ F0c O[M

十招战胜焦虑

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作者: 玛格丽特·韦伦贝格Margaret Wehrenberg

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出版:商务印书馆有限公司 2013-12心理学书籍 psychspace.com"?8hm%r;s6|D }]

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平装:32开245页

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iv,g&k:l+W}jn0ISBN:9787100098649

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定价:24.00心理学书籍 psychspace.com\&@Y ? \t

内容简介

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基于对最新的大脑焦虑解剖学的深刻理解,作者触及问题的生物学核心,并给读者提供实用、有效的技巧,来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈,到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略,读者可以学会训练自己的大脑,征服压力和焦虑,重新控制生活。作者是一位著名心理学专家,全书理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。心理学书籍 psychspace.comQ%lN7H3e/W w2f/Zx

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本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。心理学书籍 psychspace.comiI0xoY

+|C.X:O5W@ t7f0第二部分介绍了如果管理焦虑的身体,介绍了四个战胜焦虑的技巧,包括:改变你所摄入的食品与药品,呼吸,转移与专注力,放松。

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第三部分介绍了如何管理焦虑的思维,介绍了四种技巧,分别是:停止灾难化思维;停止焦虑的想法;克制你的担心;说服自己作出行为上的改变。心理学书籍 psychspace.comK*o y U t)^

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第四部分是关于对焦虑行为的管理,具体介绍了两种技巧:控制TMA(行为过多);执行一项计划并练习。

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作者简介

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C/nu0YLh8Q-uZ:F0作者玛格丽特•韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg),是心理学博士,著作有《焦虑的大脑》(The Anxious Brain ),《十招远离焦虑》(The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques)和《十招远离抑郁》(The 10 Best Ever Depression Management Techniques )。

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焦虑 心理自助

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