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幸福的9间房:写给女性的积极心理学

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幸福的9间房:写给女性的积极心理学》是全球顶级时尚杂志《悦己》总编辑露西•丹齐格与美国著名心理学家凯瑟琳•伯恩道夫联袂奉献的首部作品,运用积极心理学开启女性的幸福人生。心理学书籍 psychspace.com2?tz-q*h

幸福的9间房:写给女性的积极心理学

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作者:露西•丹齐格(Lucy Danziger)心理学书籍 psychspace.comU:m w*JA]sM#h
   凯瑟琳•伯恩道夫(Catherine Birndorf,M.D.) (作者),
+?B7DEg fLl0译者:王千心理学书籍 psychspace.com\S ct:s*Z9u+s6z W8_1l
出版:中国人民大学出版社; 第1版 (2012年6月16日)
T0pDj8R9J8Fa}0平装:16开/220页心理学书籍 psychspace.com/@#U h6m'm!}qo
ISBN:9787301205334心理学书籍 psychspace.com,D;n![2Q a i b g&V
The Nine Rooms of Happiness

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作者简介

PeNd c3f0作者:(美国)露西•丹齐格(Lucy Danziger)、(美国)凯瑟琳•伯恩道夫(Catherine Birndorf,M.D.) 译者:王千
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露西•丹齐格,全球顶级时尚杂志《悦己》总编辑,在任期间杂志发行量迅速突破六百万。畅销书作家,为《纽约时报》《今日美国》《时代周刊》等多家媒体撰文。《今日》《观点》和《早安美国》等美国知名电视节目访谈嘉宾。心理学书籍 psychspace.com+sD;|X&f8a9s,a
凯瑟琳•伯恩道夫,医学博士,著名精神医师,供职于纽约长老会医院威尔康奈尔医学中心。佩恩•惠特尼女子项目创办人,女性精神健康联盟发起人,致力于女性精
d+]/|C.h}8@#y0神疾病的治疗及医学教学工作,曾荣获多项教学和学术大奖。《悦己》杂志专栏作家。

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目录

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前言 生活完美不代表幸福
qUC)W$UL}0心理学书籍 psychspace.comA2ci5_*ex)N8}-C7O
第一部分 幸福需要学习心理学书籍 psychspace.comw$QmLGi
01 找到幸福的感受力
*Uo:T\9D^ q002 搭建幸福的9个“房间”心理学书籍 psychspace.com_0aP+DL
03 培养快乐的习惯
Pi;n lCo!Fd5F004 规划你的精神世界心理学书籍 psychspace.com/HD:j$c7P9Y`q
05 建立积极思维的小工具心理学书籍 psychspace.com_T$EdO!U"e9J#L

