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睡不着的睡美人

让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本
★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!
★随书附赠:好眠教战CD,放松技巧搭配舒眠音乐,让你轻松拥有好睡眠!

睡不着的睡美人

作者:(中国台湾)吴家硕
出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月
页数:168页
ISBN:9787536950191
定价:32.00元

内容简介

不吃药, 治失眠!
等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!
与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……
美丽的童话结局难道要改写?
于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!
以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……
但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!
请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!

作者简介

吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。

目录

Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂
永恒不变的童话定律
失控的童话
不合理的期待
难以掌控的睡神
恣意而为的焦虑魔怪
Chapter 2公主的努力
巫婆的苹果
巫婆独门秘方大揭密
牧羊人的一百只羊
两只小猪建筑公司
其他民间疗法
Chapter 3专业睡眠高手——智者
智者出现
发现焦虑魔怪
保护睡眠城堡
年龄对睡眠的影响
生活习惯对睡眠的影响
睡眠环境对睡眠的影响
生活型态对睡眠的影响
其他睡眠疾病对睡眠的影响
Chapter 4智者的法宝
睡眠检测
睡眠日志
睡眠多项生理监测仪
睡眠活动记录仪/活动腕表
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
Chapter 5智者的对策
良好的睡眠卫生习惯
刺激控制法—找回睡眠的感觉
睡眠限制法—增加睡眠效率
午睡33法则—避免睡眠的流失


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