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睡不着的睡美人

/h,?+[AcU!h0让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本
!GI)d4Y-tz:D+r$R_0★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!
F9@#~4u1dL0★随书附赠:好眠教战CD,放松技巧搭配舒眠音乐,让你轻松拥有好睡眠!心理学书籍 psychspace.com"S+w:w }(R/},}k.@

睡不着的睡美人

心理学书籍 psychspace.com YW9ZZ.c r3B

作者:(中国台湾)吴家硕心理学书籍 psychspace.com jA#SK!\*h)k e
出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月
1c&x_uU0页数:168页心理学书籍 psychspace.com*C{e&O3h
ISBN:9787536950191心理学书籍 psychspace.com6k0KEiz3|
定价:32.00元

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内容简介

!P6Zf'E)h!gJ0不吃药, 治失眠!心理学书籍 psychspace.com']U8t7t3Z"vQQ$[
等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!心理学书籍 psychspace.comS*T{OG.zg W
与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……心理学书籍 psychspace.comB$em(j+G7kc
美丽的童话结局难道要改写?
#nN)}(jn$W#X+A0于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!心理学书籍 psychspace.comu5x}'o)E)Z*b]1[
以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……
,lE4^5JB3{}m6@0但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!心理学书籍 psychspace.comTUiz:{k
请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!

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作者简介

^s9y9W;W;XA0吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。心理学书籍 psychspace.comV_ x cwlE0a

目录

心理学书籍 psychspace.com(W'|m;B;? e5Y

Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂
7Nf3s9PZ BG!a7d0永恒不变的童话定律心理学书籍 psychspace.comV2f'gK9U{8Y
失控的童话心理学书籍 psychspace.com4?5Un a c4?-q
不合理的期待
{p]e&Y.[0难以掌控的睡神心理学书籍 psychspace.com3~.QS~'s'x Yo5k8a]0^
恣意而为的焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.coml1~/_'^3R)dJ
Chapter 2公主的努力心理学书籍 psychspace.comD@)jyO.z y.f
巫婆的苹果
)x)RW5J1N8LGw@y0巫婆独门秘方大揭密
7R)m#vIL&MR ax0牧羊人的一百只羊心理学书籍 psychspace.comxW!aQ*L'}JojT7e
两只小猪建筑公司心理学书籍 psychspace.com T^kix:Fy5pF
其他民间疗法心理学书籍 psychspace.comzbsUgJN
Chapter 3专业睡眠高手——智者心理学书籍 psychspace.commk `%qd;BJ
智者出现心理学书籍 psychspace.com-{G8^/G{O@A
发现焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.com,cL#Nl%@.E!{.@
保护睡眠城堡
h }-GfdG&z~2w"\M0年龄对睡眠的影响
b1C]RBj:LBOW0生活习惯对睡眠的影响
L E8fU[3^ZE0睡眠环境对睡眠的影响
L&|$g@1K0生活型态对睡眠的影响
2_6L$ym/g8ybQ0其他睡眠疾病对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com8P6y%qR*t'`8C2{
Chapter 4智者的法宝
'DI3qtQR;d0睡眠检测
d_ I5y1d*C7j;P0睡眠日志
aA h-FZc#m$n0睡眠多项生理监测仪
v^5|4u`\'l z"_3G0睡眠活动记录仪/活动腕表心理学书籍 psychspace.com M3Audcm"lu%S
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
CUA \*U _6z+{P0Chapter 5智者的对策心理学书籍 psychspace.comJ2q!D8`)zx/O
良好的睡眠卫生习惯心理学书籍 psychspace.comq0A ]A9^.u E)K
刺激控制法—找回睡眠的感觉心理学书籍 psychspace.comX4E8l&Sk$]*d"h6^ BP
睡眠限制法—增加睡眠效率心理学书籍 psychspace.com2oR5M:lOx
午睡33法则—避免睡眠的流失

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认知行为治疗 失眠 睡眠障碍 吴家硕

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