K5p!u mI4hO9T!Q1W0第二部分 房间需要整理
1_3~B yI006 第一间房 地下室心理学书籍 psychspace.comp7O@`wz/Py X
      不被过去所困
6UJ`'}v007 第二间房 家庭活动室心理学书籍 psychspace.comHS0qU _0v{ ^
安顿添乱的家人
;y/f)MNAG9f!h(v008 第三间房 客厅
/@C.G5A'tB0释放朋友的能量
)U4Rnb4_@009 第四间房 办公室心理学书籍 psychspace.com7HN8{t }%~4LWP
找到工作的意义心理学书籍 psychspace.com,P G+C.c7jf-O6t+H"t5dQ'n
10 第五间房 浴室
(x3M!_"S Y/{%P0面对自己的身体心理学书籍 psychspace.comfL9V#`!zp TZ
11 第六间房 卧室心理学书籍 psychspace.comG { ZzNn9f r
拥有完美的性爱
,P ~wu3j o:O012 第七间房 厨房
4M'FMdf#^#E;xN-t&M0分配家庭任务心理学书籍 psychspace.coms4A[:l"c
13 第八间房 儿童
K:X&PiT*YB#?0做个不完美的妈妈心理学书籍 psychspace.comm;De6Hb:r
14 第九间房 阁楼心理学书籍 psychspace.com'~j8b/M1FEo&E
抛开家族的包袱心理学书籍 psychspace.com*oRjc~;HO u{
15 第十间房 驻在心里心理学书籍 psychspace.com9__4Q#x{%E2a{9S
为自己停下来
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-p%g7s/V0VD'Z {0后记 人生如此圆满
Nj[ Wn2? z\*V0译者后记
g'G/AnX)A5Y0序言心理学书籍 psychspace.com,l~4Fe&A2E/Cm`
生活完美不代表幸福
4c2_%^6MbR/n(z}-h z0心理学书籍 psychspace.coma;L J|)H"`\
有时候我在想,女人的一生就好像一栋有很多间房的房子:门厅是进出房子的必经之地;客厅是正式接待客人的地方……最里面的房间,则是神圣中的神圣之地,灵魂在那里孤单地等候着永远不会出现的脚步声。
(` |-lI1\cJ8l&|,y0——《圆满人生》伊迪丝•华顿
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1Z3ix)}1k8`|0早晨六点三十五分,闹钟准时响起。我伸手按掉,迷迷糊糊地想:应该再早点儿起。
;|w\o;iO+Pzip!@0阳光从百叶窗的缝隙中倾泻进来。我轻轻地下床,生怕吵醒身旁酣睡的老公。我穿过走廊,探头查看女儿的房间:她搂着狗狗公仔还在睡觉,可爱的小身子舒服地蜷曲着;再去看看儿子,小家伙四仰八叉地躺着,被子早被踹到一边儿去了,看来睡觉也可以是一项有氧运动。我不禁莞尔,想记住这两个美妙瞬间……忽然之间又有些愧疚,自己总是没时间多陪陪他们。心理学书籍 psychspace.com ]-e0S)d#W;ZL7n p;tK E
走过客厅,我的目光划过书架和茶几上的照片。这些照片提醒我,我很幸运地拥有美满家庭、三两知己和热爱的工作。有一张照片是我们的海景度假屋,灰色木板瓦,小巧精致。哎,真应该经常度假啊。心理学书籍 psychspace.comPRO)D&jm&JS
接下来就瞥到了房间角落的办公桌,上面是堆积如山的待回信件和账单。我叹了口气,这些得赶快解决了。心理学书籍 psychspace.com!_o2F2N a^!p#g
我走进厨房煮上咖啡,打开电视看早间新闻。可水池里杯残狼藉,我有点儿后悔,昨晚应该把它们放进洗碗机里。心理学书籍 psychspace.comE$z%\h(j!A j6g
一个小时后,我和狗狗从中央公园慢跑回来,准备到浴室洗漱。此时我体内流动着内啡肽,浑身充盈着积极健康的能量,感觉好极了。一家人都起床了,各自忙着自己的事情,我突然觉得生活是如此井然有序。然而这时我在浴室镜子里瞟到了自己的身体:哎,臀部的曲线还是无法让自己满意。
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各位看出规律了吧,按说我的生活相当不错,但我就是有本事找不痛快。我似乎是在用这种方式暗示自己——你不配拥有这种幸福。每每自我感觉良好时,我都会对自己说:你以为你是谁啊?心理学书籍 psychspace.comQ.y9tqe%m9F
我管这个叫“负面说话”,并且早已习以为常。每次发作也不觉得怎样,甚至觉得它能够在我自我膨胀的时候像个警钟一样提醒我不要骄傲自负。但这种半杯水的消极思想堆积起来,很有可能危及我和家人共同建立的美好生活。
,OOg2|c i"j){*j:@0我明知道自己被老天眷顾,却总觉得做得还不够好而倍感压力。等一下,我是说的只是“我”吗?其实我想说的是“我们”,所有的女人。心理学书籍 psychspace.com*X$y UTF5d u2QFJ
我们每天都在为快乐和谐的生活而努力,却常因一些小事抹杀了所有成绩。面对大事我们可以勇敢面对、坚强冷静地处理,反而是这些小事情让我们偏离了正常的生活轨道。大多数女性生活不幸的根源就在这里,思想消极、事事追求完美、自我否定以及对生活永远不满。这些习惯对我们的身心健康很不利,但是每个人经过一番努力都能克服它们。心理学书籍 psychspace.com0hJ(}(@(oAI GR)ID
在与才华横溢的心理学家凯瑟琳•伯恩道夫医生合写这本书的过程中,我几乎改掉了自己身上的坏毛病。我说“几乎”是因为“自我意识”这个东西很难摆脱。本书开头那个是过去的我;现在我已经学会了不自寻烦恼,每天更加快乐。
rD:o rX0我们把生活比喻成一栋大房子,每个房间都对应着与女人幸福相关的一部分情感。卧室代表了性与爱,客厅是社交场所,办公室包含了事业、金钱和工作……在每个房间都能找到快乐并不简单,因为你经常身在某个房间却心系另一个房间的事情。就算其他房间都干净整洁,只要有一个房间没打理好就完了。不过,如果你学会了经营,哪怕只是把一个房间收拾得井井有条,也是大有裨益的。我们的任务就是指导、协助你清理这些房间并且让它们相对独立,这样你就能每天都高高兴兴的了。心理学书籍 psychspace.comW'r ]#gF
我和凯瑟琳两人从事与女性相关的工作时间加起来长达30年,书中的每一页都渗透着我们这些年得来的经验。由于职业操守的缘故,我们没有用凯瑟琳的病人或是《悦己》杂志读者的故事,而是花费两年时间从全美收集女性朋友的真实人生故事。由于话题涉及性爱、金钱、婆媳关系以及女性身体等敏感话题,我们隐去了当事人的身份和真名,所以你不用对号入座。感谢她们愿意分享自己的故事。如果你觉得哪个故事和人物似曾相识,那么你要明白,这个人物可能是任何人,也有可能就是你。每个人经历各异,但是情感类似,虽说世界上没有完全相同的两个人,但是我保证你可以从本书中找到共鸣。
*I@ f-k5m0你会看清一个事实:我们都低估了自己的幸福。
tn$Lm7K|N"z&|6^0文摘心理学书籍 psychspace.comz*Y.]o'T"E2N
你认为幸福的人不一定真的幸福
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俗话说得好,金钱不是万能的。无论是名气还是体面的生活,甚至拥有自己的电视节目都无法带来长久的快乐。研究发现,买彩票中大奖和买新房这种常人认为可以带来快乐的事情并不能保证长久的欢愉。它们只能带来一时的刺激,很快你就又对生活有诸多不满了。无论是正面(找到新工作)还是负面(丢了工作)的刺激,带来的刺激都只是暂时的,幸福感在几个月内就会回到原点。其实在满足了基本需求的情况下,更多的金钱、更大的成就或是更宽敞的房子都无法给你带来更持久的幸福感。心理学书籍 psychspace.comYsxO0h.}Q

