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失眠——图说常见病自然疗法丛书

《图说常见病自然疗法丛书》共10册,本书为其中之一,书中主要以图文并茂的形式介绍了失眠的按摩、拔罐、刮痧、贴敷、熏洗、中药、针灸、食疗的方法及应用,以及失眠的运动、音乐疗法,心理调护、预防知识。该书集知识性、趣味性、实用性为一体,以文解图,以图说文,方法易学实用,可供想获得相关知识的医学生、乡村社区医生、自然疗法爱好者、患者及其家属阅读。

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作 者:郝常东 主编
出版社:人民卫生出版社 2006-6
ISBN:7117075848
定 价:28

简介

睡眠的作用

睡眠剥夺实验研究表明,睡眠不但可以恢复体力精力,而且与人的心理生物学密切相关。睡眠剥夺有三种形式,全部睡眠剥夺(即被试者不允许睡眠)、选择性睡眠剥夺(只允许在快波或慢波某时相睡眠)、部分睡眠剥夺(即剥夺上半夜或下半夜睡眠)。连续几昼夜的全部睡眠剥夺,被试者的心理和行为会发生明显的改变。72小时以上持续不眠的受试者会,出现错觉,如墙壁、天花板似乎在晃动,误将木柱当作人等;幻视与幻触甚为常见,可有简单内容的幻听,如仿佛听到狗叫声、卡车声等;走路如同醉汉,可有眼花和复视,睁着眼睛却面对墙壁行进或在没有楼梯的地方爬楼;常常唠叨一些无所谓的小事;部分病人出现妄想,怀疑别人害他,或认为自己在执行某种神秘的使命。如果睡眠剥夺连续220小时以上,上述症状会明显加剧。睡眠剥夺足够长的时间会导致实验动物的死亡。在睡眠剥夺以后的睡眠恢复夜晚会出现补偿性的“返回”现象,首先恢复的是慢波睡眠节律,第一夜睡眠以慢波睡眠节律为主,第二夜才以快波睡眠为主。值得注意的是,人类具有惊人的睡眠恢复能力,200多个小时的觉醒只要一次足够的睡眠(12~14小时),就可以得到明显恢复。连续几天选择性地剥夺快波睡眠节律,不会导致受试者精神错乱,但会使之情绪不稳定,冲动,焦虑,兴奋性升高而且多动,动物实验出现活动增多,食欲和性欲亢进。这些症状的出现都与失眠者快波睡眠节律发生改变有关。在恢复正常睡眠的夜晚同样出现快波睡眠补偿性的“返回”现象,即快波睡眠的潜伏期缩短、快波睡眠的次数增加。选择性的慢波睡眠剥夺的受试者则表现出抑制和功能降低的特征,出现嗜睡等症。
P8

作者简介


编辑推荐

目录

第一章 概述
  第一节 认识失眠
  第二节 失眠的病因与发病机制
  第三节 失眠的诊断与分类
  第四节 失眠的西医药治疗
  第五节 中医学对失眠的认识
第二章 经络与腧穴
  第一节 认识经络与腧穴
  第二节 治疗失眠的常用穴位
第三章 失眠的按摩疗法
  第一节 失眠常用按摩手法
  第二节 失眠常用按摩法
第四章 失眠的拔罐疗法
  第一节 拔罐防治失眠基础
  第二节 失眠辨证拔罐法
第五章 失眠的刮痧疗法
  第一节 刮痧防治失眠基础
  第二节 失眠常用刮痧法
第六章 失眠的中草药治疗
  第一节 中草药简介
  第二节 失眠常用中药
  第三节 失眠常用方剂及偏方验方
第七章 失眠的贴敷疗法
  第一节 贴敷防治失眠基础
  第二节 失眠常用贴敷法
第八章 失眠的熏洗疗法
  第一节 熏洗防治失眠基础
  第二节 失眠常用熏洗法
第九章 失眠的针灸疗法
  第一节 针灸防治失眠基础
  第二节 失眠常用针灸法
第十章 失眠的饮食疗法
  第一节 食疗防治失眠基础
  第二节 失眠的饮食禁忌
  第三节 失眠的饮食选择
  第四节 失眠常用药膳
第十一章 失眠的运动疗法
  第一节 运动与失眠
  第二节 失眠常用运动疗法
第十二章 失眠的音乐疗法
  第一节 音乐防治失眠基础
  第二节 失眠常用音乐疗法
第十三章 失眠的心理调护
  第一节 失眠与心理疗法
  第二节 失眠中的心理问题与调护
第十四章 失眠的预防

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郝常东 失眠

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