书中的那些个案就很精彩，引人入胜，读者应当仔细体会其中的思想；其次，书中介绍了许多现代的催眠手法，这是以往的其他书中少见的；最后，字里行间渗透出作者的实践和思考，而不是剪刀糨糊的拼贴之作。这些都显示出作者在理论、方法和实践应用上的水准，对了，还有作者通俗易懂的漂亮文字，这并不比堆砌艰涩的专业术语更容易。

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作　者：张亚 著
出版社：上海科学普及出版社　2006-7
ISBN：7542723286
定　价：25元

作者简介

　　张亚，女，复旦医学院本科毕业。后入华东师范大学心理系攻读硕士，随即投身催眠研究，义无返顾，并将催眠疗法应用于大学生心理咨询与企业培训。 作者现在就职于华东师范大学心理咨询中心，从事心理健康教育、心理咨询、催眠培训及咨询师督导等工作。

目录

序
引言
　　第一部分　揭开催眠的神秘面纱
一、催眠到底是怎么回事?
二、催眠是不是“让人睡觉”?
三、催眠能把我“催”成钢板吗?
四、动物也能被催眠吗?
五、我就不相信我能被催眠?
六、催眠舞台表演真的能改变人格吗?
七、催眠能美容或者减肥吗?
八、怎么判断是否已进入催眠状态?
　　第二部分　神奇的自我催眠
一、美妙的高峰体验
二、和我一起练习催眠
　　1．阅读潜意识的来信
　　2．放松你的心灵
　　3．聆听内心的答案
　　4．进行有效的积极暗示
三、选择合适的“自我催眠套餐”
　　套餐1．快速自我催眠法
　　套餐2．自我想像催眠法
　　套餐3．专注自我催眠法
　　套餐4．放松自我催眠法
　　套餐5．静坐自我催眠法
四、学会“对症下药”
　　1．按时起床吧!
　　2．和不良习惯说再见!
　　3．享受每一口食物的乐趣!
　　4．草堂春睡足，窗外日迟迟……
　　5．Stressed?Desserts?(压力?甜点?)
　　6．疼痛控制
　　7．考试焦虑
　　8．催眠减肥
　　9．催眠戒烟
　　10．超越自己
　　11．开发创造力
五、自我催眠的修炼
　　1．舒而兹博士的自律训练法
　　2．自我催眠快速进阶小贴士
六、自我催眠的挑战
　　第三部分催眠学习进阶篇
一、从一个催眠治疗案例谈起
二、如何带领别人进入催眠状态　　
三、催眠的引导方法有哪些?
　　1．传统的导入方法
　　2．隐秘的导入方法
　　3．混淆的导入方法
　　4．直接引导的方法
四、把别人催眠会发生什么事情
　　1．年龄倒退：回到很久很久以前……
　　2．疼痛丧失：不用麻醉药的外科手术
　　3．记忆丧失：我忘记了……
　　4．幻觉：我所看见的世界……
　　5．催眠梦：世事一场大梦，人生几度凄凉
　　6．前世?故事?治疗?
　　7．谈一谈“催眠逻辑”
五、也许我也能用催眠帮助别人
　　1．从一次催眠团体辅导谈起
　　2．催眠治疗的伦理道德问题
　　3．常见的催眠治疗技术
　　4．催眠治疗的修炼
　　附　录
催眠与瑜伽
催眠与香水香氛
如何免费获取“自我催眠”配乐指引

书摘

催眠到底是怎么回事?让我们先听一听经历过催眠治疗的来访者谈到的体验吧!
　　“催眠状态下我觉得整个人从未有过的轻松，身体轻飘飘的，非常放松舒适，好像看得特别清楚，知道自己该怎么做了……”
　　“我观看了关于自己的电影，看到了发生在我身上的每一件事情、经过的每一个人，我觉得自己非常清醒，甚至比平时更加清醒，内心一些想法、一些小小的声音冒出来，我第一次为自己感动……”
　　“我发现很多问题的答案就在我内心深处，那些让我为难的事情原来都是最好的安排，它们自然地流淌，自然地发生，我只要保持静静地观看，等待答案自然呈现……”
　　“催眠状态下我居然想起了小时候的那些事情，真奇特，那样清晰，好像又亲身经历一般，那些都是我早巳遗忘的东西，只觉得重新来过一遍，特别有趣。”
　　“好像睡了深深的一觉，很轻松，我都不相信只有三十多分钟，好像得到了最充分的睡眠，整个人都清洗干净了……”
　　正规的催眠治疗的体验是非常美妙的经历，并非许多人想像中受控制，也并非舞台表演中“性格突变”，匪夷所思，甚至催眠别人也不是一件太难的事，要知道人人都是自己最好的催眠师呢!为什么这样说呢?先看看催眠的定义吧!
　 　催眠，简单地说，就是引导自己或者对方进入不一样的意识状态，在这种状态下人的行为会发生一些改变，比如平时很内向的人可能会说出很多感受，成人也可能 像孩子一样哭泣，或看不到现实存在的东西；人的思维也会发生一些改变，比如觉得头脑特别清醒，看到小时候忘记的事情，内心有一些自发流淌的声音出现；此 外，人的情绪也会发生改变，比如从未有过的舒适体验，身临其境地感受到过去一些事情发生时的情绪等等，总之，催眠是如何引导进入不一样状态的艺术，在那个 状态下人变得更真实，也更容易受暗示。一般来说，临床使用催眠治疗时，中度催眠状态就足够了，在这种状态下，人不但不会糊涂，而且比平时更加清醒，非常有 趣。我的一些来访者醒来之后会说：“我一直清醒着!都记得!”我总是笑着回答：“这是最好的状态!”至于我们在电视上看到的被催眠的人失去控制，做出逗人 发笑的事情，都是在深度催眠状态下，并不是每个人都能达到的!
　　如此说来，大家应该明白为什么人人都是自己最好的催眠师了。因为我们自己每时每 刻都活在“不由自主”的自我催眠里。一天之中，我们多少次改变自己的意识状态?遇到心爱的人，我们的全部注意力都在对方身上，她的一举一动、一颦一笑都让 自己牵挂，具有强烈的“暗示作用”；心情郁闷的时候，我们觉得天也是灰的，人人脸上的表情都很糟糕，连音乐都是如此伤感；看到美好的风景时，我们流连忘 返，不知不觉站了很久……记得小时候，我总喜欢坐在河边看水流，看那些奇特的水波变幻，看每一股浪花如何荡起，扩散，消失，看光影如何在水面上作画，脑子 里涌现出很多想法，很多回忆，好像可以一直坐下去，忘记时间，忘记周围的人，有时候一起身发现天已经黑了。现在回头想想，这应该是自发的“深度催眠状态” 了。
　　P3-4

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催眠 精神病学 心理咨询 张亚