~0Ca2}!K'x0研究发现,每个人都有与生俱来的“幸福点”,它决定了幸福的50%。剩下的50% 取决于后天形成,其中有10% 与你生活的地理位置、生活方式和环境有关。也就是说,无论你是住在棕榈成行的海滩,还是天寒地冻的冰原,无论你的生活非常富有,还是将将过活,都只跟人生幸福的10% 有关。其余40% 的幸福完全取决于你自己,取决于你处理事情的能力和方式。谨记一点,只有你才可以主宰自己的幸福!应该由你来决定事情如何发展,而不是坐以待毙成为受害者。
C sb(_:Cn9n/W0想象一下你正坐在办公室里,你将如何应对糟糕的经济带来的影响?假设老板走进来说:“公司经营不佳,我们不得不裁员”,你会有什么反应?你会说:“谁都不容易,我一定竭尽全力与公司共渡难关”,还是自己跑到卫生间大哭一场,边哭边打电话跟老公说:“我被解雇了!”你觉得老板会把谁留下?
t5L^M2L\0与其担心不好的事情发生,不如想象一下成功的场景。比如说买彩票中了3 000 万美元,你的人生会发生巨变还是一切照旧?此等好事若发生在我身上,我会去旅行,或者开设一个基金,帮助全世界女性过上有目标、有意义的健康生活。我不会辞了工作享清福。更多的金钱不会让我觉得更开心,只会让我感觉责任更重大,因为要亲历亲为回报社会。没准儿我会换个工作,也许换个房子,但是这些都跟幸福无关。心理学书籍 psychspace.com*rr*? ^y
我们无法控制生活,但是可以改变自己面对生活的方式。一旦你意识到这一点,对幸福的理解就不同了。不要让生活控制你的心情,应该主动争取自己的幸福,做到这一点你就成功一半了。

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