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睡不着的睡美人

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让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本心理学书籍 psychspace.com w0w+c4E*LQ
★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!心理学书籍 psychspace.coms"T6g1Cnx U
★随书附赠:好眠教战CD,放松技巧搭配舒眠音乐,让你轻松拥有好睡眠!

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睡不着的睡美人

心理学书籍 psychspace.com?a)]"[6G$i%w-B

作者:(中国台湾)吴家硕心理学书籍 psychspace.com%N'b%_P J
出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月
%g*C9gS y%E%^ ^0页数:168页心理学书籍 psychspace.com;i+O3}eqg&]kr&Nq
ISBN:9787536950191心理学书籍 psychspace.comVbwO r)s^U1q
定价:32.00元

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内容简介

心理学书籍 psychspace.come;s/?r~7N9SS*sPw

不吃药, 治失眠!
b0~o#V({!N0等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!
v"aj%wX5U)]0与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……
Z@/p/K;M v2H0美丽的童话结局难道要改写?
]]6_-M.~)y3|0于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!心理学书籍 psychspace.com-V x)X/U${YW;k
以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……
1i\'?+Ra%w0但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!
8R1sD/vnb5\0Fp0S(x@0请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!心理学书籍 psychspace.com a `Q tf s~

作者简介

,a9`S3^2s0吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。心理学书籍 psychspace.comRR!B"|N&xeK'jH

目录

?T |EAK0Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂心理学书籍 psychspace.comwM:zs!u5S
永恒不变的童话定律心理学书籍 psychspace.com3N,U'^$F'Hy kF'zwHZ
失控的童话心理学书籍 psychspace.comY/HGE$M@
不合理的期待
)Tkv;n4z0难以掌控的睡神心理学书籍 psychspace.com-O1?M uE L J9F
恣意而为的焦虑魔怪
WUv/{#UY%M0Chapter 2公主的努力心理学书籍 psychspace.com3ZtW0G@0f4^
巫婆的苹果
n d#eO{8l/c0巫婆独门秘方大揭密心理学书籍 psychspace.com\#{ BK*f&H3yIq
牧羊人的一百只羊
a6N_ v.F0kt,oP%xAg0两只小猪建筑公司
ux)w9t#f1b!`-l,[0其他民间疗法
MWi*h|.YJ7m7sY*]@0Chapter 3专业睡眠高手——智者心理学书籍 psychspace.com s@\1I o8ox,[
智者出现心理学书籍 psychspace.com5e*E5J~i^w
发现焦虑魔怪
!j a!p2QZ0v+[0保护睡眠城堡
4]Uu;p%@PV-b)f0年龄对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com@ K!R9_o
生活习惯对睡眠的影响
0N3ng G3au0睡眠环境对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com*^(OAy"D(d
生活型态对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.comy&HU#WR\v
其他睡眠疾病对睡眠的影响
LV!yN:K7@V0Chapter 4智者的法宝心理学书籍 psychspace.comG.cd I-op}z~5i
睡眠检测
1hZLf6I,l0睡眠日志
z#y k7]Mz0睡眠多项生理监测仪
Kpb8}!Q?2X+lX+jg0睡眠活动记录仪/活动腕表
^8`5|sN5vcn'~.U0哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
u~9M4I+V*|,z H\j0Chapter 5智者的对策
7hz5l5smP.tId*lN0良好的睡眠卫生习惯
/I:[N&_ M Z7c4] @0刺激控制法—找回睡眠的感觉心理学书籍 psychspace.com]#ueYCkXj;a
睡眠限制法—增加睡眠效率心理学书籍 psychspace.comu0q ~.g&c/z
午睡33法则—避免睡眠的流失心理学书籍 psychspace.com^#o_(r\3elA4N

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认知行为治疗 失眠 睡眠障碍 吴家硕

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