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定价 ¥32.00

睡不着的睡美人

Z6pSre"W5b!S0让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本
;[*P;m#nSrxoy#w0★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!
1MO \'j:eC:bC;q0★随书附赠:好眠教战CD,放松技巧搭配舒眠音乐,让你轻松拥有好睡眠!心理学书籍 psychspace.comRj4B7e6bg'`9S,y

睡不着的睡美人

4|i:mp-LF0作者:(中国台湾)吴家硕
f4iJ!{*C/dv0出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月心理学书籍 psychspace.comG4Wr5Fd
页数:168页
+f@9e(_-Q-S `0ISBN:9787536950191心理学书籍 psychspace.comO)XV"Qk
定价:32.00元

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内容简介

心理学书籍 psychspace.comXG K,o,A5^ EZ ?X

不吃药, 治失眠!心理学书籍 psychspace.com+n2A(CZ;cL}5O
等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!
/F9N.^]9m [6ek0与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……
0gdQ4q,On?r^sC0美丽的童话结局难道要改写?
Uv*eKnGN0D0于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!心理学书籍 psychspace.comM%B~w }6^i Q(OP
以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……
.iU-k4yRKq&L+r&^4c&~0但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!心理学书籍 psychspace.com2pMm;AN ^uC
请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!心理学书籍 psychspace.comH&L"oU9~b)q3Fnu

作者简介

心理学书籍 psychspace.comeC8S2i/L i D

吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。

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目录

#C"e@3y@w5T0Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂心理学书籍 psychspace.com0W SH3ut^Lq3v
永恒不变的童话定律心理学书籍 psychspace.com-H-E G@f%X1R j
失控的童话
1T]U"P%d0不合理的期待心理学书籍 psychspace.com Ji|+aa Xtc
难以掌控的睡神心理学书籍 psychspace.com3^hxp\I
恣意而为的焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.com6i-T}3Zt'g
Chapter 2公主的努力
Y-~bC0D,X0巫婆的苹果
X)q({Cf&WF}Z0巫婆独门秘方大揭密
,S.u'F&?8AZz\0牧羊人的一百只羊心理学书籍 psychspace.com"eb};NqtpG
两只小猪建筑公司
W!T7_3G_3z\0其他民间疗法心理学书籍 psychspace.com5Y8t`A |
Chapter 3专业睡眠高手——智者
s2Qn/K}?JP0智者出现
"UO2`:M4{~z3N0发现焦虑魔怪
]yMe?o,ua%J]0保护睡眠城堡
(Dsr {G8C\0by{`d0年龄对睡眠的影响
.?] Q ^ s"f{ C\0生活习惯对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com C:sUQ3u R)M
睡眠环境对睡眠的影响
5{Z;c `u5ao;ON[8?0生活型态对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.comsi6G&v5k A,J
其他睡眠疾病对睡眠的影响
`yuA1~9q?0Chapter 4智者的法宝
L`(j'?gnjCm0睡眠检测心理学书籍 psychspace.com X7beh#Ya4Z
睡眠日志心理学书籍 psychspace.comHJ"|)K$SA,p/P
睡眠多项生理监测仪
,zfU@b6EZ0睡眠活动记录仪/活动腕表心理学书籍 psychspace.com[`1|+p;b)\ w i:`(a8|
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
m,~q$x6O+m5kDE-X0Chapter 5智者的对策心理学书籍 psychspace.com+|8f1M'U'\XL8r)H/qs+e
良好的睡眠卫生习惯
MKmH Z:j {L|5`0刺激控制法—找回睡眠的感觉心理学书籍 psychspace.com w.i.i!A I1nk)zU
睡眠限制法—增加睡眠效率心理学书籍 psychspace.com%~^S7t@Zi
午睡33法则—避免睡眠的流失心理学书籍 psychspace.comG(a5y)w*C'~V

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认知行为治疗 失眠 睡眠障碍 吴家硕

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作者:(中国台湾)吴家硕