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催眠心经:人人都是自己最好的催眠师

  书中的那些个案就很精彩,引人入胜,读者应当仔细体会其中的思想;其次,书中介绍了许多现代的催眠手法,这是以往的其他书中少见的;最后,字里行间渗透出作者的实践和思考,而不是剪刀糨糊的拼贴之作。这些都显示出作者在理论、方法和实践应用上的水准,对了,还有作者通俗易懂的漂亮文字,这并不比堆砌艰涩的专业术语更容易。

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/hO$a4y`%cp0作 者:张亚
1nayN1n0出版社:上海科学普及出版社 2006-7心理学书籍 psychspace.comGnhmD I+h)C
ISBN:7542723286心理学书籍 psychspace.comB3j2v$u,D"e
定 价:25心理学书籍 psychspace.com0k+Zu{3U k)V`9g5~

作者简介

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  张亚,女,复旦医学院本科毕业。后入华东师范大学心理系攻读硕士,随即投身催眠研究,义无返顾,并将催眠疗法应用于大学生心理咨询与企业培训。 作者现在就职于华东师范大学心理咨询中心,从事心理健康教育、心理咨询、催眠培训及咨询师督导等工作。

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目录

心理学书籍 psychspace.comOF mDA/g
引言心理学书籍 psychspace.com%LKt ^[u*Zrt
  第一部分 揭开催眠的神秘面纱心理学书籍 psychspace.com?i)m@ TgJ+A
一、催眠到底是怎么回事?
&{ED;? H1F5K0二、催眠是不是“让人睡觉”?心理学书籍 psychspace.com&lb^+g p;? t
三、催眠能把我“催”成钢板吗?心理学书籍 psychspace.comM m:b OJ^
四、动物也能被催眠吗?
7a@6KZ~(k4FR0五、我就不相信我能被催眠?
:bh3N[)xD8c0六、催眠舞台表演真的能改变人格吗?
%MI0K,aS-e"|0七、催眠能美容或者减肥吗?心理学书籍 psychspace.com Gw? Le WY
八、怎么判断是否已进入催眠状态?
/X8F+TOb0  第二部分 神奇的自我催眠心理学书籍 psychspace.com'ov/sfe&}
一、美妙的高峰体验
,{ kO;M;AG_P0二、和我一起练习催眠心理学书籍 psychspace.comPgU[t']
  1.阅读潜意识的来信
zv*og.n(yju&k0  2.放松你的心灵
0E:j2x8M ^D#q0  3.聆听内心的答案
Kx w4w.zM7q1]Js0  4.进行有效的积极暗示
.XU la5D:JLe~P8y,l0三、选择合适的“自我催眠套餐”心理学书籍 psychspace.comvZJ] A(GzY`1wN
  套餐1.快速自我催眠法
&]2Q2j\4P-|a*y0  套餐2.自我想像催眠法心理学书籍 psychspace.com3V!s8P6LsI(w.B
  套餐3.专注自我催眠法
M,Lz/M H0  套餐4.放松自我催眠法
_t:L"dIzo7z0  套餐5.静坐自我催眠法心理学书籍 psychspace.comR$v;^Yd!jK[l
四、学会“对症下药”
"y[&_+{:_:R `0  1.按时起床吧!心理学书籍 psychspace.com2~#PE9]fpMcv
  2.和不良习惯说再见!
#o L5A/C:sjt0  3.享受每一口食物的乐趣!心理学书籍 psychspace.com3l0PfT t;Zz6Eko
  4.草堂春睡足,窗外日迟迟……
a}M&F?L+^ u%haD0  5.Stressed?Desserts?(压力?甜点?)
+[|;@S'\k0  6.疼痛控制心理学书籍 psychspace.comF!Jt@3~9v R
  7.考试焦虑
q3CK)]ECR6UN0  8.催眠减肥
9d @*QAI0  9.催眠戒烟
%ALVCD K ^t%Pl5u0  10.超越自己
0OC.I f+c)F0  11.开发创造力心理学书籍 psychspace.com:tL| r H7x1so
五、自我催眠的修炼心理学书籍 psychspace.comL;s@}?m
  1.舒而兹博士的自律训练法心理学书籍 psychspace.comQ0W@~[)G
  2.自我催眠快速进阶小贴士
3m4Y'fE0PA-f+m0六、自我催眠的挑战心理学书籍 psychspace.comrcO/T I9p2tB
  第三部分催眠学习进阶篇心理学书籍 psychspace.com.DNAnv-Dp"H.u
一、从一个催眠治疗案例谈起心理学书籍 psychspace.com-e+w%e n;s {Y0q"_
二、如何带领别人进入催眠状态  
?(I7Uz a0三、催眠的引导方法有哪些?心理学书籍 psychspace.com"CKr.}K}2Ew'En
  1.传统的导入方法
gI7HI5UM e0  2.隐秘的导入方法
:} _1q!B&m7SV0  3.混淆的导入方法心理学书籍 psychspace.com{^ b d"kScfL
  4.直接引导的方法
bb |;gg_NH0四、把别人催眠会发生什么事情
0XG/O4Y%m K4b0  1.年龄倒退:回到很久很久以前……心理学书籍 psychspace.com\ M@|yh-s
  2.疼痛丧失:不用麻醉药的外科手术心理学书籍 psychspace.com"@'{)Nvh0kWM
  3.记忆丧失:我忘记了……心理学书籍 psychspace.comW"u[C9p2x
  4.幻觉:我所看见的世界……
'?%X B'@j0  5.催眠梦:世事一场大梦,人生几度凄凉心理学书籍 psychspace.com}4U2PI:u*w
  6.前世?故事?治疗?心理学书籍 psychspace.com2c#Y"T_)h9u
  7.谈一谈“催眠逻辑”心理学书籍 psychspace.com+vK hM5b U(q%m3I
五、也许我也能用催眠帮助别人
n)maFz g!j0  1.从一次催眠团体辅导谈起心理学书籍 psychspace.com)}C4CC!bO+m[|
  2.催眠治疗的伦理道德问题
y/]hG dn0  3.常见的催眠治疗技术心理学书籍 psychspace.com(AJ4F~l
  4.催眠治疗的修炼
-LV6M]7ag3D*G0  附 录心理学书籍 psychspace.comf4\RH F
催眠与瑜伽心理学书籍 psychspace.com9X-?n4s)Yy
催眠与香水香氛心理学书籍 psychspace.comN3EY(g k/n;[1|w+i
如何免费获取“自我催眠”配乐指引

