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定价 ¥32.00

睡不着的睡美人

1_}$r!}*oq~&K4X {0让你该睡就睡, 该醒就醒的好眠教战绘本心理学书籍 psychspace.comNs*z2zp6ZZ2J:D
★随书解决:失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题,甚至短寿!心理学书籍 psychspace.comv9I-WT-{+T
★随书附赠:好眠教战CD,放松技巧搭配舒眠音乐,让你轻松拥有好睡眠!心理学书籍 psychspace.com*X w!M4X?1hS7Z;~[,{0H

睡不着的睡美人

u W*I U(HJ3x0作者:(中国台湾)吴家硕
I'a!OL,[0出版社:陕西科学技术出版社 2011年04月心理学书籍 psychspace.com ~e)o,G7Ul"TD8q&|B
页数:168页
$c$X.R"sM^0{)M U4A0ISBN:9787536950191心理学书籍 psychspace.com6J*FJ_ wgC
定价:32.00元心理学书籍 psychspace.comA%u4ZZ[$s%[{``

内容简介

j5Si1f]]}0不吃药, 治失眠!
&BYVAq*P4Dz+e0等待被王子吻醒的睡美人,突然睡不着了!
kf2U2h&V{/|V@0与失眠有关的是:记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁的负面情绪、苍老晦暗的皮肤问题、甚至短寿……心理学书籍 psychspace.com)k&jA-x |2D"A~)^oJ
美丽的童话结局难道要改写?
5K"~j$A*zcL6t0于是,拥有毒苹果的巫婆、修筑睡眠城堡的小猪、提供数羊式睡眠的牧羊人齐上阵!
"e%OV'`4vZxm v'b0以为可以赶走失眠的方法有:服食安眠药、数羊、睡前饮酒、过度透支体力……心理学书籍 psychspace.com%e'D|s5q8g
但往往,事与愿违!漫漫长夜无心睡眠的恶性循环让你疲惫不堪!
o'X| W Q$I0Pz3g {A0请看他们如何在智者的带领下与失眠魔怪抗衡,简单轻松几步骤,让三班倒的你、宅在家里的你、常年当“飞人”的你或是更年期的你,重新拥有无忧无虑的好睡眠、无往不利的好精力、无坚可摧的好身体!

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作者简介

心理学书籍 psychspace.comw.L*N-K g/I

吴家硕,台湾天主教辅仁大学心理学研究所毕业。现任台湾长庚医院睡眠中心及睡眠科临床心理师、台湾临床心理学会会员、台湾睡眠医学会会员、合格睡眠检查技师。长期担任台湾长庚医院“失眠认知行为治疗团体”首席心理师,以及多次担任台湾省台北市、金门县社区心理卫生中心失眠团体治疗首席心理师,是失眠认知行为治疗、精神医学、睡眠生理记录检查、催眠治疗、情绪及压力管理、放松技巧等领域的权威专家。

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目录

4qT"q/W|N#mEO0Chapter 1失眠的公主,安赛儿蒂心理学书籍 psychspace.comY-h#|F"Q ~?#A
永恒不变的童话定律心理学书籍 psychspace.comA&F iV?.@(}
失控的童话
I9^iia!N0不合理的期待
2@.\'Ns3q6aps b*A})k0难以掌控的睡神心理学书籍 psychspace.com.Y~Z2m2|I'R
恣意而为的焦虑魔怪
ZNR&{[)} bs |0Chapter 2公主的努力心理学书籍 psychspace.comek%Oi|\U
巫婆的苹果心理学书籍 psychspace.comU^Z PK@,Q
巫婆独门秘方大揭密
%N2K U?#pO7k8k4H0牧羊人的一百只羊心理学书籍 psychspace.com1qK.ke$mot
两只小猪建筑公司
\#iZ1}w.NeU0其他民间疗法
3\q|3j;~2m:sH k0Chapter 3专业睡眠高手——智者心理学书籍 psychspace.comTO{AMX
智者出现
ox&? B)l7{0发现焦虑魔怪心理学书籍 psychspace.com(H,B0Pr+v4{rnT]
保护睡眠城堡
$v|+Mv"lSS%V0年龄对睡眠的影响
J)dZP_[0生活习惯对睡眠的影响
'|6zr+Rr6]} w7D0睡眠环境对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.com AW xXBB*}LO6@d/q&p
生活型态对睡眠的影响
8\/V \ A.n)_0其他睡眠疾病对睡眠的影响心理学书籍 psychspace.comm Q t/o Ct} ZS3vc
Chapter 4智者的法宝
'TBf.d5w\SB0睡眠检测心理学书籍 psychspace.com"Zp0t1KV!|]~l
睡眠日志
j9[9de],[F0睡眠多项生理监测仪
E$}_6EsM^d0jE;{0睡眠活动记录仪/活动腕表心理学书籍 psychspace.com|4q"G/aDF!W
哪里有睡眠检查及失眠治疗之临床心理师?
*w?a@/LL+|[ o.?_0Chapter 5智者的对策
Y?+}7OR1b0良好的睡眠卫生习惯心理学书籍 psychspace.com)D.@(s&hU6J h
刺激控制法—找回睡眠的感觉
1bo2o[r_*u&J0睡眠限制法—增加睡眠效率心理学书籍 psychspace.com`(pt8X?W
午睡33法则—避免睡眠的流失

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认知行为治疗 失眠 睡眠障碍 吴家硕

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作者:(中国台湾)吴家硕