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睡不着的睡美人

"\y6Zjs+E ~0让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本心理学书籍 psychspace.com/s D2F&i4T/F
★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!
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睡不着的睡美人

心理学书籍 psychspace.comt/~G O1C iDV}

作者:(中国台湾)吴家硕
+Uwk/jzf |H#X*V#b0出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月心理学书籍 psychspace.coml_7uqf QG"I:k
页数:168页心理学书籍 psychspace.com M(ZmZn4d!M0c s:i'F
ISBN:9787536950191心理学书籍 psychspace.com.I)DKP(~@gC
定价:32.00元心理学书籍 psychspace.com,D!R;s;a;`ZW

内容简介

心理学书籍 psychspace.com8{ X` DG2~4X

不吃药, 治失眠!
A Vw}J1h9@0等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!心理学书籍 psychspace.combIza VM]}
与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……心理学书籍 psychspace.comX~&_UR yF
美丽的童话结局难道要改写?
T+W4S&[yD^0于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!心理学书籍 psychspace.com+m$] }\E
以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……心理学书籍 psychspace.com;e{{$Z2U#?j
但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!心理学书籍 psychspace.com%}3c%RP d3R&F]?
请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!心理学书籍 psychspace.com3R b5e5LGB Xx4]

作者简介

_,O%I)N)[j$Rg*v0吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。

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目录

心理学书籍 psychspace.com~P?`\cO [!r

Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂心理学书籍 psychspace.comY)j%eK"O2z0]a+L
永恒不变的童话定律
{8Z4a.i!cn#?0失控的童话
/t~ FP2H%v,XE0不合理的期待心理学书籍 psychspace.com.sWm?/BiW
难以掌控的睡神心理学书籍 psychspace.com n4m/F/Sa6x
恣意而为的焦虑魔怪
1jS5itn @*@Z0Chapter 2公主的努力心理学书籍 psychspace.com3u-ywy$\ {
巫婆的苹果
J:_-r,cB"P0巫婆独门秘方大揭密
d Q(T)I8pP!G9Y r `0牧羊人的一百只羊
)I'Xf `2y0两只小猪建筑公司
I#Ed'Ju\S}0其他民间疗法
M e'tC,c u,w n*_0Chapter 3专业睡眠高手——智者心理学书籍 psychspace.com"{vg^,}9z1f
智者出现
-v6O'LV8Mr0发现焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.comq1i1k9Cw(Z8M
保护睡眠城堡心理学书籍 psychspace.com@!IZ!EZ
年龄对睡眠的影响
2JP\-O$aL0生活习惯对睡眠的影响
:NG Mqo4y&x O'I0睡眠环境对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com.Mn\I vQN7W|
生活型态对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.comy{?7UgmR${L
其他睡眠疾病对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com"l*S.? kh Q
Chapter 4智者的法宝
{Pg9FJ$P0睡眠检测
KKI k"e J,]Q0睡眠日志心理学书籍 psychspace.com0``-p)i(@t{3E
睡眠多项生理监测仪心理学书籍 psychspace.comu"E8C ]$S v_C _%pk
睡眠活动记录仪/活动腕表心理学书籍 psychspace.comZO Xhu xzo
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?心理学书籍 psychspace.com*cg hU)bh
Chapter 5智者的对策心理学书籍 psychspace.com Lp)pR{;^
良好的睡眠卫生习惯
I'| R#Oy W:A4\JY0刺激控制法—找回睡眠的感觉
|I)r:j&|E0h!n.X0睡眠限制法—增加睡眠效率心理学书籍 psychspace.comx OZ(A RDf!q/v
午睡33法则—避免睡眠的流失心理学书籍 psychspace.com6s}h v z-rf x


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