书摘

催眠到底是怎么回事?让我们先听一听经历过催眠治疗的来访者谈到的体验吧!心理学书籍 psychspace.com8_$H)_2T ee
  “催眠状态下我觉得整个人从未有过的轻松,身体轻飘飘的,非常放松舒适,好像看得特别清楚,知道自己该怎么做了……”
F5RSeltg-yv0  “我观看了关于自己的电影,看到了发生在我身上的每一件事情、经过的每一个人,我觉得自己非常清醒,甚至比平时更加清醒,内心一些想法、一些小小的声音冒出来,我第一次为自己感动……”
'_0N.h*nV;Oj4R|/\0  “我发现很多问题的答案就在我内心深处,那些让我为难的事情原来都是最好的安排,它们自然地流淌,自然地发生,我只要保持静静地观看,等待答案自然呈现……”
T4`"Y}8qYA0  “催眠状态下我居然想起了小时候的那些事情,真奇特,那样清晰,好像又亲身经历一般,那些都是我早巳遗忘的东西,只觉得重新来过一遍,特别有趣。”心理学书籍 psychspace.com7Ha8DTc-FZ Z ^
  “好像睡了深深的一觉,很轻松,我都不相信只有三十多分钟,好像得到了最充分的睡眠,整个人都清洗干净了……”
DSXOk*B,t0  正规的催眠治疗的体验是非常美妙的经历,并非许多人想像中受控制,也并非舞台表演中“性格突变”,匪夷所思,甚至催眠别人也不是一件太难的事,要知道人人都是自己最好的催眠师呢!为什么这样说呢?先看看催眠的定义吧!
}A Td~2d0   催眠,简单地说,就是引导自己或者对方进入不一样的意识状态,在这种状态下人的行为会发生一些改变,比如平时很内向的人可能会说出很多感受,成人也可能 像孩子一样哭泣,或看不到现实存在的东西;人的思维也会发生一些改变,比如觉得头脑特别清醒,看到小时候忘记的事情,内心有一些自发流淌的声音出现;此 外,人的情绪也会发生改变,比如从未有过的舒适体验,身临其境地感受到过去一些事情发生时的情绪等等,总之,催眠是如何引导进入不一样状态的艺术,在那个 状态下人变得更真实,也更容易受暗示。一般来说,临床使用催眠治疗时,中度催眠状态就足够了,在这种状态下,人不但不会糊涂,而且比平时更加清醒,非常有 趣。我的一些来访者醒来之后会说:“我一直清醒着!都记得!”我总是笑着回答:“这是最好的状态!”至于我们在电视上看到的被催眠的人失去控制,做出逗人 发笑的事情,都是在深度催眠状态下,并不是每个人都能达到的!
ig_!hNZ}E0  如此说来,大家应该明白为什么人人都是自己最好的催眠师了。因为我们自己每时每 刻都活在“不由自主”的自我催眠里。一天之中,我们多少次改变自己的意识状态?遇到心爱的人,我们的全部注意力都在对方身上,她的一举一动、一颦一笑都让 自己牵挂,具有强烈的“暗示作用”;心情郁闷的时候,我们觉得天也是灰的,人人脸上的表情都很糟糕,连音乐都是如此伤感;看到美好的风景时,我们流连忘 返,不知不觉站了很久……记得小时候,我总喜欢坐在河边看水流,看那些奇特的水波变幻,看每一股浪花如何荡起,扩散,消失,看光影如何在水面上作画,脑子 里涌现出很多想法,很多回忆,好像可以一直坐下去,忘记时间,忘记周围的人,有时候一起身发现天已经黑了。现在回头想想,这应该是自发的“深度催眠状态” 了。心理学书籍 psychspace.com%v\:m G5h
  P3-4心理学书籍 psychspace.com-{/M T*b1Y$Z{Nj%iM

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作者:张亚 著